TREINO BÁSICO:

POSIÇÃO DE COMBATE (PERNA ESQUERDA À FRENTE) – KUMITE NO KAMAE.

JAB - Seiken Ago Uchi – Soco Frontal com mão da frente,

DIREITO – Seiken Jodan Zuki – Soco frontal com a mão de trás, HOOK
– Seiken Shita Zuki – Soco Invertido no abdômen.
CRUZADO – Seiken Jodan Mawashi Uchi – Soco Circular no Rosto.
UPPERCUT – Seiken Jodan Shita Zuki - Soco Ascendente
SWING – Seiken Otoshi Mawashi Zuki – Soco de cima para baixo em diagonal,
COSTA DE MÃO – Uraken Jodan Ura Mawashi Zuki – Golpe Costa da mão de dentro para fora
COTOVELADA – Hiji Ago Uchi – Cotovelada Circular de fora para dentro.

DEFESA ASCENDENTE – Jodan Uke -

DEFESA DE FORA PARA DENTRO - Chudan Soto Uke
DEFESA DESCENDENTE – Gedan Barai
DEFESA DUPLA ASCENDENTE – Juji Jodan Uke – DEFESA
ESQUIVA LATERAL –
DEFESA PÊNDULO -

CHUTE CIRCULAR DE DENTRO - Uchi Mawashi Geri –

CHUTE CIRCULAR DE FORA - Soto Mawashi Geri
JOELHADA – Hiza Geri - CHUTE
FRONTAL - Mae Geri - CHUTE
CIRCULAR -Mawashi Geri -
CHUTE LATERAL - Yoko Geri - CHUTE
PARA TRÁS - Ushiro Geri
POSTURA EM PÉ COM AS PERNAS AFASTADAS E PARALELAS - FUDO DACHI.

EXAME DE GRADUAÇÃO DA BRANCA PARA AMARELA

PARTE TÉCNICA: * Treino Básico Parado *Combinações em deslocamentos

TESTE DE RESISTÊNCIA: * FIexão de braço (30 vezes )
*Abdominal Remador (30 vezes) * Agachamento (30 vezes)
*Abdoninal e Agachamento: Manter-se por 15 segundos
(ESTÁTICO)
TESTE DE RESISTÊNCIA: * 40 Chutes Circulares no apara chute ( CADA PERNA)
COMBATE: * Técnica de luta ( 01 OU MAIS)

AVALIAÇÃO TÉCNICA DA BRANCA PARA AMARELA

01- JAB (Soco frontal. O braço que soca é igual ao da perna que está à frente). 02-
DIRETO (Soco frontal contrário. O braço que soca é diferente ao da perna que está
na frente.)
03-JAB / DIRETO (Soco frontal e Soco frontal com a outra mão)
04- JAS / DIRETO / LOW KICK (Soco frontal, Soco frontal com a outra mão, chute
circular abaixo na coxa).
05-JAB / DIRETO / JOELHADA (Soco frontal / soco frontal com a outra mão /
joelhada)
06-JAB/ DIRETO / CHUTE FRONTAL (Soco frontal / Soco frontal com a outra mão /
Chute frontal).
07-JAB / DIRETO / CHUTE CIRCULAR (Soco frontal) Soco frontal com a outra mão /
Chute Circular)
08-CHUTE LATERAL
09- CHUTE PARA TRÁS

EXAME DE GRADUAÇÃO DA AMARELA PARA LARANJA

PARTE TÉCNICA: * Treino Básico Parado *Combinações em

deslocamentos
TESTE DE RESISTÊNCIA: * FIexão de braço (30 vezes )
*Abdominal Remador (30 vezes) * Agachamento (30 vezes)
*Abdoninal e Agachamento: Manter-se por 20 segundos
(ESTÁTICO)
TESTE DE RESISTÊNCIA: * 50 Chutes Circulares no apara chute ( CADA PERNA)
COMBATE: * Técnica de luta ( 02 OU MAIS)

