Oficina 1 – Quem sou eu e o que sinto?

Tema: Introdução ao projeto e identificação das emoções

Duração: 1h
Público-alvo: Adolescentes de 12 a 17 anos

Objetivos da oficina:

 Estimular a identificação das emoções sentidas no dia a dia;

 Criar um ambiente de acolhimento e vínculo entre os participantes;
 Apresentar o propósito do projeto de forma leve, criativa e cristã.

Roteiro detalhado:

1. Boas-vindas e oração inicial

 Receber os adolescentes com música ambiente alegre.

 Breve oração de abertura (um líder ou voluntário pode conduzir).
 Explicação breve: “Hoje começamos uma jornada para entender como lidar com
nossas emoções e como Deus se importa com cada uma delas.”

2. Dinâmica: Balão das Emoções

Materiais: Balões coloridos, tiras de papel com nomes de emoções (tristeza, raiva,
alegria, vergonha, medo, orgulho, etc.)

Como fazer:

 Colocar os papeis dentro dos balões antes de encher.

 Cada adolescente escolhe um balão, estoura e lê a emoção em voz alta.
 Ele é convidado a compartilhar um momento recente em que sentiu essa
emoção.
(Observação: Ninguém é obrigado a compartilhar se não se sentir confortável.)

3. Leitura e reflexão bíblica

Texto: Salmo 139:1-16

Mensagem: Deus nos conhece completamente, inclusive nossas emoções. Ele nos criou
com sentimentos e quer que saibamos lidar com eles com sabedoria e fé.

Perguntas norteadoras para o grupo:

 Qual versículo mais te chamou atenção?

 Como você se sente ao saber que Deus conhece cada parte de você?
4. Atividade: Mapa das Emoções

Materiais: Folhas A4, lápis de cor, canetas, giz de cera

Instruções:

 Cada adolescente vai desenhar (ou escrever) um “mapa” do que sente hoje:
Pode usar cores, palavras, formas ou emojis.
 Ao final, quem quiser pode explicar seu mapa.

5. Apresentação do projeto

 Explicar que o projeto terá temas diferentes toda semana, misturando emoções
com a Bíblia, dinâmicas e arte.
 Mostrar que o espaço é seguro para expressar dúvidas, sentimentos e encontrar
apoio.
 Reforçar o nome e o lema do projeto:
“Coração em Chamas – Descobrindo Deus nas Emoções”
(“Sonda-me, ó Deus, e conhece o meu coração…” – Salmo 139:23)

6. Música e oração final

 Escolher uma música cristã que fale de identidade e cuidado de Deus. Ex:
🎵 "Me Ama" – Diante do Trono ou "Acalma o meu coração" – Anderson Freire
 Oração: Pedir que Deus abençoe o início dessa caminhada e ajude cada um a
entender melhor a si mesmo.

7. Lembrança (opcional)

 Entregar um cartão com o versículo do dia (Salmo 139:1) para levarem para
casa.
Oficina 2 – Emoções: O que são e para que servem?

Duração: 1h
Público-alvo: Adolescentes de 12 a 17 anos

Objetivo: Compreender o papel das emoções, nomeá-las corretamente e perceber que

sentir não é pecado — é humano.

Objetivos Específicos:

 Identificar e nomear emoções básicas;

 Refletir sobre como Jesus expressou emoções;
 Desmistificar o sentimento como algo “ruim”;
 Relacionar emoções com situações do cotidiano.

Roteiro detalhado:

1. Acolhimento e oração

 Recepção calorosa com música leve.

 Oração inicial pedindo sabedoria para entender os sentimentos à luz de Deus.

2. Quebra-gelo: “Emoji Challenge”

Materiais: Cartelas com emojis impressos ou projetados.

Como funciona:

 Mostre um emoji (alegria, raiva, medo, tristeza, nojo, surpresa).

 O grupo tenta adivinhar a emoção e compartilhar uma situação em que a sentiu.
 Use linguagem próxima à deles: “Quem já sentiu isso quando ficou de
recuperação?”, etc.

3. Mini aula interativa: O que são emoções?

 Conceito breve: emoções são respostas naturais a estímulos (ex: medo diante do
perigo, raiva diante da injustiça).
 Explicação das 6 emoções básicas (Paul Ekman):
Alegria, Tristeza, Raiva, Medo, Nojo e Surpresa.
 Frases como: “As emoções são como o painel de um carro – elas mostram o que
está acontecendo dentro da gente.”
4. Leitura e reflexão bíblica: Jesus também sentiu

Texto: João 11:35 – “Jesus chorou.”

Outros exemplos (opcional):

 Jesus sentiu compaixão (Mt 9:36), raiva (Mc 3:5), tristeza (Mt 26:38)

Reflexão:

 Se Jesus, sendo perfeito, sentiu emoções, por que eu negaria as minhas?

