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sais
Está oficialmente aberta a Semana da
Inteligência conjugal!
Sejam muito bem-vindos!
Me chamo Renata Moreira, sou autora dos projetos
Mentes Funcionais e Casais Funcionais e é um enorme
prazer realizar esse evento com a sua participação!
Este aqui é um sonho que estou realizando, pois
desde 2018, antes de todo esse cenário de pandemia
se instalar, eu já sentia a necessidade de quebrar
as fronteiras dos consultórios e levar terapia de
casal para mais e mais pessoas! Há mais de 15 anos,
ajudo casais a construírem relacionamentos mais
felizes e saudáveis e ao presenciar a mudança na
vida deles e um aumento significante de bem-estar,
senti a necessidade de expandir o alcance desse
conhecimento, levando para dentro das suas casas.
Antes de começarmos, eu queria agradecer a vocês
por estarem aqui comigo e dizer que tudo que vocês
aprenderem aqui será útil para o resto de suas vidas.
Ah! Mais um detalhe! Para que vocês passam aproveitar
com profundidade todo o conteúdo desta semana
quero fazer alguns combinados:
1 . Durante o evento irei dedicar todo o tempo disponível
para passar o máximo de conhecimento para vocês,
portanto, após as aulas, irei abrir uma caixinha de
perguntas no Instagram (@casaisfuncionais) para
que assim, possamos conversar, tirar as dúvidas e dar
todo o meu suporte a vocês!
2. Este aqui vai ser o seu caderninho de terapia! Ele é
indispensável para que você consiga acompanhar
todo o conteúdo das 4 aulas! Sugiro que você o
imprima, para que você possa anotar tudo que achar
importante e responder os diagramas com maior
clareza.
3. Aproveite ao máximo essa semana, pois ela é o
ponto de partida para que aconteça uma verdadeira
revolução conjugal na sua vida!
Vamos começar?
Conhecendo e avaliando a sua relação conjugal:
Nome completo: ________________________________________________________
Nome completo da companheira(o): _______________________________________
Idade que tinha quando se conheceram: ____________________________________
Idade atual: ____________________________________________________________
Tempo de namoro: ______________________________________________________
Há quanto tempo estão morando juntos: ____________________________________
Há quantos anos considera terem tido uma relação satisfatória desde quando moram
juntos? ____________________________________________________________
Durante esse tempo como considera a qualidade da relação de vocês?
( ) excelente
( ) ótimo
( ) bom
( ) regular
Reflexão sobre a relação:
1) Quando conheceu sua companheira e o tempo que viveram de forma satisfatória,
quais foram/são os pontos de atração que apreciava nela? Ainda os tem hoje? Se sim,
quais?
2) Quais os pontos fortes que cada um tinha e tem como pessoa?
3) Considerando o tempo que antecede os problemas atuais, em sua avaliação, quais
são os pontos fortes da relação de vocês?
4) Conquistaram coisas juntos? Quais?
5) Dos sonhos que tinham o que realizaram e o que não realizaram?
6) Quando pensa sobre uma relação conjugal, o que acredita que essa relação tenha
que SER e/ou TER?
7.1) Quais foram suas expectativas sobre a relação conjugal quando se casou? Liste-as:
1-
2-
..
7.2) E as que tem hoje?
7.3) Das expectativas que hoje são importantes para você, quais foram atendidas e
quais não foram? No seu entendimento, por quais os motivos? Insira quantas linhas
forem necessárias abaixo.
Expectativas
Atentidas: Motivos:
1- 1-
2- 2-
Atentidas: Motivos:
1- 1-
2- 2-
8) Quando a relação começou a não ficar tão satisfatória, o que aconteceu que
interferiu ou foi interferindo na qualidade da relação de vocês?
9) Quais são as ”dívidas / cobranças” que cada um tem em relação ao outro desde
então?
10) Liste os problemas relevantes da relação conjugal. Escreva quando cada
um deles tiveram início e com base na sua visão o que os ocasionaram?
Problemas
Qual? Quando iniciou? O que ocasionou?
11) Diante dos problemas apresentados, quais os comportamentos que você tem que
acredita contribuir para os problemas persistirem? E de quer forma que contribui para
os problemas serem resolvidos? Descreva seguindo o formato do quadro abaixo para
melhor leitura. Insira quantas linhas for necessária.
Comportamentos que
Problema:
você tem:
De quer forma contribui para o De quer forma que contribui
Qual?
problema persistir ? para o problema ser resolvido ?
12) O que precisa ser melhorado no relacionamento de vocês para terem uma relação
mais agradável/saudável?
13) Tendo em vista os pontos de melhoria, o que você pode fazer para melhorar ou ficar
mais satisfatória a relação entre vocês?
