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定时休息软件:保护健康,ADSL上网时间管理

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4星 · 超过85%的资源 | 下载需积分: 10 | 58KB | 更新于2025-05-07 | 86 浏览量 | 12 下载量 举报 收藏
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根据提供的文件信息,我们可以生成以下几个相关的IT知识点: 1. 定时强制休息软件的作用与实现方式: - 定时休息软件(如标题中提及的“DSXX”)通过定时执行某些操作来强制用户进行休息,以保护用户的身心健康。此类软件通常会在用户使用电脑一段时间后,通过强制锁定屏幕或者弹出提醒窗口来实现提醒用户休息的目的。 - 从描述中得知,“DSXX”每隔一小时会强制锁屏3分钟,这种设置可以通过编程实现定时任务。在Windows系统中,可以通过任务计划程序来创建定时任务,或者使用编程语言如VC++来编写定时执行的代码。 2. 开机自动运行与快捷键操作: - 描述中提到的“开机自动运行”功能,意味着软件可能被设置为随着操作系统的启动而自动加载执行。这可以通过在Windows的“启动”文件夹中放置软件的快捷方式,或修改注册表来实现。 - 软件还提供了F10键来显示主窗口的功能,这说明软件内嵌了热键响应机制。在编程中,可以利用Windows API中的键盘事件处理函数来实现快捷键功能。 3. 网络监控与ADSL拨号上网限时: - 软件还具备监控ADSL拨号上网时长的功能,并能在达到每月40小时的限额时进行提示。这表明该软件有网络连接的监测能力,并且能够记录网络活动时间。这类功能可能需要程序有权限访问网络状态,并且可能通过调用系统的网络API来获取当前的网络活动数据。 - 对于网络时间的控制,软件可能需要具备后台运行的能力,并定期检查系统的网络活动时间,以确保不会超过设定的限制。 4. 开发语言与软件架构: - 标签中提到了“VC++”,这说明软件可能是使用微软的Visual C++开发环境进行开发的。VC++是面向Windows平台的C++开发工具,支持创建高性能的桌面和网络程序。 - 文件名称列表中出现了“TaskKeyHook.dll”和“ShutdownHook.dll”,这暗示软件可能使用了动态链接库(DLL)来封装一些核心功能,如任务处理和热键响应等。动态链接库使得程序可以将一些公共功能封装起来,以便在多个应用程序之间共享。 5. 文件列表解析: - “定时休息.exe”是软件的主执行文件,用户通过运行此文件来启动定时休息程序。 - “说明.txt”文件可能是软件的使用说明文档,通常包含软件安装、配置、使用方法等详细信息,便于用户理解和操作软件。 - “TaskKeyHook.dll”和“ShutdownHook.dll”这两个动态链接库文件,则可能分别用于处理定时任务和监控系统热键。 6. 其他细节: - 软件的分享性质表明它可能遵循某种开源许可,允许其他用户使用、修改和分发源代码。这一点从描述中的“源于网络,个人自用,欢迎分享”中可以推测。 - 软件还提供了一个联系方式([email protected]),以便用户在遇到问题时能够与开发者取得联系,寻求帮助或反馈问题。 综上所述,从文件标题、描述、标签以及压缩包内的文件名称,我们可以了解到这个定时休息软件的基本功能、实现机制、开发环境和潜在的开放性。通过这些信息,IT专业人员可以更好地理解软件的结构和工作原理,以及如何利用相关技术来开发或优化类似的应用程序。

