[1/7] Cum să-ți schimbi percepția despre durere ca să începi procesul de vindecare

Bine te-am gă sit!

Numele meu este Alina Roman și sunt trainer și practician de terapii energetice certificat internațional și
antrenor de împuternicire personală .

Mai multe despre mine gă sești pe site-ul meu alinaroman.ro

Mă bucur din toată inima că ai ales să parcurgi ală turi de mine această călătorie către eliberarea de durere.

Informațiile pe care le-am strâ ns pentru tine le-am adunat în acest mini-curs de împuternicire personală
pentru ca tu să îți vindeci durerea mai repede și mai ușor.

Indiferent că suferi de o migrenă, o durere de spate sau de dureri articulare, sau o durere emoțională
care te chinuie de ani de zile,

îți voi ară ta câteva metode simple pe care le poți aplica zilnic, pentru a-ți grăbi vindecarea.

Înainte de a începe, am să te rog să -mi acorzi doar câ teva minute să îți spun cum am ajuns eu să mă vindec de
migrene îngrozitoare care m-au chinuit ani de zile.

Am primit o educație severă . Partea minunată este că am primit o educație și sunt profund recunoscă toare
pentru asta. Partea mai puțin benefică este că am crescut cu foarte multe reguli și eram adesea pedepsită cu
bă taia sau interzicerea ieșitului afară , la joacă .

Mi s-a repetat mereu că trebuie să fiu responsabilă , să -mi fac lecțiile pentru școală și sarcinile date de pă rinți,
în casă . Nu prea eram nici ascultată , atunci câ nd, din inima mea de copil, simțeam să -mi împă rtă șesc
deopotrivă bucuriile și tristețile.

Toată copilă ria și adolescența mea am respectat câ t am putut de mult regulile impuse de pă rinți și profesori.
Nu am amintiri cu momente de voie bună în familia mea sau la școală .

Momentele mele de bucurie erau atunci câ nd eram afară, alergâ nd pe stră duțele pline de verdeață din
cartierul unde am copilă rit, ală turi de prieteni sau atunci câ nd citeam că rți despre aventuri extraordinare ale
unor eroi pe care îi simțeam foarte aproape de inima mea.

Eram în primii ani de liceu câ nd am început să am dureri de cap, care foarte curâ nd s-au transformat
în migrene puternice, însoțite de stări de vomă și sensibilitate extremă la lumină.

Toți medicii la care am fost mi-au prescris aceleași pastile, pe care să le iau pentru diminuarea durerii, dar
niciunul se pare că nu știa de ce apă ruseră . Iar pastilele câ teodată nu își fă ceau efectul.

Chinuită de aceste migrene extrem de severe și dese, am intrat la Facultatea de Tehnologie Chimică , să mă
pregă tesc pentru a deveni inginer.

Nu îmi doream să devin inginer, înclinațiile mele erau mai mult că tre literatură . Dar pentru că în școală îmi
plă cea chimia, mai ales în laborator, ai mei hotă râ seră să mă îndrume că tre o meserie "respectabilă si sigură ".

După primul an am vrut să renunț la facultate, dar ai mei mi-au spus că pot face oricâ nd ceea ce îmi
doresc, după ce termin această facultate.
De la an la an migrenele deveneau din ce în ce mai intense. Și cumva acceptasem ideea că nu se vor
vindeca niciodată, pentru că așa mă asiguraseră medicii.

Am terminat facultatea, cu chiu cu vai, doar pentru ca să îi mulțumesc pe ai mei.

Pentru că vremurile se schimbaseră între timp, terminarea facultă ții a fă cut din mine un inginer șomer.

Singurul loc de muncă pe care l-am gă sit a fost casier la o casă de schimb valutar. Așa că am început să fac un
job care, deși îmi asigura un venit constant, era obositor și plictisitor pentru mine.

Iar migrenele deveniseră din ce în ce mai dese și mai puternice.

Ai mei îmi aduceau aminte mereu de îndatoriri și responsabilită ți, ca întotdeauna. Dar eu îmi doream foarte
mult să găsesc acel lucru care să îmi dea bucurie, să mă facă să mă simt vie.

Prin multă muncă și disciplină , imprimată de educația primită , am ajuns în câ țiva ani să fiu numită director
executiv într-o companie multinațională de publishing, unde fusesem angajată inițial la departamentul de noi
proiecte.

Învățasem să lucrez eficient și să îmi îndeplinesc foarte bine responsabilitățile, chiar și în zilele când
migrenele erau aproape de nesuportat.

Ș i atunci s-a întâ mplat ceva: l-am întâ lnit pe Alex.

Alex era un britanic care venise de curâ nd în Româ nia să înființeze o sucursală a unei companii din Londra
care organiza cursuri de dezvoltare personală . El că uta tineri cunoscă tori de limba engleză pe care să -i
formeze pentru a facilita cursuri în limba româ nă pentru clienții din companiile multinaționale.

Cineva m-a prezentat lui Alex și așa am început să învă ț ceva cu totul nou, care îmi plă cea foarte mult.

Timp de aproape un an de zile, aproape seară de seară învă țam de la Alex o meserie nouă , care mă umplea de
energie și bucurie.

Iar emoțiile pe care le simțeam erau din nou cele pe care le tră isem în copilă rie, câ nd exploram stră duțele
copilă riei mele sau citeam despre aventurile fascinante ale eroilor mei preferați.

Ce crezi că s-a întâmplat după câteva luni cu migrenele mele?

Da, ai ghicit: Au dispărut.

Începusem să realizez că atunci când făceam suficient de mult timp lucruri care îmi dădeau bucurie,
migrenele mele dispăreau ca prin farmec!

În vara lui 1999 am susținut primul meu curs de comunicare. A fost un mare succes.

Eram în al 9-lea cer! Făceam pentru prima oară ceva ce îmi plăcea extraordinar de mult și care dădea și
rezultate!

Pot spune că , acum, după mai bine de 20 de ani de căutări, am reușit să fac exact ceea ce îmi place și am ajuns
să-mi vindec în totalitate migrenele, care nu au mai apărut niciodată.
Datorită că ută rilor mele, a sutelor de că rți citite și a zecilor de cursuri urmate, am reușit să înțeleg mecanismele
autovindecării și să contribui la vindecarea durerilor cronice a sute de oameni care mi-au cerut ajutorul în ultimii
10 ani.

Îmi doresc cu toată ființa mea ca această cunoaștere pe care am acumulat-o să ajungă și la tine, ca să
conștientizezi cât de simplu e să te vindeci și să trăiești o viață fără durere.

Totuși, am să fac o precizare foarte importantă : fiecare metodă despre care îți voi povesti nu substituie
niciun tratament de medicină alopată, homeopată sau naturistă. Doar adaugă ceea ce vei afla de la mine,
la ceea ce faci deja și simți că funcționează pentru tine.

Hai să vedem împreună ce am descoperit.

Primul pas este să-ți schimbi percepția asupra durerii.

De ce este foarte important să faci asta? Pentru că altfel autovindecarea energetică nu este posibilă .

Ne-am format cu toții aceeași percepție despre boală . Să că ută m rezolvarea în exteriorul nostru. Pentru că
atunci câ nd eram mici, câ nd ne îmbolnă veam, pă rinții ne duceau la medic, apoi ne dă deau tot felul de pastile
sau fă ceam tot felul de injecții.

Ș i așa, am învă țat să că ută m ră spunsurile înafara noastră , nu în interiorul nostru.

Nu e deloc greșit să mergi la doctor și nu te încurajez să nu o faci.

Numai că , te rog să te întrebi:

De ce oare, cu toate pastilele și tratamentele de până acum, continui să ai dureri, care devin câteodată
insuportabile?

Pentru că acele pastile tratează din pă cate doar simptomele, nu rezolvă cauza durerii.

Ceva din interiorul tă u ră mâ ne nevindecat, iar durerea reapare, după ce tratamentele prescrise de doctori își
încetează efectul, cu intensitate din ce în ce mai mare.

Și atunci ce poți face TU, concret, în fiecare zi pentru a-ți vindeca durerea?

Am să -ți dezvă lui primii pași ai procesului pe care eu l-am descoperit, ca să îi poți parcurge și tu.

În primul râ nd, e important să conștientizezi că totul este energie și că durerea ta cronică:

· este o exprimare a unor energii de toxicitate, care nu sunt altceva decâ t emoțiile, amintirile traumatice,
convingerile limitative (gâ nduri combinate cu emoții puternice)

· este un mesaj pe care corpul tă u ți-l transmite pentru ca tu să schimbi anumite lucruri în viața ta

· se poate diminua până la dispariția totală, odată cu simțirea cu regularitate, suficient de mult timp, a unor
emoții vindecă toare

· dispare complet, dacă experimentezi din ce în ce mai des și pe termen lung acele lucruri care creează
contextul energetic benefic pentru vindecare
· dispare mai rapid, dacă ală turi de experiențele care îți provoacă în corp tră iri vindecă toare, lucrezi și cu
diverse tehnici energetice care eliberează acele energii care au creat durerea și îți reprogramezi mintea
subconștientă (o să povestim și de mintea ta subconștientă și de câ t de importantă e în procesul de vindecare)

Poate că unele dintre informațiile de mai sus nu au niciun sens pentru tine.

