健康・医療

多忙なビジネスパーソンにとって、運動の習慣化は容易ではない。今回は最新の科学的知見に基づく、継続可能で効率的な運動法を紹介する。 一押しが有酸素運動の「インターバル速歩」だ。ややきついペースの3分とゆっくりペースの3分を交互に切り替えて歩く。目安は5セット（計30分）だ。ややきついペースとは、会話ができるが息が上がる程度の強度を指す。 強度の高い運動と低い運動を繰り返すことで、心肺機能が効率的に…