IRÁNYTŰ

A kaposvári
Életért, a Földért, az Egészségért Alapítvány
kiadványa

Összeállítás, az emberi test és szellem táplálását szolgáló fizikai

táplálékok, azok hatásai, lebontva a lehető legkisebb elemekre, hogy
érthetővé váljék az ember számára, mi is a teendője, ha egészséget,
békét, nyugalmat szeretne elérni.

-         Előszó 2. old

-         Kerülendő ételek. 3. old

-         Általános „tudnivalók” 3. old

-         Nézzétek meg a fizikai anyagok testi és szellemi hatásait! 3. old

-         Kezdjük a jövő táplálékával! A biocsírák 3. old

-         Lucerna (alf-alfa)-, zsázsa-, mustár csíra 4. old

-         Lencse-, borsó-, babfélék-, napraforgó-, vöröskáposzta-, brokkoli-, vöröshere-, retek

csíra 5. old

-         Vöröshagyma-, búza csíra, búzafű lé 6.

old

-         Gabonafélék, búza, tönkölybúza 7. old

-         Rozs, árpa, zab 8. old

-         Barnarizs, köles, hajdina 9. old

-         Szezámmag, lenmag,

10. old

-         Hidegen sajtolt olajok, kapor-, petrezselyem-, szezámmag-, napraforgó ét és saláta

olaj 10. old

-         Tökmag-, ligetszépe-, búzacsíra ét- és saláta olaj, 11. old

-         Fűszernövényekről, babérlevél, bazsalikom, borokabogyó, borsikafű, fahéj, fokhagyma,

gyömbér, kakukkfű, 11. old

-         Kapor, koriander, kömény, kurkuma, majoránna, petrezselyem, rozmaring,

szegfűbors szegfűszeg, tárkony, zeller, erjedésgátló fűszerek, gabonafűszerek 12. old

-         javasolt teák 12. old

-         Csalán, csipkebogyó, édeskömény, édesgyökér, édeskömény, fekete ribizli levél,

fehérfűzfa, ginzeng, menta, kamilla, orbáncfű, fűszertea keverékek, 13. old

-         Néhány aminosavról, triptofrán, fenilanalin, lizin, arginin, glutamin és glutaminsav,

cisztein és cisztin, metionin, glicin, tirozin, 15. old

-         Vitaminokról, A-, B1-vitamin 16. old

-         B2,3,5-vitamin 17. old

-         B6,12-vitamin
18. old

-         B13,15,17-, H-vitamin 19. old

-         C-vitamin, kolin, D-vitamin 20. old

-         E-, F-vitamin 21. old

-         Folsaf, inozitol, K-vitamin 22. old

-         P-vitamin, PASB, T-vitamin U-vitamin 23. old

-         Ásványi anyagok, kalcium, klór, króm, 24. old

-         Kobalt, réz, fluor, jód

25. old
 -         Vas, magnézium, mangán 26. old

-         Molibdén, foszfor, kálium 27. old

-         Szelén, nátrium, kén,

28. old

-         Cink, víz, 29. old

-         Érzelmeink kialakulása fizikai anyagokból,

29. old

-         A stressz oldása 32. old

Üdvözöllek!

Azoknak kívánok itt segítséget nyújtani, ezzel az anyaggal, akik „igénylik” – esetleg. Miben
tudok segíteni? Utat mutatok, összefüggéseket tárok fel, amennyit itt megtehetek.
Gondolom, mindegytök szeretne, egészséges, boldog, és gazdag lenni. Honnan veszem a
bátorságot magamnak? 1993-ban mondott le rólam az orvostudomány, azóta nem láttak, mert
nem volt szükségem orvosra. Csoda? Nem! Csodák nincsenek! Élni akartam, és élek.
Változtattam. Min? Életvitelemen, táplálékaimon. De nem arra szánom ezt az anyagot, hogy
magyarázkodjam. Akit érdekelnek az előzmények, és a „hitelesség” itt nézhet utána:
www.efealapitvany.hu

Jó, ha tudod a következőket!

