Sebenta.módulo14.e.física.profissional

Cursos Profissionais de Nível Secundário
Componente de Formação Sociocultural

Sebenta
Disciplina de

Educação Física

Módulo 14
ATIVIDADE FÍSICA / CONTEXTOS E SAÚDE II
(Documento Interno)

Prof. Maria João Vasconcelos

ESCOLA SECUNDÁRIA DE AVELAR BROTERO

Cursos Profissionais
Ciclo de Formação Secundário
JOGOS DESPORTIVOS COLECTIVOS
(andebol, basquetebol, futebol, voleibol)

GINÁSTICA
(solo, aparelhos, acrobática)

OUTRAS ATIVIDADES FÍSICAS DESPORTIVAS
(atletismo/ raquetas/ patinagem)

ATIVIDADES DE EXPLORAÇÃO DA NATUREZA
(orientação, natação, entre outras)

DANÇA
(danças sociais, danças tradicionais portuguesas)*

DESENVOLVIMENTO DAS CAPACIDADES MOTORAS
CONDICIONAIS E COORDENATIVAS

CONHECIMENTOS SOBRE DESENVOLVIMENTO DA
CONDIÇÃO FÍSICA E CONTEXTOS ONDE SE REALIZAM
AS ATIVIDADES FÍSICAS
Maria João Vasconcelos
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ÁREAS

MÓDULOS
(16 no total)

JOGOS DESPORTIVOS COLECTIVOS

3

(ANDEBOL, BASQUETEBOL, FUTEBOL, VOLEIBOL)

GINÁSTICA

3

(SOLO, APARELHOS, ACROBÁTICA)

OUTRAS ATIVIDADES FÍSICAS DESPORTIVAS

2

- ATLETISMO/RAQUETAS/PATINAGEM -

ATIVIDADES DE EXPLORAÇÃO NATUREZA

1

(ORIENTAÇÃO, NATAÇÃO, ENTRE OUTRAS)

DANÇA

3

(DANÇAS SOCIAIS, DANÇAS TRADICIONAIS
PORTUGUESAS)

DESENVOLVIMENTO DAS CAPACIDADES

1

MOTORAS CONDICIONAIS E COORDENATIVAS

CONHECIMENTOS SOBRE DESENVOLVIMENTO DA

3

CONDIÇÃO FÍSICA E CONTEXTOS ONDE SE
REALIZAM AS ATIVIDADES FÍSICAS

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11º ANO

CICLO FORMATIVO
PRIMEIRO
ANO

MÓDULOS

Avaliação Inicial

JDC I I
Nível Introdução num jogo desportivo colectivo.


GIN I I
tendo por objectivo a concretização do nível elementar de
Ginástica no Solo e o nível Introdução noutro aparelho da
Ginástica de Aparelhos.


A/R/P/ I I
tendo por objectivo a concretização do nível elementar
numa matéria não leccionada ou o nível Elementar na
matéria leccionada anteriormente


DANÇA I I
tendo por objectivo a concretização do nível Introdução
noutra Dança Social ou Dança Tradicional Portuguesa


ACT.FIS/CONTEXTOS E
SAÚDE I I
O aluno revela domínio dos conhecimentos essenciais
definidos a nível de escola, relativos aos objectivos 4 e 5
especificados na parte II do programa.


APTIDÃO FÍSICA
O aluno encontra‐se na Zona Saudável de Aptidão Física. (a)

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MÓDULO 14
Módulo: ACT.FIS/ CONTEXTOS E SAÚDE II
O aluno

4. Conhece processos de controlo do esforço e identifica sinais de fadiga ou
inadaptação à exercitação praticada, evitando riscos para a Saúde, tais como:
dores, mal estar, dificuldades respiratórias, fadiga e recuperação difícil.
5. Compreende, traduzindo em linguagem própria, a dimensão cultural da Atividade
Física na actualidade e ao longo dos tempos:

− Identificando as características que lhe conferem essa dimensão;
− Reconhecendo a diversidade e variedade das atividades físicas, e os contextos
e objectivos com que se realizam;
− Distinguindo Desporto e Educação Física, reconhecendo o valor formativo de
ambos, na perspectiva da educação permanente.

