10 продуктов для

супер фигуры
Мы долго думали, что тебе подарить, и решили дать тебе практические рекомендации, которые
реально помогут тебе обрести здоровье и красивую привлекательную фигуру.

Итак, начнём!

В основе всего лежит правильное, здоровое питание, физическая активность, спорт, и здоровый
образ жизни (режим сна, прогулки на свежем воздухе, избавление от вредных привычек). И если
спорта и образа жизни мы уже касались в других статьях, то о питании говорили лишь вскользь.

К великому сожалению, никто и никогда не рассказывал нам об основах питания человека, как
вида. А ведь это принципиально важный момент! Кроме родителей и бабушек с дедушками никто
не учил нас, как правильно питаться, чтобы быть здоровыми. Настало время заполнить этот
пробел и разобрать эту тему подробнее.

Конечно же, ты понимаешь, что питание (то, что ты ешь каждый день) очень сильно влияет на то,
как ты себя чувствуешь, и как ты выглядишь. Условно можно сказать, что каждая клетка нашего
организма строится из того, что мы съели. Поэтому твой рацион = твоё здоровье = твоя красота.
Это равенство несколько утрировано, но суть понятна: правильный рацион – это ключ к здоровью
и красоте.

А теперь давай обратимся к тому, что мы привыкли есть каждый день, и превратим этот рацион в
более здоровый. Основной принцип - постепенное замещение вредного на более полезное.

Основу рациона современного человека составляют следующие продукты: мясо, рыба, хлеб и
мучные изделия (макароны, выпечка), молоко и молочные продукты (сыр, сметана, творог,
йогурты), крупы, картофель, кондитерские изделия, растительные масла, овощи, фрукты, чай,
кофе.

Наверняка твой рацион включает многое из перечисленного. Давай применим к нему наши
рекомендации! И сразу договоримся - речь пойдёт не о том, вкусно или не вкусно что-либо, а о
пользе и вреде для твоего здоровья.

1. Мясо. Мясо в традиционном подходе к питанию считается основным и чуть ли не

единственным источником белка. На самом деле это не так. Белок и необходимые нам
аминокислоты содержатся в изобилии и в других продуктах. Поэтому мясо вовсе не
обязательный продукт в рационе. Кроме того, медики почему-то забывают рассказать о
побочных вредных последствиях от употребления мяса (повышенная кислотность, изжога,
язва, гастрит, гниение и брожение непереварившихся остатков в кишечнике, отравление
организма ядами). Кстати, мясо ещё можно по-разному готовить. Мы рекомендуем
перестать жарить, коптить и запекать на прямом огне! Эти способы готовки наиболее
опасны, так как образуются опасные химические соединения, токсины, буквально
отравляющие нас изнутри. Если ты хочешь оставить мясо в своём рационе, то замени
жарку и копчение (токсины) на пар, тушение, варение, а порции уменьши хотя бы вдвое.
Покупай мясо не в магазинах (где оно обколото всякой химией), а у знакомых на
фермерских рынках, у охотников. На гарнир вместо картошки, риса, гречки и макарон ешь
овощи и зелень! Кстати, уже только этот шаг позволит скинуть несколько килограммов.
Если хочешь убрать мясо (что очень легко), то заменителями мяса могут легко стать
чечевица, фасоль, горох. Они содержат много белка, но не имеют негативных последствий.
2. Молоко и молочные изделия. И вновь медики утверждают, что молоко - лучший источник
кальция. Тогда почему в странах с хорошо развитой молочной промышленностью по
статистике у людей больше всего болезней костей и зубов? Странно получается... Поэтому
молоко - сомнительный источник кальция, зато несомненный источник холестерина и
целлюлита. Кроме того, научно доказанный факт - употребление молока может
спровоцировать сахарный диабет 1-го типа. Сметана, сыр и творог вообще не дают нашему
организму ничего, зато здорово его загрязняют (образуют слизистые отложения на стенках
кишечника, что препятствует всасыванию питательных веществ и способствует
размножению грибков и бактерий). Сейчас речь идёт о молоке и его производных (сливки,
сметана, творог, сыр), которое даёт корова, а не о том, что продаётся в магазинах. А вот то,
что в магазинах продают - продукт химической промышленности, вредный для нашего
организма на 100%. Молоко и молочная продукция является прямой причиной
образования лишнего веса, холестерина и целлюлита. Поэтому мы настоятельно советуем
тебе убрать или заменить всю молочную продукцию на полезные аналоги. На что можно
заменить молоко? На «молоко» растительного происхождения: рисовое, овсяное,
кедровое, миндальное, соевое. Сыр и творог тоже представлены. Сейчас в магазинах
здорового питания большой выбор молочных аналогов. Они вкусны, полезны и не имеют
побочных эффектов.