AVALIAÇÃO TÉCNICA DA AMARELA PARA LARANJA

01- JAB/ DIRETO / CRUZADO (Soco frontal / Soco frontal com a outra mão (Soco
Circular)
02- DEFESA COM A CANELA / JAB / DIRETO / LOW KICK (Defesa com a canela com a
perna da frente / Soco frontal (Soco frontal com a outra mão / Chute Circular na
Coxa).
03- DEFESA COM A CANELA / JAB / DIRETO / JOELHADA (Defesa com a canela com a
perna da frente / Soco frontal / Soco frontal com e outra mão / Joelhada)
04- DEFESA COM A CANELA / JAB / DIRETO / CHUTE FRONTAL (Defesa com a
canela com a perna da frente / Soco frontal / Soco frontal com a outra mão/
Chute Frontal).
05- DEFESA COM A CANELA / JAB / DIRETO / CHUTE CIRCULAR (Defesa com a
canela com e perna de frente / Soco frontal / Soco frontal com a outra mão) Chute
CIrcular).
06 - ESQUIVA / JAB / COTOVELADA ASCENDENTE (Esquive para o mesmo lado que
está a perna da frente / Soco Frontal / Cotovelada Ascendente com o outro braço)
07- CHUTE GIRATÓRIO COM O CALCANHAR (Chute Giratório com o calcanhar com a
perna de trás).
O8 — SEQUENCIA DE CHUTES: CHUTE FRONTAL / CHUTE CIRCULAR / CHUTE
GIRATÓRIO COM O CALCANHAR.
09- SEQUENCIA DE GOLPES: BLOQUEIO DE CANELA / JAB / DIRETO /
CHUTE FRONTAL/ CHUTE CIRCULAR / CHUTE GIRATÓRIO COM O CALCANHAR.

EXAME DE GRADUAÇÃO DA LARANJA PARA VERDE

PARTE TÉCNICA: * Treino Básico Parado *Combinações em

deslocamentos
TESTE DE RESISTÊNCIA: * FIexão de braço (30 vezes )
*Abdominal Remador (30 vezes) * Agachamento (30 vezes)
*Abdoninal e Agachamento: Manter-se por 25 segundos
(ESTÁTICO)
TESTE DE RESISTÊNCIA: * 60 Chutes Circulares no apara chute ( CADA PERNA)
COMBATE: * Técnica de luta ( 03 OU MAIS)

AVALIAÇÃO TÉCNICA DA LARANJA PARA VERDE

01-JAB / DIRETO/ CRUZADO/ CRUZADO MÃO DE TRÁS (Soco frontal / Saco frontal
com a outra mão / Soco Circular/ Soco Circular com a outra mão).
02- CHUTE NA COXA INTERNO/ JAB / DIRETO / LOW KICK (Chute na coxa intemo com
a perna da frente / Soco frontal / Soco frontal com a outra mão / Chute CIrcular
na coxa)
03- CHUTE NA COXA INTERNO! iAS ! DIRETO ! JOELHADA (Chute na coxa ntemo com
a perna da frente/ Soco frontal/ Soco frontal com a outra mão/ Joelhada)
04- CHUTE NA COXA INTERNO/ JAB/DIRETO/ CHUTE FRONTAL (Chute na coxa interno
com a perna da frente/ Soco frontal/ Soco frontal com a outra mão/ Chute frontal).
O5-CHUTE NA COXA INTERNO / JAB / DIRETO/ CHUTE CIRCULAR (Chute na coxa
com a perna da frente/ Soco frontal/ Soco frontal com a outra mão/ Chute Circular)
06- ESQUIVA CONTRÁRIA / DIRETO/ COTOVELADA ASCENDENTE
(Esquiva para o lado oposto ao da perna da frente/ Soco frontal com a mão de trás /
Cotovelada Ascendente.
07- CHUTE EM GANCHO
08- SEQUENCIA DE CHUTES: CHUTE FRONTAL / CHUTE CIRCULAR /
CHUTE GIRATÓRIO COM O CALCANHAR / JOELHA FRONTAL / JOELHADA LATERAL.
09- SEQUÊNCIA DE CHUTES: DEFESA DE CANELA / JAB / DIRETO / CHUTE
FRONTAL/CHUTE CIRCULAR / CHUTE GIRATÓRIO COM O CALCANHAR /
JOELHADA FRONTAL /JOELHADA LATERAL.