Sau poate că unele dintre ele sau chiar toate au sens pentru tine, le știi deja dar nu te-au ajutat pâ nă acum să te
vindeci de durere.

Eu îți promit că până la sfârșitul acestui mini-curs, vei ști concret cum să începi să lucrezi cu mintea ta
conștientă și cea subconștientă, pentru a-ți elibera durerea.

Nu te îngrijora dacă nu reții acum toate aceste informații. Ț i le voi reaminti în urmă toarele e-mailuri, pe
mă sură ce îți voi explica exercițiile practice pe care le poți aplica imediat.

Acum vreau doar să mai punctă m doar de ce e posibilă vindecarea durerii din interior:

datorită minții tale subconștiente.

Dacă încă nu ai citit că rțile lui Joseph Murphy, îți recomand să începi cu Puterile subconștientului Cum să-ți
extinzi abilitățile subconștientului.

E o carte fascinantă , care te va ajuta să înțelegi în detaliu cum e posibil să te vindeci singur, cu ajutorul minții
tale subconștiente.

Iată acum doar câteva informații esențiale care îți arată de ce e posibilă autovindecarea:

Mintea ta subconștientă:

 este cheia vindecării tale pentru că ea deține puterea: ea respiră pentru tine permanent,
chiar și atunci câ nd dormi, ea îți pune în funcțiune fiecare organ și țesut
 a înregistrat și înregistrează secundă de secundă tot ceea ce ți s-a întâmplat vreodată și
ce ți se întâmplă în orice moment, sub formă de emoții, imagini, sunete, gusturi și mirosuri
 trăiește într-un continuu prezent, neînțelegâ nd noțiunea de trecut sau viitor, deci toate
aceste emoții, imagini, sunete, gusturi, mirosuri sunt prezente permanent, în interiorul tă u,
fă ră ca tu să fii conștient de ele
 nu face diferența între experiența avută în viața reală și ceea ce vezi și auzi la televizor
sau pe net, sau ceea ce simți citind o carte care povestește experiența sau imaginația autorului
 realizează mii de funcții în același timp, capacitatea ei de procesare fiind de 1 milion de ori
mai mare decâ t capacitatea de procesare a minții tale conștiente
 învață continuu programe noi, prin repetare
 învață în egală măsură prin deprogramare și reprogramare cu ajutorul unor tehnici
energetice simple
 e computerul tău intern, mult mai puternic și mai sofisticat decâ t orice computer realizat de
om.

Tu

 poți pă stra pă stra programele bune ale computerului tă u intern

 îi poți cură ța virușii (programele autolimitative) și
 îi poți adă uga programe bune, care susțin vindecarea.
Scopul acestui mini-curs, al acestei că lă torii împreună , este să te împuternicească să faci primele acțiuni
esențiale, pentru a scăpa de durere, folosindu-te de modul de funcționare al minții subconștiente.

Așa că uite ce ți-am pregă tit:

E-mail 1/7 Cum să-ți schimbi percepția despre durere ca să începi procesul de vindecare (acest e-mail)

E-mail 2/7 5 activități esențiale care te pot scăpa de durere

E-mail 3/7 Alte 5 activități esențiale care te pot scăpa de durere

E-mail 4/7 O tehnică simplă care te ajută să renunți la acele activități care îți provoacă durere

E-mail 5/7 Cum să faci ca acele 10 activități esențiale care te pot scăpa de durere să devină parte din
rutina ta zilnică

E-mail 6/7 O practică care, făcută 9 minute pe zi, îți produce vindecare la nivel celular

E-mail 7/7 Care sunt mesajele durerii către tine, în funcție de localizarea ei în corp, pe care odată
conștientizate, să te eliberezi definitiv de durere

Acum pentru că știi că poți folosi energia minții tale subconștiente pentru vindecarea durerii care te
chinuie, ră mâ ne doar să continuă m această că lă torie cu acele primele 5 activități esențiale care te pot
scăpa de durere, pe care te voi ajuta să le identifici în urmă torul e-mail.

Dar, pentru ca eu să îți ofer informațiile cele mai potrivite pentru tine, am nevoie de ajutorul tău.

Te rog să -mi ră spunzi la o singură întrebare:

Care este acea durere cronică de care tu vrei să te eliberezi?

Durerea poate fi o durere fizică sau o profundă durere emoțională . Sau pot fi două sau trei, sau mai multe
dureri, care sunt profund legate una de cealaltă .

Ră spunsul tă u este foarte important pentru mine, pentru ca urmă toarele mele e-mailuri să fie câ t mai
relevante pentru tine.

Ș i dacă îți dorești și mai multe informații utile, înafara celor din mini-curs, îți dau aici link-ul că tre comunitatea
online pe care am creat-o, unde te poți ală tura celor asemenea ție:

https://www.facebook.com/groups/traiestefaradureri

Abia aștept să îți citesc ră spunsul!

Te îmbră țișez cu drag,

Alina Roman
Trainer, practician certificat de tehnici energetice și antrenor de împuternicire personală
0799 977 828
www.alinaroman.ro
[2/7] 5 activități esențiale care te pot scăpa de durere

Bine te-am regă sit!

Sunt Alina Roman și acesta e cel de-al 2-lea e-mail din seria celor 7 ale acestui mini-curs de împuternicire
personală pentru ca tu să îți vindeci durerea mai repede și mai ușor.

Astă zi te voi ajuta să -ți clarifici primele 5 activități esențiale pentru tine, care te pot scăpa de durere.

Am formulat special așa : "te pot scăpa de durere", în loc de "te scapă de durere", pentru că alegerea și
acțiunile tale sunt vitale pentru obținerea rezultatelor dorite.

Puterea e la tine (mai exact la mintea ta subconștientă), eu doar îți arăt ce poți face, iar tu acționezi,
dacă alegi să te vindeci de durere.

Îți spuneam în primul meu e-mail că foarte tâ rziu, după ani și ani de că ută ri, am descoperit din întâ mplare ce
anume mi-a vindecat definitiv migrenele: activitățile pe care eu le făceam cu bucurie și entuziasm, suficient
de des și suficient de mult timp.

După ce migrenele mele au dispă rut, am tot că utat și cercetat, în sute de că rți și zeci de cursuri, investind mulți
bani, timp și energie, ca să înțeleg care erau acele mecanisme care produceau vindecarea.

Ș i am înțeles că energia emoțiilor de bucurie și entuziasm generate de activită ți care erau pline de sens
pentru mine creaseră condițiile vindecării.

Ș i pentru că întotdeauna mi-a plă cut să împă rtă șesc celorlalți ceea ce descopeream, 15 ani după primul meu
curs (acel moment puternic de AHA! despre care ți-am povestit în primul e-mail), reușeam să fac zilnic ceea
ce mă facea să mă simt vie: să arăt oamenilor ce putere incredibilă există în interiorul lor și cum o pot
folosi.

În atelierele interactive pe care le-am ținut mult timp, să lile erau întotdeauna pline.

Pentru că cei care veneau la atelierele mele plecau întotdeauna cu ceva practic, ușor de aplicat în viața de zi cu
zi.

Printre subiectele abordate era și acela al creă rii unei stă ri de bine prin activită ți pline de sens, care creau în
corp emoții vindecă toare.

Acum 10 ani, după ce am început să practic zilnic tehnici energetice de vindecare și am ajuns să înțeleg în
profunzime caracterul energetic al emoțiilor, am realizat importanța covârșitoare a emoțiilor în viața
noastră.

Ș i am conștientizat că acele activități pe care le facem cu pasiune generează în interiorul nostru emoții
de vibrație înaltă, care creează la nivel celular condițiile vindecării.

Astă zi vreau să te ajut să începi să gă sești primele 5 activități care făcute în mod constant de către tine, îți
vor produce în corp emoții vindecătoare.

Înainte să -ți explic în detaliu care sunt acele activită ți, vreau să -ți spun o foarte scurtă poveste reală a uneia
dintre clientele mele, pe care o voi numi aici Alma.
Câ nd m-a contactat să lucrez pentru ea cu tehnica Codul Emoțiilor (una dintre tehnicile simple pe care le
practic de ani de zile), Alma avea probleme renale grave la numai 24 de ani, fiind pe lista de așteptare pentru
transplant de rinichi.

Cu toate acestea ea, nu mă contactase pentru problemele cu rinichii ci pentru durerile insuportabile pe care
le avea în picioare, din cauza că rora abia mai putea merge.