3. Сахар. Ну, с сахаром всё просто: чем больше мы едим сахара, тем больше у нас проблем с
зубами, лишним весом и поджелудочной железой. И это речь опять о натуральном сахаре.
А то, что в основном продают в магазинах, это продукт химической промышленности, от
которого вреда гораздо больше. И, самое главное, даже натуральный сахар не делает
ничего полезного и ничего не даёт, только усиливает вкус. Кстати, именно поэтому мы его
так любим. Но разве это стоит всех проблем? Мы рекомендуем заменить сахар на
естественные аналоги: мёд, финиковый сироп, сироп топинамбура, виноградный сахар. На
крайний случай, на натуральный тростниковый сахар. Они вкусные и, в отличие от сахара,
ещё и полезные! А проблем не создают.

4. Соль. Соль, как и сахар, усиливает вкус блюда. Но, к сожалению, соль задерживает воду,
что чрезмерно нагружает почки, соль царапает стенки сосудов, что в последствие
приводит к образованию холестериновых бляшек. И опять же, соль соли рознь. То, что
продают в магазинах - соль самого низкого качества с химическими примесями - очень
вредный продукт для здоровья. А едим мы соли много (почти в каждом блюде). Поэтому
оптимальным шагом будет сокращение потребления соли и замена её на более
качественную (настоящая морская соль, чёрная соль, гималайская соль). Помни - чем
меньше соли ты ешь, тем здоровее будешь. Сократив потребление соли, ты автоматически
избавишься от пары лишних килограммов.

5. Хлеб и мучные изделия (макароны, выпечка). Хлеб - всему голова! Ага, как бы не так!
Скорее, хлеб - всему грибковая микрофлора! Если ты ешь обычный дрожжевой хлеб, то
проведи эксперимент – положи кусочек такого хлеба на 1-2 дня во влажное тёплое место и
погляди, что с ним станет. Он обрастёт бело-зелёной плесенью и будет весь мохнатый. То
же самое происходит и внутри тебя! Съеденный хлеб как раз находится в складках
кишечника 1-2 дня, а то и больше. И организму приходится буквально сражаться с этой
плесенью. Так что есть дрожжевой хлеб - плохая идея. Это же касается и всей выпечки (в
которой, кстати, есть соль, сахар и молоко). Кроме того, любой хлеб образует слизь,
которая забивает складки кишечника, препятствуя всасыванию питательных веществ. Как
ни крути, а ничего полезного, кроме ложного чувства насыщения, хлеб не даёт.
Макаронные изделия представляют собой высушенную клейкую массу. Попадая в
кишечник, эта масса так же забивают складки кишечника. Никакой пользы макаронные
 изделия не несут и их лучше исключить из рациона. Или заменить обычные макароны из
пшеничной муки на цельнозерновые, гречневые макароны, но, в любом случае, снизить
их количество. Хлеб можно на заменить на бездрожжевой цельнозерновой, но есть его
редко.

6. Крупы (гречка, рис, перловка и т.п.). С крупами дела обстоят вполне сносно. Лучшими
крупами для человека являются гречка и киноа, т.к. они меньше всего загрязняют
организм и содержат много питательных веществ, благодаря тому, что их можно не
варить, а просто заливать кипятком и настаивать. А вот рис – пример не очень хорошей
крупы, т.к. продаётся уже очищенным и отшлифованным от клетчатки. К тому же, его
нужно варить, а в такой форме погибают микроэлементы, и, по сути, рис представляет
собой клейкую массу.

Воздействие круп легко проследить на примере ежедневного стула: ешь рис – стул перестаёт быть
регулярным, ешь киноа, гречку – стул без изменений.

Крупы не являются необходимой частью рациона, поэтому их можно с лёгкостью исключить или
же оставить гречку и киноа, а остальные крупы есть редко. Рис белый отшлифованный заменить
на бурый рис.