EXAME DE GRADUAÇÃO DA VERDE PARA AZUL

PARTE TÉCNICA: * Treino Básico Parado *Combinações em deslocamentos

TESTE DE RESISTÊNCIA:* FIexão de braço (40 vezes )
*Abdominal Remador (40 vezes) * Agachamento (40 vezes)
*Abdoninal e Agachamento: Manter-se por 30 segundos
(ESTÁTICO)
TESTE DE RESISTÊNCIA: * 70 Chutes Circulares no apara chute ( CADA PERNA)
COMBATE: * Técnica de luta ( 05 OU MAIS)

AVALIAÇÃO TÉCNICA DA VERDE PARA AZUL

01- JAB / DIRETO / CRUZADO / CRUZADO MÃO DE TRÁS / UPPERCUT (Soco frontal /
Soco frontal com a outra mão / Soco circular / Soco circular com a outra mão / Soco
ascendente).
02 - DEFESA COM A CANELA / CHUTE NA COXA Interno / JAb / DIRETO / LOW KICK
(Defesa com a canela com a perna da frente / Chute na coxa interna com a perna da
frente / Soco frontal / Soco frontal com a outra mão/ Chute circular na coxa
).
03- DEFESA COM A CANELA/ CHUTE NA COXA INTERNO / JAS / DIRETO /
JOELHADA (Defesa com a cenala com a perna da frente/ Chute na coxa interna com a
perna da frente/ Soco frontal/ Soco frontal com a outra mão/ Joelhada). 04- DEFESA
COM A CANELA / CHUTE NA COXA INTERNO / JAS / DIRETO / CHUTE FRONTAL
( Defesa com a caneta com a perna da frente / Chute na coxa interna com a perna da
frente / Soco frontal / Soco frontal com a outra mão / Chute Frontal).
05- DEFESA COM A CANELA / CHUTE NA COXA INTERNO / JAB / DIRETO /
CHUTE CIRCULAR ( Defesa com a canela com a perna da frente / Chute na coxa
interna com a perna da frente/ Soco frontal / Soco frontal com a outra mão/
Chute Circular).
06 ESQUIVA / JAB / COTOVELADA CIRCULAR CONTRÁRIA ( Esquiva para o mesmo
lado que está perna da frente / Soco Frontal / Cotovelada Circular de trás)
07- CHUTE COBERTURA COM O CALCANHAR DE DENTRO PARA FORA
08- SEQUENCIA DE CHUTES: CHUTE FRONTAL / SOBREPASSO LATERAL - CHUTE
LATERAL / CHUTE CIRCULAR / CHUTE GIRATÓRO COM O CALCANHAR.
09-SEQUÊNCIA DE CHUTES DEFESA DE CANELA / JAB / DIRETO / CHUTE FRONTAL
/SOBREPASSO LATERAL - CHUTE LATERAL / CHUTE CIRCULAR / CHUTE GiRATÓRIO
COM O CALCANHAR.

EXAME DE GRADUAÇÃO DA AZUL PARA MARROM

PARTE TÉCNICA: * Treino Básico Parado *Combinações em

deslocamentos
TESTE DE RESISTÊNCIA: * FIexão de braço (50 vezes )
*Abdominal Remador (50 vezes) * Agachamento (50 vezes)
*Abdoninal e Agachamento: Manter-se por 35 segundos
(ESTÁTICO)
TESTE DE RESISTÊNCIA: * 80 Chutes Circulares no apara chute ( CADA PERNA)
COMBATE: * Técnica de luta ( 07 LUTAS )