Az ember az érzelmei alapján hozza meg döntéseit. A döntései alapján cselekszik. Az, hogy
hogyan érezzük magunkat, egészségi állapotunktól függ. Az egészség táplálékaitokban rejlik! A
betegség, nem egyenlő a fájdalommal. Egészséges akkor vagy, ha minden egyes
„alkatrészed”100%-ig funkciónál. Nincs semmi, ami a tested rendes működését gátolná! Ilyen
ember nem található már – szinte – a földön. Az ember nem: vagy egészséges, vagy beteg! Ma
már inkább az a kérdés, mennyire vagy közel az EGÉSZ-séges állapothoz. Miért fontos? Hogy
boldog légy! Figyeld csak! A beteg (az egészség hiányos) ember lehet: fáradékony, lassú,
rosszkedvű, ingerlékeny, türelmetlen, feszült, félelemmel teli, aggódó, erőszakos, zárkózott, és
még folytathatnám, akár a féltékenységgel is. Az egészséges ember (vagy ahhoz, minél közelebb
álló): vidám, erőteljes, megértő, barátságos, odaadó, szeretetteljes, segítőkész, döntéseinek
következményeit jobban átlátja, stb. Ennek fényében, vizsgáld meg, hogy napjában, mennyi
negatív, ROMBOLÓ HATÁSÚ tulajdonság lép fel nálad (düh, bosszankodás…), és nézd meg,
hányszor voltál, türelmes, odaadó, megértő… ÉPÍTŐHATÁSÚ! Az egészség engedi felismerni
számodra, hogy: minden, ami veled történik, azért egyedül Te vagy a felelős, bármenyire is
akarod az ellenkezőjét bizonygatni! Segít, hogy lásd a jövőt! Megérteti veled, hogy a jelen nem
más, mint a múlt következménye. A jövő nem más, mint a jelen következménye. Ezáltal a jövőd,
nem más, minta jelened! Ha képtelen vagy a jelenben lenni, mert a múlt „bűnei”, vagy ballépései
miatt aggódsz, vagy éppen a jövő kiszámíthatatlannak tartott nehézségei foglalnak le, bizony
nehéz dolgod lesz! Pontosan ezek azok dolgok, melyek megmérgezik jelenedet azzal, hogy
„félelemből” hozott döntéseid mások „eltaposásához” vezet. Ezért aztán a jövőd, nem más, mint
a Te „eltaposásod” lesz. Ha a jelened erőszak, mérget vehetsz, hogy a jövőd is az! Ha a jelened
hazugság, a jövőd is az! Ha a jelened félelem, a jövőd is az… és így tovább. Döntsd el, hogy
mennyit kívánsz még szenvedni az életben, aztán, ha úgy gondolod, hogy most már boldog
szeretnél lenni, szerezd vissza minél teljesebb egészséged! Az egészség megtanítatja veled, hogy
ne magadon kívül keresd a boldogságot! Ideig-óráig lehetsz boldog, de milyen boldogság az,
amikor közben attól retteg az ember, hogy meddig tart vajon, mikor lesz vége?

Törekvéseim, hogy hozzásegítselek egy szebb jövőhöz, nem csak az alapítványom által tartott ez
irányú előadásokra, de az ellátásokra is kiterjed, amíg nincs rendelkezésre álló más forrás,
ahonnan kielégítheted a megfelelő minőségű élelmiszer és egyéb igényeidet.

Vettem a fáradságot, és összeszedtem néhány olyan információt, melyet Te is meg fogsz érteni.
Ez nem lenézés részemről, csak azért fogalmaztam így, mert, ha valaki nálam értetlenebb, az
„festi magát”. Mivel én értem, amit leírtam, úgy gondolom, neked sem lesz vele gondod.
Lebontottam a „világot” és mindent, ami Téged körülvesz, annyira, emennyire csak lehet. Tettem
ezt azért, mert bízom abban, ha felismered az „építőkockákat”, rájössz, hogy azt építesz
magadnak, amit csak akarsz magad köré. Legyen az: boldogság, egészség, barát…

Bízom abban, hogy az elején már megértetted, miért fontos, az egészség visszanyerése, vagy
legalábbis az egészséges állapot, minél jobban való megközelítése. Ugyanis egészséges az, kinek
minden egyes „alkatrésze” (szerve) 100%-ig betölti funkcióját. Ha egy kicsit képes vagy
belemerülni belsődbe, észreveszed, hogy szinte egy ilyen szerved sincs – sajnos. Ezért mondom
azt, hogy CSAK „megközelíthető” az egészséges állapot, s vele az egészséges tudat is.

Elsőnek talán a kerülendő dolgokra hívom fel figyelmed! Persze, Te azt teszel, amit csak akarsz!
Ezek csak egyszerű információk, melyeket vagy használsz, vagy nem. Annyi bizonyos, hogy
minél kevesebb, a szervezetbe nem való dolgot viszel be, annyival könnyebb annak az egészséges
élet fenntartása, hiszen energiáit nem arra kell fordítsa, hogy azzal küzdjön, ami rombolja a testet.