Doctorii din stră ină tate, unde pă rinții ei o duseseră , nu înțelegeau cauza acestor dureri cumplite pentru că
toate analizele ei nu indicau că ar avea o problemă cu picioarele.

Cu toate acestea, ea se deplasa cu foarte mare dificultate din cauza durerilor.

Am lucrat energetic pentru ea cu tehnica Codul Emoțiilor și am întrebat-o pe Alma ce îi place să facă , ce o
încarcă cu bucurie și îi dă o stare de bine.

Mi-a mă rturisit că îi place să scrie poezii și să picteze. Revenise în țară de la clinica unde urma să fie operată și
stă tea tot timpul în casă , în camera ei, pentru că , din cauza durerii insuportabile din ambele picioare, nu putea
ieși nică ieri.

Un amă nunt foarte important: Alma era hotărâtă să se facă bine și credea foarte tare în vindecarea ei,
nefiind deloc descurajată de limită rile medicilor, care nu gă seau cauzele durerilor ei.

De aceea te întreb:

Tu cât de hotărât ești să te vindeci și cât de tare crezi în vindecarea ta?

Pentru că Alma mi-a spus că îi place mult să scrie poezii și să picteze, i-am recomandat să scrie poezii și să
picteze câ t de mult poate, în fiecare zi.

Alma nu mi-a pus întrebă ri și în urmă toarele să ptă mâ ni a început să facă zilnic aceste activită ți creative, cu
entuziasm și bucurie. Îmi trimitea adesea poezii scrise de ea și poze cu tablourile pictate.

În paralel, m-a rugat să o îndrum să facă singură metoda energetică de eliberare a emoțiilor captive din corp și
după doar două sesiuni cu mine, își fă cea singură această tehnică energetică , o dată la două zile.

Dacă ți-am stâ rnit curiozitatea în privința acestei tehnici minunate, gă sești în orice libră rie fizică sau online
cartea Codul Emoțiilor scrisă dr. Bradley Nelson, în care metoda este explicată în detaliu.

Iar dacă vrei să lucrezi cu mine cu această metodă de vindecare energetică minunată , mă gă sești
pe alinaroman.ro.

Numai că acum vreau să -ți împă rtă șesc finalul fericit al poveștii Almei.

În scurt timp, durerile resimțite în picioare au scăzut în intensitate apoi au încetat, iar ea a continuat să
picteze din ce în ce mai frumos și să scrie poezii pline de sensibilitate.

Epilogul poveștii Almei este la fel de fericit: la aproximativ un an după asta, mi-a scris un mesaj pe Facebook că
se recuperează după operația de transplant de rinichi și că viața ei s-a schimbat total, exact așa cum și-a
imaginat atunci când hotărâse că se va vindeca.
De-a lungul anilor am avut ocazia să asist la numeroase vindecă ri și vreau să -ți mă rturisesc că cele mai
spectaculoase vindecări s-au produs atunci când cei care aveau dureri mari, aveau credința neclintită
că se vor vindeca și făceau zilnic acele activități care produceau din interior vindecarea.

Este esențial pentru vindecarea profundă a durerii tale să alegi în mod conștient să te conectezi în fiecare zi cu
lucrurile simple din viața ta, care îți generează emoții vindecă toare.

Pentru că mintea subconștientă învață prin emoții, imagini, auz, miros și gust și pentru că mintea
subconștientă , care produce de fapt vindecarea, învață prin repetare, deprogramare și reprogramare".

Noi azi ne concentră m să începem să gă sim primele 5 activități esențiale care pentru tine declanșează
acele emoții vindecătoare.

Ca să le găsești, este timpul să redevii copil. Nu mă refer la ceea ce știai atunci, ci la modul în care
simțeai bucuria jocului și râdeai din toată inima.

Probabil ai observat și tu: copiii mici sunt mereu prezenți, acolo, în jocul lor, cu toate simțurile lor. Nu îi
interesează nici ce au fă cut cu o zi înainte și nici ce vor face câ nd pleacă de la locul de joacă . Ei tră iesc cu toate
emoțiile lor în prezent, așa cum o fă ceam și noi câ nd eram copii.

Ideea e să găsești ce te face pe tine să vibrezi, să te simți viu și să faci toate acele lucruri cât mai des, cât
mai mult timp posibil.

Ți se pare imposibil?

Ș i mie mi se pă rea imposibil acum câ țiva ani, câ nd aveam atâ t de multe lucruri de fă cut încâ t nu îmi ajungeau
24 de ore pe zi să le termin.

Între timp am găsit formula prin care să fac să devină posibil și am să ți-o dau și tie, să nu mai petreci ani
de zile că utâ nd-o, așa cum am fă cut eu.

Hai să vedem deocamdată , care sunt acele activită ți esențiale pentru tine, care îți vor crea în corp energia
vindecă rii.

Ca te ajut să identifici care ar fi aceste lucruri pentru tine, ți-am pregă tit o mică înregistrare audio, care să te
inspire.

După ce o asculți, revino aici, la acest e-mail, să mergem împreună mai departe.

[Înregistrarea audio "Ce-mi place"]

Te-a inspirat ce ai ascultat?

Ai găsit câteva lucruri despre care simți că te încarcă pe tine cu bucurie, dar pe care nu le-ai mai făcut
demult sau îți dorești de ceva vreme să le faci?

Bun! Atunci scrie-le pe toate pe hârtie și reflectează care sunt acele 5 cele mai importante pentru tine.

Eu am ajuns să mă bucur ca un copil de:

 privitul intens al cerului senin sau al unui copac încă rcat de flori sau fructe
 bă utul unui smoothie de fructe proaspă t preparat sau savurarea unei felii zemoase de pepene
  plimbatul cu picioarele goale pe malul unei ape
 a nu face nimic, sprijinită de un copac puternic, undeva într-un parc
 zâ mbetul unui om pe lâ ngă care trec, care își privește cu drag copilul sau animă luțul
 multe altele…

Fă câ nd aceste lucruri recreative, mă concentrez intens pe emoție, pe ceea ce simt, în acel moment, în
corp. Și așa creez emoții vindecătoare….

În urmă torul e-mail îți voi împă rtă și o altă sursă valoroasă de inspirație.

Până atunci, te rog să-mi răspunzi la o singură întrebare:

Care sunt acele activități esențiale pentru tine care îți aduc bucurie, pe care le-ai (re)descoperit
ascultând înregistrarea audio din acest e-mail?

Ră spunsul tă u este foarte important pentru mine, pentru ca urmă toarele mele e-mailuri să fie câ t mai
relevante pentru tine.

Aștept cu neră bdare să îți citesc ră spunsul!

Te îmbră țișez cu drag,

Alina Roman
Trainer, practician certificat de tehnici energetice și antrenor de împuternicire personală
0799 977 828
www.alinaroman.ro

[3/7] Alte 5 activități esențiale care te pot scăpa de durere

Bine te-am regă sit!

Sunt Alina Roman și acesta e cel de-al 3-lea e-mail din seria celor 7 a mini-cursului de împuternicire
personală pentru ca tu să îți vindeci durerea mai repede și mai ușor.

Astă zi te voi ajuta în continuare să -ți clarifici care sunt urmă toarele 5 activități esențiale pentru tine care te
pot scăpa de durere.

Îți spuneam în e-mailul anterior de Alma și acele activită ți care au ajutat-o să -și vindece durerile îngrozitoare
de picioare. Acele activită ți erau activită ți creative.

Ai gă sit deja primele 5 activită ți esențiale care te pot vindeca de durere. Îți ofer în acest e-mail o nouă sursă
valoroasă de inspirație pentru gă sirea urmă toarelor 5.

Asigură-te că găsești atât activități recreative (plimbarea în mijlocul naturii sau cititul unei că rți care te
inspiră ), cât și creative (pictatul, gă titul unei pră jituri noi sau tricotatul unui șal colorat).

Am crezut mulți ani că nu pot realiza nimic cu ajutorul mâ inilor mele. Nu fusesem niciodată încurajată în acest
sens și eram total stră ină de ce aș putea face cu mâ inile mele.
Tâ rziu, la vâ rsta de 42 de ani, trecâ nd prin cea mai profundă și neagră depresie, care a marcat de altfel și
începutul drumului minunat pe care sunt azi, am gă sit ceva care m-a vindecat, o activitate minunată : crearea
de bijuterii cu pietre semiprețioase.

Mai tâ rziu am experimentat desenul și pictura mandalelor, decorarea obiectelor cu tehnica șervețelului,
precum și tricotatul și croșetatul.

Aceste activități creative mi-au adus în corp o bucurie asemănătoare bucuriei copilăriei și, nu numai că
au îndepărtat definitiv depresia, dar m-au conectat într-un fel foarte special cu interiorul meu și mi-au
dat putere să fac toate celelalte lucruri din viața mea, într-un fel nou, de fiecare dată altfel.

