GINÁSTICA LABORAL
Ginástica Laboral e o mundo do trabalho
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GINÁSTICA LABORAL
É um programa de qualidade de vida no trabalho,
de promoção de saúde e lazer, realizado durante o
expediente de trabalho e é também considerada
programa de ergonomia, que utiliza atividades
físicas planejadas visando à prevenção de lesões
por esforços repetitivos e/ou distúrbios
osteomusculares relacionados ao
trabalho (LER/DORT). (MENDES,2012).
A Ginástica Laboral busca criar um
espaço, no qual os trabalhadores, por
livre e espontânea vontade, participam
de várias atividades e exercícios físicos
(alongamento, fortalecimento e
relaxamento) num tempo de 10 a 15
minutos.
DEFINIÇÃO
“Ginástica Laboral é definida como a
prática de exercícios, realizada
coletivamente, durante a jornada de
trabalho, prescrita de acordo com a
função exercida pelo trabalhador”.
(MARTINS, 2002, p.23)
OBJETIVOS
Os objetivos estão envolvidos na
prevenção de doenças ocupacionais e em
auxiliar na reabilitação das doenças que o
trabalho repetitivo, monótono ou
estressante pode acarretar aos
trabalhadores. (MENDES,2012).
GINÁSTICA LABORAL PREPARATÓRIA
É ministrada no começo do expediente no turno em
que o empregado trabalha. Consiste em
uma série de exercícios físicos que prepara o
trabalhador para atividades de coordenação,
flexibilidade , velocidade, força e resistência.
Visa o aquecimento e a preparação da musculatura e
articulações que serão utilizadas no trabalho, o
que previne acidentes, distensões musculares e
doenças ocupacionais. (MENDES,2012; Health&Care).
GINÁSTICA LABORAL COMPENSATÓRIA OU
GINÁSTICA DE PAUSA?
Para melhor diferenciar, entende-se que o termo
“ginástica de pausa” faz referência à ginástica que
interrompe a tarefa que está sendo executada, é
aplicada no meio do expediente, ou no horário de
pico de fadiga.
GINÁSTICA LABORAL COMPENSATÓRIA
A “Ginástica Compensatória” refere-se a
Ginástica Laboral aplicada no meio do expediente
de trabalho, uma pausa ativa após 3 ou 4 horas
do início do trabalho, antes ou após o maior
intervalo do turno.
GINÁSTICA LABORAL COMPENSATÓRIA
Ela visa impedir que se instalem vícios posturais
das atividades de vida diária e do ambiente de
trabalho. Utiliza exercícios físicos que trabalham as
musculaturas pouco utilizadas e relaxam aquelas que
trabalham em demasia. (MENDES,2012).
GINÁSTICA DE RELAXAMENTO
É aplicada no final ou após o final do
expediente de trabalho.
Ela tem por objetivo a redução do estresse, alívio das
tensões, redução de desavenças no trabalho e em casa.
São realizadas automassagem, exercícios
respiratórios, exercícios de alongamento
e flexibilidade e meditação. (OLIVEIRA, 2007)
BENEFÍCIOS DA GINÁSTICA LABORAL
Proporciona benefícios tanto para empresas, quanto
para o trabalhador.
Promove o bem-estar individual e coletivo;
Diminui a ausência/rotatividade de funcionários;
Aumento da produtividade;
Menores gastos com despesas médicas;
Diminuição de incidência de doenças ocupacionais;
Redução do estresse e alívio das tensões;
Proporciona um melhor relacionamento consigo
mesmo, com os outros e com o meio.
Recupera e/ou mantem a capacidade de amplitude
de movimentos.
Estimula a consciência corporal e o autoconhecimento.
Amplia a consciência de si mesmo e a autoestima.
Melhora a circulação sanguínea;
Alivia as dores corporais;
Melhora a condição física geral;
Aumenta o motivação e disposição no trabalho;
Previne a fadiga muscular.
REFERÊNCIA
GALIZA, T. A., & GOETTEN, A. S. (1). Os benefícios da ginástica laboral na prevenção dos
distúrbios osteomusculares relacionados ao trabalho. Ágora : Revista de divulgação
científica, 17(1), 2010 p. 56-61.
LIMA D. G. Ginástica laboral: metodologia de implantação de programas com
abordagem ergonômica. Jundiaí, SP: Fontoura, 2004.
MARTINS, M de O. Promoção da saúde do trabalhador através da mudança de
comportamento relacionada à prática de atividades físicas. Ginástica Laboral no
escritório. Jundiaí, SP: Fontoura,2002.
MENDES, R. A., LEITE, N. Ginástica Laboral: princípios e aplicações práticas. Edição
revista e ampliada. 3ª edição. Ed. Manole, 2012.
OLIVEIRA, J. R. G. de. A importância da ginástica laboral na prevenção de doenças
ocupacionais. Revista de Educação Física – N. 139 – Dez/2007, P. 40-49.
Aula Prática: https://www.youtube.com/watch?
v=JtboAE6rQXc
