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Menu 4 Semanas Junho

O documento apresenta um menu semanal com opções de refeições para cada dia da semana, incluindo pratos como sopa de abóbora, peixe no forno, e carne grelhada. As refeições são acompanhadas de saladas e arroz, com uma variedade de ingredientes como legumes, feijão e carnes. O menu é organizado por dias, detalhando as opções para cada refeição ao longo da semana.

Enviado por

Catarina Maguni
Direitos autorais
© © All Rights Reserved
Levamos muito a sério os direitos de conteúdo. Se você suspeita que este conteúdo é seu, reivindique-o aqui.
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O documento apresenta um menu semanal com opções de refeições para cada dia da semana, incluindo pratos como sopa de abóbora, peixe no forno, e carne grelhada. As refeições são acompanhadas de saladas e arroz, com uma variedade de ingredientes como legumes, feijão e carnes. O menu é organizado por dias, detalhando as opções para cada refeição ao longo da semana.

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MENU

SEMA SEGUNDA- TERÇA-FEIRA


QUARTA-FEIRA QUINTA-FEIRA SEXTA-FEIRA SÁBADO DOMINGO
NA FEIRA
Sopa de abobora e
Lulas na panela+
Folha de abobora espinafre+ Carne de Lentilha (tipo
Massa simples+ Peixe no forno arroz de vegetais
com amendoim e vaca grelhada+ arroz feijoada) + arroz Pão de alho+ Frango
guisado de vaca+ (carapau) + arroz (feijão verde, cenoura,
1 coco+ arroz de cenoura+ salada de branco + salada de inteiro marinado no
salada de alface, branco+ molho de couve) + salada de
branco+ pepino, tomate, alface, tomate e forno+ salada russa
tomate e cebola tomate beterraba, cebola roxa
pescadinha cebola e pimentos cebola
e ovo cozido
Sopa de legumes Bife com
Frango panado
(cenoura, feijão verde, natas+/lasanha com
Camarão na (coxas e asas) +
Cozido (batata, ovo, couve) com uma beringela/courgete/
Couve com panela+ arroz de Feijoada+ arroz arroz de couve+
cenoura, feijão batata+ Peixe
amendoim e coco+ coco+ salada de branco+ salada de salada de vegetais
2 verde, salsicha) + grelhado (garoupa)+
arroz branco + grão de bico, ovo alface, tomate e (cenoura, repolho,
fígado de galinha massa de tomate+
pescadinha cozido, pimentos cebola feijão verde,
salada de pepino,
couve/espinafre)
cenoura e cebola

Peixe no forno Porco marinado


(serra em postas) grelhado+ foil
+ arroz de Guisado de porco+ Sopa de couve com Grão-de-bico (tipo potatoes (fit foodie)
Frango grelhado +
Caril de amendoim chouriço com arroz branco+ salada uma batata+ Cozido feijoada) + arroz + salada
arroz de cenoura+
3 com carne de cenoura e de alface, rúcula, (batata, ovo, cenoura, branco + salada de
salada de alface,
vaca+ xima ervilhas+ salada cenoura e cebola ervilha, atum) + alface, tomate e
tomate e cebola
de beterraba, moelas cebola
cebola roxa e ovo
cozido
Lulas na Peixe grelhado Carne grelhada Peito de peru/Porco
panela+ arroz (corvina/serra/pedra (porco)+ arroz de a alentejano/short
Ervilha (tipo feijoada)
Nhangana + arroz ) +Massa com Cozido (batata, ovo, cenoura+ salada de rib/sardinha
de vegetais+ + arroz branco+
4 branco+ cenoura, feijão verde, vegetais (cenoura,
salada de legumes salada de alface,
pescadinha salsicha) + moelas repolho, feijão
pepino, cenoura (pimento,cenoura,r tomate e cebola
verde,
e cebola epolho) e salsicha couve/espinafre)

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