 Emoções são ferramentas, não inimigas.

5. Atividade: Roda das Emoções (25 min)

Materiais: Círculo grande no chão com as 6 emoções básicas desenhadas.

Instruções:

 Cada adolescente se posiciona em uma emoção que sentiu com mais força na
semana.
 Compartilha (se quiser) um motivo e como reagiu a isso.
 O líder faz perguntas como:
“Como você expressou essa emoção? Foi saudável? O que Deus te ensinou com
isso?”

6. Oração e música (10 min)

 Música sugerida: "O maior pintor do mundo" – Fernandinho (valor e

identidade)
 Oração: “Senhor, me ajuda a entender o que sinto e a agir com sabedoria.”

7. Desafio da semana:

 Continuar o Diário Emocional:

Todos os dias, anotar uma emoção sentida, o que a causou e como reagiu.
Oficina 3 – Raiva: Como reagir sem machucar?

Duração: 1h30 a 2h
Público-alvo: Adolescentes de 12 a 17 anos

Objetivo: Ensinar aos adolescentes que sentir raiva é natural, mas que é possível lidar
com ela de forma saudável, sem ferir a si mesmos nem aos outros.

🎯 Objetivos Específicos:

 Entender o que é a raiva e por que ela aparece;

 Refletir sobre exemplos bíblicos de controle da raiva;
 Praticar estratégias para lidar com esse sentimento de maneira cristã e
emocionalmente saudável.

📝 Roteiro detalhado:

1. Acolhimento e oração Música de fundo tranquila.

 Oração: “Senhor, nos ajuda a aprender a dominar nossas reações e a cuidar do

nosso coração como Jesus nos ensinou.”

2. Dinâmica: Vulcão ou Geladeira?

Materiais: Papel A4, canetas coloridas, fita adesiva.

Como funciona:

 Os adolescentes desenham ou escrevem duas atitudes:

o “Vulcão”: explode com raiva.
o “Geladeira”: congela e guarda tudo por dentro.
 Em grupo, cada um explica se se sente mais como um vulcão ou uma geladeira e
como isso afeta suas relações.

3. Mini palestra: Entendendo a Raiva

Tópicos:

 A raiva é uma emoção reação a algo que consideramos injusto, frustrante ou

ameaçador.
 Não é pecado sentir raiva, mas é perigoso agir com ela de forma destrutiva.
  A Bíblia fala sobre isso:

4. Leitura e reflexão bíblica (Efésios 4:26-27)

“Irai-vos e não pequeis; não se ponha o sol sobre a vossa ira, nem deis lugar ao
diabo.”

Reflexão em grupo:

 Qual a diferença entre sentir e pecar?

 Você já ficou com raiva e se arrependeu da atitude depois?
 Como Jesus lidaria com um momento de raiva?

5. Atividade prática: A Técnica do Semáforo

Materiais: Cartazes com as cores do semáforo (vermelho, amarelo e verde)

Explicação:

 Vermelho (PARE): Quando sentir raiva, pare tudo. Respire.

 Amarelo (PENSE): Por que estou com raiva? Vale a pena reagir?
 Verde (AJA): Tome uma atitude consciente: fale, perdoe, se afaste...

Aplicação:

 Criar pequenos cartões com o semáforo para os adolescentes levarem na

mochila/caderno.

6. Oração com entrega simbólica

Atividade simbólica:

 Papel e lápis para escrever “o que tem me deixado com raiva ultimamente”
 Entregar em uma “caixa do altar” (simbolizando a entrega a Deus)
 Oração conduzida com base em Provérbios 15:1 (“A resposta branda desvia o
furor...”)

7. Música final e desafio da semana (5 min)

Música: “Santo Espírito” – Laura Souguellis

Desafio:
 Praticar o Semáforo da Raiva durante a semana e anotar uma situação em que
conseguiu se controlar.
📘 Oficina 4 – Perdão: Libertando o coração

Duração: 1h
Público-alvo: Adolescentes de 12 a 17 anos

Objetivo: Ajudar os adolescentes a compreender o perdão como um ato de libertação

emocional e espiritual, inspirado no exemplo de Jesus.

Objetivos Específicos:

 Refletir sobre o impacto da mágoa no coração;

 Reconhecer a importância do perdão para a saúde emocional e espiritual;
 Trabalhar o perdão como um processo possível com ajuda de Deus.

📝 Roteiro detalhado:

1. Acolhimento e Oração Inicial (10 min)

 Recepção com música leve e acolhedora.

 Oração: “Senhor, nos ensina a perdoar como Tu nos perdoaste.”

