Trabalhomuscular.

O trabalho muscular nas atividades laborais pode ser dividido em

quatro grupos:

Trabalho muscular dinâmico pesado, (pode ser desenvolvido em

atividades florestais, agrícolas e construção).
A manipulação manual de materiais, (por exemplo, em trabalhos
como em enfermagem, transporte e armazenamento).
O trabalho estático, (por exemplo, existe em escritórios, na indústria
eletrônica e as tarefas de manutenção e reparo).
O trabalho repetitivo pode ser encontrado nas indústrias de
processamento de alimentos e da madeira.

No trabalho muscular dinâmico, os músculos esqueléticos envolvidos são

contraem e relaxam ritmicamente, aumenta a ventilação pulmonar,
aumenta a frequência cardíaca e a pressão arterial, aumenta o fluxo
sanguíneo e do aporte de oxigênio aos músculos ativos, existe uma
diminuição do fluxo para as áreas inativas, assim como uma contração e
relaxamento do músculo esquelético.

Aspectos fisiológicos do corpo humano, posturais e carga física, sua

inter-relação com a atividade e o meio ambiente, atendendo o
contexto do seu ambiente de trabalho.

No trabalho estático, a contração muscular não produz movimentos

visíveis, a ventilação pulmonar permanece estável, a frequência
a pressão cardíaca e o gasto cardíaco permanecem estáveis, aumenta a pressão
no interior do músculo e o fornecimento de oxigênio e nutrientes para o músculo,
se vê obstaculizado e se produz fadiga.

Consequências da sobrecarga muscular nas atividades

laborais

Se a carga muscular for demasiado elevada, pode ocorrer fadiga.

reduzir a capacidade de trabalho e a recuperação da atividade é mais
lenta e pode causar danos físicos, como doenças relacionadas
no trabalho. Em trabalhos com grandes demandas físicas nos
trabalhadores mais velhos, costumam ser detectados problemas de saúde,
incapacidades e sobrecarga de trabalho.

Muitos fatores de risco para doenças musculoesqueléticas,

relacionadas com o trabalho, estão relacionadas com diferentes aspectos de
a carga de trabalho muscular como a aplicação de forças, posturas
inadequadas, a levantamento de pesos e as sobrecargas repentinas.

Carga de trabalho aceitável no trabalho muscular dinâmico

pesado

A carga de trabalho aceitável é a carga relativa, a qual se define como

o percentual de oxigênio do trabalhador medido durante sua jornada
laboral. A maioria dos autores recomenda que seja de 30 a 35%
o consumo de oxigênio para toda a jornada de trabalho. Originalmente, os
níveis aceitáveis da carga de trabalho relativa foram desenvolvidos
para o trabalho muscular dinâmico puro, algo que raramente ocorre
na vida laboral real, uma vez que normalmente os trabalhos musculares
sobre passam os porcentagens recomendados.

Carga de trabalho aceitável na manipulação manual de

materiais

Esta carga contempla tarefas como levantar, transportar, empurrar ou puxar

de várias cargas externas. A maioria das pesquisas
realizadas neste campo têm-se concentrado em problemas da zona
lombar, derivados das tarefas de levantamento de pesos,
especialmente do ponto de vista biomecânico. As
recomendações baseadas na frequência cardíaca podem ser
absolutas ou relativas em função da frequência cardíaca em repouso. Os
valores absolutos em homens e mulheres 90-112 batimentos por minuto
durante a manipulação contínua de materiais.

Carga de trabalho aceitável para trabalhos musculares estáticos:

O trabalho muscular estático é requerido principalmente no

manutenção das posturas de trabalho. A duração da contração
estática depende exponencialmente da força relativa da
contração. Por exemplo, quando a contração estática requer um
20% da força máxima de contração, a duração da contração
será de cinco a sete minutos e quando a força de contração é de
50% do tempo de duração da contração será aproximadamente de
um minuto, ou seja, quanto menor for a força de contração, maior
será a duração da mesma.

Carga de trabalho aceitável no trabalho repetitivo:

O trabalho repetitivo realizado com grupos musculares pequenos é
semelhante ao trabalho muscular estático. É difícil estabelecer critérios
definitivos para este tipo de trabalho, mas até mesmo o trabalho mais leve
pode provocar aumentos da tensão intramuscular, o que pode
conduzir ao inchaço das fibras musculares, o aparecimento de dor e
a diminuição da força muscular.