14) Se você, ao acordar tivesse os problemas principais da relação de vocês
praticamente resolvidos, como seria sua vida com a sua/seu companheiro a partir
desse momento? Pense um minuto sobre. Registre seus sentimentos e pensamentos
diante dessa possibilidade.
15) De 0 a 10 o quanto deseja investir e se comprometer na melhoria da relação de
vocês?
Elaborando a Lista de Problemas e Metas
Diante da sua vida conjugal, complete o diagrama:
Problema no relacionamento:
Meta diante dele:
Dificuldades para atingi-la:
Estratégias - Sub metas:
Problema no relacionamento:
Meta diante dele:
Dificuldades para atingi-la:
Estratégias - Sub metas:
Problema no relacionamento:
Meta diante dele:
Dificuldades para atingi-la:
Estratégias - Sub metas:
Problema no relacionamento:
Meta diante dele:
Dificuldades para atingi-la:
Estratégias - Sub metas:
Problema no relacionamento:
Meta diante dele:
Dificuldades para atingi-la:
Estratégias - Sub metas:
Problema no relacionamento:
Meta diante dele:
Dificuldades para atingi-la:
Estratégias - Sub metas:
Descubra sua métrica de confiança:
O que é sua métrica da confiança?
O questionário a seguir vai fornecer uma imagem da métrica da confiança do seu
relacionamento. Se possível, peça que seu cônjuge também responda às perguntas e
depois compare as pontuações. Calcular sua métrica da confiança vai lhes dar uma
base madura para conversarem sobre o relacionamento – o que está dando certo
e quais áreas devem ser melhoradas. (Se os resultados deixarem vocês ansiosos,
considerem a possibilidade de discuti-los com seu cônjuge na presença de um
terapeuta.) Como acontece com vários questionários psicológicos, algumas perguntas
vão parecer óbvias. Entretanto, responda-as mesmo assim. Talvez sintam vontade de
repetir esse teste quando terminarem o livro e de se dedicarem juntos aos exercícios
que se seguem.
Sua métrica da confiança
Instruções:
Em relação aos itens a seguir, indique o quanto concorda ou discorda de cada item.
Atenção: se você e seu cônjuge não moram juntos e não têm filhos (juntos ou com
outros indivíduos), respondam às perguntas sobre esses tópicos baseando-se no que
acham que o outro faria, se fosse o caso.
1. Sinto-me protegida(o) pelo meu cônjuge.
a) Concordo muito
b) Concordo
c) Não concordo nem discordo
d) Discordo muito
2. Meu cônjuge é leal a mim.
a) Concordo muito
b) Concordo
c) Não concordo nem discordo
d) Discordo muito
3. Meu cônjuge me apoia financeiramente.
a) Concordo muito
b) Concordo
c) Não concordo nem discordo
d) Discordo muito
4. Às vezes, sinto-me incerta(o) quanto ao meu cônjuge.
a) Concordo muito
b) Concordo
c) Não concordo nem discordo
d) Discordo muito
5. Não acho que meu cônjuge tem relações íntimas com outras pessoas.
a) Concordo muito
b) Concordo
c) Não concordo nem discordo
d) Discordo muito
6. De agora em diante, meu cônjuge não teria filhos com outra pessoa que não fosse
eu.
a) Concordo muito
b) Concordo
c) Não concordo nem discordo
d) Discordo muito
7. Meu cônjuge ama nossos filhos e/ou pelo menos respeita meus filhos.
a) Concordo muito
b) Concordo
c) Não concordo nem discordo
d) Discordo muito
8. Acredito que podemos confiar na maioria das pessoas.
a) Concordo muito
b) Concordo
c) Não concordo nem discordo
d) Discordo muito
9. Meu(minha) companheiro(a) me ajuda a sentir segurança emocional.
a) Concordo muito
b) Concordo
c) Não concordo nem discordo
d) Discordo muito
10. Sei que meu cônjuge sempre será um(a) amigo(a) próximo(a).
a) Concordo muito
b) Concordo
c) Não concordo nem discordo
d) Discordo muito
11. Meu cônjuge vai se comprometer a sustentar nossos filhos.
a) Concordo muito
b) Concordo
c) Não concordo nem discordo
d) Discordo muito
12. Quando as coisas dão errado, posso contar que meu cônjuge vai se sacrificar por
mim e pela nossa família.