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Documento de Apoio ao Módulo 14

Este Documento é uma compilação adaptada de alguns artigos sobre a matéria.

Metas e Competências I
O aluno revela domínio dos conhecimentos essenciais definidos a nível de escola, relativos
aos objetivo 4
4. Conhece processos de controlo do esforço e identifica sinais de fadiga ou
inadaptação à exercitação praticada, evitando riscos para a Saúde, tais como:
dores, mal estar, dificuldades respiratórias, fadiga e recuperação difícil.
Palavras Chave
1. Processos de Controlo de esforço
2. Sinais de Fadiga
3. Riscos para a Saúde

O desporto, quando praticado regularmente, aumenta a longevidade e proporciona
melhor qualidade de vida. A prática de uma atividade física regular evita o excesso de peso,
diminui o risco de doenças cardiovasculares, o aparecimento de diabetes.
No campo afetivo e psicológico, a prática de uma atividade física regular contribui
para uma diminuição dos níveis de stress, melhorando as relações interpessoais e,
consequentemente, os níveis de autoestima.
No entanto, é um erro pensar que o exercício físico intenso é que é bom e que quanto
mais se fizer melhor, ou, então, que a prática de exercício físico pode curar todos os males.
Também a prática ocasional de atividades físicas intensas, pode, por vezes, provocar
lesões sérias, perfeitamente evitáveis, se se eliminarem os fatores de risco que existem
quando se praticam desportos que não são os mais adequados para a condição física de
determinado indivíduo, especialmente quando se começa a praticar um desporto diferente,
ou, então, quando se recomeça depois de longo período de ausência.

A CHAVE DO SUCESSO
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Para que não desista de fazer atividade física durante toda a vida, deve optar por uma
atividade de que goste e possa praticar com facilidade.
• as pessoas inativas (destreinadas) devem começar com marcha ou natação.
• a maior parte da sua atividade deverá centrar-se em atividades aeróbias
moderadamente intensas (zona alvo de treino), como por exemplo, andar a pé, correr,
andar de bicicleta ou nadar. O objetivo é reduzir a frequência cardíaca em repouso.
Apesar da maioria das pessoas pensarem que quanto mais intenso for o exercício
melhor será a condição física, isto não é bem assim, pois há um limiar onde o indivíduo não
obterá ganhos adicionais. Por isso estabelece-se uma zona alvo de treino com valores
mínimos e máximos para melhor aproveitamento tanto ao nível cardíaco como ao nível da
condição física geral, de acordo com a idade do indivíduo.
Quando se efetua um trabalho físico, mesmo algo simples como atravessar uma sala,
as células são “acordadas” do seu estado de repouso e, através de um processo
complicado, são dotadas de energia adicional. Em primeiro lugar, as células necessitam de
oxigénio para ativar as funções metabólicas necessárias a uma atividade continuada. Para
este efeito, os sistemas respiratório e circulatório fornecem sangue com grande
percentagem de oxigénio aos músculos em exercício.
Este metabolismo acelerado produz, contudo, produtos de eliminação que são
removidos pelos pulmões (CO2) e rins (urina e seus componentes). É por isso que, quando
fazemos exercício, se respira mais rapidamente e o coração aumenta a sua frequência.
Outro produto da atividade das células estimuladas é o calor. A transpiração é o processo do
organismo controlar a temperatura através da evaporação do suor.
Se os programas de treino estão a ser bem dirigidos, o coração, que também é um
músculo, vai adaptar-se ao esforço, procurando economizar o seu trabalho. Esta economia é
visível pela diminuição da frequência cardíaca (FC) em repouso.
Depois de um treino, o organismo leva algum tempo a recuperar e é através da
frequência cardíaca que podemos controlar essa recuperação e avaliar o maior ou menor
efeito do treino.
Mesmo durante o desenrolar do programa de treino a frequência cardíaca dá-nos
indicações:
a) sobre a velocidade da recuperação; e
b) se a intensidade da tarefa é significativa para provocar melhoria de rendimento.
Para que haja um controlo eficaz sobre estas questões, torna-se muito importante que
todos os dias pela manhã o atleta tire a pulsação e a registe no seu diário e em ficha própria,
para assim poder informar o treinador da situação do seu organismo perante o tipo de
esforço produzido.
Para fazê-lo existem três técnicas:
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a) no pulso (através da artéria radial): o atleta deve comprimir ligeiramente a artéria
contra o osso, utilizando para o efeito dois dedos (indicador e médio), contando os impulsos
durante 15 seg., multiplicando depois o valor encontrado por 4, encontrando assim o número
de pulsações por minuto. Nunca devemos utilizar o polegar para contar, pois este dedo pode
induzir em erro dado poder-se através dele sentir as pulsações, mas aumentando
falsamente a frequência cardíaca;
b) no pescoço (através da artéria carótida): usa-se o mesmo processo de
compressão, colocando os dois dedos sobre a carótida (Raposo, 1989); e
c) no peito: coloca-se a palma da mão direita no lado esquerdo do peito, sobre o
coração (Almeida & Monteiro, 2004b).
Para controlar o esforço, a FC deverá ser medida imediatamente após o fim do
esforço, num período de 6 seg. (e multiplicamos esse valor por 10) ou 15 seg. (e
multiplicamos esse valor por 4) (Vieira, 1989).

