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Mindfulness - PDF 20241206 200155 0000

Mindfulness é a prática de estar presente e engajado no momento, observando pensamentos e sentimentos sem julgamento. Seus benefícios incluem a redução do estresse e ansiedade, melhora na clareza mental e promoção do bem-estar emocional. Dicas para cultivar o mindfulness incluem começar aos poucos, integrar na vida diária e praticar a auto-compaixão.

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LUISA MIRANDA
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Levamos muito a sério os direitos de conteúdo. Se você suspeita que este conteúdo é seu, reivindique-o aqui.
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Mindfulness é a prática de estar presente e engajado no momento, observando pensamentos e sentimentos sem julgamento. Seus benefícios incluem a redução do estresse e ansiedade, melhora na clareza mental e promoção do bem-estar emocional. Dicas para cultivar o mindfulness incluem começar aos poucos, integrar na vida diária e praticar a auto-compaixão.

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O que é Mindfulness?

Mindfulness é a prática de estar presente e


totalmente engajado no momento. Envolve
observar pensamentos, sentimentos, sensações
corporais e o ambiente ao redor sem julgamento.

Benefícios do Mindfulness:
Reduz o estresse e a ansiedade: O mindfulness ajuda a regular
as emoções e diminui a atividade da resposta "luta ou fuga"
do cérebro.
Melhora a clareza mental e o foco: Ao treinar a atenção, o
mindfulness melhora a concentração e a função cognitiva.
Promove o bem-estar emocional: O mindfulness promove
maior autoconsciência e resiliência emocional.

Dicas para Cultivar o Mindfulness:

Comece aos poucos: Comece com apenas alguns minutos de prática de


mindfulness por dia e aumente gradualmente a duração. Seja paciente: Assim
como qualquer habilidade, o mindfulness leva tempo e prática para se
desenvolver. Seja gentil e compassivo consigo mesmo enquanto aprende
Integre o mindfulness na vida diária: Encontre oportunidades para trazer o
mindfulness para atividades cotidianas, como lavar louça ou tomar banho
Pratique a auto-compaixão: Trate-se com a mesma gentileza e compreensão
que você ofereceria a um amigo enfrentando desafios semelhantes.
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