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Cardapio Semanal

O documento apresenta um cardápio semanal com opções de refeições para café da manhã, lanche, almoço, lanche da tarde e jantar. As refeições incluem uma variedade de alimentos saudáveis, como frutas, grãos integrais, proteínas magras e vegetais. O cardápio é estruturado para fornecer uma dieta equilibrada ao longo da semana.

Enviado por

Danubia Lima
Direitos autorais
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Levamos muito a sério os direitos de conteúdo. Se você suspeita que este conteúdo é seu, reivindique-o aqui.
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O documento apresenta um cardápio semanal com opções de refeições para café da manhã, lanche, almoço, lanche da tarde e jantar. As refeições incluem uma variedade de alimentos saudáveis, como frutas, grãos integrais, proteínas magras e vegetais. O cardápio é estruturado para fornecer uma dieta equilibrada ao longo da semana.

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■ Cardápio Semanal

afé da Manhã Lanche Manhã Almoço Lanche Tarde Jantar

vo mexido + suco de laranja


Banana + 2 castanhas-do-pará
Arroz integral, feijão, frango grelhado, brócolis, cenoura
Iogurte natural + aveia + mel
Omelete de espinafre + salada de tomate

mamão com aveia + leite Maçã + mix de nozesArroz integral, lentilha, carne magra, couve,Sanduíche
beterraba integral com queijo branco e tomate
Sopa de legumes com frango desfiad

jo branco + chá de erva-docePera + 3 amêndoas Arroz integral, feijão, peixe grelhado, abóbora, rúculaIogurte natural com granola Omelete de legumes + salada

om ovo mexido + café Laranja + 2 castanhas-do-pará


Arroz integral, feijão, frango assado, vagem, salada
Vitamina de banana com aveia Creme de abóbora com frango desfia

sta de ricota + suco de maracujá


Kiwi + mix de nozes
Arroz integral, feijão preto, carne magra, couve-flor,Iogurte
salada natural + aveia + morangos Omelete de frango desfiado + salad

a com leite + torradas integrais


Maçã + castanhasArroz integral, feijão, peixe grelhado, abobrinha, Sanduíche
salada integral com queijo branco
Sopa de legumes com carne desfiad

vo cozido + suco de laranja Banana + nozes


Arroz integral, feijão, frango assado, batata-doce, salada deIogurte
couve natural com frutas Omelete de legumes + salada

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