AVALIAÇÃO TÉCNICA DA AZUL PARA MARROM

01- JAB / DIRETO/ CRUZADO / CRUZADO MÃO DE TRÁS / UPPERCUT / UPPERCUT

MÃO DE TRÁS (Soco frontal / , Soco frontal com a outra mão / Soco circular / Soco
circular com a outra mão / Soco ascendente / Soco ascendente com a outra mão).
02- CHUTE NA COXA INTERNO / JAB / DIRETO / DEFESA COM A CANELA / LOW
KICK (Chute na coxa interno com a perna de frente / Soco frontal / Soco frontal com
a outra mão / Defesa com a canela / Chute circular na coxa).
03-CHUTE NA COXA INTERNO / JAS / DIRETO / DEFESA COM A CANELA / JOELHADA
(Chute na coxa interno com a perna da frente / Soco frontal / Soco frontal com a
outra mão / Defesa com canela / Joelhada).
04- CHUTE NA COXA INTERNO / JAB / DIRETO / DEFESA COM A CANELA / CHUTE
FRONTAL (Chute na coxa Interno com a perna da frente / Soco frontal / Soco frontal
com a outra mão / Defesa com a canela / Chute Frontal).
05-CHUTE NA COXA INTERNO / JAB / DIRETO / DEFESA COM A CANELA / CHUTE
CIRCULAR (Chute na coxa Interno com a perna da frente / Soco frontal / Soco frontal
com a outra mão / Defesa com a caneta / Chute Circular).
06 - ESQUIVA CONTRÁRLA / DIRETO / COTOVELADA CIRCULAR (Esquiva para o lado
oposto a que está a perna da frente / Soco Frontal com a rnão de trás / Cotovelada
circular).
07- CHUTE COBERTURA COM O CALCANHAR DE FORA PARA DENTRO
08 - SEQUENCIA. DE CHUTES : LOW KICK / SOBREPASSO LATERAL - CHUTE
EM GANCHO / CHUTE CIRCULAR / CHUTE GIRATÓRIO COM O CALCANHAR
/CHUTE FRONTAL COM A PERNA DE FRENTE
09- SEQUÊNCIA DE GOLPES: BLOQUEIO COM A CANELA / JAB / DIRETO / LOW KICK
/SOBREPASSO LATERAL - CHUTE EM GANCHO / CHUTE CIRCULAR / CHUTE
GIRATÓRIO COM O CALCANHAR / CHUTE FRONTAL COM A PERNA DE FRENTE.
EXAME DE GRADUAÇÃO DA MARROM PARA MARROM PONTA PRETA

PARTE TÉCNICA: * Treino Básico Parado *Combinações em

deslocamentos
TESTE DE RESISTÊNCIA: * FIexão de braço (60 vezes )
*Abdominal Remador (60 vezes) * Agachamento (60 vezes)
*Abdoninal e Agachamento: Manter-se por 40 segundos
(ESTÁTICO)
TESTE DE RESISTÊNCIA: * 90 Chutes Circulares no apara chute ( CADA PERNA)
COMBATE: * Técnica de luta ( 08 LUTAS )

AVALIAÇÃO TÉCNICA DA MARROM PARA MARROM PONTA PRETA

01- JAB / DIRETO / CRUZADO / CRUZADO COM A MÃO DE TRÁS/ UPPERCUT /

UPPERCUT MÃO DE TRÁS / HOOK / HOOK MÃO DE TRÁS (Soco frontal / Soco
frontal com a outra mão / Soco circular / Soco cIrcular com a outra mão / Soco
ascendente / Soco ascendente com a outra mão / Soco Invertido no Abdómen /
Soco lnveltdo no abdómen com e outra mão)
02- DEFESA COM A CANELA / CHUTE NA COXA INTERNO / JAB / DIRETO / DEFESA
COM A CANELA / LOW KICK (Defesa com a caneta com a perna da frente / Chute
na coxa interno com a perna da frente / Soco frontal / Soco frontal com a outra
mão / Defesa com a canela / Chute Circular na coxa).
03- DEFESA COM A CANELA / JOELHADA / JAB / DIRETO / DEFESA COM A
CANELA/JOELHADA (Defesa com e canela com a perna da frente / Joelhada com a
perna da frente /Soco frontal / Soco frontal com a outra mão / Defesa com a canela /
Joelhada).
04- DEFESA COM A CANELA / CHUTE FRONTAL / JAB / DIRETO / DEFESA COM A
CANELA / CHUTE FRONTAL (Defesa com a canela com a perna da frente / Chute
Frontal com a perna da frente / Soco frontal / Soco frontal com a outra mão / Defesa
com canela / chute frontal). 05- DEFESA COM A
CANELA / CHUTE CIRCULAR / JAB / DIRETO /DEFESA COM A CANELA / CHUTE
CIRCULAR (Defesa com a canela com a perna da frente / Chute Circular com a perna
da frente / Soco frontal / , Soco frontal com a outra mão / Defesa com a canela/
Chute Circular).
06 – ESQUIVA / COTOVELADA ASCENDENTE / COTOVELADA CIRCULAR
CONTRÁRIA (Esquiva para o mesmo lado que está a perna da frente / cotovelada
Ascendente / Cotovelada Circular de trás).
07- CHUTE SALTANDO PARA TRÁS.- Chute voador para trás.
08- SEQUÊNCIA DE CHUTES: CHUTE COBERTURA COM O CALCANHAR DE DENTRO
PARA FORA / CHUTE SALTANDO FRONTAL EM DOIS TEMPOS / CHUTE
CIRCULAR / CHUTE SALTANDO GIRATÓRIO COM O CALCANHAR / CHUTE SALTANDO
CIRCULAR EM DOIS TEMPOS (Chute em Cobertura de Dentro para Fora / Chute
Voador frontal em dois tempos / Chute Circular / Chute Voador Giratório com o
Calcanhar / Chute Voador Circular em dois tempos).

