Климакс – не приговор.

Живем дальше

Содержание

1. Климакс – не болезнь
● Когда ждать? И почему?
● Этапы климакса
2. Симптомы менопаузы: классификация, последствия и методы борьбы
● Нейровегетативные нарушения
● Психоэмоциональные нарушения
● Урогенитальные нарушения
● Патология кожи и ее придатков
● Остеопороз
● Сердечно-сосудистые заболевания
● Болезнь Альцгеймера
3. Профилактика последствий менопаузы
● Корректировка образа жизни
● Психологическое здоровье
● Фитоэстрогены

Климакс — не болезнь

http://www.shutterstock.com/ru/pic-200627984/stock-photo-satisfied-middle-aged-woman-in-
blue-isolated-over-white-background.html?src=_rn7qM6vPAKjiOQ_w42vcw-2-39

Климакс — возрастное угасание половых функций. Женский климакс

характеризуется прекращением выработки эстрогена яичниками. Хотя климакс и
сопровождается неприятными симптомами — это вовсе не заболевание, а
физиологически естественное состояние женского организма. В этой книге мы
поговорим об основных симптомах климакса, как они влияют на здоровье
женщины, чем опасны и как с ними бороться.

Когда ждать? И почему?

Климактерический период у украинских женщин наступает в среднем в 48 лет.

Время его наступления имеет наследственную связь, т. е., как правило, возраст
наступления климакса у дочери совпадает с возрастом его наступления у ее
матери. Но есть также и ранний климакс, который наступает еще до 40 лет. Причин
такого раннего угасания работы яичников может быть множество:

● Гинекологические заболевания, в том числе перенесенные операции по

удалению матки или яичников.
● Эндокринные нарушения.
● Излишнее употребление алкоголя и курение.
● Постоянные стрессы или большой психологический удар.
● Отсутствие регулярной половой жизни.
● Ожирение.
● Онкозаболевания и химиотерапия.

Этапы климакса

http://www.shutterstock.com/pic-296384423.html

1. Пременопауза — период жизни женщины от начала появления первых

менопаузальных симптомов до менопаузы. Может продолжаться до 5-ти лет.
2. Менопауза — последняя самостоятельная менструация, определяемая
ретроспективно, спустя 1 год после ее отсутствия, не связанная с
какими-либо физиологическими (беременность, лактация) либо
патологическими причинами.
3. Постменопауза — период жизни женщины, который наступает с момента
после последних месячных и продолжается до 65-68 лет — зависит от того,
как быстро ваш организм адаптируется к новым условиям.
4. Перименопауза — период от появления первых климактерических
симптомов до года после последней самостоятельной менструации.

Симптомы менопаузы: классификация, последствия и методы борьбы

Снижение уровня женских гормонов в крови является причиной расстройств и

нарушений работы различных органов и систем, в которых есть чувствительные к
таким гормонам рецепторы. Характер и интенсивность симптомов климакса
напрямую зависят от наследственности и образа жизни, который ведет женщина.

Все климактерические расстройства классифицируются так:

● Ранние симптомы (нейровегетативные и психоэмоциональные нарушения) —

проявляются в первые 1-2 года климакса.
● Средневременные (урогенитальные нарушения и патология кожи и её
придатков) — через 2–5 лет после менопаузы.
● Поздние обменные нарушения (остеопороз и сердечно-сосудистые
заболевания) — через 5–10 лет после менопаузы.
● Очень поздние нарушения (болезнь Альцгеймера)

Нейровегетативные нарушения

http://www.shutterstock.com/ru/pic-249329722/stock-photo-woman-having-migraine-headach
e-stress-and-depression.html?src=u2Oac7dy6KxKMk6NmFTkuQ-1-100

С наступлением климакса появляются такие симптомы как приливы, тахикардия,

кардиалгия, нестабильность артериального давления, головные боли, потливость,
озноб.
Самым распространённым симптомом считаются приливы — ощущение сильного
жара в верхней части тела, сопровождаемое покраснением кожи лица, шеи и груди.
У некоторых женщин приливы могут начаться за несколько лет до наступления
климакса. Зачастую их продолжительность составляет от 30 секунд до 2 минут, в
редких случаях до 1 часа. Некоторые женщины испытывают приливы в течение 1–2
лет, некоторые не испытывают вообще, а у некоторых приливы длятся много лет к
ряду.
Такие состояния вызывают значительное чувство дискомфорта, неуверенности в
себе, растерянности, а также являются причиной бессонницы или повышения
артериального давления.