Lista pe care ți-o dau mai jos, o altă sursă valoroasă de inspirație, este tradusă de mine acum mulți ani de pe
site-ul unui mare învă ță tor spiritual pe care îl iubesc: Deepak Chopra.

Am folosit adeseori această listă în atelierele stă rii de bine despre care ți-am povestit, pentru a-i inspira pe
oameni să se reconecteze cu ei înșiși.

Îți mă rturisesc că am testat personal de-a lungul anilor aproape toate aceste metode recreative si creative și
pot confirma că mi-au adus sentimentul acela de bucurie pură pe care îl uitasem undeva în copilă rie, atunci
câ nd alergam pe afară, cu prietenii mei.

Pe mă sură ce le-am testat, am adă ugat la listă câ teva sugestii personale.

Metode de a (re)descoperi bucuria (40 de lucruri simple care, fă cute cu iubire, te ajută să fii din nou copil)

1. Joacă-te cu câțiva copii (fii prezent la fel ca și ei la joc și lasă -te cuprins de aceeași bucurie)

2. Joacă-te ca un copil (dă -te în leagă n, mergi cu rolele, cu bicicleta, dă -te pe tobogan, fă pră jituri și castele din
nisip, desenează cu creta colorată pe asfalt)

3. Învață ceva nou (un sport nou, un fel nou de mâ ncare, să pictezi, să dansezi etc.)

4. Petrece timp în natură (mergi afară în curte sau pe micul loc verde din fața blocului, într-un parc, la țară ,
la munte, oriunde)

5. Ajută pe cineva cu ceva (un bă trâ n să își care cumpă ră turile, un copil să -și facă temele)

6. Enumeră-ți zilnic binecuvântările (aici vei descoperi câ t de multe binecuvâ ntă ri sunt în viața ta, pe
mă sură ce capeți această deprindere)

7. Petrece timp cu animăluțul tău (sau al unui prieten, dacă nu ai și îți plac animă luțele)

8. Călătorește (acolo unde îți dorești de mult, sau acolo unde ai fost deja și simți că te încarci cu energie bună
de fiecare dată ; pentru mine acel loc magic este Balcic, în Bulgaria, unde se află castelul Reginei Maria și unde
merg în fiecare an)

9. Petrece timp de calitate alături de partenerul tău de viață (fă câ nd împreună o activitate care vă face să
simțiți bucurie împă rtă șită )

10. Costumează-te, fără niciun motiv (copii mici adoră să o facă , să tră iască povestea eroului preferat)
11. Pierde-te în lectura unei cărți care îți place (atâ ta timp, câ t acea carte te inspiră și nu este o poveste
lacrimogenă , unde toate personajele sunt victimele destinului lor implacabil)

12. Râzi și zâmbește, indiferent de cum te simți (cartea Terapia prin râs, scrisă de Lenny Ravich o gă sești în
libră rii și îți arată că nu e deloc o prostie, așa cum ți s-ar putea pă rea la prima impresie)

13. Cântă cu voce tare (eu câ nt cu toată inima, dar numai atunci câ nd sunt singură , pentru că dacă aș face-o la
karaoke, aș ră mâ ne singură în sală )

14. Conectează-te autentic cu prietenii și familia ta, împă rtă șindu-ți vulnerabilită țile (atenție, nu cu oricine,
alege-ți cu grijă confidenții; selectează -i pe aceia care nu simt nevoia să te corecteze și să te pună la punct,
imediat ce deschizi gura)

15. Dansează (e un mod creativ de descă rcare a energiei negative acumulate și încă rcare cu energie bună și nu
îți trebuie decâ t acces la melodiile preferate de tine de pe youtube)

16. Fă un compliment unui necunoscut (asta e o activitate pe care o fac des, deși mi s-a pă rut stranie la
început, dar acum, că m-am obișnuit, îmi vine ușor să fac un compliment unei vâ nză toare care mă servește cu
atenție sau unui posesor de că țel pe care îl vă d în parc, mâ ndru de suflețelul lui blă nos)

17. Ascultă muzica care te binedispune (e important ca muzica să te binedispună cu adevă rat, eu sunt foarte
selectivă la mesajele melodiilor pe care le ascult, pentru că mintea subconștientă preia la fel de ușor mesaje
negative de genul: "nu mai pot de dorul tă u", "sunt distrusă de câ nd ai plecat din viața mea", indiferent de câ t
de frumoasă ar fi linia melodică )

18. Ajută-i pe ceilalți. Devino voluntar. (Am fă cut-o din plin, e un sentiment minunat, să ajuți niște suflete
care au nevoie de ajutor)

19. Fă exerciții fizice (de orice fel, doar mișcă -te câ t mai mult, în mă sura în care durerea îți dă voie)

20. Stabilește-ți un obiectiv și apoi îndeplinește-l (să pierd cinci kilograme, să mă nâ nc în fiecare zi fructele
care îmi plac, să mă trezesc mai devreme cu o oră în fiecare zi și să mă bucur de lectura că rților mele preferate)

21. Meditează și bucură-te de liniște (recunosc aici că nu e genul meu să meditez, dar intru într-o stare
foarte asemă nă toare cu meditația atunci câ nd pictez de exemplu, iar apoi am și bucuria să ofer acel obiect
realizat de mine cuiva, în dar)

22. Scrie un bilet de mulțumire către cineva, în care să -i transmiți mai mult decâ t "Te apreciez" (și asta e o
activitate foarte plă cută , chiar dacă nu e chiar un bilet și e un mesaj scris pe Whatts App)

23. Murdărește-te (mergi desculț, întinde-te pe iarbă , puțin pă mâ nt sau praf pe haine și piele îți va da senzația
că ești din nou copil)

24. Pregătește-ți și mănâncă încet o masă sănătoasă (chiar dacă nu știi să gă tești, acum nu mai ai nicio
scuză , cu milioanele de rețete explicate în detaliu pe youtube; s-ar putea să descoperi în asta tocmai una dintre
activită țile tale creative preferate)

25. Oferă-te să înveți pe cineva o nouă abilitate (este magică emoția pe care o simți atunci câ nd cineva
învață să facă ceva nou, datorită ție)

26. Transformă într-o mică aventură un simplu drum la magazinul alimentar (caută să observi lucrurile
frumoase care se întâ mplă pe drum, la magazin și la întoarcerea spre casă )
27. Memorează o poezie care ți-a plăcut (și ofer-o ca inspirație cuiva care simți că are nevoie de mesajul ei)

28. Trage un pui de somn (da, dormi în timpul zilei, mă car în weekend; odihna îți va încarca bateriile și vei
avea mai mult spor la tot ce ți-ai propus)

29. Cere cuiva ajutorul și mulțumește-i pentru sfat (e incredibil câ t de dornici sunt oamenii să ajute, mai
ales dacă le ceri și un simplu sfat dintr-un domeniu în care se pricep ei mai bine)

30. Urmărește-ți filmul preferat pentru a suta oară (ai un film preferat? Al meu e La Belle Verte; nu știu
dacă l-am vă zut de o sută de ori, dar de câ teva zeci de ori sigur l-am vă zut)

31. Descoperă un nou parfum (sub forma unei lumâ nă ri, unei flori, unui ulei de masaj sau a unui ulei
esențial )

32. Ghemuiește-te la pieptul cuiva drag (partenerul de viață , o soră sau un frate sau un prieten sau o
prietenă veche)

33. Scapă de lucrurile care nu îți mai sunt de folos (du-le la un centru de zi pentru oameni fă ră adă post sau
la un centru de colectare a lucrurilor pentru oamenii care au nevoie de ele. Simplifică -ți tie viața și fă viața
cuiva mai bună .)

34. Urmărește un răsărit sau un apus de soare (este o emoție unică să vezi cum soarele ră sare, "din mare"
de exemplu)

35. Ia-ți angajamentul să scapi de un obicei prost și fă-o (am reușit să mă las de fumat acum mulți ani și
asta mă umple de bucurie)

36. Creează ceva (o poezie, o pră jitură sau un club de carte, dacă îți place să citești și cunoști oameni
asemenea ție)

37. Mănâncă o prăjitură (fă ră regrete și vinovă ții)

38. Petrece o seară la lumina lumânărilor (nu atunci câ nd e pană de current, ci câ nd poți aprinde lumina,
dar alegi să nu o faci)

39. Fă o plimbare prin ploaie (da, fă ră umbrelă , ploaia de vară îți va face foarte bine)

40. Abandonează-te (oprește-te din câ nd în câ nd și lasă Divinitatea să se ocupe de tot).

Probabil că ai acum suficiente surse de inspirație, ca să identifici toate acele 10 activități esențiale care ție îți
aduc bucurie.

Poți face o listă cu toate activită țile pe care le simți potrivite pentru tine, deopotrivă creative și recreative, apoi
le poți alege pe cele mai importante 10 care, făcute suficient de des, cu toată simțirea, îți vor aduce
eliberarea de durere.