Prevenção da sobrecarga muscular:

Existem poucas evidências epidemiológicas que demonstrem que a carga

muscular é nociva para a saúde, no entanto os estudos fisiológicos e
ergonômicos sobre o trabalho indicam que a sobrecarga muscular se
traduza em fadiga e pode reduzir a produtividade e a qualidade de
trabalho. A prevenção da sobrecarga muscular pode estar direcionada a
conteúdo do trabalho, ao ambiente de trabalho ou ao trabalhador. A forma mais
rápida de regular dita carga é aumentar a flexibilidade do horário de
trabalho a nível individual, o trabalho muscular estático e repetitivo,
deverá manter-se ao mínimo. Um treinamento adequado melhorará as
habilidades laborais do trabalhador e pode reduzir as cargas
musculares durante a jornada, além disso, o exercício físico regular
realizado durante o lazer ou durante o trabalho, aumentará a força
muscular e a capacidade cardiorrespiratória do trabalhador. O tipo de
trabalho muscular que é realizado no Cedis onde trabalho, é
maioritariamente dinâmico devido às atividades de montagem de paletes, carga e
descarga de produto, por isso se instrui os trabalhadores com
técnicas de levantamento e manuseio de carga para evitar lesões por um
mal movimento, assim, enfatiza-se o peso máximo que
deve carregar cada pessoa para que não tenha uma sobrecarga que
pode causar alguma lesão a eles.

Postura no trabalho:

Considera-se a organização do tronco, cabeça e extremidades do

trabalhador. A postura pretende facilitar o trabalho e por isso tem a
finalidade de influir em sua natureza: em sua relação temporal e seu custo.
A postura é a fonte da carga músculo-esquelética, (exceto
quando estamos relaxados), seja de pé, sentado ou deitado, os
músculos têm que exercer forças para equilibrar nossa postura ou
controlar os movimentos. A postura está em estreita relação com o
o equilíbrio e a estabilidade são controlados por uma série de reflexos
nervosos, é a base dos movimentos precisos e da observação
visual. É uma fonte de informação sobre os acontecimentos que
ocorrem no trabalho, a observação da postura pode ser
intencionada ou inconsciente.

Segurança, saúde e posturas de trabalho:

As posturas causadoras de doenças musculoesqueléticas, como

As dores na região lombar são as que recebem mais atenção. A dor em
a zona lombar, tem diversas causas e a postura pode ser uma delas
elas, os estudos epidemiológicos demonstraram que um trabalho
fisicamente pesado provoca dor lombar e que a postura é elemento
chave nisso. As posturas que obrigam a estar inclinado para frente
aumentam a carga sobre a coluna vertebral e os ligamentos, os quais
são vulneráveis às cargas quando estão girando. As cargas externas
(dinâmicas), como as que originam os tremores ou os escorregões
podem aumentar notavelmente as cargas nas costas. É importante
identificar as más posturas e outros elementos dessa índole, como
parte da segurança e saúde do trabalho em geral.

Fatores que afetam as posturas de trabalho:

As características das dimensões do local de trabalho definem

bastante bem as posturas, como no caso dos trabalhos que se
realizam sentados e o caso das tarefas dinâmicas como o manuseio de
materiais em um lugar pequeno. As cargas que precisam ser manuseadas, o
peso e a natureza das ferramentas de trabalho, obrigam o corpo a
adotar uma postura determinada. As diferenças de idade e sexo
também influenciam nas posturas, para cada indivíduo e situação laboral
existe uma postura ótima alternativa que permita evitar lesões.

Ajuda e suportes para as posturas adotadas durante o

trabalho

Existem cintos, faixas lombares e aparelhos ortopédicos recomendados

em tarefas com riscos de dor lombar ou muscular nos membros
superiores e são considerados como apoio aos músculos, também servem
para limitar o alcance de movimento dos cotovelos, pulsos e dedos. Os
apoios posturais no local de trabalho e na maquinaria, como os
asas, almohadillas para arrodillarse y los apoyos para sentarse, pueden
ser úteis para mitigar a dor e as cargas posturais.

Normativa sobre a saúde e segurança em relação com os

elementos posturais:
As posturas nunca estiveram sujeitas a normas por si mesmas, sem
embargo existem documentos que fazem referência às posturas como
elemento integrante na elaboração de uma norma por exemplo:

A OIT publicou em 1967 uma recomendação sobre as cargas máximas

que devem ser gerenciados. As diretrizes NIOSH sobre levantamento de pesos não
são propriamente normas, mais bem se referem aos limites de peso para
cargas, utilizando como base um elemento postural. Conjuntamente com
o trabalho muscular se encontra a postura no trabalho, no Cedis
tratamos de que os trabalhadores além de conhecer as técnicas de
levantamento também conheça as posturas corretas para a
realização das atividades, assim como, conheçam também as
consequências que podem surgir se não seguirem de maneira correta os
lineamentos da ergonomia como por exemplo, lesões lombares,
esguinços, golpes e torções que podem ser evitados se forem realizados os
boas práticas.