Como se calcula a frequência cardíaca máxima?
• Frequência cardíaca máxima (FCM) =220 – idade da pessoa
• Frequência cardíaca de reserva = FCM – FC repouso (medida ao acordar, ainda na
cama, durante três dias consecutivos)
Zona Alvo de Treino
• FCM X 0,60 = frequência cardíaca mínima
• FCM X 0,70 = frequência ideal na atividade aeróbia
• FCM X 0,85 = frequência cardíaca máxima
• a intensidade do exercício deve aumentar gradualmente (meses)
• para o coração e pulmões são preferíveis a corrida, o salto à corda, o remo,a corrida
parada e o ciclismo estacionário, bem como o ciclismo, o basquetebol, o futebol, o ténis e a
marcha.
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• para beneficiar os pulmões e o coração a atividade física deve ser rápida, mantida e
regular.
A INTENSIDADE DO EXERCÍCIO
• acima de 75% da frequência máxima pode ser excessiva, para quem não está
treinado.
• abaixo de 60% a influência é pouco significativa.
• a frequência ideal situa-se entre os 60 e os 75% (zona alvo).
• a frequência do pulso é um bom indicador e deve medir-se durante o exercício,
periodicamente.
A pulsação (FC) deve ser medida com os dedos indicador e médio abaixo do pulso ou
da orelha antes, durante e após o exercício. Contando em 10 segundos e multiplicando-se
em seguida por 6 ou 6 seg. (e multiplicamos esse valor por 10) ou 15 seg. (e multiplicamos
esse valor por 4).
FREQUÊNCIA E DURAÇÃO DO EXERCÍCIO FÍSICO
• mínimo 3 vezes por semana.
• duração em média, 20 a 30 minutos.
• aquecimento: 5 minutos
• retorno à calma (ativo): 5 minutos

MAIS ATIVIDADE DURANTE O DIA
• evitar usar elevadores.
• sair do autocarro (…) algumas paragens antes do destino.
• movimentar-se, de vez em quando, em situações de inatividade prolongada.
• é mais importante exercitar-se durante mais tempo, ou percorrer uma distância
maior do que aumentar a velocidade ou a força.