Acum am și eu o rugăminte:

Să îmi dai un reply la acest e-mail și să-mi răspunzi la întrebarea:

Care este o activitate CREATIVĂ nouă dintre activitățile esențiale pe care le-ai descoperit cu ajutorul
listei de azi?

Voi citi cu atenție ce îmi scrii, ca să pot să îți dau în continuare informații câ t mai relevante pentru tine.

Revin curâ nd, cu al 4-lea e-mail al mini-cursului 7 pași către împuternicirea ta personală pentru
eliberarea de durere.

Data viitoare îți ară t O tehnică simplă care să te ajute să renunți la acele activități care îți provoacă
durere.

Adică o să -ți ară t cum să-ți faci timp și să pui în practică ce ți-ai ales să faci.

Pâ nă atunci, aștept ră spunsul tă u la întrebarea:

Care este o activitate CREATIVĂ nouă dintre activitățile esențiale pe care le-ai descoperit cu ajutorul
listei de azi?

Te îmbră țișez cu drag,

Alina Roman
Trainer, practician certificat de tehnici energetice și antrenor de împuternicire personală
0799 977 828
www.alinaroman.ro

[4/7] O tehnică simplă care te ajută să renunți la acele activități care îți provoacă durere

Bine te-am regă sit!

Sunt Alina Roman și acesta e cel de-al 4-lea e-mail din seria celor 7 ale acestui mini-curs de împuternicire
personală pentru că tu să-ți vindeci durerea mai repede și mai ușor.

Astă zi îți voi ară ta o tehnică simplă pe care o poți folosi pentru a identifica și a renunța la acele activități
care îți provoacă durere

Dacă ai citit primul meu e-mail, îți amintești că viața mea a însemnat foarte mulți ani un lung șir de lucruri
care trebuiau fă cute. Ș i despre care am conștientizat, ani mai tâ rziu, că îmi generau migrene îngrozitoare,
că rora medicii nu le gă seau leac.

Am observat că cei mai mulți dintre noi suntem, de cele mai multe ori fă ră mă car să conștientiză m asta, o
listă umblătoare de lucruri de făcut.

Ce a fost șocant pentru mine, analizâ nd mai în detaliu lucrurile din lista mea, este că marea majoritate a
acestor lucruri nu sunt neapărat necesare sau sunt lipsite de importanță , dar, din cauza programelor
autolimitative din mintea subconștientă , din cauza a ceea ce am auzit în mod repetat de la pă rinți, bunici,
profesori și apoi de la televizor, ne simțim obligați să le facem.

Ș i astfel, viața noastră trece, într-un tumult extenuant de lucruri de fă cut.

Te regăsești cumva și tu în acest "film"?

Dacă da, ce crezi că ai putea face să ieși din acest "film" care te obosește cumplit și care are foarte mare
legătură cu durerile chinuitoare pe care le ai de ani de zile?

Cheia aici este cuvâ ntul "trebuie", pe care îl folosești atunci câ nd simți obligația de a face acele lucruri.

Ceea ce nu conștientizezi atunci câ nd spui (sau gâ ndești) "trebuie să fac cutare lucru" este că acel lucru de
obicei este prioritatea altuia, nu a ta și de cele mai multe ori nu e un lucru cu adevă rat important pentru tine.

La această primă problemă se mai adaugă una: faptul că aceste lucruri pe care "trebuie" să le faci sunt
nenumă rate și îți consumă aproape tot timpul.

Astfel că sfârșitul zilei te găsește de cele mai multe ori epuizat.

Iar lista ră mâ ne mereu lungă , nu se termină niciodată . Apar mereu lucruri care "trebuie" făcute în ziua
următoare, săptămâna următoare, luna următoare și tot așa…

Ceea ce e important să conștientizezi este că tot ce urmează după cuvântul TREBUIE îți produce în corp
emoții puternic nocive pentru sănătatea ta, produce DURERE.

M-am identificat și eu ani de zile cu o listă lungă de lucruri de fă cut.

Fă ceam parte din categoria celor care se identificau cu ceea ce fac, adică îmi dă deam valoare în funcție de câ t
de multe lucruri reușeam să fac într-un anume interval de timp.

Problema era că , deși reușeam să fiu de cele mai multe ori foarte productivă , toate acele realiză ri nu îmi
dă deau deloc o stare de bine, ba dimpotrivă , îmi generau o stare de neliniște și, în consecință , îmi pregă team o
listă și mai lungă de lucruri de fă cut, pentru a demonstra mie și celorlalți câ t sunt de valoroasă .

Iar migrenele mele se intensificau în tot acest timp.

Hai să vedem cum ar arăta o listă de lucruri care "trebuie" făcute. Lucruri pe care nu ai niciun chef să le
faci, dar le faci pentru că "nu ai încotro"

Trebuie

 să muncesc (într-un job oarecare într-o companie mare sau mică sau la propria afacere, pe
care nu vă d cum aș putea să îl/o las baltă , deși nu (mai) am nicio bucurie și satisfacție, înafara
banilor pe care îi produce și a confortului pe care îl obțin și la care nu îmi vine să renunț)
 să fac temele cu ă la micu’ (Doamne, parcă nu erau așa complicate lecțiile astea, câ nd eram eu
de vâ rsta lui!)
 să merg la ședința cu pă rinții (de parcă se rezolvă ceva, dar hai să ne mai pierdem timpul și cu
discuții inutile)
 să plă tesc impozitele și facturile
 să merg cu mașina la spă lat (iar e coadă , nu știu cum se face, dar de fiecare dată câ nd vreau să
o spă l, parcă toată lumea vrea)
 să îi ajut pe pă rinți/bunici cu diverse activită ți pe care ei le fac din ce în ce mai greu, cum ar fi
cumpă ră turile/cură țenia (sunt în vâ rstă , nu se mai descurcă , ce fel de fiică / fiu aș fi dacă nu aș
face aceste lucruri pentru ei?)
 să fac de mâ ncare
 să fac cură țenie
 să pun lucrurile la spă lat și apoi să le pun la întins
  variantă : să -i spun a mia oară menajerei cum să facă corect treburile pentru care o plă tesc, off
de ce nu înțelege, parcă vorbesc la pereți
 etc

Și "durerea" lucrurilor pe care "trebuie" să le faci poate continua.

Care sunt acele lucruri pe care tu trebuie să le faci, deși nu îți face deloc plăcere?

Următoarea tehnică de lucru te va ajuta să identifici care sunt acei "trebuie" pentru tine:

1. Scrie (pe o foaie de hâ rtie sau în computer) fiecare lucru pe care TREBUIE să îl faci, deși nu îți aduce nicio
bucurie, ba dimpotrivă îți provoacă tensiune, stres sau pur și simplu te simți epuizat doar la gâ ndul că
TREBUIE să faci acel lucru

2. Lasă un spațiu liber între fiecare lucru pe care TREBUIE să îl faci

3. Când ai terminat lista, citește cu voce tare prima frază și conștientizează cum te simți atunci câ nd te
gâ ndești la acel "trebuie"

4. Taie acum cu 2 linii suprapuse, cu roșu, cuvântul TREBUIE (ca și cum ai corecta o lucrare de control a
unui școlar)

5. Deasupra cuvântului TREBUIE, scrie cu verde și litere îngroșate ALEG

6. Citește acum din nou această primă frază și conștientizează ce simți, când spui ALEG

7. Dacă citirea frazei începând cu ALEG nu îți provoacă nicio diferență în ceea ce simți (nu te face să te
simți mai ușurat de povară), înseamnă că este timpul să găsești o ALTĂ soluție și

 să încetezi să faci acel lucru, sau

 să îți gă sești motivația care te înviorează fă câ nd acel lucru pentru o perioadă limitată de timp (care
este acel beneficiu major pentru tine, pentru care de azi înainte ALEGI să faci acel lucru pentru o
perioadă limitată de timp, pâ nă câ nd gă sești o altă soluție, pentru a nu continua cu acel "trebuie" la
nesfâ rșit)

8. Explorează diverse soluții pentru a renunța la ce simți că poți să renunți; alege altceva în schimb;
deleagă altcuiva acel lucru pe care simți că e necesar sau dorești să fie fă cut, dar îl poate face altcineva pentru
tine

9. Treci la următoarea frază din lista ta și reia pașii 3, 4, 5, 6, 7 și 8 apoi treci la urmă toarea frază , pâ nă la
epuizarea listei.

La final RECITEȘTE lista cu voce tare.

Ea conține acum doar lucruri pe care ALEGI să le faci și, ce să vezi, e și mai scurtă .

Nu-i așa că ceea ce simți acum e foarte diferit de ceea ce ai simțit când ai citit lista cu ce TREBUIE să
faci?