Lap tetejére

Kerülendő ételek!

Fehérliszt, cukor, állati fehérjék, kávé, alkohol, szervetlen só (mint pl.: konyhasó, tengeri só),
ecet, bors, cigaretta, kábítószer, tartósítószerek, íz fokozók, ételfestékek, mellékhatású
gyógyszerek…, valamint az ezeket tartalmazó ételek. Kerüljünk lehetőleg minden olyan
élelmiszert, melyet az ember „manipulált” bármilyen formában. Még a hőkezelésnek is vannak
olyan szabályai, melyeket, ha betartunk, segítenek az étel élő enzimeinek életben maradásának.

Helyettük: Teljes kiőrlésű lisztek, pelyhek, gabonák, zöldségek, gyümölcsök, olajos magvak,
hidegen sajtolt olajok, aszalványok, zöld fűszernövények, gyógyhatású zöld teák, valamint a jövő
tápláléka, a biocsírák…, és az ezekből készült ételek.

Általános „tudnivalók”
Bármennyire is szeretnék bebizonyítani, a húsevés – esetleges – elhagyása, nem káros, sőt
orvosilag bizonyítottan hasznos lépés a táplálkozásban! A gabonák táplálnak, a zöldségek
tisztítanak, a gyümölcsök frissítenek! A délelőtt legyen gyümölcs, a délután a gabona, zöldség,
olajos magvak és az ebből készült ételek. Egyre több egészséges, növényi felvágott, hús és egyéb
dolog jelenik meg a piacon. A kaposvári Életért, a Földért, az Egészségért Alapítvány, nem csak
„traktál”, de igyekszik is ellátni azokat, kik igénylik, amíg az igény akkorára nem nő, hogy
boltokban is megtalálható lesz a bio-, reform élelmiszer. Hőkezelés hatására az élő enzimek
elpusztulnak (40-50 fok felett)! Egyedül a gabonák bírnak magas hőmérsékletet. Törekedjünk
minél több nyers tápanyag bevitelére!

Lap tetejére

Nézzétek meg a fizikai anyagok testi és szellemi hatásait!

Kezdjük a jövő táplálékával!

A biocsírák

A biocsírák élő élelmiszerek! Nincs messze az idő, amikor a táplálkozás egyik fő

alapját fogják képezi. A csírák a növény felneveléséhez szükséges hatalmas mennyiségű
enzimet tartalmaznak. Fogyasztásuk akár kúra jelleggel nagyon fontos, hiszen
egészségünk múlik azon, van-e elegendő enzim a szervezetünkben. Az enzimek komplett
katalizátorok, melyek ellenőrzik a szervezet összes kémiai reakcióját. A helytelen
életmód, és helytelen táplálkozás, valamint az ebből eredő sok betegség, valamint a
helytelen ételkészítési eljárások, melyek az élő enzimeket elpusztítják az élelmiszerekben,
óriási enzimveszteséget jelent készleteinkből, ami aztán a szervezetegyensúly
felborulásához vezet. Ennek hatására aztán újabb, súlyosnál súlyosabb betegségekbe
kényszerülünk.

A csírák kiváló forrásai: A-, B-komplex, C-, D-, E-, U-vitaminoknak,

Valamint: Kalcium, foszfor, klór, kálium, nártrium, sziliciun…-nak, ami természetes
formában van jelen, így a szervezet könnyen feltudja használni. A pici magvakból óriási
erővel tör elő az új élet és tartalmazza az összes szükséges alkotóelemet, melyek
elengedhetetlenek az egészséghez.

Amikor melegítjük az ételt, (40 C-fok felett) elpusztulnak az élő enzimek és a

szervezetnek magának kell megoldani az emésztést, ami aztán a tartalékok kimerítését,
korai öregedést okoz.

A magok enzimjei csírázáskor megszaporodnak, keményítőjük cukorrá alakul át,

fehérjéjük aminosavakká, zsírjuk zsírsavakká bomlanak. C-vitamin tartalmuk akár 27
szeresére, karotin tartalmuk 2 órai csírázás után 200%-al, B-vitamin tartalmuk 50%-al, E-
vitamin tartalmuk 120%-al nőhet.

