Starta en löpträning utomhus på Apple Watch
Starta en löpträning
Öppna appen Träning
på Apple Watch.Vrid Digital Crown till Utomhuslöpning.
Tryck på träningen när du är redo att börja.
Ställ in en takt för en utomhuslöpning
Välj en måltakt för en utomhuslöpning så visar Apple Watch om du ligger före eller efter den takten.
Öppna appen Träning
på Apple Watch.Vrid på Digital Crown för att rulla till Utomhuslöpning och tryck sedan på
.Tryck på Skapa träning och sedan på Farthållare.
Justera distansen, exempelvis 5 kilometer, och tryck sedan på Nästa.
Ställ in en måltid för löpning av distansen och tryck på Klar.
Under löpningen visar Apple Watch genomsnittlig takt och aktuell takt samt en graf som visar om du ligger före eller efter den valda takten.
Apple Watch kommer ihåg din måltakt mellan träningarna. Om du vill ändra den väljer du Utomhuslöpning, trycker på och trycker på 
i rutan Farthållare. Tryck sedan på Distans • Tid och ändra distansen och tiden.
Använd Rutt till att tävla mot den senaste eller bästa tiden
När du löper eller cyklar längs en rutt du ofta tar kan du tävla mot den senaste eller bästa tiden. Rutter genereras automatiskt och är tillgängliga när du har upprepat samma rutt med små eller inga avvikelser minst två eller tre gånger.
Öppna appen Träning
på Apple Watch.Tryck på
bredvid Utomhuslöpning eller Utomhuscykling.Tryck på rutan Rutt och välj sedan Senaste eller Personbästa.
Under träningspasset visar Apple Watch hur långt före eller efter du är jämfört med rutten du tävlar mot liksom den återstående distansen. Om du avviker från rutten visas Fortsätt till rutten på skärmen tills du återgår till den ursprungliga rutten.
De tillgängliga tävlingsrutterna visas som föreslagna träningspass när du befinner dig i närheten av utgångspunkten för en rutt du har löpt tidigare. Du kan se alla tillgängliga rutter genom att trycka på Förslag och sedan välja Rutt.
Spring på en löpbana
Apple Watch bidrar till att automatiskt upptäcka när du anländer till en löpbana. När du startar en utomhuslöpning erbjuder klockan dig att starta en löpbaneträning.
Öppna appen Träning
på Apple Watch.Tryck på Utomhuslöpning.
Om Apple Watch upptäcker att du befinner dig på en löpbana blir du uppmanad att välja en bana.
Tryck på Välj bana, använd plus- eller minusknappen till att välja en bana och tryck sedan på Bekräfta.
Obs! Om du byter bana medan du tränar sveper du åt höger på urtavlan, trycker på Bana och anger din nya bana.
Om det här är din första löpbaneträning väljer du en måttenhet (mile eller meter) och trycker sedan på Bekräfta.
Om du vill ändra måttenhet senare öppnar du appen Inställningar
, väljer Träning > Måttenheter och väljer sedan en enhet nedanför Spåra träningspass.
Obs! Om du lämnar en bana under träningen visar Apple Watch en varning om att du gör det.
Om du vill få ett meddelande som visar distans, tid och takt när du slutför ett varv runt banan kan du trycka på bredvid Utomhuslöpning, rulla nedåt och sedan trycka på Inställningar. Rulla nedåt, tryck på Banvarv och slå sedan på Varvmeddelande.