Indicando em tempo real qual a FC, um monitor de frequência cardíaca (e.g.,
Cardiosport, Nike, Polar, Sigma Sport, Timex) permite ao atleta conhecer o nível de
intensidade do esforço e eventualmente adaptá-lo, acelerando ou abrandando o ritmo da
corrida, por exemplo, em função do nível de treino em que se encontre.
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Contudo, não deve confiar cegamente no monitor para regular o seu treino, uma vez
que há outros fatores que fazem variar a frequência cardíaca, sem que isto esteja ligado ao
nível de esforço (e.g., o biorritmo, temperatura exterior e humidade do ar, aptidão física,
altitude, stress, reservas energéticas e de água do organismo, tabaco, cansaço, doença,
beta-bloqueantes, etc.) (Editores para a Defesa do Consumidor, 2002).
Existem, porém, outros métodos de terreno para controlar o esforço, como a
sensação subjetiva de esforço (American College of Sports Medicine [ACSM], 1995), que
pode ser medida pela escala de Borg:

0 Absolutamente nada intenso
0.5 Muito, muito fraco
1 Muito fraco
2 Fraco
3 Moderado
4 Ligeiramente forte
5 Forte
6
7 Muito forte
8
9
10 Extremamente forte
. Maximal
A fadiga pode dividir-se em local e central. A fadiga local é a incapacidade dos
músculos para manter em equilíbrio a composição e decomposição dos processos do
metabolismo, o qual provoca a acidificação, aumento da temperatura, perda de glicogénio e
com isso a diminuição da capacidade de rendimento muscular. É sabido que as células
nervosas aferentes informam as zonas superiores do sistema nervoso central sobre a
situação dos músculos. Se os impulsos são fortes (dependendo da concentração de ácido
láctico), ocasionam a formação de impulsos de repressão que finalmente obrigam a
interromper o trabalho, isto é, ocorre fadiga central (Grosser et al., 1988)
A fadiga associada à prática desportiva pode apresentar uma instalação rápida ou
progressiva.
A fadiga de instalação súbita aparece durante a realização de um esforço físico, ou
após esforços físicos repetidos com um intervalo de recuperação curto que não permite a
recuperação total. É de fácil diagnóstico, pois manifesta-se por sinais objectivos (diminuição
do rendimento físico) e sintomas subjetivo (sensação de fadiga e por vezes dor muscular)
facilmente percetíveis. A fadiga local e central estão incluídas neste conceito
A fadiga de instalação lenta ou progressiva é mais traiçoeira, pois é de difícil
deteção/diagnóstico, instalando-se ao longo de vários dias sem dar qualquer tipo de
sintomatologia inicial. Está basicamente associada com sobrecargas de treino, erros
alimentares e repouso inadequado. A sintomatologia quando aparece é constituída por
sinais e sintomas de suspeição, muito variados e pouco específicos, que nos podem fazer
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pensar em muitas outras causas desencadeantes do seu aparecimento, para além de um
estado de fadiga. O médico e o treinador devem estar alertados relativamente a:
- dificuldade na recuperação após exercícios físicos (sinal precoce);
- diminuição do rendimento desportivo;
- alterações do sono – dificuldade em adormecer e insónias;
- alterações do apetite – principalmente anorexia (falta de apetite);
- polidipsia (muita sede);
- Hiper sudação;
- dificuldade de concentração;
- alterações do comportamento;
- falta de motivação para o treino;
- astenia (falta de força);
- aumento do pulso matinal em repouso, i.e., aumento na frequência
cardíaca ao acordar (em 10 bpm);
- irritabilidade, instabilidade emocional;
- alterações/distúrbios gastrointestinais – diarreia, obstipação, etc.;
- aumento de lesões dos tecidos moles;
- perda de peso (igual ou superior a 1 kg).

Dissemos que este tipo de fadiga é traiçoeira, pois quando se manifesta por um mau
rendimento desportivo leva o treinador menos alertado a pensar que a causa desse mau
rendimento é a pouca carga de treino. Desta forma, decide aumentá-la, pensando que vai
solucionar a situação estando no entanto a agravá-la ainda mais. Forma-se assim um círculo
vicioso, que vai agravando progressivamente o estado de fadiga. Muitas vezes, quando o
treinador se apercebe da realidade já é tarde demais.
Sempre que aparecerem um ou mais sintomas ou sinais de suspeição já citados, o
treinador e/ou o atleta deverão pensar na hipótese de fadiga e procurar o conselho de um
médico especializado (Horta, 1995).