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两款定时提醒休息工具 你是否知道每天在椅子或者沙发上坐超过六小时会带来以下一系列烦人的问题?看看这些令人忧心的事实:患心脏病的机率将提高了将近64%,减损七年高质量的生活,增加患上某种癌症的危险。换言之,久坐会要了你的命。这确实是个噩耗。不过好消息是,无论你有多懒,这个问题都不难解决。 我们从基本的开始分析吧。从小我们就知道整天坐在沙发上是伤身的。但是,这是为什么呢?简单地说,我们的身体并不适合久坐。长时间久坐,就算中间穿插一些锻炼,对身体健康还是有负面的影响。更糟糕的是,许多人一天坐着的时间长达15小时,这意味着,他们连散步的时间都花在沙发上,椅子上和车上了。 久坐并不是很难克服的坏习惯,关键在两个细节:日常活动、注意久坐时间。我们先来看看久坐是怎样影响身体的吧。 •久坐对身体产生的伤害评估 要想准确地评估出久坐对身体带来多大的伤害是件困难的事,因为这还与个人的饮食习惯以及其他因素相关。因此,这里假设你身体相对健康(不酗酒,不抽烟,体重也不超标)。我们将从你坐下的那刻开始,评估每天坐六个小时以上对你身体的影响。为了使大家对这个评估有个整体的了解,请参考一下这张从医疗账务处理中得到的分项数据,对应不同的时间,可以看到久坐带来的不同影响(哪怕你是坐在桌子上、或使用站立式办公桌也会带来相应的问题)。 刚刚坐下那一刻 当你坐下的时候,肌肉里面的电流活动减弱,同时卡路里燃烧速度下降到每分钟一卡路里,这是你走路时所消耗卡路里的三分之一。如果久坐整整24个小时,供应给胰岛素的葡萄糖会减少40%,这最终可能会导致你患上第二型糖尿病。 每天坐六个小时,两周以后 当久坐变成生活方式的前5天时间里,你体内的甘油三酯(脂肪分子)、低密度脂蛋白胆固醇(又名坏胆固醇)和胰岛素耐受性将上升。这意味着肌肉不吸收脂肪,血糖浓度提高,从而增加肥胖风险。两个星期之后,肌肉将开始萎缩,最大耗氧量降低。也就是说,爬楼梯和跑步对你来说变得难了。即使你有每天健身,身体机能的退化还是会在你结束健身后出现。 每天坐六个小时,一年以后 一年之后,久坐带来的长期影响开始慢慢明显。根据Nature的研究,久坐有可能导致体重增加和胆固醇过高的问题。针对女人的研究表明,如果每天久坐超过6个小时,骨质每年减少可高达1%。 每天坐六个小时,十至二十年以后 久坐的生活方式持续10-20年之后,等于你失去7个高品质生活年(那种你想过的生活)。会让因心脏病死亡的几率上升64%,得前列腺癌或乳腺癌的几率增加30%。 是不是觉得这些很可怕?但是别担心,接下来我们将教你怎样在不完全改变生活方式的前提下应对久坐带来的负面影响 •如何在不改变生活方式的前提下防止久坐伤身 幸运地是,你只需要做两件事来应对这些负面的影响: 1.记住每小时要站立一次。 2.每天要做大约30分钟的运动。 无论你是个整天黏在肥皂剧前的宅人还是坐电脑面前的白领,一个澳大利亚的研究表明每坐一个小时经过短暂休息可以减轻上面提到的危害。短暂休息不是指去健身,虽然健身有其好处,但是对于抵消久坐危害却没有多少帮助。你只需做些简单适度的活动,让你的身体从久坐中解放出来。 所以,什么是适度的活动呢?我曾与Brian Parr博士(美国南卡罗莱纳大学艾肯分校训练与健康科学学院院副教授)探讨过。他指出了适度活动与锻炼之间的差别: 我们常跟人们说适当活动就相当于快步走路。这包括了整理院子和清洁房间,任何能让你活动一下的事情都算。你并不需要做那些人们常说的锻炼。 当然,肥皂剧迷和白领难得有30分钟的空闲时间,但是,你可以把这30分钟分散到一整天,Brian Parr博士说: 我们经常告诉人们把活动时间分成10分钟的小片段,因为这是最实际的。如果我告诉你可以把这30分钟分散到一整天中,你会说,“我可以站起来经过房间走到茶水间”,十秒钟?在我看来,你不应该这样做(划分时间),但你可以这样试试(走动起来活动筋骨)。 你想把时间分成十分钟的主要原因在于这样可以在身体里产生小许的压力,帮助提高你的忍耐力。在现实生活中,这意味着你爬楼梯将不会爬到一半就觉得累了。试着这样子想:你不会每天快跑十分钟来锻炼马拉松。相反的,会通过长距离的慢跑来提高你的耐力。日常活动也是一样的道理,你需要维持一定的时间才能使效果有作用。 