Dacă ai fă cut acest exercițiu cu multă simțire și în detaliu, cu fiecare dintre activită țile pe care simțeai că
TREBUIE să le faci și l-ai dus cu bine la sfâ rșit, nu ai cum să nu te simți energizat și înviorat.
Îți garantez că timpul investit de tine făcând acest exercițiu este unul dintre cele mai valoroase lucruri
pe care le poți face pentru vindecarea de durere, pentru că te ajută să ieși din cercul vicios în care ai fost
atâta timp.

În e-mailul urmă tor îți ară t Cum să faci ca acele 10 activități esențiale care te pot scăpa de durere, pe care
tu ți le-ai identificat cu ajutorul e-mailurilor anterioare, să devină parte din rutina ta zilnică.

Adică o să -ți ară t pași concreți ca să pui în practică ce ți-ai ales să faci, cât mai des posibil (zilnic,săptămânal
sau lunar, nu doar în weekend-uri sau vacanțe).

Pâ nă atunci, aștept ră spunsul tă u la întrebarea:

Care acel lucru pe care "trebuie" să îl faci la care nu ai putut sub nicio formă să renunți, deși îți
provoacă emoții puternic distructive?

Aștept cu neră bdare ră spunsul tă u, pentru că e foarte important pentru mine.

Te îmbră țișez cu drag,

Alina Roman
Trainer, practician certificat de tehnici energetice și antrenor de împuternicire personală
0799 977 828
www.alinaroman.ro

5/7] Cum să faci ca acele 10 activități esențiale alese de tine să devină parte din rutina ta

Bine te-am regă sit!

Sunt Alina Roman și acesta e cel de-al 5-lea e-mail din seria celor 7 ale acestui mini-curs de împuternicire
personală pentru că tu să-ți vindeci durerea mai repede și mai ușor.

Astă zi îți voi ară ta Cum să faci ca acele 10 activități esențiale alese de tine să devină parte din rutina ta.

Să îți spun mai întâ i un mare secret:

lista ta cu acele 10 activități esențiale care te pot elibera de durere pe care ai făcut-o nu te va ajuta prea
tare pentru a scăpa de dureri, atâta timp cât nu vei face acele lucruri suficient de des și suficient de mult
timp.
Îți amintești perioadele despre care ți-am povestit în primul e-mail, în care migrenele mele
dispăruseră, "ca prin minune"?

Migrenele mele au dispă rut după ce am fă cut activită țile care mă însuflețeau, care îmi produceau
bucurie, suficient de des și suficient de mult timp. Nu din câ nd în câ nd, sau "de joi pâ nă mai apoi".

Adică acele activități care au devenit un nou mod de viață.

De aceea migrenele au dispă rut definitiv, pentru că treptat, am ajuns să fac aproape tot timpul ceea ce mă
însuflețește și mă bucură .

De exemplu acest e-mail pe care îl citești acum, l-am scris cu bucuria extraordinară că pot contribui la
împuternicirea ta personală pentru ca tu să îți vindeci durerea mai repede și mai ușor.

Până acum, aplicând tehnica pe care ți-am dat-o în e-mailul anterior, ai tăiat din lista lungă de lucruri pe
care "trebuia" să le faci și ai reușit să găsești în programul tău suficient timp pentru a face l ucrurile care
îți produc în corp emoții vindecătoare.

Deci acum ai suficient timp, ca să poți pune în aplicare acele 10 activități esențiale pentru tine.

Pentru ca să le faci, este esențial să le programezi. Pentru că altfel, vor ră mâ ne doar scrise pe hâ rtie (sau
într-un fișier în computer sau telefon).

Așa că îți propun acum să îți aloci câ teva minute și să faci urmă toarele lucruri simple, dar esențiale pentru
reușita ta:

1. Desenează pe o foaie de hâ rtie sau în computer (depinde ce îți e mai ușor) un tabel care să reprezinte un
calendar cu zilele lunii în curs. Tabelul va avea 31 de coloane (sau 32 pentru lunile cu 31 de zile), iar prima
coloană va conține activită țile pe care le vei planifica și celelalte coloane zilele din lună , în care vei marca cu un
X activită țile pe care le programezi în zilele respective.

2. Scrie pe prima coloană din calendar acele 10 activități esențiale pentru tine pe care alegi să le
experimentezi câ t mai des în umă toarele zile și să ptă mâ ni
3. Descrie în detaliu ce vei face. Dacă ți-ai propus să citești o anume carte, scrie în calendar numele că rții,
dacă ți-ai propus să mergi să petreci timp în natură , scrie în calendar, exact unde anume în natură vei merge (o
plimbare de 20 de minute în cartier, o oră în parcul X, o excursie de o zi la munte, sau la mare, sau la că suța
unor prieteni de la țară etc), dacă ți-ai propus să începi un proiect creativ, scrie exact în ce constă proiectul
creativ, ce anume ți-ai propus să faci concret

4. Notează atât activitățile creative, cât și acelea recreative, atâ t activită țile pe care poate le faci deja, dar
mai rar decâ t ți-ai dori și ți-ai propus să le faci mai des, câ t și acele activită ți pe care îți doreai de mult să le faci
și ai ales să începi să le faci chiar de azi

5. Programează în calendar de câte ori vei face fiecare activitate în urmă toarele să ptă mâ ni, planifică
scriind un X în coloana fiecă rei zile pentru activită țile pe care ți le programezi în ziua respectivă .

6. Afișează calendarul undeva unde să îl poți vedea și unde să poți nota ușor pe el. Varianta cu afișatul
variantei scrise sau tipă rite te va ajuta mult mai mult, pentru că ideea e să îl poți vedea. Euam pus calendarul
pe frigider, fixâ ndu-l cu doi magneți.

7. La sfârșitul fiecărei zile încercuiește X -ul activității pe care ai reușit să o faci în ziua respectivă și
să rbă torește-ți reușita

8. În cazul în care la sfârșitul zilei ai ratat ceva din ce ți-ai propus, nu te descuraja, pur și
simplu reprogramează acea activitate.

Ș i iată cum, în câ tiva pași simpli, ți-ai crescut foarte mult șansele să faci acele lucruri esențiale pentru tine
pentru a te vindeca de durere.

Până la următorul meu e-mail, am să te rog să-mi răspunzi la o întrebare, care va influența foarte mult ceea ce îți
voi scrie în continuare:

Care sunt acele activități esențiale pe care ți le-ai programat să le faci zilnic?

Iar eu îți voi dezvă lui în e-mailul 6, așa cum ți-am promis, ce poți face în doar 9 minute pe zi ca să-ți
transformi în bine experiența întregii tale zile.
Îți voi da o tehnică simplă , dar extrem de puternică , să te ajute să pui în practică ce ți-ai propus și în același
timp să îți creezi în corp emoții puternic vindecă toare.

Te îmbră țișez cu drag,

[6/7] O practică de 9 minute pe zi care îți produce vindecare la nivel celular

Bine te-am regă sit!

Sunt Alina Roman și acesta e cel de-al 6-lea e-mail din seria celor 7 ale acestui mini-curs de împuternicire
personală pentru ca tu să îți vindeci durerea mai repede și mai ușor.

Astă zi îți voi ară ta ce poți face în doar 9 minute pe zi ca să inițiezi regenerarea la nivel celular.

Îți scriam în primul meu e-mail că am cercetat mulți ani metode de vindecare care să aibă explicații
fundamentate științific.

Cea pe care ți-o voi explica azi a fost experimentată de că tre mine sub îndrumarea directă a extraordinarului
Gregg Braden, într-un workshop care mie mi-a transformat viața.

Metoda este creată de către specialiștii Institutului de Matematica Inimii (HearthMath Institute) din
California și este explicată în detaliu într-una dintre ultimele cărți ale lui Gregg Braden: Suntem creați
cu intenție.

Cum îți spuneam, am experimentat metoda chiar sub îndrumarea lui Gregg Braden, în cadrul unui eveniment
de 2 zile la care au participat 650 de oameni. Experiența a fost pentru mine deopotrivă tulbură toare și
revelatoare.

Pentru că este colaborator al HeartMath Institute, Gregg a adus la eveniment un aparat creat de că tre
cercetă torii institutului, care a mă surat pe un voluntar dintre participanți, în timp real, efectele binefă că toare
ale tehnicii pe care ți-o voi prezenta în detaliu și ție.

Conform cercetă rilor specialiștilor HearthMath Institute, inima are o inteligență mult mai profundă decât a
creierului nostru, inteligență care nu este afectată de amintirile dureroase, emoțiile toxice și tiparele
autolimitative, așa cum este afectat creierul sau mintea noastră subconștientă , afectată și ea de aceste
autolimită ri.

Prin metoda pusă la punct de acești cercetă tori, inima și creierul sunt puse în conexiune, iar acest lucru
creează în corp condiții propice vindecă rii.