No Quadro 1 são apresentados os sinais de fadiga após distintivas grandezas de
carga de treino.

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Sinais de fadiga após distintivas grandezas de carga de treino In Raposo (1989)
Ligeira fadiga
(carga leve)
Cor da pele
Transpiração

Grande fadiga
(carga ideal)

Levemente avermelhada

Fortemente avermelhada

Conforme a temperatura,
ligeira a média
Domínio, com segurança,
do nível correspondente

Forte secreção acima da
linha da cintura
Início da ocorrência de erros,
de insegurança e de
deterioração da qualidade

Normal, perfeita
obediência às instruções
do treinador, ausência de
nervosismo,
demonstrações de
gentileza

Indisposição para dar
explicações, diminuição da
capacidade de
aprendizagem e realização
de tarefas técnicas ou
táticas. Pouca capacidade de
diferenciação
Fraqueza muscular,
respiração “pesada”,
diminuição crescente da
força, nítida redução da
capacidade de rendimento

Movimentos

Concentração

Estado Geral
de Saúde

Prestação

Disposição

Nenhuma queixa. Ainda
existem condições para
atender qualquer
exigência física
Desejo de continuar o
treino
Entusiasmo, alegria,
disposição para a vida
(especialmente em
coletividade)

Diminuição do trabalho.
Desejo de continuar o treino,
depois de um longo
descanso
Um pouco baixa, mas boa,
quando os resultados do
treino correspondem às
expectativas. Satisfação
prévia pelo treino do dia
seguinte

Fadiga exagerada
(cargas limites)

Sintomas durante a
recuperação, após cargas
limitem

Vermelho muito forte ou
palidez acentuada
Muito forte, também abaixo do
nível da cintura
Fortes perturbações na
coordenação motora, perda de
força na realização de
movimentos, acentuada
deterioração da qualidade,
perda de precisão, grande
incidência de erros,
movimentos vacilantes,
vertigens
Considerável redução da
concentração, nervosismo,
grande aumento do tempo de
reação, confusão, distração.

Palidez mantida durante vários dias

Músculos “chumbados”, dor
muscular e articular,
impressão de tontura,
náuseas, vómitos, ardência no
peito. Sensação de estar
“ácido”
Desejo de suspender o treino,
após descanso absoluto.
Tendência a ficar “devendo”

Dificuldade para adormecer, sono
intranquilo, permanência de dores
articulares, perda de força,
capacidade física e mental reduzida, FC
ainda elevada 24 horas após o treino

Advento de dúvida sobre o
valor e sentido do treino.
Receio de novos esforços

Suor noturno
Perturbações na movimentação e perda
de força nas próximas 24 ou 48 horas,
diminuição da precisão

Incapacidade para corrigir movimentos
ainda depois de 24 a 48 horas,
incapacidade de
concentrar-se em trabalhos intelectuais

Ausência de vontade para retomar o
treino, no dia seguinte.
Recusa em submeter-se às ordens do
treinador. Indiferença
Estado depressivo (só revertendo
lentamente), manutenção de dúvida
quanto ao valor do treino,
procura de razões para afastar-se do
treino

Metas e Competências II
O aluno revela domínio dos conhecimentos essenciais definidos a nível de escola,
relativos aos objetivo 5
5. Compreende, traduzindo em linguagem própria, a dimensão cultural da
Atividade Física na atualidade e ao longo dos tempos:

5.1 − Identificando as características que lhe conferem essa dimensão;
5.2 − Reconhecendo a diversidade e variedade das atividades físicas, e os
contextos e objectivos com que se realizam;
5.3 − Distinguindo Desporto e Educação Física, reconhecendo o valor
formativo de ambos, na perspetiva da educação permanente.
Palavras Chave
1.

Dimensão Cultural

2.

Diversidade e variedade das atividades físicas

3.

