Vamos Falar Sobre Viver!
Um bate papo sobre saúde mental e auto cuidado
O que é então essa tal de saúde mental?
Podemos entender saúde mental com estado
positivo onde há equilíbrio e bem estar, emocional,
físico, psicológico e social.
Não se trata da ausência de problemas, mas com a
capacidade que temos de lidar com os desafios
que nos acometem.
Envolve a capacidade de lidar com os desafios
diários da vida, trabalhar de forma produtiva, ter
relacionamentos saudáveis e contribuir para a
sociedade.
Como percebemos de fato esse equilíbrio
em nossas vidas?
oBem-estar emocional
oBem-estar psicológico
oBem-estar social o Lidar com o estresse de
maneira saudável
oAutonomia
o Ter relacionamentos saudáveis
oAutoestima
o Sentir-se bem consigo mesmo
oResiliência
oEquilíbrio entre as diferentes o Ter uma perspectiva positiva
dimensões da vida o Ter uma boa qualidade de vida
oAdaptação
oSentido de propósito
Quais fatores podem afetar nossa saúde
mental ?
Estigma: Ainda existe um grande estigma associado a problemas de
saúde mental, o que pode levar as pessoas a terem medo ou vergonha
de buscar ajuda ou tratamento.
Acesso limitado a serviços de saúde mental: Em muitas regiões, os
serviços de saúde mental são limitados ou inexistentes, o que dificulta o
acesso das pessoas aos tratamentos necessários.
Falta de recursos financeiros: Alguns tratamentos de saúde mental
podem ser caros e inacessíveis para pessoas de baixa renda, o que pode
dificultar o acesso aos cuidados necessários.
Falta de compreensão: Algumas pessoas podem não entender a
importância da saúde ou não reconhecer que estão sofrendo de
problemas de saúde, o que pode dificultar a busca por ajuda.
Falta de suporte social: A falta de apoio social ou de uma rede de
suporte pode dificultar a recuperação e a manutenção da saúde.
Fatores ambientais: Fatores externos, como estresse no trabalho,
conflitos familiares, violência ou pobreza, podem contribuir para a
deterioração da saúde mental e dificultar sua melhoria.
Por que a depressão e ansiedade se
tornaram tão presentes na sociedade?
Falando um pouco sobre ansiedade !
oEstimasse que mais de 26% dos brasileiros tem
ansiedade.
oO Brasil é um dos países com mais pessoa
ansiosas no mundo.
oA ansiedade é uma reação comum diante de
situações que podem provocar expectativa ou
medo, podendo ser identificada como um
verdadeiro problema se unida a sintomas como
tensão muscular, irritabilidade, fadiga,
inquietação, perturbação do sono e dificuldade de
concentração. Desta forma, ela se torna
desproporcional aos acontecimentos que a geram,
causando muito sofrimento, interferindo na
qualidade de vida e no desempenho familiar,
social e profissional da pessoa.
Falando um pouco sobre depressão
A depressão é caracteriza pela diminuição do interesse e
do prazer pela vida, tristeza profunda, perda de interesse
nas atividades diárias, pensamentos negativos, que podem
ir desde baixa auto estima e sentimento de culpa até
ideias autodestrutivas.após algum acontecimento
traumático ou muitas vezes sem um motivo evidente
Não somente de caráter emocional e/ou psicológico, esse
desanimo é causado pela diminuição de
neurotransmissores como a serotonina que está
relacionada ao bem estar.
Pode desencadear inflamações, atingir a imunidade e é
fator de risco para doenças cardiovasculares.
Em cada pessoa pode ser apresentar de forma diferente.
17 Milhões de Pessoas no Brasil sofrem com a doença.
Sintomas da Depressão
Eu preciso me amar primeiro!
Você é capaz de oferecer à alguém, uma coisa que você não possui ?
Pratique a auto-aceitação
Converse com alguém
Durma o suficiente
Faça atividade física
Cuide da sua nutrição
Encontre maneiras de relaxar
Gerencie o estresse
Estabeleça limites saudáveis
Peça ajuda quando precisar
Como ajudar o outro?
Quando um transtorno mental é estigmatizado,
as pessoas evitam buscar ajuda para tratar o problema.
Evite expressões grosseiras.
Não acrescente as especulações.
Não Culpe Outras Pessoas.
Tenha Cuidado com o que Compartilha
Não Romantize o Suicídio
Não use o suicídio de uma pessoa
para tentar “avisar” ou “alertar”
alguém depressivo.
A Empatia Pode Salvar Vidas
Escute sem Julgamentos, Cuide sem Esperar nada em troca,
Se coloque no lugar do outro...
E por Ultimo, e mais importante...
Falar é sua maior arma, procure ajuda, você tem muito para
sentir, experimentar, para vencer e para fazer a diferença na vida
quem sofre como você e não esqueça:
sempre vale a pena viver !
Sarah Pagoto,
Psicóloga
CRP-ES 16/5886
Contato: 027 99643-4255
