躺平减脂减重法补充篇——无需控制碳水摄入的有效方法，另推一种健康的运动和防止老年慢性病的方式...

本文此前已经连续发表了六篇相关文章，内容确实比较多，最近又做了一组实验，进食了大量的锅巴，看看是否会带来体重的增加，每天进食量都不少于200克锅巴，对，4两重，而且是在每天正常进食的情况下的额外进食量。

对，就是用来替代饥饿感时候增加饱腹感的东西，大家往往会觉得，这东西有油炸过，而且是膨化食品，加上碳水，会增加体重，不健康！要少吃，属于过去定义的垃圾食品的范畴。

锅巴的配料表一般是这样的，少量加有糖，可以选择无糖的，其实有糖的我也吃过多次，没有大的影响，因为糖的比例很少，而且看成份，真没有什么不太好的添加剂，比很多零食强太多了：

看这一大包在我之前的照片：

吃之后的照片：

好像照片上看不太出来，原来是圆滚滚的一袋子，后来就这一层了，真的吃了很多，我连续两天都是这个量级。

而我连续实验了两天（04月27日和28日两天进食）的数据采集是这样的，这里是平均数据，我有时候称重的次数多，平均数据就会出现实际上减重了，而平均数据没有变化的情况：

看我每天蒸疗后的体重数据：

可以看到体重在减少，而体脂却是在增加的，不过，因为是健康范围内的数值，所以，没有做过重时的测试（短期内我还没有考虑把体重增加到过重情况下进行再次实验），配合此前我介绍的方法，进食锅巴是没有大问题的，体脂的增加是需要注意的，所以，不要像我这样吃这么多，当然，一般情况下也不会吃这么多，我平时偶尔也就是这一袋的四分之一的量，为了实验才刻意吃了几乎80%的量。

关于健康运动与阿尔兹海默症，此前的文章中提到过有相关的论文发表，看一下尹烨博士的观点：

推荐一种针对老年人的健康安全运动设备：

声明，我也不知道哪里有卖的，这个是我设想了很久的一个运动方式，不伤害膝盖的，针对体重过重的人和年龄较大的人的安全可靠的方式。

此前的几篇文章链接在这里，有任何疑问，拜托先看下面六篇的内容，然后再来讨论，因为很多问题我都做了反复的验证和试验，都记录在下面这六篇里面了：

两个月内15斤以上的健康减脂减重法，与饥饿、运动等无关的自我实验的验证方法（第一篇）

两个月15斤以上的健康减脂减重法，与饥饿、运动等无关的自我实验的验证方法（第二篇）

两个月15斤以上的健康减脂减重法，与饥饿、运动等无关的自我实验的验证方法（第三篇）

两个月15斤以上的健康减脂减重法，与饥饿、运动等无关的自我实验的验证方法（第四篇）

两个月15斤以上的健康减脂减重法，与饥饿、运动等无关的自我实验的验证方法（第五篇）

两个月15斤以上的健康减脂减重法，与饥饿、运动等无关的自我实验的验证方法（第六篇完结）