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Janeiro Branco

A campanha Janeiro Branco, iniciada em 2014 no Brasil, busca chamar a atenção para a saúde mental e o adoecimento emocional. O mês de janeiro foi escolhido para incentivar reflexões sobre a vida e relacionamentos. A campanha visa promover debates e ações sobre saúde mental, além de fortalecer políticas públicas na área. Manter hábitos saudáveis como exercícios, alimentação e apoio social podem melhorar o bem-estar emocional.

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JANEIRO BRANCO

PSICÓLOGA:
MARIA APARECIDA DA SILVA LIMA , CRP – 11/12886
O QUE SIGNIFICA O JANEIRO BRANCO?

• O janeiro branco é uma campanha brasileira iniciada em 2014 que busca chamar a
atenção para o tema da Saúde Mental na vida das pessoas. O mês de Janeiro foi escolhido
porque é neste mês que as pessoas estão mais focadas em resoluções e metas para o ano.
OBJETIVOS DA CAMPANHA DO JANEIRO
BRANCO
• Fazer do mês de janeiro um marco estratégico para que todas as pessoas e instituições reflitam,
debatam,conheçam, planejem e efetivem ações em prol da Saúde Mental e do combate ao
adoecimento emocional dos indivíduos.
• Aproveitar a simbologia do início do ano para incentivar as pessoas a pensarem a respeito das
suas vidas, dos seus relacionamentos e do que andam fazendo para investirem e garantirem
saúde mental.
• Contribuir para a construção, o fortalecimento e a disseminação de uma cultura da Saúde
mental que favoreça a elaboração de políticas públicas em benefícios da Saúde Mental dos
indivíduos.
JANEIRO BRANCO

• Recomeço
• Planos e metas
• Disposição para a mudança
• Momento de reflexão
• Momento de avaliação
SINAIS DE BOA SAÚDE MENTAL

Autoestima adequada

Autouidado
• Busca pela auto realização
• Habilidades sociais
• Autonomia
• Cognicoes coerentes com a realidade
O QUE EU POSSO FAZER PARA MELHORAR
MINHA SAÚDE MENTAL?
• Realizar exercícios físicos
• Comer de forma saudável
• Cuidar da saúde de forma geral – acompanhamentos com profissionais da saúde
• Identificar hábitos não saudáveis e revê-los (beber, fumar...)
• Criar e acessar a rede de apoio
• Autoconhecimento : Se observar ; identificar pensamentos, sentimentos e
comportamentos; Identificar o que pode ser mudado em sua vida.
QUANDO A BOCA CALA, O CORPO FALA.

• O que é somatização?
• É uma alteração no estado emocional que pode promover o aparecimento de doenças como: dor de cabeça,
asma, gastrite, dores no corpo sem causa aparente, problemas cardiorrespiratórios, ganho de peso,
acometimento da pele entre outros
O que fazer nesses casos?
• Tentar manter o equilíbrio emocional através do autoconhecimento
• Ser flexível e buscas novas formas de lidar com as dificuldades.
• Respeitar seus limites e evitar agir por impulso
• Não tentar resolver tudo sozinho, fale sobre seus sentimentos e dúvidas.
O QUE FAZER EM UMA CRISE DE ANSIEDADE?

• Tente desviar sua atenção dos sintomas

• Diminua o ritmo da respiração
• Relaxe os músculos
• Tente se distrair
• Use a imaginação
FALAR É O MELHOR REMÉDIO
“Conheça todas as teorias, domine todas as técnicas, mas ao tocas em uma alma
humana seja apenas uma outra alma humana.” Carl G. Jung

Janeiro Branco

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• Tente desviar sua atenção dos sintomas

OBRIGADA PELA ATENÇÃO!!!

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