互联网认知疗法：治疗拖延症的质性探索

本文探讨了互联网干预作为治疗拖延症的一种新兴方法，利用认知行为疗法(Cognitive Behavioral Therapy, CBT)的形式进行。随着互联网技术的发展，远程和在线治疗成为了一种越来越有吸引力的选择，尤其是在精神健康领域，如社交焦虑障碍、抑郁和恐慌障碍等，已经显示出显著的效果（Andersson, 2014; Olthuis等人, 2015）。拖延症，一种与个体幸福感和心理健康下降相关的自我调节问题，也不例外。 研究者Alexandder Rozentaln、David Forstrom、Josefine Almquvist Tangn和Per Carlbring合作，针对75名参与者进行了一项质性研究。这些参与者接受了基于互联网的CBT治疗，研究者在治疗结束后通过开放式问题收集了参与者的反馈，旨在了解他们对治疗体验的感受，包括对材料可读性的评价、治疗价值的认识，以及对于可能改进之处的意见。 结果显示，治疗方案在许多方面得到了积极的反馈。参与者报告提升了自我效能感，即他们对自己能克服拖延行为的信心增强，并能在日常生活中更好地延迟行动。这表明互联网干预有助于增强个体的自助能力，并可能促进自我管理技巧的提升。 然而，研究也揭示了一些挑战。部分参与者表示缺乏动力去完成治疗练习，由于工作或生活中的多重承诺，难以保持与密集治疗计划同步。这暗示了个性化的治疗方案可能更为有效，例如，将治疗内容分解为更短、更易管理的模块，以适应不同个体的学习节奏和动机水平。 尽管互联网干预在治疗拖延症方面显示出潜力，但仍需进一步调整和优化，以满足每个个体的独特需求。未来的研究可以进一步探索如何定制化干预内容，提高参与者的参与度和治疗效果，从而确保这种新型治疗方式能够最大化地帮助那些深受拖延困扰的人群。