Scribd
Carregar
38 visualizações3 páginas

Cardapio Semanal Glicemia

O documento apresenta um cardápio semanal focado no controle da glicemia, com refeições balanceadas para cada dia da semana. Inclui opções saudáveis para café da manhã, almoço, lanche da tarde e jantar, priorizando alimentos integrais, proteínas magras e vegetais. O cardápio é estruturado para ajudar na gestão da glicose, incorporando variedade e nutrição adequada.

Enviado por

Daiane Teixeira
Direitos autorais
© © All Rights Reserved
Levamos muito a sério os direitos de conteúdo. Se você suspeita que este conteúdo é seu, reivindique-o aqui.
Formatos disponíveis
Baixe no formato DOCX, PDF, TXT ou leia on-line no Scribd
38 visualizações3 páginas

Cardapio Semanal Glicemia

O documento apresenta um cardápio semanal focado no controle da glicemia, com refeições balanceadas para cada dia da semana. Inclui opções saudáveis para café da manhã, almoço, lanche da tarde e jantar, priorizando alimentos integrais, proteínas magras e vegetais. O cardápio é estruturado para ajudar na gestão da glicose, incorporando variedade e nutrição adequada.

Enviado por

Daiane Teixeira
Direitos autorais
© © All Rights Reserved
Levamos muito a sério os direitos de conteúdo. Se você suspeita que este conteúdo é seu, reivindique-o aqui.
Formatos disponíveis
Baixe no formato DOCX, PDF, TXT ou leia on-line no Scribd
Você está na página 1/ 3

Cardápio Semanal para Controle da

Glicemia
Segunda-feira
Café da manhã: 1 fatia de pão integral + 1 ovo mexido
1 fatia de mamão com chia
Café sem açúcar

Almoço: 2 col. arroz integral + 1 concha de feijão


Peito de frango grelhado
Abobrinha refogada + salada crua
1 laranja pequena

Lanche da tarde: 1 iogurte natural sem açúcar + 1 colher de aveia

Jantar: Sopa de legumes com frango desfiado


Salada de folhas com azeite

Terça-feira
Café da manhã: Mingau de aveia com leite semidesnatado (adoçado com canela)
1 fatia de maçã

Almoço: Quinoa ou arroz integral


Carne magra grelhada
Brócolis e cenoura cozidos
Tomate e pepino cru

Lanche da tarde: 1 fatia de queijo branco + 4 castanhas

Jantar: Omelete com espinafre e cebola


1 colher de purê de abóbora
Salada de alface e rúcula

Quarta-feira
Café da manhã: 2 colheres de aveia com banana picada (pequena)
Chá de camomila sem açúcar

Almoço: Arroz integral + lentilha


Frango assado
Vagem cozida + salada crua
Lanche da tarde: 1 iogurte natural + 1 colher de linhaça

Jantar: Salada completa com atum


1 colher de batata-doce amassada

Quinta-feira
Café da manhã: 1 fatia de pão integral com queijo branco
1 fatia de pera
Café ou chá sem açúcar

Almoço: Arroz + feijão (porções pequenas)


Peixe grelhado
Abóbora refogada
Salada verde

Lanche da tarde: 1 ovo cozido + 1 fruta (maçã ou ameixa)

Jantar: Sopa de legumes com carne desfiada


1 colher de arroz integral (opcional)

Sexta-feira
Café da manhã: Vitamina (leite + morango + linhaça – sem açúcar)
1 torrada integral

Almoço: Arroz integral + feijão


Carne moída magra com cenoura
Salada de repolho, cenoura e limão

Lanche da tarde: 5 amêndoas + 1 fatia de mamão

Jantar: Frango grelhado + legumes refogados


Salada de alface com azeite

Sábado
Café da manhã: 1 fatia de pão integral com ovo cozido
1 fatia de melancia
Chá sem açúcar

Almoço: Arroz + feijão


Peixe assado com limão
Couve refogada
Salada de tomate
Lanche da tarde: 1 iogurte natural + chia

Jantar: Omelete com legumes


1 colher de purê de mandioquinha

Domingo
Café da manhã: Panqueca de aveia (ovo, banana e aveia)
Café preto sem açúcar

Almoço: Arroz integral + grão-de-bico


Carne assada
Legumes grelhados + salada verde
1 fatia pequena de abacaxi

Lanche da tarde: Castanhas + 1 fruta (kiwi ou morango)

Jantar: Sopa de legumes + frango desfiado


Salada simples com azeite

Você também pode gostar