http://www.shutterstock.com/ru/pic-181675283/stock-photo-woman-with-hot-flush.html?src=
ZS5Sf58cCORiY6qo2dmGWA-1-0

Поддержание здорового образа жизни поможет уменьшить интенсивность и

частоту приливов, а также снизить вероятность появления других
нейровегетативных нарушений. Употребляйте меньше мяса и больше овощей,
исключите острую и горячую пищу, бросьте курить, старайтесь больше находиться
на свежем воздухе и ходить пешком. Пейте больше воды (1,5–2 л воды в день),
чтобы восполнить потерю жидкости от чрезмерной потливости.

http://www.shutterstock.com/ru/pic-247823590/stock-photo-fruits-and-vegetables-in-wicker-b
askets.html?src=TlVGKBAGup8Ae3C3Rv8wiw-1-126

Психоэмоциональные нарушения

Гормональная перестройка также влияет и на психологическое здоровье женщины.

Психоэмоциональные нарушения (раздражительность, сонливость, депрессия,
нарушение сна и внимания, снижение либидо) относятся к ранним симптомам
климакса и проявляются в первые 1–2 года. Эти состояния влекут за собой
сложности в общении с коллегами, родными, друзьями и зачастую вызывают
непонимание с их стороны.

http://www.shutterstock.com/ru/pic-192268697/stock-photo-woman-suffering-from-stress-or-
a-headache-grimacing-in-pain-as-she-holds-the-back-of-her-neck-with.html?src=00UutftIlEwEU
Oh5-p3Now-1-24

Избежать этих симптомов можно уделяя больше времени отдыху, релаксации.

Важную роль играет появление какого-то увлечения либо нового интересного
занятия, на которое можно переключить свое внимание и тем самым улучшить
эмоциональный фон.

http://www.shutterstock.com/ru/pic-374337136/stock-photo-side-portrait-of-a-smiling-woman
-relaxing-at-home-with-cup-of-tea.html?src=f3R7MmeKelDHZNitCgB7Pw-1-87

Урогенитальные нарушения
http://www.shutterstock.com/ru/pic-403459402/stock-photo-young-beautiful-woman-suffering
-stomach-cramps-on-belly-holding-with-hands-hot-water-bottle-against.html?src=wbRWrtVXVk
aCAbVvKQ5gWQ-2-48

Через 2–5 лет после менопаузы у 30–50% женщин отмечаются такие симптомы как
сухость слизистой влагалища, болезненный коитус, жжение и зуд, цисталгия,
никтурия, поллакиурия, недержание мочи. Снижается гликоген в клетках и
соответственно снижается число лактобацилл, рН влагалища повышается до
5,5—6,8.

Патология кожи и ее придатков

http://www.shutterstock.com/ru/pic-252444166/stock-photo-a-depress-senior-person-with-wo
od-background.html?src=auTLctBP89Hrke2b7bSB-g-1-73

Состояние молочных желез, ногтей, волос и кожи также зависит от уровня

эстрогенов в организме. Некоторые женщины отмечают утрату эластичности кожи,
уменьшение её толщины, сухость и выпадение волос.

Остеопороз

http://www.shutterstock.com/pic-392630170.html

Приблизительно 25–40% женщин через 5–10 лет после менопаузы страдают

остеопорозом, а впоследствии переломами позвонков, шейки бедра и лучевой
кости. К сожалению, развитие остеопороза проходит незаметно на фоне очевидных
симптомов менопаузы. Предотвратить или отстрочить его появление можно,
употребляя необходимое количество кальция, который отвечает за здоровье
костей. Чем старше мы становимся, тем больше кальция необходимо нашему
организму. Молочные продукты, рыба, брокколи и фасоль — вот продукты, которые
наиболее богаты на этот минерал.

Сердечно-сосудистые заболевания

http://www.shutterstock.com/ru/pic-425583055/stock-photo-a-woman-with-a-heart-attack.ht
ml?src=TInz0zMkrK5H5miOe2bIZw-1-145

Эстрогены в женском организме выполняют множество функций, в том числе и

защитную. Сердечно-сосудистая система не исключение. Она также страдает от
снижения уровня половых гормонов. Женщины в период постменопаузы становятся
более подвержены таким заболеваниям как атеросклероз, ишемическая болезнь
сердца, гипертоническая болезнь, инфаркты, инсульты.