2. Exibição de vídeo (curta): “O Peso do Rancor” (15 min)

Sugestão: Um curta ou animação que represente alguém carregando mágoas ou

ressentimentos (pode ser substituído por dramatização local).
Após o vídeo:

 Roda de conversa: “Você já se sentiu como o personagem do vídeo?”

 Pergunta central: Guardar mágoas nos protege ou nos aprisiona?

3. Leitura bíblica e reflexão (15 min)

Texto: Mateus 18:21-22

“Quantas vezes devo perdoar? Até sete vezes? Jesus respondeu: Não te digo que até
sete, mas até setenta vezes sete.”

Mensagem-chave:

 O perdão é ilimitado, porque o amor de Deus por nós também é.

 Perdoar não é esquecer, é liberar o coração da prisão.
4. Atividade: Cartas do Perdão (25 min)

Materiais: Papéis, canetas, envelopes (opcional)

Instruções:

 Cada adolescente escreve uma carta para alguém que magoou, ou para si
mesmo, expressando o desejo de liberar perdão.
 Ninguém será obrigado a ler em voz alta.
 Ao final, os adolescentes escolhem:
o Guardar,
o Entregar, ou
o Rasgar como sinal de libertação.

Momento de silêncio com fundo musical para escrita.

5. Dinâmica: Corrente ou Asa? (10 min)

Objetivo: Visualizar o perdão como uma libertação

Como funciona:

 Dois voluntários simulam carregar pesos (mochilas ou objetos).

 Um representa quem guarda mágoa, o outro quem perdoa.
 Conversa final: “Quem caminha mais leve?”

6. Oração e Louvor (10 min)

Música sugerida: “Raridade” – Anderson Freire

Oração: Entregar as mágoas e pedir força para perdoar, com base em Colossenses 3:13.

7. Desafio da Semana

 Tentar dar um passo real em direção ao perdão: conversar com alguém, orar por
quem feriu, escrever outra carta, etc.
 Continuar anotando emoções no Diário Emocional.

✍️Exercício: Cartas do Perdão

📌 Projeto: Coração em Chamas – Descobrindo Deus nas Emoções
📖 Base bíblica: Mateus 18:21-22

Instruções:

1. Respire fundo. Leia com calma as perguntas abaixo.

2. Pense em alguém que te feriu ou que causou dor emocional. Pode ser outra
pessoa ou até você mesmo.
3. Escreva uma carta sincera, sem julgamentos. Você não precisa entregar a
ninguém.
4. No final, escolha o que fazer com a carta: guardar, entregar ou rasgar como
símbolo de libertação.

🧠 Reflexão antes de escrever:

 Quem me feriu e ainda ocupa espaço no meu coração?

 O que essa pessoa fez que me machucou?
 Como essa mágoa tem me afetado?
 O que eu gostaria de dizer a essa pessoa?
 Estou pronto para dar o primeiro passo rumo ao perdão?
 O que eu gostaria que Deus curasse em mim?

✉️Espaço para escrever sua carta:

Querido(a) ___________________________________,

Eu preciso falar sobre algo que ficou guardado no meu coração.

Senti _______________________________________________ quando você
_________________________________________________.
Guardei isso dentro de mim por muito tempo e hoje estou escolhendo liberar essa dor.

Perdoar não significa esquecer, mas significa que eu não quero mais carregar esse peso.

Eu te perdoo.
E, se eu também te feri de alguma forma, me perdoe.

Com sinceridade,
____________________________________ (seu nome ou iniciais)

🙏 Oração Final (opcional):

“Senhor Jesus, eu entrego essa dor nas Tuas mãos.

Me ajuda a perdoar com Teu amor.
Liberta meu coração da mágoa e cura minha alma.
Que eu seja leve como Tu me criaste para ser.
Amém.”
Oficina 5 – Tristeza: Quando a alma chora

Duração: 1h
Público-alvo: Adolescentes de 12 a 17 anos

Objetivo: Ajudar os adolescentes a reconhecerem a tristeza como uma emoção legítima

e a encontrarem conforto, acolhimento e esperança na fé.

Objetivos Específicos

 Validar a tristeza como parte natural da experiência humana;

 Estimular a expressão saudável da dor emocional;
 Apontar caminhos de superação e consolo a partir da fé cristã.

📝 Roteiro Detalhado

1. Acolhimento e Oração Inicial (10 min)

 Ambiente com música instrumental suave (sugestão: piano ou violão);

 Oração acolhedora e leve, pedindo sensibilidade e escuta.

2. Atividade: Pintando Sentimentos (20 min)

Materiais: Papel sulfite, pincéis, lápis de cor, giz de cera ou tinta guache.