Desporto e Educação Física

Dimensão Cultural da Atividade Física
O desporto é um fenómeno de relevante importância desde a Antiguidade
(Grécia) até aos nossos dias.
Tal como atualmente se concebe e pratica, o desporto nasceu na Europa na
segunda metade do século XIX.
Thomas Arnold (pedagogo britânico) foi um dos grandes impulsionadores e a
quem se deve a regulamentação da maior parte dos jogos. Quando iniciava a sua
aprendizagem fomentava entre os seus alunos o espírito do “Fair Play”, isto é, a
nobreza, a generosidade e a imparcialidade durante o jogo.
A projeção do desporto a nível internacional deve-se em grande parte à criação
dos Jogos Olímpicos da Era Moderna pelo barrão Pierre de Coubertin, que em 1886
organiza em Atenas a primeira olimpíada, que passa a repetir-se de quatro em quatro
anos.
A difusão do desporto à escala mundial deve-se também a acontecimentos
desportivos de alta competição tais como os campeonatos europeus e mundiais das
diversas modalidades, com especial relevância para os de futebol, a volta à França em
bicicleta, os grandes torneios de ténis, e liga de basquetebol nos EUA e Canadá, etc.


O termo “cultura“ faz hoje parte das Atividades Física, facto impensável há
algumas décadas. Para isso foi necessário perceber que o ser humano englobava
aspetos fisiológicos, psicológicos e sociológicos que não podiam ser dissociados. E
que as atividades físicas expressam valores culturais do grupo que as pratica.

•

Durante muitos anos essa dimensão simbólica não existia, considerando-se
apenas a dimensão eficiente dos movimentos, quer em termos biomecânicos,
fisiológicos, ou ainda em termos de rendimento físico-desportivo.

•

Para se compreender as manifestações corporais humanas numa perspetiva
cultural há que perceber a importância destas na sociedade atual.

A atividade desportiva é de tal forma importante, hoje em dia, que interage com os
planos sociais, científicos, económicos financeiros, educacionais e até políticos.

Foram os meios de comunicação social que tiveram um papel decisivo na difusão
do Desporto na sociedade. Os acontecimentos desportivos são temas fortes e diários da
TV, rádio, imprensa (desportiva e não desportiva) e cinema.

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A influência do desporto na economia
Após a Revolução Industrial, assistiu-se à “massificação” do desporto, deixando
de ser uma atividade só para alguns e passando a ser uma atividade para todos. Como
consequência desta alteração, o desporto tornou-se num excelente motor
dinamizador de variadas e importantes atividades, tais como:
• indústrias multinacionais de equipamentos desportivos e de todo o material
relacionado com o desporto;
• aparecimento de novas profissões, que dão emprego a milhões de pessoas,
desde atletas, treinadores, médicos, advogados, enfermeiros, jornalistas, etc.;
• a promoção cultural, comercial e turística de uma cidade, região ou país;
• a organização de grandes espetáculos desportivos, que influenciam o
investimento de verbas astronómicas no marketing e na publicidade
À custa de um crescente interesse das sociedades, à importância económica de cada
uma das A.F.e à influência dos meios de comunicação:


acentuam-se os conceitos de

Competição

Rendimento

Produção de
Resultados



surge a diferenciação entre as várias modalidades desportivas fruto da
importância económica de cada uma das A.F.



os espaços desportivos passam a orientar-se para cada sistema particular de
técnicas, de práticas e de resultados



assistem-se a grandes transformações nas vias de acesso dos espetadores ao
recinto desportivo.



adaptam-se e constroem-se espaços específicos de apoio a eventos desportivos
de interesse massificado da sociedade.

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Os eventos desportivos passam a:

Reunir milhares de
espetadores

Movimentar meios e
técnicas de
informação e
comunicação

Implicar trocas
comerciais de
milhões de euros

Contribuir para a
invenção e
construção de novos
equipamentos e
materiais

Diversidade e variedade das Atividades Físicas.
O Desporto evoluiu:
Estritamente físico

Social e cultural

Local e regional

Mundial

Divertimento de uma elite

Prática generalizada

Privilégio de alguns

Necessidade de todos (constituição)