Câteva dintre efectele benefice pe care ți le vei declanșa în corp prin această tehnică sunt :

 peste 1300 de reacții biochimice binefă că toare, care durează pâ nă la 6 ore, după ce ai terminat
tehnica
 reducerea substanțială a hormonilor de stres
 auto-reglarea propriei biologii
  vindecarea de durere
 vindecarea altor afecțiuni nedureroase
 longevitate
 deschiderea că ii că tre super-învă țare sau super-memorie.

Îți scriam la începutul acestui e-mail de cele 9 minute care pot transforma modul în care îți poți trăi ziua.

De ce tocmai 9 minute? Pentru că atâ t durează să faci de 3 ori tehnica pe parcursul unei zile: dimineața, la
prâ nz și seara.

Deși tehnica durează doar 3 minute, la început îți recomand să asculți înregistrarea pe care ți-am pregă tit-o în
acest e-mail, care durează undeva la 5 minute. După ce o vei face de câ teva ori, vei vedea că nu mai ai nevoie de
înregistrare și 3 minute vor fi suficiente, deși o poți prelungi cu unul sau două minute.

Cum îți spuneam: ar fi ideal să practici această tehnică simplă de 3 ori pe zi: dimineața, la prâ nz și seara, dar
am clienți care o practică de 2 ori pe zi (dimineața și seara), cu rezultate extraordinare.

Gregg Braden o practică de 3 ori pe zi și vreau să -ți spun că ară ta incredibil la vâ rsta de 64 de ani pe care o
avea atunci câ nd am participat eu la workshop. Iar energia pe care eu am simțit-o venind din partea lui era
extraordinar de calmă , liniștitoare și armonioasă .

Hai să vedem în ce constă metoda asta de 3 minute care te poate ajuta în vindecarea durerii.

Tehnica coerenței inimă creier creată de Heartmath Institute

(Tehnica Coerenței Rapide)

Important: tehnica se realizează cu ochii închiși.

Pasul 1: Creează concentrare pe inimă

Acțiune: Închide ochii și lasă -ți atenția să treacă din minte în zona inimii (chakra inimii). Așează -ți palma
mâ inii drepte (sau stâ ngi – dacă ești stâ ngaci) deasupra zonei chakrei inimii. Acest lucru îți ajută mintea să se
concentreze pe inimă .

Rezultat: acest fapt îi trimite inimii semnal că are loc o schimbare: acum nu mai ești angrenat în lumea din jur
și devii conștient de lumea din interiorul tă u.

Pasul 2: Încetinește ritmul respirator

Acțiune: Ră mâ i cu ochii închiși și începe să respiri un pic mai lent decâ t de obicei, inspirâ nd pe nas și expirâ nd
pe gură din ce în ce mai profund. Alocă aproximativ 5 – 6 secunde pentru a inspira și același timp pentru a
expira. Respirâ nd, imaginează -ți că faci acest lucru prin centrul inimii.

Rezultat: Acest pas simplu îi transmite corpului semnalul că ești în siguranță și într-un loc care îți susține
procesul.
Pasul 3: Simte un sentiment revigorant

Acțiune: Ră mâ i cu ochii închiși și, continuâ nd să fii atent în interiorul tă u, în inimă și respirâ nd profund, simte
un sentiment autentic de recunoștință , apreciere sau compasiune pentru orice lucru sau persoană din viața ta.
Cheia succesului aici este ca sentimentul tă u să fie câ t mai sincer și mai simțit în inimă posibil. Scufundă -ți
întreg corpul în acest sentiment.

Rezultat: Calitatea sentimentului creat de tine reglează cu finețe coerența dintre inima și creierul tă u. Deși
oricine poate evoca un sentiment pentru acest pas, este unul dintre acele procese în care s-ar putea să ai
nevoie să experimentezi, pentru a descoperi ce funcționează cel mai bine pentru tine.

Odată cu încheierea pasului 3, conexiunea care leagă inima și creierul – și care duce la coerența inimă creier – a
fost stabilită . În acest punct, inima și creierul comunică între ele prin rețeaua neuronală care le unește și sunt în
armonie.

Îți reamintesc că tehnica se realizează cu ochii închiși, pentru a te conecta mai profund cu inima ta și a-
ți recrea sentimentul de recunoștință, apreciere sau compasiune în corp.

Rugămintea mea este să testezi pentru tine în următoarele zile această tehnică de 3 minute, de 3 ori pe zi.

Ca să -ți fie mai ușor la început, îți las aici o înregistrare care să te ajute să te concentrezi.

Ascult-o cu ochii închiși, după ce te asiguri că timp de 5 minute nu vei fi întrerupt.

[înregistrare Tehnica Coerenței Rapide]

Bine ai revenit!

Nu-i așa că te simți mult mai în armonie?

Practicând această tehnică de 3 ori pe zi, sau doar de 2 ori pe zi, vei putea să -ți folosești resursele
interioare pentru a pune în aplicare tot ce ai învă țat în acest mini-curs, deci, inevitabil îți vei schimba viața
în bine, eliberându-te de durere.

Îți sugerez să adaugi acest exercițiu în calendar și să îl practici dimineața, imediat după trezire, la
prânz, înainte să mănânci și înainte de a adormi. Îl poți asculta la căști, dacă simți că te ajută.

Mă bucur nespus că ai parcurs aceste e-mailuri pâ nă aici și că ai ales să aplici și să testezi lucrurile sugerate de
mine. Sunt convinsă că deja durerea începe să scadă în intensitate și va scă dea din ce în ce mai mult, odată ce
vei încorpora în rutina ta zilnică această tehnică simplă de 3 minute.

În urmă torul e-mail îți voi dezvă lui care ar putea fi cauzele subtile ale durerii tale cronice, în funcție de
tipul ei și de localizarea ei în corp și ce ai nevoie să faci concret pentru a te elibera definitiv de durere.

Pentru că migrenele, durerile de spate sau durerile articulare, de glezne sau de genunchi, de cot sau încheieturi
ale mâ inilor, anxietatea sau depresiile au cauze subtile diferite, care din pă cate nu sunt cunoscute de medicina
tradițională .

Vom descifra împreună care sunt mesajele durerii către tine. Mai exact, ce ai tu de schimbat în viața ta
pentru ca durerea să plece din corp pentru totdeauna.

Până atunci, te rog răspunde-mi la această întrebare:

Care este cel mai valoros lucru pe care l-ai aplicat și a funcționat pentru tine, din ceea ce ai aflat până
acum în acest mini-curs?

Promit să -ți citesc cu atenție ră spunsul, pentru că e foarte important pentru mine.

Te îmbră țișez cu drag,

Alina Roman
Trainer, practician certificat de tehnici energetice și antrenor de împuternicire personală
0799 977 828
www.alinaroman.ro

[7/7] Care sunt cauzele subtile ale durerii cronice și cum te pot ajuta ele să te eliberezi de durere

Bine te-am regă sit!

Sunt Alina Roman și acesta e cel de-al 7-lea e-mail din seria celor 7 ale acestui mini-curs de împuternicire
personală pentru ca tu să îți vindeci durerea mai repede și mai ușor.

Astă zi îți voi ară ta care ar putea fi câteva dintre cauzele subtile ale durerii cronice, în funcție natura și
de de localizarea ei în corp.

Pentru că îți scriam în e-mailul anterior că migrenele, durerile de spate sau durerile articulare, de glezne sau
de genunchi, de cot sau de încheieturi ale mâ inilor au cauze subtile foarte diferite.

Vom descifra împreună care sunt câ teva dintre mesajele durerilor, în funcție de felul lor. Mai exact, ce anume
avem de schimbat în viața noastră pentru ca durerea să plece din corp pentru totdeauna.

Îți scriam în primul e-mail despre migrenele care m-au chinuit foarte mulți ani. Ele au dispă rut definitiv, numai
că am dorit întotdeauna să știu care au fost cauzele lor.

Ș i am aflat.

Pentru că atunci câ nd suntem deschiși să primim ră spunsurile și punem întrebă rile potrivite, ră spunsurile vin
întotdeauna.

Sub forma unui curs, a unei că rți, care vine că tre noi printr-o simplă că utare pe internet sau prin intermediul
unui om pe care Divinitatea îl alege ca mesager.
S-a întâ mplat demult și nu mai țin minte cum a venit în viața mea Marele dicționar al bolilor și afecțiunilor,
scris de Jacques Martel.

Datorită conștientiză rilor fă cute cu ajutorul Marelui Dicționar, acum știu cu siguranță că migrenele mele îmi
spuneau că:

 nu mai voiam să vă d și nu mai voiam să diger ce se întâ mpla în viața mea

 aveam frustră ri față de numeroase situații în care eram incapabilă să iau o decizie
 tră iam tot felul de situații confuze, neclare
 mă opuneam inconștient sau conștient să fac ceva ce mi se cerea
 capul meu semă na cu o oală sub presiune, pentru că nu gă seam soluția
 îmi doream să fiu hiper responsabilă și performantă , în tot ceea ce fă ceam
 exista mereu un conflict între gâ ndurile mele și nevoile mele
 mă simțeam supravegheată permanent
 voiam să fug de ceea ce mă deranja
 mă simțeam neînțeleasă și lipsită de iubire.

