Grupo Muscular Instruções passo a passo:
Membros Superiores
Exercício:
Séries Repetições Carga Intervalo
4 10 80% 90seg
Excêntrica Concêntrica Observações
1 1 10 rep máximas
Grupo Muscular Instruções passo a passo:
Membros S/I
Exercício:
Séries Repetições Carga Intervalo
4 10 80% 90seg
Excêntrica Concêntrica Observações
1 1 10 rep máximas
Grupo Muscular Instruções passo a passo:
Membros S/I
Exercício:
Séries Repetições Carga Intervalo
4 10 80% 90seg
Excêntrica Concêntrica Observações
1 1 10 rep máximas
Grupo Muscular Instruções passo a passo:
Membros Inferiores
Exercício:
Séries Repetições Carga Intervalo
4 10 80% 90seg
Excêntrica Concêntrica Observações
1 1 10 rep máximas
Grupo Muscular Instruções passo a passo:
Membros Inferiores
Exercício:
Séries Repetições Carga Intervalo
4 10 80% 90seg
Excêntrica Concêntrica Observações
1 1 10 rep máximas
Grupo Muscular Instruções passo a passo:
Membros Inferiores
Exercício:
Séries Repetições Carga Intervalo
4 10 80% 90seg
Excêntrica Concêntrica Observações
1 1 10 rep máximas
Grupo Muscular Instruções passo a passo:
Membros Inferiores
Exercício:
Séries Repetições Carga Intervalo
4 10 80% 90seg
Excêntrica Concêntrica Observações
1 1 10 rep máximas
Grupo Muscular Instruções passo a passo:
Membros Inferiores
Exercício:
Séries Repetições Carga Intervalo
4 10 80% 90seg
Excêntrica Concêntrica Observações
1 1 10 rep máximas
Grupo Muscular Instruções passo a passo:
Membros S/I
Exercício:
Séries Repetições Carga Intervalo
4 10 80% 90seg
Excêntrica Concêntrica Observações
1 1 10 rep máximas
Grupo Muscular Instruções passo a passo:
Abdome
Exercício:
Séries Repetições Carga Intervalo
4 10 80% 90seg
Excêntrica Concêntrica Observações
1 1 10 rep máximas
Grupo Muscular Instruções passo a passo:
Membros S/I
Exercício:
Séries Repetições Carga Intervalo
4 10 80% 90seg
Excêntrica Concêntrica Observações
1 1 10 rep máximas
Grupo Muscular Instruções passo a passo:
Membros S/I
Exercício:
Séries Repetições Carga Intervalo
4 10 80% 90seg
Excêntrica Concêntrica Observações
1 1 10 rep máximas
Grupo Muscular Instruções passo a passo:
Membros S/I
Exercício:
Séries Repetições Carga Intervalo
4 10 80% 90seg
Excêntrica Concêntrica Observações
1 1 10 rep máximas
Grupo Muscular Instruções passo a passo:
Membros S/I
Exercício:
Séries Repetições Carga Intervalo
4 10 80% 90seg
Excêntrica Concêntrica Observações
1 1 10 rep máximas
Grupo Muscular Instruções passo a passo:
Membros S/I
Exercício:
Séries Repetições Carga Intervalo
4 10 80% 90seg
Excêntrica Concêntrica Observações
1 1 10 rep máximas
Grupo Muscular Instruções passo a passo:
Membros Inferiores
Exercício:
Séries Repetições Carga Intervalo
4 10 80% 90seg
Excêntrica Concêntrica Observações
1 1 10 rep máximas
Grupo Muscular Instruções passo a passo:
Membros S/I
Exercício:
Séries Repetições Carga Intervalo
4 10 80% 90seg
Excêntrica Concêntrica Observações
1 1 10 rep máximas
Grupo Muscular Instruções passo a passo:
Membros Superiores
Exercício:
Séries Repetições Carga Intervalo
4 10 80% 90seg
Excêntrica Concêntrica Observações
1 1 10 rep máximas
Grupo Muscular Instruções passo a passo:
Membros S/I
Exercício:
Séries Repetições Carga Intervalo
4 10 80% 90seg
Excêntrica Concêntrica Observações
1 1 10 rep máximas
Grupo Muscular Instruções passo a passo:
Membros Superiores
Exercício:
Séries Repetições Carga Intervalo
4 10 80% 90seg
Excêntrica Concêntrica Observações
1 1 10 rep máximas
Grupo Muscular Instruções passo a passo:
Membros S/I
Exercício:
Séries Repetições Carga Intervalo
4 10 80% 90seg
Excêntrica Concêntrica Observações
1 1 10 rep máximas
Grupo Muscular Instruções passo a passo:
Membros S/I
Exercício:
Séries Repetições Carga Intervalo
4 10 80% 90seg
Excêntrica Concêntrica Observações
1 1 10 rep máximas
Grupo Muscular Instruções passo a passo:
Membros Superiores
Exercício:
Séries Repetições Carga Intervalo
4 10 80% 90seg
Excêntrica Concêntrica Observações
1 1 10 rep máximas
Grupo Muscular Instruções passo a passo:
Membros Superiores
Exercício:
Séries Repetições Carga Intervalo
4 10 80% 90seg
Excêntrica Concêntrica Observações
1 1 10 rep máximas
Grupo Muscular Instruções passo a passo:
Membros Inferiores
Exercício:
Séries Repetições Carga Intervalo
4 10 80% 90seg
Excêntrica Concêntrica Observações
1 1 10 rep máximas
Grupo Muscular Instruções passo a passo:
Membros Inferiores
Exercício:
Séries Repetições Carga Intervalo
4 10 80% 90seg
Excêntrica Concêntrica Observações
1 1 10 rep máximas
Grupo Muscular Instruções passo a passo:
Membros Inferiores
Exercício:
Séries Repetições Carga Intervalo
4 10 80% 90seg
Excêntrica Concêntrica Observações
1 1 10 rep máximas
Grupo Muscular Instruções passo a passo:
Membros S/I
Exercício:
Séries Repetições Carga Intervalo
4 10 80% 90seg
Excêntrica Concêntrica Observações
1 1 10 rep máximas
Grupo Muscular Instruções passo a passo:
Membros Inferiores
Exercício:
Séries Repetições Carga Intervalo
4 10 80% 90seg
Excêntrica Concêntrica Observações
1 1 10 rep máximas
Grupo Muscular Instruções passo a passo:
Membros Inferiores
Exercício:
Séries Repetições Carga Intervalo
4 10 80% 90seg
Excêntrica Concêntrica Observações
1 1 10 rep máximas