Amador

Profissionalização e Especialização

Empírico

Domínio científico e tecnológico

Oportunidade de participação

Identidade

Lazer e Saúde

Coesão Social e consolidação da cidadania

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Diversidade e variedade das Atividades Físicas.
Conforme as motivações que nos levam a praticar desporto, assim podemos
distinguir diferentes âmbitos:
• desporto profissional ou de elite (atividade de competição é um espetáculo
altamente exigente, obedecendo a regras e princípios próprios e cujo objectivos final é o
resultado, vitória)
• desporto escolar (atividade física com carácter formativo e educativo)
• desporto de lazer (tem por objectivos contribuir para a melhoria da qualidade
de vida – saúde)
• desporto terapêutico (atividade desenvolvida com o objectivos curativos e de
reabilitação)

Contexto e Objetivos
A atividade física, nas suas respetivas vertentes, como a utilitária (andar, subir e
descer escadas, jardinagem), a educação física e o desporto, executados de forma
moderada, é favorável à manutenção da saúde e ajuda também na prevenção das
doenças (Nunes, 1999).

Atividade Humana
Consiste num sistema de ações que um indivíduo executa, num contexto social, tendo
em vista um determinado fim

Atividade Física
Consiste em qualquer movimento corporal, produzido pelos músculos esqueléticos,
que resultem em gasto energético maior que os níveis de repouso.
Exercício Físico
É uma atividade física repetida e estruturada que visa a obtenção dum objetivo
concreto tendo em vista a manutenção ou melhoria da aptidão física.
Atividade Física Desportiva
Consiste em qualquer movimento corporal, produzido pelos músculos esqueléticos,
mas encontra-se integrada num mundo onde existem as instituições, os
regulamentos, as técnicas, as táticas, o quadro competitivo. Contribuem para o
aperfeiçoamento das potencialidades do ser humano.
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Desporto
É uma atividade física, regulamentada de caráter individual ou coletiva, cuja finalidade
consiste em alcançar o melhor resultado ou vencer lealmente em competição.
Assenta sobre a ideia do confronto com um elemento definido: distância, tempo,
adversário ou contra si próprio.
Caracteriza-se pela superação e pela busca constante dos limites das capacidades
que se expressam concretamente na prestação competitiva. Para tal, é necessário
uma interação do corpo, da inteligência e da vontade.
O desejo de progresso tem de estar sempre presente, nem que para tal seja
necessário ir até ao sacrifício.
Jogo
Atividade Social que visa a satisfação psíquica do indivíduo do ser humano, em ações
de grande liberdade, com regras, equipamento e espaços criados sem excessivo
rigor. Os árbitros são os próprios praticantes e os resultados não são importantes
Educação Física
Faz parte dos domínios da educação e formação.
É um conjunto de atividades físicas que permitem a otimização do conhecimento das
capacidades do ser humano de forma harmoniosa e integral

Desporto e Educação Física


Distinção entre Desporto e Educação Física

Desporto

• É uma atividade física, regulamentada de
caráter individual ou coletiva, cuja finalidade
consiste em alcançar o melhor resultado ou
vencer lealmente em competição.
• Assenta sobre a ideia do confronto com um
elemento definido: distância, tempo,
adversário ou contra si próprio.

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Educação
Física

•Faz parte dos domínios da educação e formação.
•É um conjunto de atividades físicas que permitem a
otimização do conhecimento das capacidades do
ser humano de forma harmoniosa e integral.



Desporto e Educação Física, reconhecer o valor formativo de ambos, na
perspetiva da educação permanente.

Desporto e Educação Física promovem:

1. A saúde – (bem estar físico e psíquico);

2. Bom funcionamento cardiovascular;

3. A correção de erros posturais e do quotidiano;

4. o controlo da hipertensão e da obesidade;

5. a alternativa contra o tabagismo, alcoolismo e a
toxicodependência;

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6. a sociabilidade, o espírito de cooperação e a inclusão social;

7. o diálogo o rigor e a tolerância;

8. a diminuição de despesas com a saúde;

9. a responsabilidade pelo cumprimento de regras;

10. o combate ao sedentarismo e ao stress…

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