Помимо нехватки эстрогенов еще одним весомым фактором, который увеличивает

риск развития этих опасных заболеваний, является нездоровый образ жизни:
курение, злоупотребление жирной пищей, низкая физическая активность. От этих
вредных привычек необходимо отказаться навсегда.
Болезнь Альцгеймера

http://www.shutterstock.com/ru/pic-103291430/stock-photo-dementia-brain-problem-medical
-and-health-care-concept-symbol-on-a-grunge-parchment-texture-as-a.html?src=2fRSV3STJmax
U4ljJyGv-w-1-26

Одним из наиболее опасных последствий гормональной перестройки организма

является болезнь Альцгеймера, которая проявляется через эмоциональные
нарушения и нарушения функции мышления (постменопаузальная депрессия,
деменция, меланхолия).

Существенно снизить риск возникновения этих и других осложнений климакса,

поможет их профилактика, которой стоит заняться с появлением первых симптомов
климакса.

Профилактика последствий менопаузы

Корректировка образа жизни

http://www.shutterstock.com/ru/pic-355930181/stock-photo-middle-aged-woman-doing-yoga-
early-in-the-morning-in-a-park.html?src=2huqdJ-w6vTgvkMHI3WF8g-1-56

В первую очередь, профилактика предполагает здоровый образ жизни, правильное

питание, умеренные физические нагрузки и витаминотерапию. Заметно улучшат
ваше общее состояние в климактерическом периоде духовные практики, прогулки
на свежем воздухе, массажи, водные процедуры. Подробнее о различных способах,
которые помогут сохранить здоровье и красоту — читайте тут
(http://kleverolblogdev.directdigit.com/article/klimaks-sohranyaem-spokojstvie )

Психологическое здоровье

http://www.shutterstock.com/ru/pic-410873899/stock-photo-happy-middleage-woman-relaxin
g-with-coffee-in-a-deck-chair-in-her-garden.html?src=GLzijwNM5C8sbdiW8v9HRA-2-15

Очень важным в период климакса является эмоциональное здоровье.

Гормональные перестройки влияют на настроение, могут стать причиной
депрессии, раздражительности. Как себе помочь?

● Позитивный настрой. Постоянно говорите себе, что вы счастливы, а плохое

настроение – временное, вызванное физиологической перестройкой
организма.
● Найдите увлечение. Ходите в театр, кино, музеи, встречайтесь с подругами,
делайте то, что вам интересно.
● Соблюдайте правильный режим дня. Ложитесь спать и вставайте в одно и то
же время, питайтесь здоровой пищей, давайте себе умеренную физнагрузку.
● Радуйте себя. Иногда балуйте вкусненьким, бывайте на солнце, ходите на
танцы.
● Анализируйте эмоции, научитесь сдерживать истерики, контролируйте
поведение.
Фитоэстрогены

http://www.shutterstock.com/ru/pic-212364238/stock-photo-trifolium-pratense-thickets-of-a-b
lossoming-clover.html?src=JWNNB30X2sGAhgeWGnbOSw-1-3

Препараты на основе фитоэстрогенов — натуральных аналогов эстрогена, также

станут хорошим профилактическим средством и помогут избавиться от ранних
признаков климакса. Фитоэстрогены в значительном количестве содержатся в таких
продуктах как красный клевер, соя, люцерна и лён. На основе красного клевера
производятся натуральные препараты, эффективность которых доказана
медицинскими исследованиями. Препараты на основе фитоэстрогенов являются
идеальной безопасной альтернативой гормонозаместительной терапии, у которой
имеется множество противопоказаний.

Однако самым главным способом профилактики серьезных заболеваний является

регулярное посещение гинеколога. Вовремя проведенные исследования помогут
предотвратить различные патологии органов и систем. Не забывайте, что после 40
лет ходить к гинекологу необходимо не реже двух раз в год.

http://www.shutterstock.com/ru/pic-155611865/stock-photo-portrait-of-serene-mature-woma
n-in-garden.html?src=f3R7MmeKelDHZNitCgB7Pw-1-46

И помните, климакс — это просто следующий этап нашей прекрасной жизни.

Давайте сделаем все, чтобы прожить его легко, весело и комфортно!