A csíráztatott gabonákban, magokban található dimetoxi, benzokonon és hirokinon

az aszkorbin aciddal nagyon nagy hatással tud lenni a szervezetre, segítik a megerősödést.
A biocsírák salaktalanítják a szervezetet, különösen lábadozás alatt segítenek regeneráló
hatásukkal.

A biocsírák 25%-al több kalóriát tartalmaznak, mint a húsok, ugyanakkor nem

hizlalnak (azonnali energiát adnak, hiszen élő ételek), mert nincs bennük zsír, koleszterin,
hormon és antibiotikum. 100%-ban emészthetőek. Tökéletes kombinációkban
tartalmazzák az egészséges élethez szükséges elemeket.

Jó tanács, fogyasztásukhoz!

Aki nem tudja megenni egymagában a nyers csírákat, mert nem ízlik neki, az megteheti, hogy
kevés hidegen sajtolt olajban áztat be zöldfűszereket és azzal keveri össze! Ételek mellé is kiváló
salátába!

Lap tetejére

Lucerna (alf-alfa) csíra

Olyan ásványi anyagokat tartalmaz, melyek lúgosítják a vért. Rostja lelöki a koleszterin
lerakódásokat az ér faláról, szaponin tartalma lekaparja és feloldja. Magas mangán tartalma miatt
csökkenti a vércukorszintet. Segít az izületi gyulladásoknál, reumánál, gyomorfekélynél.
Szoptatás anyáknál tejserkentő. Erősítő, serkentő hatású. A benne lévő rengeteg növényi hormon
miatt, csodálatos ösztrogén hatása van, mely segít pl. a mellrák kialakulásának
megakadályozásában. Segít az érszűkületeknél. B12-vitamin tartalma vérszegénységet gyógyít.
K-vitamin tartalma megelőzi a vérrög kialakulását, csökkenti a vérzéseket (fokozott havi vérzés,
méhvérzés). Vastagbélgyulladásban szenvedők gyógy-tápláléka. L borostyánkősav tartalma a
kötőszövetek rugalmasságáért felelős.

Lap tetejére

Zsázsa csíra

80%-ban tartalmaz telítetlen zsírsavakat, jelentősége a szív- és érrendszeri betegségeknél van.

Megelőzhető a szívinfarktus rendszeres fogyasztásával. Magas E-vitamin tartalma értágító,
alvadás gátló hatású. Késlelteti az oxidáció miatti öregedést. Vizelethajtó és vérnyomáscsökkentő
hatású. Enyhíti a lábikra görcsöket. Antioxidánsok A-C, E-vitamin, ß karotin, szelén segítik,
erősítik az immunrendszert. Növeli a férfierőt. Klorofillt tartalmaz, mely a vért tisztítja, újítja.
Csökkenti a gyulladásokat, segít a mellrák, vastagbélrák megelőzésében. E-vitamin tartalma 1200
mg/kg.

Lap tetejére

Mustár csíra

Gyógyhatása hasonló a retek csíráéhoz. Alkalmas epe és májbántalmak, emésztési panaszok,

bélbántalmak, székrekedés, felfúvódás ellen. Jó hatású isiásznál, bőrkiütéseknél. Serkentő,
stimuláló. Oldja az izomfájdalmakat, élénkíti a keringést. Stimulálja az izzadást, ami
lázcsökkenéshez, ill. megfázás és influenza gyógyulásához vezet. Mellkasi fájdalom, váladékozás
hörghurut, gyógyítható vele. Tisztítja a vért, megszünteti a bőrkiütéseket. A retek csírájához
hasonlóan, borogatásra is alkalmas.

Lap tetejére

Lencse, borsó és babfélék csírája

Jó a szívnek, tisztítja a vérből az LDL koleszterint. Magas a rosttartalmuk, csökkentik a

vérnyomást. Csodálatos inzulinszabályzók, fokozatosan változtatják az inzulinszintet, nem
szorulnak a test saját inzulinjára. A bennük lévő ligázok és proteáz inhibitorok erős rákblokkoló
anyagok. Rendkívül sok vastartalma segíti a vérképzést.