EXAME DE GRADUAÇÃO DA MARROM PONTA PRETA PARA PRETA 1º NÍVEL

PARTE TÉCNICA: * Treino Básico Parado *Combinações em

deslocamentos
TESTE DE RESISTÊNCIA: * FIexão de braço (70 vezes )
*Abdominal Remador (70 vezes) * Agachamento (70 vezes)
*Abdoninal e Agachamento: Manter-se por 45 segundos
(ESTÁTICO)
TESTE DE RESISTÊNCIA: * 100 Chutes Circulares no apara chute ( CADA PERNA)
COMBATE: * Técnica de luta ( 10 LUTAS ) – NÃO PODE SER NOCAUTEADO

AVALIAÇÃO TÉCNICA DA MARROM PONTA PRETA PARA PRETA 1º NÍVEL

01- JAB/ DIRETO / CRUZADO / CRUZADO MÃO DE TRÁS / UPPERCUT / UPPERCUT

MÃO DE TRÁS / HOOK / HOOK( MÃO DE TRÁS / COTOVELADA CIRCULAR /
COTOVELADA CIRCULAR DE TRÁS (Soco frontal / Soco frontal com a outra mão / Soco
circular / Soco cIrcular com a outra mão / Soco ascendente / Soco ascendente com a
outra mão / Soco lrvertido no Abdómen/ Soco Irvertido no abdômen com a outra
mão / Cotovelada CIrcular de Fora para dentro / Cotovelada Circular com o outro
braço).
02- CHUTE NA COXA 1NTERNO / DEFESA COM A CANELA / LOW KICK / JAB /
DIRETO /DEFESA COM A CANELA / LOW KICK (Chute Circular na Coxa lnterno com
a perna da frente / Defesa com a canela com a perna da frente / Chute Circular na
Coxa com a perna da frente / Soco Frontal / Soco Frontal com a outra mão /
Defesa com a canela
/ Chute Circular na Coxa).
03- CHUTE NA COXA INTERNO / DEFESA COM A CANELA / JOELHADA / JAB /DIRETO /
DEFESA COM A CANELA / JOELHADA (Chute Crcular na Coxa interno com a perna
da frente / Defesa com a canela com a perna da frente / Joelhada com a perna da
frente / Soco Frontal / Soco Frontal com a outra mão / Defesa com a canela
/Joelhada).
04- CHUTE NA COXA INTERNO / DEFESA COM A CANELA / CHUTE FRONTAL / JAB /
DIRETO / DEFESA COM A CANELA / CHUTE FRONTAL (Chute Circular na Coxa
interno com a perna da frente / Defesa com a canela com a perna da frente /
Chute Frontal
com a perna da frente / Soco Frontal / Soco Frontal com a outra mão / Defesa
com a canela / Chute Frontal).
05- CHUTE NA COXA INTERNO / DEFESA COM A CANELA / CHUTE CIRCULAR /JAB /
DIRETO / DEFESA COM A CANELA / CHUTE CIRCULAR (Chute Circular na Coxa
interno com a perna da frente / Defesa com a caneta com a perna da frente
 /Chute Circular com a perna da frente / Soco Frontal / Soco Frontal com a outra
mão/ Defesa com a canela / Chute Circular).
06- ESQUIVA / COTOVELADA ASCENDENTE CONTRÁRIA / COTOVELADA CiRCULAR /
COTOVELADA GIRATÓRIA (Esquiva / Cotovelada ascendente de trás / Cotovelada
circular da frente / cotovelada GiratórIa - girando pelas costas).
07.- CHUTE SALTANDO GIRATÓRIO COM O CALCANHAR - Chute Voador Giratório com
o calcanhar.
08- SEQUÊNCIA DE GOLPES: BLOQUEIO DE CANELA / JAB / DIRETO /
CHUTE COBERTURA COM O CALCANHAR DE DENTRO PARA FORA / CHUTE
SALTANDO FRONTAL EM DOIS TEMPOS / CHUTE CIRCULAR / CHUTE
SALTANDO GiRATÓRIO COM O CALCANHAR / CHUTE SALTANDO
CIRCULAR EM DOIS TEMPOS. (Soco frontal / Soco frontal com a outra mão / Chute
em Cobertura de Dentro para Fora / Chute Voador frontal em doIs tempos / Chute
Circular / Chute Voador Giratório com o Calcanhar/ Chute Voador Circular em dois
tempos).