Ș i acestea sunt numai câ teva dintre conștientiză rile puternice fă cute cu ajutorul Marelui Dicționar.

Tot Marele Dicționar mi-a oferit și soluții la aceste cauze subtile, soluții pe care eu, prin activită țile
mele creative și recreative, fă cute în mod regulat, le creasem deja la nivel energetic.

Era vorba despre a accepta:

 să privesc realitatea în față (eu îmi schimbasem încet, încet realitatea, fă câ nd din ce în ce mai des
acele activită ți care îmi creau bucurie)
 să las evenimentele să circule libere în viața mea și să primesc în schimb bucurie, pace și
armonie (toate aceste emoții de vibrație înaltă erau generate automat în corpul meu, fă câ nd zilnic
activită țile despre care ți-am povestit în mini-curs)
 să fiu mai flexibilă și mai înțelegătoare față de mine însămi (se întâ mpla automat în momentele,
din ce în ce mai dese, în care eu fă ceam ceea ce îmi fă cea sufletul să câ nte)
 să mă simt mai relaxată și să mă las să plutesc, ca un balon, unde vreau eu (chiar așa mă simt și
acum atunci câ nd mă implic din plin în activită țile care îmi produc bucurie).

Hai să vedem acum care sunt câteva dintre cauzele subtile pentru alte câteva tipuri de dureri cronice, așa
cum sunt ele menționate în Marele Dicționar, rezultatul muncii de o viață a lui Jacques Martel:

Dureri articulare (în general)

 emoții puternice de ranchiună și durere care nu pot fi exprimate

 dispreț față de sine, cu o ură sau o furie refulată de mult timp
 autocritică atâ t de intensă încâ t afectează energia fundamentală a existenței
 manifestarea unei critici foarte puternice față de autoritate sau față de ceva ce reprezintă autoritatea
pentru mine
 resentimente profunde față de cei care mă deranjează sau îmi fac ră u
 mobilitatea mea este limitată pentru că nu mă pot exprima liber
  atitudinile mele sunt rigide
 nu reușesc să -mi exprim emoțiile puternice
 adopt comportamente de autosacrificiu și îmi îngrop emoțiile în mine
 mă sacrific pentru o cauză oarecare
 mă devalorizez cu o privire la o activitate în care excelam și cred că îmi pierd dexteritatea, forța și precizia
 sunt extrem de exigent cu mine însumi
 nu las loc pentru greșeli
 refuz bucuriile vieții

Dureri de spate

 simt că duc o povară prea mare în spate

 nu am totală încredere în ceilalți și mi-e greu să avansez
 tră iesc o frustrare, mă simt prins și limitat în lucrurile pe care aș vrea să le mișc înainte
 vreau să mă salvez de ceva, lă sâ nd acel lucru în spate
 îmi ascund trecutul și tot ceea ce este inconștient sau necunoscut
 Îmi ascund dorințele și visele pe care nu cred că le pot realiza
 sunt profund ră nit și incapabil să -mi ascund emoțiile blocate
 poate am primit o lovitură pe la spate și tră iesc această situație ca pe o tră dare
 În funcție de partea spatelui unde este localizată durerea, există mult mai multe cauze subtile de
identificat și conștientizat.

Dureri de genunchi

 mă devalorizez cu privire la fizicul meu

 dificultatea de a alege între individualitatea mea și cea a grupului din care fac parte (în cuplu, în familie,
între prieteni, într-o comunitate din care fac parte)
 mă simt prins între două direcții
 mă agă ț atâ t de mult de cineva, de ceva, sau de ceea ce pot crede ceilalți despre mine, încâ t acest lucru mă
împiedică să avansez
 mă simt dezechilibrat față de o persoană sau de o situație
 îmi este teamă că voi tră da pe cineva dacă mă voi pune pe mine pe primul loc, dacă am grijă de mine
 am impresia că am abdicat față de cineva sau ceva
 nevoia mea de a decide pentru mine însumi și nevoia de a face schimbă rile necesare
 nevoia de poziționare a mea față de un aspect din munca mea (de la serviciu sau de acasă ) care nu îmi
place și mă deranjează

Depresie (durere emoțională profundă )

 devalorizare și culpabilitate care mă rod în interior

 mă simt nefericit și simt că nu valorez nimic
 mă simt vinovat pentru ceea ce sunt
 tră iesc în trecut și îmi e greu să mă detașez de el
 prezentul nu există iar viitorul mă sperie
 îmi este imposibil să tră iesc "aici și acum"
 vreau, cu orice preț, să am o viață diferită
 sunt bulversat între idealurile mele și realitate, între ceea ce sunt și ceea ce vreau să fiu
 mă simt limitat în spațiul meu și îmi pierd gustul de a tră i
  mă simt inutil, obosit și o povară pentru ceilalți
 vreau să abandonez totul, să mă retrag
 îmi provoc multă presiune pentru că îmi îngrop emoțiile în adâ ncul meu
 depresia își are originea într-o situație pe care o tră iesc față de ceea ce îmi aparține, fie că este vorba de
persoane (pă rinții mei, copiii mei, prietenii mei etc), animalele mele (câ inele meu, pisica mea, peștișorii
mei) sau lucruri (munca mea, casa mea, mașina mea, mobila mea etc.)

Acestea sunt doar câteva dintre cauzele subtile, ascunse ale durerii descrise în Marele dicționar al bolilor și
afecțiunilor, scris de Jacques Martel.

Dacă te-ai înscris deja în Comunitatea Tră iește fă ră dureri, ai deja acces la Marele dicționar, în format pdf.
Dacă încă nu te-ai înscris, o poți face acum, accesâ nd acest link:

https://www.facebook.com/groups/339700011175369

Însă , îți recomand să -ți cumperi ultima ediție revizuită și adă ugită , apă rută la începutul anului trecut, de pe
orice libră rie online sau libră rie fizică .

Nu toate sunt cauzele subtile prezentate în Marele Dicționar sunt adevă rate pentru tine. Dar o parte le vei
conștientiza cu siguranță . O altă parte sunt ascunse adâ nc în subconștient.

După ce începi să conștientizezi cauzele subtile care îți produc în fiecare zi durere, e foarte important
să găsești acele metode potrivite pentru tine pentru a vindeca aceste cauze care sunt prezente
permanent în interiorul tău, înregistrate în mintea ta subconștientă, care nu uită niciodată.

Lucrez cu acest dicționar împreună cu clienții mei de mulți ani de zile și aud mereu câ t de mult îi ajută acest
dicționar să conștientizeze ce au de schimbat în viața lor concret, pentru a elimina durerea.

Eu doar îi asist în eliberarea din mintea lor subconștientă a acelor dezechilibre energetice care au creat acele
adevă ruri false, care creează durerea.

În cazul în care simți că îți pot fi de folos cu o sesiune individuală de eliberă ri energetice, gă sești toate
informațiile despre mine pe site-ul meu:

www.alinaroman.ro

Dacă nu e încă potrivit pentru tine să lucră m împreună , îți recomand ca, ală turi de Marele Dicționar, să îți
achiziționezi o foarte mică , dar foarte valoroasă că rticică , scrisă tot de Jacques Martel, numită Atma, puterea
iubirii.

Acolo vei gă si exerciții simple de deprogramare a minții tale subconștiente. Unul dintre exercițiile mele
preferate din acea că rticică este Tehnica omuleților din bețe de chibrit. Este simplă , copilă roasă , exact pe
înțelesul minții tale subconștiente. Ș i tocmai de aceea, extraordinar de eficientă .

Ș i pentru ca să te ră splă tesc că ai ajuns pâ nă aici, te anunț că am o surpriză pentru tine, pe care ți-am
pregă tit-o într-un nou e-mail pe care îl vei primi în câ teva zile.

Până atunci, te rog răspunde-mi la această întrebare:

Care este acel lucru (sau acele lucruri) pe care cu siguranță îl (le) vei aplica în mod regulat, din ceea ce
ai aflat în acest mini-curs?

Promit să -ți citesc cu atenție ră spunsul, pentru că e foarte important pentru mine.

Te îmbră țișez cu drag,

Alina Roman
Trainer, practician certificat international terapii energetice și antrenor de împuternicire personală
0799 977 828
www.alinaroman.ro

P.S. Dacă ți-a fost de folos acest mini-curs, dă ruiește-l mai departe. Ajută -i și pe alții să primească aceste
informații, dacă le-ai gă sit de folos pentru tine.

Le poți trimite link-ul de înscriere la mini-curs de aici: Mini-curs Gratuit, prin e-mail