Napraforgó csíra

Magas foszfor és kalcium tartalma fontos a fogaknak, csontoknak, kell a zsíroknak és

szénhidrátok emésztéséhez, szövet és izomtónushoz, idegrendszerhez. Vastartalma a
vörösvérsejtek képzéséhez, réztartalma a vas felszívódásához szükséges. Jódot tartalmaz, mely a
pajzsmirigyhormon alkotó része, valamint elengedhetetlen az idegműködéshez. Magnéziumot
tartalmaz az izom-, az agy-, a tüdőszövetek működéséhez. Fehérje tartalma 30%. Kiváló naicin,
bőrvitamin forrás. Gyógy-hatású, tüdőbetegségek, torokkaparás, köhögés, hörghurut,
veseproblémáknál, és lázcsillapító hatású. Magas rozstartalma az egészséges bélflórákat táplálja,
segíti a bélperisztaltikát. Klorofil tartalma segíti a vér oxigén szállítását a sejtekhez. Tisztít,
méregtelenít, vízhajtó hatása van. Jótékony hatása van a cukorbetegségre.

Lap tetejére

Vöröskáposzta csíra

Fekély gátló vegyületet, U-vitamint tartalmaz. Táplálja a bőrt, tisztítja a vért, javítja a látást. Jót
tesz a csontoknak, fogaknak, nyirokmirigyeknek. Javítja a keringést, sejtlégzést.
Kalciumtartalma, megegyezik a tej kalciumtartalmával. Gyulladáscsökkentő, rendbe teszi az
emésztést, rendszeressé teszi a székelést. Glükozilonátok nevű vegyületcsoportja
megakadályozza a rák kialakulását. Leghatásosabb a vastagbél- és gyomorrák leküzdésében.
Prosztata-, vakbél-, nyelőcső-, tüdő-, valamint a hólyagrák legyőzésében is nagy szerepe van. A
ráknövekedés potenciális ellenszere egy indulnak nevezett vegyület révén. Daganat növekedés
blokkoló enzimeket tartalmaz.

Lap tetejére

Brokkoli csíra
Vegyületeiben a legerősebb zöldségfélékhez tartozik. A legnagyobb mennyiségben tartalmazza a
vitaminokat, enzimeket, ásványi anyagokat. Rengeteg, a szervezet számára hasznos vegyületet
tartalmaz. Élettani hatásai, a káposztacsírájával meggyeznek.

Lap tetejére

Vöröshere csíra

Tartalmazza az összes nyomelemet, ami a mirigyek működéséhez szükséges és normális

funkciójához szükséges. Jótékony hatású, epe, máj és cukorbetegeknek. Izületi és reumás
bántalmakra is ajánlott. Erősíti, táplálja és tisztítja a vért. Nyugtatja az idegrendszert és a
gyomrot, görcsoldó, nyálkaoldó, és gyulladáscsökkentő hatású. Torok- és gyomorrák
ellenszereként ismerték a XIX. század orvosi könyveiben. Magas ásványi anyag tartalma miatt,
termékenység fokozó. Energetizál. Kalcium és L borostyánkősav tartalma, közelíti a lucerna
csíráét.

Lap tetejére

Retek csíra

Természetes antibiotikum. Több hőt termel, mint a kifejtet retek, Elősegíti a felesleges nyálka
eltávolítását, egy tisztító folyamatot indít el. Kiüríti a bélférgeket. Tisztítja a légzőszerveket,
nyálkahártyát, ezzel csodálatosan gyógyítja a megfázást, homlok- orrüregdugulást,
szamárköhögést, lassan elhúzódó asztmát. Pakolást is készíthető, csökkenti a reumás fájdalmakat
(darált csíra lisztel keverve). Lábfürdője enyhíti a fejben a vértódulást. A bélflóra szereti a retek
csíra anyagait, rothadás gátló és antiszeptikus hatású. Kis mennyiségben étvágygerjesztő, hatásos
vizelethajtó és erősítő. Húgyvezeték, húgyhólyag, vese és a máj tisztítója. Segít a vese és
epekövek eltávolításában, beleértve az epehomokot is. Magas foszfortartalmú vegyületei
tisztítják, szépítik a bőrt, elmulasztják a pattanásokat.

Lap tetejére

Vöröshagyma csíra
Olyan tápanyagokat tartalmaz, melyek támogatják az alapvető sejtnövekedést. Természetes
antibiotikum, kitisztítja a véráramot, májat, pusztítja a kártevő egysejtűeket. Minden
penészesedésnek, gombásodásnak ellenáll. Gazdag klorofilban, megújítja a vért. Nyálka oldó
allicin tartalmával gyógyítja a közönséges náthát. Nyálkaürítésre készteti a tüdőt. Antiszeptikus,
vírus-, gomba-, élősködő-, protozoon (véglény), mikrobaölő és izzasztó hatású. A legszélesebb
spektrummal rendelkezik minden ismert mikrobaölő hatás közül. Pozitív környezetet biztosít a
hasznos baktériumoknak, miközben kiűzi a kórokozókat a belekből. Gyomor- és bélproblémáknál
is ajánlott. Jótékony hatással van a gyomorfekélynél, reumánál, vérmérgezésnél, fejfájásnál.