EXAME DE GRADUAÇÃO DA PRETA 1º NÍVEL PARA PRETA 2º NÍVEL

PARTE TÉCNICA: *Combinações em deslocamentos

TESTE DE RESISTÊNCIA: * 120 Chutes Circulares no apara chute ( CADA PERNA)
COMBATE: * Técnica de luta ( 15 LUTAS ) – NÃO PODE SER NOCAUTEADO

AVALIAÇÃO TÉCNICA DA PRETA 1° NÍVEL PARA PRETA 2º NÍVEL 01-

JAB / DIRETO / ESQUIVA CONTRARIA / DIRETO / CRUZADO.
02- BLOQUEIO DE CANELA / STEP / JOELHADA FRONTAL / JAB / DIRETO /ESQUIVA
CONTRARIA /DIRETO / CRUZADO / LOW KICK.
03 — BLOQUEIO DE CANELA / STEP / JOELHADA FRONTAL / JAB /! DIRETO /ESQUIVA
CONTRARIA / DIRETO / CRUZADO / JOELHADA FRONTAL .
04- BLOQUEIO DE CANELA / STEP / JOELHADA FRONTAL / JAB / DIRETO
/ESQUIVA CONTRARIA / DIRETO / CRUZADO / CHUTE FRONTAL.
05- BLOQUEIO DE CANELA / STEP / JOELHADA FRONTAL / JAB / DIRETO
/ESQUIVA CONTRARIA / DIRETO / CRUZADO / CHUTE CIRCULAR.
06- BLOQUEIO DE CANELA / STEP / JOELHADA FRONTAL / JAB /
DIRETO/ESQUIVA CONTRARIA / DIRETO / CRUZADO / COBERTURA DE DENTRO
PARA FORA. 07- BLOQUEIO DE CANELA / STEP / JOELHADA FRONTAL / JAB /
DIRETO/ESQUIVA CONTRÁRIA / DIRETO / CRUZADO / COBERTURA DE FORA PARA
DENTRO.
08- SEQUÊNCIA DE GOLPES: BLOQUEIO DE CANELA / STEP / JOELHADA
FRONTAL / JAB / DIRETO / CHUTE COBERTURA COM O CALCANHAR DE DENTRO
PARA I’ORA / CHUTE SALTANDO FRONTAL EM DOIS TEMPOS / CHUTE CIRCULAR /
CHUTE SALTANDO GIRATÓRIO COM O CALCANHAR / CHUTE SALTANDO CIRCULAR
EM DOIS TEMPOS.
EXAME DE GRADUAÇÃO DA PRETA 2º NÍVEL PARA PRETA 3º NÍVEL

PARTE TÉCNICA: *Combinações em deslocamentos

TESTE DE RESISTÊNCIA: * 140 Chutes Circulares no apara chute ( CADA PERNA)
COMBATE: * Técnica de luta ( 20 LUTAS ) – NÃO PODE SER NOCAUTEADO