接下来我们将教你如何评估每天的活动量和确保你有离开你的座椅。 •从利用计步器计算日常活动量基线开始 要做的第一件事情就是计算一下你现在正常一天的活动量是多少。对我而言,最简单的办法就是用计步器记录我一天走过的步数。你可以在亚马逊上花三美元就买到个便宜的计步器,或者使用iPhone或者Android手机上的应用程序。 你第一步要做的就是步行三十分钟,看看你走了多少步。我的总步数是略小于4000步。你的步伐的快慢和大小会最终影响你的结果。 下一步,你得找出日常活动量的基线。起床后把记步计打开,放在口袋里(或者打开手机里的应用),直到你晚上睡觉时结束记录。这样就可以从记步计上估量出你的日常活动量。 对我来说,如果不针对性地做运动,那么最后得到是数据将低得可怕。我总共走过的步数低于2000步。这个数字真的弱爆了,这相当于一天步行不超过一公里。毫无疑问,我需要站起来,到处多转转。 •稍微改变你的行为达到目标活动量 如果你像我一样,步行数也是远远低于目标运动量。只需在你生活中进行一些小的改变来帮助你实现目标。以下是一些建议: •在停车场的远端停车 •站起来走过去取文件夹,而不是滚动椅子滑过去 •走过去跟你的同事面对面沟通问题而不是给他们发邮件 •沿着景致路线去卫生间而不是最短路径 从离开家去上班开始,我就刻意去做这些来实现目标运动量。我开始在下午步行到附近的咖啡店,每天至少骑上10-20分钟的室内自行车。如果这两个都没做,那我会去洗衣服,因为这样我得走两次楼梯。 达到目标活动量只是第一步。第二步要做的要更加简单些,那就是不时的站起来。下面是一些小贴士,用于提示自己别忘了不时要站立一下。 •设置定时提醒来使你站立一下 我们知道,如果每小时不时的站立一两分钟,这将有效抵消整天坐着带来的负面影响。从技术角度来说,你甚至不需要移动一下,只是站一下对你的帮助都很大。可是忙着工作的时候,我们就会常常忘记了。我在Mac OS X里发现有个定时提醒的功能:点击 设置 > 日期与时间 > 时间提醒。Windows的用户也可以设置类似的提醒,通过这个路径设置:控制面板 > 管理工具 > 任务安排。 如果电脑的定时提醒还不够,不妨下载一个专门的软件来提醒。Windows用户可以下载类似的免费软件,例如Workrave和Breakder,Mac用户就可以使用Time Out。这些软件会定时提醒你站立一下,并把电脑显示屏变暗从而强制你离开座位。 这取决于你怎么利用这些短时休息。你甚至可以不移动如果你不愿意的话。如果你那时确实想运动一下又不想离开座位,以下有一些小建议。 •站起来 •原地踏步20秒 •伸出手,尝试着触摸到脚趾,持续20秒 •远望一下,重复或变换刚才的运动 我还买了个iCade放在站立时的水平高度,这样我站立着的时候就有事可做。就我而言,我没办法只是呆呆地站立几分钟啥也不干,我得找点事情做。如果我站起来不想伸展一下的话,iCade会给我增加一些目标感。 •把那些蹩脚的广告变成必须站立起来的理由 电视广告毫无意义。与其坐在那里浪费时间看那些过去20年你已经看过的广告,何不站起来,趁广告时间活动一下。 为了能在广告时间找到一些有建设性的事情来做,我会在咖啡桌那里贴着张的待办事项列表,不同于办公室里列表,这里面包括如:去丢垃圾,洗碗,清洗猫砂盘或者其他需要完成的事情。最重要的是?我不用去看那些无聊的广告了。 同样的,在玩网游的时候,我把每一局的结束当成是需要站立一下的提示。如果在玩单机游戏,我会在游戏加载间隔时候站立一下。 这些的关键在于,我们坐下时在享受的大部分活动包括了很多等待间隙。如果你是在看书,可以在每一个或者两个章节后停下来站立一下。如果你是在玩拼字游戏,可以在每一局结束后站立一下,而不是继续坐着发呆。站起来,这其实非常简单。 最后重复一遍两个要点:每小时站立一小会,每天至少活动30分钟。就这么简单。除非体型超重,否则你不需要进行锻炼或者去健身房来抵消久坐带来的负面影响,只需要保证一整天有活动一下,你甚至可以不用放弃长时间的看电视节目而只需要每小时花一点时间注意一下。