O
estil
RitBo
o
x
Escola: I.E.E.R.
Data: 14/05/2025
Série: 2⁰ Ano do E. Médio
Professora: Irla Carla
Disciplina: Educação Física
Alunos: Daniel, Evelyn, Eydila, Gabriel, Lara Kamile,
Maria Júlia e Maysa.
O que é o
ritbox?
• É uma modalidade de treino que mistura elementos
de boxe, muay thai, treinamento funcional e música.
• A principal caracterização desse tipo de treino é a
combinação de movimentos ritmados com a batida da
música.
• O foco está no condicionamento físico, nа melhoria
da coordenação motora e na queima calórica.
• É uma opção inovadora para quem busca um treino
intenso e dinâmico.
Como
surgiu?
• O Ritbox surgiu no Brasil, criado por Wesley Hayka, um profissional de
educação física que percebeu a necessidade de um treino que combinasse
o alto gasto calórico do boxe e do muay thai.
• Sua ideia era desenvolver um treino dinâmico, acessível a diferentes
públicos e que pudesse ser praticado em academias e espaços
alternativos.
• Desde sua criação, o Ritbox vem crescendo no Brasil e em outros
paises e atraindo adeptos.
• É uma modalidade de treino ritmado que combina música,
exercício e diversão.
• É um programa de treino que pode ajudar no emagrecimento,
ganho de massa magra e definição muscular.
• O treino utiliza exercícios de calistenia e lutas.
Benefícios
da prática
• Alta Queima Calórica - Os treinos são intensos e podem queimar de 600 a
1.000 catorias por sessão, ajudando na perda de peso e na definição
muscular.
• Melhora do Condicionamento Físico - O Ritbox trabalha a resistência
cardiorrespiratória, aumentando a capacidade aeróbica e melhorando o
fôlego.
• Aprimoramento da Coordenação Motora - Os movimentos combinados
exigem precisão e sincronia com a música, promovendo o desenvolvimento
da coordenação. Redução do Estresse - A atividade física combinada com a
música libera endorfinas, melhorando o humor e reduzindo a ansiedade.
• Fortalecimento Muscular-Trabalha diferentes grupos musculares,
especialmente os membros superiores e inferiores, além do core (abdome e
lombar).
• Diversão e Motivação - A combinação de movimentos com o ritmo da música
torna os treinos mais prazerosos, evitando a monotonia comum em outros
tipos de exercícios.
Recomen
dação
• O Ritbox é uma modalidade acessível para praticamente todas as
idades e níveis de condicionamento físico.
• Iniciantes podem começar com intensidade moderada e, com o tempo,
aumentar o ritmo conforme ganham resistência e força.
• É recomendável que se pratique pelo menos 3x na semana, para
melhoria da saúde e qualidade de vida.
• É uma modalidade que pode ser praticada Presencial e também online
por profissionais de Educação Física credenciados que são (Coachs
Digitais), com a mesma energia, para os alunos que não conseguem ir
a um local que tem um coach Ritbox ou por preferência.
Referê
Prodígio Acadêmia. Ritbox: a modalidade que une música, treino e diversão,
ncias
2025. Disponível em: https://prodigio.com.br/2025/03/10/ritbox-a-modalidade-
que-une-musica-treino-e-diversao. Acesso em: 13 mai. 2025.
Studio Soares. Ritbox: O que é? Origem e benefícios dessa modalidade
revolucionária, 2025. Disponível em:
https://www.studiosoareseventos.com.br/post/ritbox-o-que-e-origem-criador-e-
beneficios-dessa-modalidade-revolucionaria. Acesso em: 13 mai. 2025.
Obrigada pela
atenção!
