Tai Chi
- 1. Chen Xiao Wang, mestre do Tai ChiTai ChiChuan
- 2. 太极拳Tai Chi ChuanTàijíquán太Tai– o supremo极Chi ou Ji - cumeeira 拳Chuan ou Quan– punho, soco InterpretaçõesPunho da Suprema CumeeiraPunho do Limite SupremoPunho do Tai Chi
- 3. ?O que é o Tai Chi ChuanO Tai Chi Chuan é uma ARTE MARCIAL INTERNA CHINESAPorque é treinado?
- 4. RequerTai Chi ChuanCoordenaçãoEstar em si totalmenteAtravés deTÉCNICAS DE MEDITAÇÃOAqui e agoraLibertação da corrente de pensamentos e tranquilidade
- 5. Tai Chi ChuanExistem vários tipos de Tai Chi, cada um com os seus métodos e as suas “personalizações”.Mas todos obedecem a princípios comunsVencer o MOVIMENTO pela quietudeyijingzhidongcomo asVencer a DUREZA através da suavidade3yi rou ke gangFILOSOFIAS CLÁSSICASVencer o RÁPIDO através do lentodo Tai Chiyi man sheng kuai
- 6. Benefícios para a saúdeSituações médicas específicasÉ o exercício aeróbio + recomendado para:Superar doenças das artérias coronáriasAtenuar a artrite reumatóideDementesMelhora o equilíbrio em pessoas com doença de Tai Chi Chuan
- 7. CardiovascularesBenefícios para a saúdePromove a recuperação de acidentes cardiovasculares (ex.: AVC)O Tai Chi É seguro para pessoas com um grande risco de doenças cardiovasculares
- 8. Estados de humorBenefícios para a saúdeO Tai Chi Chuan provoca uma diminuição dadadaFADIGAANSIEDADETENSÃO
- 9. Sistema respiratórioBenefícios para a saúdeEficácia de ventilaçãoCapacidade respiratóriasem stress cardiovascular
- 10. HormonasBenefícios para a saúdeA concentração de hormonas do stressdiminui… :)!!!
- 11. Breve História do Tai ChiTai Chi ChuanA origem do é um Mistério…2Mas existem teorias principais
- 12. Origem: Teoria AO Tai Chi Chuan foi criado pelo monge taoista Zhang San-Fengque era da aldeia Chen, na província Henan (China)ZhangSan-FengDinastiaMingMapa da China
- 13. Origem: Teoria AZhang observou um combate entreSímbolos míticos na ChinaUma cegonhacegonhaserpenteUma serpenteMovimentos suaves da serpente Bases do Tai Chi
- 14. Origem: Teoria BO Tai Chi está na origem do comandante ChenWangtingChenWangting(1600-1680)Que era de Wenxian (sul de Pequim)
- 15. Origem: Teoria BChen serviu a dinastia Ming e aprendeu várias técnicas e estilos marciais.O Tai Chi Chuan surgiu desses múltiplos conhecimentos.
- 16. O Tai Chi no presenteO Tai Chi é usado por: Clínicas
- 17. Centros seniores
- 18. Hospitais
- 19. Etc.Porquê?Por causa desta popularidade, há quem pratique Tai ChiPor causa dos benefícios que traz à saúdePelos benefícios para a saúdePela estética(wushu)Pela luta
- 20. Os Dez Príncipios do Tai Chi10Endireitar a cabeçaManter uma posição correcta do peito e das costasPermanecer em pleno relaxamento, sem tensãoTodos os movimentos devem provir do centroHarmonizar as partes inferior e superior do corpoO corpo move-se como uma só unidadeTodos os movimentos devem ser realizados com tranquilidade e continuidade, não deixando espaço para interrupçõesManter uma destinção bem clara entre o substancial e o não-substancialRespirar profundamente a partir da parte de baixo da barriga e em harmonia com os movimentosA mente comanda o corpoPríncipios básicos para que os movimentos sejam executados na perfeição
- 21. Príncipios específicos do Tai Chi Movimento Força internaUsar a musculatura profunda de forma coordenadaPara manter a postura e realizar os movimentos
- 22. As Treze Posturas Básicas do Tai Chi(manter o inimigo afastado)(ir para trás)(pressionar)(empurrar)(puxar para baixo)(separar)(ataque de cotovelo)(ataque de ombro)(avançar)(retirar)(olhar para a esquerda)(olhar para a direita)(centro)PengLuChiAnTsaiLiehChouKaoChinTuiKuPanTingOito Trigramas(formas de energia)Cinco Elementos(passos)
- 23. Estilos de Tai ChiEstilo Chen(criado por ChenWangling)ou “Lao Jia”5 rotinas 3 movimentos ChuanCaracterísticasRotina de 108 movimentos Passo lento e acelerado
- 24. Posição baixa
- 25. Poder explosivo
- 26. Círculos e voltas com passos variados (acumulação de energia)Forma mais antiga do TaiChi Saltos
- 27. Explosões de força
- 28. Caminho circularEstilos de Tai ChiEstilo Yang (criado por Yang Luchan)Forma mais comum do TaiChi Movimentos graciosos
- 30. Combinação suavidade/durezaCaracterísticas Passo lentoEstilos de Tai ChiEstilo WuYuxiang(criado por WuYuxiang)ou “Wu/Hao”CaracterísticasInício: Circulação de ondas de ar para dentro do corpo e ajustamentos internos de substancialidade É mais compacto
- 31. Bom para as pernas, os pés, os tornozelos, os joelhos,…
- 32. As mãos não podem ultrapassar os pés
- 34. Compactamento
- 36. Trabalho de pés
- 38. O peito e o abdómen são mantidos para cimaEstilos de Tai ChiEstilo Wu(criado por QuanYou)Características Movimentos aligeirados
- 39. Contínuo
- 40. Engenhoso
- 41. Não implica grandes saltosEstilos de Tai ChiEstilo Sun(criado por SunLutang)Características Os praticantes movem-se livremente
- 42. Movimentos rápidos e graciosos (inter-relacionados)1979Comissário de Estado Chinês para a Educação e o DesportoChenPontos FORTESYangWuCriação do estilo HuobaoJia48 movimentos
- 43. Tai Chi em PortugalPrincípios adoptados pelas associações Humildade
- 44. Fidelidade à tradição
- 45. Fidelidade à história
- 46. Fidelidade aos ensinamentos dos mestres
- 47. Respeito
- 48. Esperança
- 49. Compromisso
- 50. Solidez
- 51. Objectividade
- 52. Ambição
- 53. Dinamismo
- 54. SolidariedadeO Tai Chi é pouco conhecido em PortugalVárias associações tentam divulgá-lo:Associação Portuguesa de Shaolin – ShaolinSiAssociação Tai Chi Centre