AVALIAÇÃO TÉCNICA DA PRETA 2° NÍVEL PARA PRETA 3º NÍVEL

01 – JAB / DIRETO / ESQUIVA CONTRARIA / DIRETO / CRUZADO / UPPERCUT MÃO DE
TRÁS.
02- CHUTE NA COXA INTERNO / BLOQUEIO DE CANELA / STEP / JOELHADA FRONTAL /
JAB / DIRETO / ESQUIVA CONTRÁRIA / DIRETO / CRUZADO / LOW KiCK.
03- CHUTE NA COXA INTERNO / BLOQUEIO DE CANELA / STEP / JOELHADA FRONTAL
/ JAB / DIRETO / ESQUIVA CONTRARIA / DIRETO / CRUZADO / JOELHADA
FRONTAL.
04- CHUTE NA COXA INTERNO / BLOQUEIO DE CANELA / STEP / JOELHADA
FRONTAL / JAB / DIRETO / ESQUIVA CONTRARIA / DIRETO / CRUZADO / CHUTE
FRONTAL .
05- CHUTE NA COXA INTERNO / BLOQUEIO DE CANELA / STEP / JOELHADA FRONTAL
/JAB / DIRETO / ESQUIVA CONTRARIA / DIRETO / CRUZADO / CHUTE CIRCULAR .
06- CHUTE NA COXA INTERNO / BLOQUEIO DE CANELA / STEP/ JOELHADA
FRONTAL /JAB / DIRETO / ESQUIVA CONTRARIA / DIRETO / CRUZADO /
COBERTURA DE DENTRO PARA FORA.
07- CHUTE NA COXA INTERNO / BLOQUEIO DE CANELA / STEP / JOELHADA FRONTAL
/JAB / DIRETO / ESQUIVA CONTRARIA / DIRETO / CRUZADO / COBERTURA DE
FORA PARA DENTRO.
08- SEQUÊNCIA DE GOLPES: CHUTE NA COXA INTERNO / BLOQUEIO DE CANELA
/STEP / JOELHADA FRONTAL / JAB/ DIRETO / CHUTE COBERTURA
COM O CALCANHAR DE DENTRO PARA FORA / CHUTE SALTANDO FRONTAL EM DOIS
TEMPOS / CHUTE CIRCULAR / CHUTE SALTANDO GIRATÓRIO COM O CALCANHAR /
CHUTE SALTANDO CIRCULAR EM DOIS TEMPOS.
 REGRAS DA ACADEMIA