Instruções:

 Cada adolescente deve expressar como tem se sentido nos últimos dias por meio
de um desenho ou pintura (não precisa ser bonito, mas verdadeiro).
 Ao final, se sentirem à vontade, podem compartilhar com o grupo.

Objetivo: Promover uma forma simbólica e não verbal de expressão emocional.

3. Leitura Bíblica e Reflexão (15 min)

Texto: Salmo 42:11

“Por que estás abatida, ó minha alma? Por que te perturbas dentro de mim? Espera em
Deus, pois ainda o louvarei.”
Reflexão:

 Até os salmistas, grandes homens de Deus, sentiram tristeza.

 Deus não nos condena por sentirmos dor – Ele nos convida a levar a Ele o que
está pesado.

4. Escala de Humor com Cores (10 min)

Materiais: Cartela com cores e rostos representando estados emocionais (vermelho =

raiva, azul escuro = tristeza, amarelo = alegria, etc.)

Instruções:

 Cada jovem escolhe a cor que representa como está se sentindo no dia.
 Pequeno grupo pode conversar sobre o porquê daquela escolha.

5. Roda de Partilha: O que me entristece? (20 min)

Condução segura e respeitosa:

 Espaço para compartilhar experiências de tristeza com acolhimento, sem

julgamentos.
 Estimular o uso do “eu”: “Eu me senti triste quando...”

Dica: Liderança deve estar atenta para acolher casos mais delicados, com posterior
encaminhamento se necessário.

6. Oração com Música Instrumental (10 min)

Momento de entrega individual e silêncio.

Sugestão de fundo: instrumental de “Ousado Amor” ou “O Meu Lugar é no Altar”.

 Os adolescentes podem escrever ou orar silenciosamente entregando sua dor a

Deus.

7. Desafio da Semana

 Tente perceber quando você estiver triste e:

o Compartilhar com alguém de confiança;
o Orar sinceramente sobre isso;
o Fazer algo que te traz leveza (louvor, caminhada, diário).
Oficina 6 – Esperança: Luz em meio à dor

Duração: 1h
Público-alvo: Adolescentes de 12 a 17 anos

Objetivo: Fortalecer a esperança nos adolescentes como força interior e espiritual que
ilumina momentos difíceis, promovendo superação e fé.

Objetivos Específicos

 Estimular o pensamento positivo e a fé em tempos difíceis;

 Mostrar que a dor pode ser superada com ajuda de Deus;
 Construir um espaço de acolhimento e projeção de sonhos.

📝 Roteiro Detalhado

1. Acolhimento e Oração Inicial (10 min)

 Música ambiente tranquila com letras sobre recomeço ou promessas de Deus.

 Oração: “Senhor, nos ensina a olhar para frente com confiança, mesmo quando o
presente parece escuro.”

2. Vídeo motivacional ou testemunho (15 min)

Sugestão:

 Curta metragem ou história real de superação (pode ser com adolescentes,

atletas, cristãos ou personagens bíblicos).
 Também pode ser um testemunho pessoal de um líder do projeto.

Roda de conversa após o vídeo:

 O que te chamou atenção na história?

 Você já passou por algo que parecia impossível, mas venceu?

3. Leitura e Reflexão Bíblica (15 min)

Texto base: Romanos 15:13

“Que o Deus da esperança os encha de toda alegria e paz, por sua confiança nele, para
que vocês transbordem de esperança.”

Mensagem:

 A esperança em Deus não é um otimismo vazio, mas uma certeza de que Ele
está presente e tem planos bons mesmo no meio da dor.

4. Atividade Criativa: Árvore da Esperança (20 min)

Materiais: Mural grande (papel kraft), recortes de folhas, canetas coloridas.

Como funciona:

 Cada adolescente escreve em uma “folha” algo que espera viver, alcançar ou
receber de Deus.
 As folhas são coladas em um mural coletivo formando uma grande árvore.

Objetivo: Projeção de sonhos com fé e cooperação visual do grupo.

5. Dinâmica de Futuro: Carta para o meu “eu” do futuro (15 min)

Instruções:

 Cada um escreve uma carta para si mesmo daqui a um ano.

 A carta deve conter:
o Onde quero estar?
o O que espero ter superado?
o Que promessa de Deus quero viver?

Sugestão: Guardar as cartas em envelopes e entregar no encerramento do projeto.

6. Oração de entrega e encorajamento (10 min)

 Oração em grupo pelos sonhos e pelos momentos difíceis.

 Louvor sugerido: “Eu navegarei” (parte final da oficina pode ser cantada com
luz baixa e momento de reflexão).

7. Desafio da Semana

 Escolher uma frase, versículo ou promessa que represente sua esperança.

 Colar no caderno, celular ou espelho para lembrar durante a semana.