a) Concordo muito
b) Concordo
c) Não concordo nem discordo
d) Discordo muito
13. Meu cônjuge faz tarefas do lar.
a) Concordo muito
b) Concordo
c) Não concordo nem discordo
d) Discordo muito
14. Meu cônjuge vai se esforçar pela nossa segurança financeira.
a) Concordo muito
b) Concordo
c) Não concordo nem discordo
d) Discordo muito
15. Meu cônjuge não me respeita.
a) Concordo muito
b) Concordo
c) Não concordo nem discordo
d) Discordo muito
16. Meu(minha) parceiro(a) me faz sentir sexualmente desejada(o).
a) Concordo muito
b) Concordo
c) Não concordo nem discordo
d) Discordo muito
17. Meu(minha) parceiro(a) leva meus sentimentos em consideração quando toma
decisões.
a) Concordo muito
b) Concordo
c) Não concordo nem discordo
d) Discordo muito
18. Sei que meu(minha) parceiro(a) vai cuidar de mim quando estiver doente.
a) Concordo muito
b) Concordo
c) Não concordo nem discordo
d) Discordo muito
19. Quando não estivermos nos dando bem, meu(minha) parceiro(a) vai se esforçar
comigo pelo nosso relacionamento.
a) Concordo muito
b) Concordo
c) Não concordo nem discordo
d) Discordo muito
20. Meu cônjuge é presente em termos emocionais.
a) Concordo muito
b) Concordo
c) Não concordo nem discordo
d) Discordo muito
21. Meu cônjuge não exagera no álcool e nas drogas.
a) Concordo muito
b) Concordo
c) Não concordo nem discordo
d) Discordo muito
22. Meu cônjuge age de maneira romântica comigo.
a) Concordo muito
b) Concordo
c) Não concordo nem discordo
d) Discordo muito
23. Meu cônjuge é gentil com minha família.
a) Concordo muito
b) Concordo
c) Não concordo nem discordo
d) Discordo muito
24. Posso contar com meu cônjuge para conversar comigo quando estou triste ou
irritada(o).
a) Concordo muito
b) Concordo
c) Não concordo nem discordo
d) Discordo muito
25. Meu cônjuge entra em brigas comigo ou me humilha.
a) Concordo muito
b) Concordo
c) Não concordo nem discordo
d) Discordo muito
26. Há pelo menos uma pessoa que vem antes de mim para meu cônjuge.
a) Concordo muito
b) Concordo
c) Não concordo nem discordo
d) Discordo muito
27. Meu cônjuge vai colaborar comigo como parte de uma unidade financeira.
a) Concordo muito
b) Concordo
c) Não concordo nem discordo
d) Discordo muito
28. Tenho poder e influência nesse relacionamento.
a) Concordo muito
b) Concordo
c) Não concordo nem discordo
d) Discordo muito
29. Meu(minha) companheiro(a) mostra aos outros o quanto gosta de mim.
a) Concordo muito
b) Concordo
c) Não concordo nem discordo
d) Discordo muito
30. Meu(minha) parceiro(a) ajuda com a responsabilidade de criar as crianças.
a) Concordo muito
b) Concordo
c) Não concordo nem discordo
d) Discordo muito
31. Não tenho como confiar completamente no meu cônjuge.
a) Concordo muito
b) Concordo
c) Não concordo nem discordo
d) Discordo muito
32. Meu cônjuge mantém suas promessas.
a) Concordo muito
b) Concordo
c) Não concordo nem discordo
d) Discordo muito
33. Meu(minha) companheiro(a) é uma pessoa moral.
a) Concordo muito
b) Concordo
c) Não concordo nem discordo
d) Discordo muito
34. Meu(minha) companheiro(a) realmente faz as coisas com as quais concorda fazer.
a) Concordo muito
b) Concordo
c) Não concordo nem discordo
d) Discordo muito
35. Meu cônjuge vai trair minha confiança.
a) Concordo muito
b) Concordo
c) Não concordo nem discordo
d) Discordo muito
36. Meu cônjuge é afetuoso comigo.
a) Concordo muito
b) Concordo
c) Não concordo nem discordo
d) Discordo muito
37. Durante as discussões, posso ter certeza de que meu cônjuge vai me ouvir.
a) Concordo muito
b) Concordo
c) Não concordo nem discordo
d) Discordo muito
38. Meu cônjuge compartilha e honra meus sonhos.
a) Concordo muito
b) Concordo
c) Não concordo nem discordo
d) Discordo muito
39. Tenho medo de meu cônjuge sair da linha.
a) Concordo muito
b) Concordo
c) Não concordo nem discordo
d) Discordo muito
40. As palavras e ações do(a) meu(minha) parceiro(a) refletem os valores sobre os
quais concordamos.
a) Concordo muito
b) Concordo
c) Não concordo nem discordo
d) Discordo muito
41. Meu cônjuge faz amor comigo frequentemente.
a) Concordo muito
b) Concordo
c) Não concordo nem discordo
d) Discordo muito
42. Posso contar que meu cônjuge vai construir e manter um sentido de família e de
comunidade comigo.
a) Concordo muito
b) Concordo
c) Não concordo nem discordo
d) Discordo muito
Pontuação:
PRIMEIRO PASSO
Pontue suas respostas às perguntas 4, 15, 25, 26, 31, 35 e 39 usando a tabela a seguir.