01-Todos os alunos devem estar regularmente matridulados, e em dia com suas

mensalidades. Os alunos que não estiverem em dia com suas obrigações serão
Impedidos de treinar. O atraso no pagamento da(s) mensalidade(s) acarretará multa
ao associado. O não pagamento de 2 (dois) meses de mensalidades acarretará o
CANCELAMENTO DA MATRICULA. Após o Cancelamento da Matricula, perderá a
validade de sua graduação nesta Organização. Se quiser ostentar sua graduação terá
que pagar todas as mensalidades atrasadas. Poderá requerer o TRANCAMENTO DA
MATRÍCULA, onde não perderá a validade de sua graduação e nem será cancelada a
Matricula.
02- Por se tratar de PRESTAÇÃO DE SERVIÇO e também de curso profissionalizante, o
aluno treinando ou não, a mensalidade deve ser paga na mesma data. Caso haja
acúmulos de mensalidades podemos requerer na Justiça os pagamentos não
efetuados. Quando precisar se ausentar por mais de 30 dias ou desistir do curso,
favor Comunicar a secretaria.
03- O uniforme para treinemento será shorts ou calça, Camiseta da Academia,
Atadura de mãos, Protetor de Pé e Canela, Protetor BucaL
04- Deverá trocar o uniforme no Vestiário, não podendo vestir-se ou despir-se no
local de treinamento – Dojo.
05- Todos os professores e alunos ao entrarem na Academia precisam reverenciar o
Tempo (Shinzen ou Foto do Mestre Masutatsu Oyama), Academia (dojo) e o
Tatame.
Ao entrar no dojo e ao Tatame, tirar os sapatos, treinar descalços. Ao entrar e sair do
Dojo fazer a reverência – OSU.
06- O dojo (Local de Treinamento) é o lugar sagrado onde reverenciamos o Respeito a
Disciplina, a Humildade e os bons costumes que redigem as Artes Marciais. É o
local onde aprenderá e desenvolverá a luta e todos os segredas da Arte Marcial,
por isso é necessário um clima harmonioso entre praticante e Mestre.
07- O templo (Shrnzen) é o lugar sagrado onde representa o “Espírito” do Mestre e
das Artes Marciais. Não deve ser negligenciado pelos praticantes e sim cultuado
na forma de respeito e tradição milenar da Arte. Reverenciamos por que a Arte e
os princípios foram desenvolvidos pelo Mestre Masutatsu Oyama, e a reverência
á uma forma de agradecer pelos ensinamentos passados de geração a geração.
08- O cumprimento é feito da seguinte maneira: I - Em pé, pernas afastadas
normalmente, corpo ereto. Mãos afastadas ao lado do corpo faz-se uma ligeira
flexão do tronco, olhos voltados para o templo e pronuncia a palavra OSU. II -
Cumprimenta-se o Professor e o Mestre com o aperto de mão e pronunciando a
palavra OSU. Em caso de despedida procede-se do mesmo modo. Por obrigação
os alunos devem cumprimentar o Professor e o Mestre, em sinal de respeito,
Humildade e gratidão pelos ensinamentos.
09 — Deve-se cumprimentar de acordo com o critério de graduação (Hierarquia), do
mais graduado para o menos graduado. Primeiro o Mestre, depois Professor,
Instrutor, Monitor e alunos.
10- Todos devem obedecer a hierarquia, sendo necessário o respeito mútuo entre os
praticantes. Os Faixas Pretas por serem os mais veteranos e avançados no sistema
(possuem mais conhecimentos da Arte) devem ser totalmente respeitados.
11- Em DESACATO, DESRESPEITO ou DESAFIOS aos Professores, ou por qualquer
infração praticada pelo aluno será punido conforme prevê o estatudo da
organização, cabendo ao aluno, Advertência verbal, Suspensão ou Exclusão.
12- A Hierarquia de Graduações assim define-se: Alunos Novos.
13- Durante a aula é proibido a saida do dojo sem a devida autortzação do Professor.
Para obter nova autorização para treinar deve sentar ajoelhado ao funda da
Academia.
14- Caso seja autorisado a treinar o professor manda levantar-se. Faça o
cumprimento ao professor e entre imediatamente à aula. Se não for aceito por
algum motivo qualquer ficará ajoelhado até o término da aula ou o professor
mandará se retirar.
15- É proibido beber e comer durante a aula, assobiar, bocejar, conversar alto
durante a aula; fazer brincadeiras de mau gosto; mascar chicletes; usar palavras
de baixo calão (palavrões); utilizar o saco de pancada ou outro material que
distraia a atenção dos alunos durante a aula; fazer barulho ou gritos
desnecessários.
16- Os alunos novatos não são obrigados a participar do Combate (Luta). Se acaso se
acidentarem nos treinos, a academia não se responsabilizará. Para o combate é
necessário ter seu próprio equipamento de segurança: Luvas de Boxe, ataduras
nas mãos, protetor bucal, protetor de pé, protetor de canela.
17- Em caso de desaparecimento de objetos de uso pessoal a Academia também não
se responsabilizará mas apurará os fatos. Favor guardar nos locais reservado para
este fim.
18- Após o Término da aula , os alunos são obrigados a fazer a limpeza do dojo, como
sinal de Humildade e de Gratidão pelos ensinamentos e de Disciplina Pessoal.
19- Em caso de quebra de material de treinamerito, o aluno deverá consertá-lo
ou restitui-lo.
20- Não é permitido treinar com anéis, pulseiras, relógios, correntes e brincos. Em
caso de cabelos compridos, mantê-los presos, tanto para homens como para
mulheres.
21 - Cuidar da sua hIgiene pessoal (tomar banho, escovar os dentes, evitar odores nos
pés, etc) treinar com uniforme limpo, unhas das mãos e dos pés sempre aparadas,
fazer a barba e cuidar de sua aparência pessoal, boas maneiras e costumes.
22- Em caso de cortes (sangramentos- sangue) comunicar imediatamente ao
professor. O mesmo deverá providenciar o curativo e o aluno não deverá treinar ou
lutar conforme o caso.
23- Qualquer ordem ministrada pelo professor, o aluno deverá responder 0SU e
executá-la. Se o professor fizer alguma pergunta, deverá responder se for
 afirmativo 0SU,mas se não for afirmativo responda: NÃO MESTRE ou não
professor, instrutor conforme a graduação. Caso não compreenda,responda: NÃO
ENTENDI MESTRE (ou não entendi professor, Instrutor, Monitor – de acordo com
a graduação do mesmo). 24- A palavra OSU significa AGUENTAR. O Treinamento
sendo muito rigoroso a palavra OSU nos ajuda a aguentá-lo, por esta razão ela
nunca deve ser esquecida, ela também tem como significado de resposta e de
cumprimento ao seu superior. Esta é a palavra chave para todos os praticantes de
Kyokushinkai.
25- OSU vem da palavra OISHI SHINOBU, que quer dizer: PERSEVERAR ENQUANTO SE
É EMPURRADO. Isto implica disposição de suportar até o Iimite da resistência física e
mental, de perseverar sob qualquer pressão.
26-Os alunos que voltarem a treinar após 03 (TRÊS) meses inativos terão que voltar a
uma graduação abaixo, para que estejam em perfeitas condições técnicas , fisicas e
mentais quando usar a sua faixa atual.
27- KYOKUSHINKAI, quer dizer: Estilo da verdade, ou aprofundar-se na verdade.

SHIHAN CARLLOS ALFREDO COSTA