Atletismo - Lançamentos
Lançamento do peso
Lançamento do peso
Área de lançamento Peso
O lançamento do peso caracteriza-se, geralmente, por ser praticado por atletas com grande
porte físico. Os praticantes têm como objetivo enviar o peso o mais distante possível,
atendendo a uma série de regras e ações. A técnica retilínea é a mais utilizada na
execução do lançamento.
Fases lançamento do peso:
• Preparação; Regulamento:
• Deslizamento; Em provas oficiais, cada atleta dispõe
• Lançamento; de três lançamentos (ensaios), sendo
• Recuperação. apurados para a final os oito melhores
atletas. Na final, cada atleta volta
a realizar três lançamentos.
Lançamento do peso
Técnica retilínea:
Pega do peso:
O peso deve estar apoiado nos três dedos
centrais, tendo o dedo mindinho e o polegar
uma função de estabilização. Deverá ser
colocado na zona do pescoço, entre a orelha
e o queixo.
Lançamento do peso
Preparação:
• Em pé, no lado aposto à antepara, mantendo as costas voltadas para o setor
de queda.
• Manter o olhar dirigido para o local oposto ao do lançamento.
• Inclinar o tronco à frente, ficando numa posição quase horizontal e equilibrando
somente num membro inferior.
• Membro inferior de apoio fletido, juntamente com o membro inferior livre.
Lançamento do peso
Deslize:
• Lançar o membro inferior livre para trás, de forma explosiva.
• O membro inferior de apoio fica em extensão sobre o calcanhar.
• Os ombros mantêm-se paralelos à antepara
e o tronco inclinado à frente.
• O ritmo do deslizamento deverá ser progressivo.
Regulamento:
Durante o lançamento não é permitido tocar fora do círculo de lançamento
ou no cimo da antepara. Se isso acontecer, o ensaio é considerado nulo.
Lançamento do peso
Lançamento:
Posicionamento de apoios
• Passar pela posição de força com o peso do corpo assente no membro inferior direito
(fletido).
• Rotação da bacia na direção do lançamento.
• Ao mesmo tempo que a bacia roda, os segmentos corporais do lado esquerdo
(membro inferior, anca e membro superior resistem, bloqueando o movimento.
• Extensão agressiva do membro superior lançador, num ângulo de aproximadamente 40º,
mantendo os pés no solo até perder o contacto com o peso.
Lançamento do peso
Recuperação:
Após a execução do lançamento, efetuar
uma troca de apoios, colocando
o membro inferior direito à frente
e realizando uma recuperação equilibrada.
Regulamento:
O ensaio é considerado nulo se o peso cair fora do setor
de queda.
Lançamento do dardo
Lançamento do dardo
Área de lançamento
É objetivo desta disciplina do atletismo efetuar o lançamento de um dardo
o mais longe possível, dentro de uma zona limitada.
Lançamento do dardo
Fases lançamento do dardo:
• Corrida de balanço frontal;
• Corrida de balanço lateral;
• Lançamento;
• Recuperação.
Regulamento:
Cada atleta dispõe de três lançamentos. São apurados os oito melhores
atletas, que realizam novamente três lançamentos pela ordem inversa
de classificação da fase anterior.
Lançamento do dardo
Técnica lançamento:
Pegas do engenho:
O encordoamento do O dardo é seguro com os O dardo é seguro
dardo é seguro com os dedos polegar pelos dedos
dedos polegar e e médio, colocando indicador e médio.
indicador. o indicador mais atrasado
em relação ao
encordoamento.
Lançamento do dardo
Corrida de balanço frontal:
• Executar uma corrida de balanço com cerca de oito passadas,
aumentando progressivamente a velocidade.
• Manter o dardo numa posição horizontal relativamente ao solo, com
o membro superior de lançamento fletido sobre o ombro.
Lançamento do dardo
Corrida de balanço lateral:
• Deslocar ligeiramente para • Extensão do membro superior que • Realizar apoio com
trás, ao nível do ombro, transporta o dardo. Ponta do dardo o calcanhar do membro
o membro superior ao lado da cabeça. inferior esquerdo.
de lançamento. • Aumentar a velocidade de corrida • Membro superior em
• Manter a velocidade até ao terceiro apoio de impulsão. extensão, à altura do ombro.
de corrida. • Terceiro apoio mais intenso • Terminar a fase em posição
e rasante, sem perda de velocidade. de força, preparando a fase
• Passada longa após impulsão seguinte.
do membro inferior esquerdo.
Lançamento do dardo
Lançamento:
• Movimento, da fase de lançamento, • Avançar a bacia e o peito na direção
conduzido pelo cotovelo. do lançamento.
• Posição de força, mantendo o corpo • Membro inferior esquerdo em extensão.
arqueado, com o membro inferior • Extensão explosiva do membro superior que
esquerdo em extensão completa. lança o dardo, passando a mão acima
• Pé esquerdo exerce ação bloqueadora da cabeça.
do movimento.
Lançamento do dardo
Recuperação:
Travar o movimento puxando o membro inferior, que se encontrava atrás,
para a frente, de forma a evitar ultrapassar a zona limite de lançamento.
Regulamento:
Se o atleta abandonar o corredor antes de o dardo cair no solo,
o lançamento será considerado nulo.