Depois, some as pontuações:
Concordo muito: 1
Concordo: 2
Não concordo nem discordo: 3
Discordo: 4
Discordo muito: 5
Subtotal: ___
SEGUNDO PASSO
Pontue as respostas das perguntas restantes usando a seguinte tabela:
Concordo muito: 5
Concordo: 4
Não concordo nem discordo: 3
Discordo: 2
Discordo muito: 1
Subtotal: ___
TERCEIRO PASSO
Some os dois subtotais e calcule sua métrica da confiança.
Total: ___
O que significa o meu total?
Resultado de 0-52
Você tem um grau baixo de confiança em seu cônjuge e no relacionamento. Nem
todos os casais vão ficar juntos para sempre, mas até mesmo as uniões que têm
problemas de confiança podem dar certo se os dois envolvidos se
comprometerem ao processo com empenho. (Antes de ler o resto do livro,
considere ir direto para o Capítulo 10. Ele vai ajudar você a avaliar se seu
cônjuge é uma pessoa na qual você simplesmente não devia confiar.)
Ler este livro a sós pode deixar sua situação mais clara e pode ajudar você a fazer
mudanças positivas nas interações com o outro. Mas, se a outra pessoa
concordar, tentem fazer os exercícios juntos. É preciso fazer uma análise na
alma: vocês dois têm motivação suficiente para fazer isso? Caso sim, façam o
questionário novamente depois de acabarem de ler o livro e de seguirem os
conselhos.
Resultado de 53-105
Seu nível de confiança é moderado. Você confia no outro – mas com dúvidas.
Você pode aprimorar o relacionamento com os exercícios deste livro. Apesar de
o trabalho conjunto ser melhor, o relacionamento ainda pode se beneficiar se
você progredir a sós. Quando um membro de um casal percebe necessidades e
desejos com mais limpidez, o relacionamento geralmente fica mais claro para os
dois, o que facilita as mudanças positivas. Se sua métrica da confiança não
melhorar, é hora de decidir se vocês dois estão comprometidos em fazer do
relacionamento uma prioridade máxima. Se sua métrica aumentou, eis aí uma
indicação poderosa de que, quanto mais abertos um com o outro, mais feliz e
realizado será o relacionamento.
Resultado de 106-210
Você tem um profundo senso de confiança no outro. Essa base sólida aumenta a
probabilidade de seu relacionamento permanecer feliz a longo prazo. Ainda
assim, se a pontuação ficou perto do mínimo, seria válido ter conversas honestas
sobre o relacionamento. Se a taxa da confiança é muito alta, este livro ainda
pode beneficiar você. Pense em fazer uma leitura em dupla como uma
experiência romântica que vai reafirmar o quanto vocês são apaixonados um
pelo outro – e que também lhes dará ferramentas para que permaneçam dessa
forma.
Descubra o seu C.I.C (Coeficiente de Inteligência Conjugal)
Será disponibilizado uma planilha do Excel para que você consiga calcular o
seu C.I.C.
Anote aqui o resultado: _______
Aula 3 - Gestão de conflitos
Diagrama de gestão de conflitos está em anexo.
Mude o seu Mindset
“O segredo de progredir é começar”
“Quem tem um ‘porquê’ enfrenta qualquer ‘como’.”
“Perdemos tempo buscando o amado perfeito ao invés de criar o amor perfeito”
- Tom Robbins
“A nossa tarefa não é buscar o amor, mas simplesmente achar as barreiras que
construímos dentro de nós e que impedem de permitir o amor fluir”
- Rumi
“Falar com quem você escolheu sobre as suas necessidades emocionais pode ser
como aquele primeiro respiro depois de muito tempo debaixo d’água”
- Renata Moreira
“O que importa é corrigir os erros – mesmo que seja para tentar outra vez”
- Debora Blum
“Por trás da mascara da indiferença existe um sofrimento inesgotável, e por trás da
aparente insensibilidade existe desesperança”
- John Bowlby
“O amor é o nosso baluarte projetado para nos dar proteção emocional a fim de
podermos enfrentar os altos e baixos da existência”
- Sue Jonhson
“Quando você vê o amor em ação, você começa a decodificar os seus padrões”
- Renata Moreira
ca-
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