Biomecânica.

A biomecânica é a disciplina que se encarrega do estudo do corpo,

como se fosse um sistema mecânico onde todas as partes do
o corpo é comparado a estruturas mecânicas e estudado como
tais. Na biomecânica, podem ser determinadas as seguintes analogias:

Ossos
Massa muscular
Articulações: rolamentos e superfícies articulares
Tecidos de revestimento das articulações: lubrificantes
músculos
Nervos: mecanismos de controle e retroalimentação
Órgãos: fornecimento de energia
tendões
molas
Cavidades corporais: globos.

O objetivo principal da biomecânica é estudar a forma como o

o organismo exerce a força e gera movimento, baseia-se na
anatomia, matemática e física. As disciplinas afins são a
antropometria, a fisiologia do trabalho (estudos dos princípios da
mecânica) e a cinemática (a anatomia em relação ao movimento
do corpo humano). A biomecânica contribui para sugerir o design de
tarefas que evitem este tipo de lesões ou melhorem as tarefas ruins
projetadas.

Dos princípios importantes da biomecânica são:

Os músculos funcionam em pares.

Os músculos se contraem mais eficazmente quando o par de
músculos estão em equilíbrio relaxado.

Desses princípios pode-se concluir um critério importante para o

design do trabalho: o trabalho deve ser organizado de forma que se
produza com os músculos opostos de cada articulação em equilíbrio
relaxado.

Aplicações da Biomecânica:

Diâmetro idôneo dos cabos das ferramentas.

Uso de pinças.
Posturas sentadas.
Atornilhar.

Limites de pesos recomendados:

Os limites de pesos variam arbitrariamente de um país para outro, o Nacional

Instituto Nacional de Segurança e Saúde Ocupacional (NIOSH), dos Estados Unidos,
estabeleceu 23kg como limite de carga em 1991. Portanto, é importante
que cada tarefa de levantamento possa ser avaliada de acordo com seus
características.

No Cedis, tenta-se manter um peso padronizado para que todos

os procedimentos e tarefas mecânicas ótimas para facilitar as tarefas e
diminuir o risco de lesões por levantamentos bruscos, também se
apoia o pessoal com as ferramentas necessárias para diminuir a
carga de trabalho como patins elétricos e empilhadeiras que agilizam as
atividades diminuindo tempo e esforço.
Conclusiones

Nos últimos anos, grandes avanços foram feitos em

complexos industriais e nas prestações de serviços
fundamentalmente, provocado pela otimização de recursos, métodos
de trabalho, planos e programas de produção. No entanto, os
principais elementos que tornam possíveis esses avanços são os seres
humanos, encarregados de gerenciar, controlar, manter e melhorar a
produtividade e os serviços. Atualmente, é comum ouvir falar
sobre ergonomia, vemos mencionada nos jornais, a
televisão e todo tipo de propaganda. A implantação de princípios
ergonômicos em qualquer processo produtivo e/ou de serviço significa o
estabelecimento de uma dinâmica de mudança e melhoria contínua, chamado
gestão ergonômica, tendo como elemento essencial nos sistemas
de trabalho ao homem. O uso do processo ergonômico ajudará a eliminar
os fatores de risco no local de trabalho, o que reduzirá a dor e o
sofrimento causado por lesões e doenças relacionadas com
o trabalho, influenciando dessa forma na melhoria da qualidade de
vida laboral. A aplicação permite identificar e avaliar, novas
situações de perigos que afetam a integridade física
e mental dos trabalhadores, além de

possibilitar propor medidas corretivas que permitam a melhoria

da

situação atual. Este procedimento é aplicável a todas as atividades

e processos

existentes, devido à sua flexibilidade e congruência com as normativas.

Se torna uma necessidade empresarial que a administração conheça,

empregue e aplique ferramentas ergonômicas de forma que contribua

a preservar

a saúde física e mental dos indivíduos e alcançar os objetivos

e metas

empresariais.

Bibliografia

Laurig,W. & Vedder, J. (2012). Capítulo 29 Ergonomia. Enciclopédia da

OIT.
Espanha: D - INSHT (Instituto Nacional de Segurança e Higiene no Trabalho)
Trabalho).