7. Картофель. Картофель, по сути, представляет собой крахмал. А крахмал + термическая

обработка = клейстер. И этот клейстер остаётся на стенках кишечника и является
прекрасной средой для размножения бактерий и грибков! Картофель содержит 20
необходимых аминокислот, но после термической обработки они разрушаются. Поэтому
сырой картофель или его сок гораздо полезнее. Естественно, варёный картофель не такой
вредный, как жареный или печёный, но лучше есть его реже. Если тебе нравится вкус, и ты
никак не можешь отказаться от картофеля, то лучше его есть остывшим (комнатная
температура) и хорошо жевать, дольше держать во рту, потому что пищеварение
крахмалов начинается уже там.

8. Конфеты и сладости. В основе всех сладостей лежит сахар. Кроме сахара там есть куча
непонятных ингредиентов, полученных химическим путём. Чего в химических сладостях
нет, так это пользы. Вообще никакой! Т.е. это заведомо вредные и опасный для жизни
продукты. Самое интересное, что существует куча аналогов, которые не только так же
вкусны, но ещё и полезны для здоровья! Например, финики, сухофрукты, чурчхела,
пахлава, халва. Есть много сладостей, приготовленных на меду. Или же можно купить торт,
приготовленный без термической обработки! Сейчас, с развитием магазинов здорового
питания, это сделать очень даже легко.

9. Газировка и пакетированные соки. Вся газировка – продукт химической

промышленности. Она содержит много сахара и химические добавки, очень сильно
закисляет кровь, при этом не утоляя жажду. От газировки пить хочется ещё больше.

Пакетированные соки делают, в основном, из порошков. Естественно ни о какой пользе говорить

не приходится. К тому же все соки пастеризуют для того, чтобы убить бактерии – соответственно
погибает и вся польза. Такие соки создают кислую среду, что негативно сказывается на здоровье.
Продукт не только бесполезный, но и вредный.

Вместо газировки лучше пить обычную воду. А пакетированные соки лучше заменить на
свежевыжатые. Они очень полезные.

10. Растительные масла. Нас приучили покупать рафинированные (очищенные) растительные

масла, а ведь они не только не имеют никакой ценности для организма (т.к. всё ценное
как раз отфильтровали), но и, при термической обработке, наносят организму
 непоправимый вред. Поэтому Любое растительное масло, доведённое до температуры
выше 42°, человеку только вредит! Это канцерогены – яд в чистом виде! Кроме того, что
такое масло? Это 100% жир, т.е. слишком высокая концентрация! И нашему организму
очень тяжело его переварить и усвоить. Поэтому употребление масел возможно лишь в
неочищенном (нерафинированном) виде, в небольших количествах и без термической
обработки (заправить салат или просто так).

Если ты не готов к смене рациона, то специально для тебя у нас есть особая рекомендация!
Оставь все продукты в рационе, но сочетай их иначе.

1. Отныне гарниром к мясу или рыбе должны стать салаты, зелень и овощи. Они же будут
добавлением к картошке, рису или гречке. При этом, после еды чай пить не стоит. Если
хочется чая, то лучше его выпить отдельно, через пару часов.

2. Старайся пить больше обычной чистой воды

3. Старайся вести физически активный образ жизни

И, поверь, даже такой подход позволит тебе избавиться от лишних килограммов и улучшить
здоровье!

На что заменить вредные продукты

Вредные продукты Полезные продукты

Мясо Экологически чистое мясо, но в меньших

количествах, чечевица, фасоль, горох, соевое
мясо

Молоко и молочные изделия Аналоги «молока» из растительных

компонентов: рисовое, овсяное, кедровое,
миндальное, соевое

Сахар Мёд, финиковый сироп, сироп тапинамбура,

виноградный сахар, тростниковый сахар (но
есть меньше)

Соль Морская соль, чёрная соль, гималайская соль

Хлеб и мучные изделия Бездрожжевой цельнозерновой хлеб,

бездрожжевой лаваш, цельнозерновые
макароны, но как можно меньше

Крупы (рис, пшено) Киноа, гречка

Картофель Варёный остывший картофель, киноа, гречка,

чечевица, фасоль, горох

Конфеты и сладости Финики, сухофрукты, чурчхела, пахлава, халва.

Есть много сладостей, приготовленных на
меду. Конфетки и торты без термической
обработки
 Газировка и пакетированные соки Вода и свежевыжатые соки

Растительные масла Только нерафинированные масла холодного

отжима без термообработки

Больше полезной информации ты можешь найти у нас в группе https://vk.com/alex_den