Lap tetejére

Búza csíra

Gátolja a rákos sejtek életben maradását. Tisztítja a májat, erősíti az idegrendszert,

potencianövelő, hurutoldó. Gyulladás gátló, baktériumölő hatású, segíti az emésztést.
Egyensúlyba tartja a vérnyomást. Csökkenti a radioaktív sugárterheltséget. Segíti a vér
oxigénellátását. Táp egész élelmiszer.

Lap tetejére

A búzafű levélről és használatáról

A búzafű nem gyógyszer. Semmilyen, egészségre káros mellékhatása nincs. Mindenkire

egy kicsit másképp hat, függően attól, milyen állapotban van a szervezete. Hatóanyagai révén az
egész szervezetet működését pozitívan befolyásolja, a káros anyagokat lebontja a szervezetből.
Nagyon erős a méregtelenítő hatása. 2-3 nappal a búzafű lé fogyasztásának kezdetétől, erősebb
szagú és zavaros, sűrűn vizeletre számíthatunk. Székletünk hígabb lesz, de nem kell egész napos
hasmenéssel küszködni.

A sejtekbe lerakódott méreganyag bekerül a véráramba, és folyamatosan ürül a vizelettel,

széklettel a bőrön keresztül. A méregtelenítési időszak alatt nehezen viselhető a búzafű szaga,
ezért a véráramba került méreganyag a felelős. A szervezet folyamatos tisztulásával megszűnik
ez az érzés. Amennyiben az első 2-3 hét méregtelenítésén túljutunk, csak pozitív hatásokat
észlelhetünk. Súlyfelesleg folyamatos leadása, normális széklet, életerő, kisebb fáradékonyság,
nagyobb munkabírás, a betegségekkel szembeni nagyobb ellenállás lesz tapasztalható. Magas
klorofill tartalma miatt, dúsítja vérünket oxigénnel, a sejtek oxigénellátása javul, így a
gyulladások megszüntetésében nagy szerepe van.
 A kiprésel lé nem tartható el, még hűtőszekrényben sem, mert magas fehérje és
enzimtartalma miatt hamar lebomlanak az alkotórészek. Csak frissen és éhgyomorra igyuk, félóra
múlva ihatunk, később ehetünk.

A búzafű lé akkor is hat, ha nem változtatunk táplálkozási szokásainkon, bár az nem

ajánlott, hogy ne változtassanak táplálkozási szokásaikon, ha kívánnivalót hagy maga után!
Mindenesetre nagy segítség, ha ez idő alatt drasztikusan csökkentjük, de még jobb, ha elhagyjuk,
az állati termékek fogyasztását.

Néhány információ a fogyasztásával kapcsolatban. Miért kell kipréselni? Az ember

gyomra nem képes a fű rostjának megemésztésére maradéktalanul, illetve nem tudnánk annyi
levet bevinni rágcsálással, amennyire szükség lenne.

A búzafű levét el lehet kezdeni fogyasztani egy evőkanállal is, de nem szükséges kimérni,
nem gyógyszer. Napról napra emeljük az adagot. Egészség fenntartásra, egy jó nagy korty
elegendő egyszer egy nap. Akkor sincs gond, ha valaki elkezdi egy féldecivel, csak gyorsabban
beindul a méregtelenítés és aluszékonyabbá válhat néhány napig. 1-1.5 dl. bőven elegendő egy
napi adagnak. Ez a mennyiség betegségesetén ajánlott. 30 dkg. búzafűből kb. 20 evőkanálnyi lé
préselhető ki. Ez elegendő egy hétre.

Kismamák, szoptatós anyukák is nyugodtan fogyaszthatják. Gyerekek 2 éves kortól egy

teáskanálnyit. A búzafüvet hűtőben kell tárolni, így egy hétig eláll. Mindennap kiveszünk egy
maréknyit, amit lepréselünk, napi egyszer.

A szervezetünk képes gyógyítani, nem a búzafű lé! A búzafű csupán olyan állapotba
hozza a szervezetet, hogy sok betegség gyógyul meg ezáltal.

Bármeddig iható a búzafű leve. Ha befejeződött a méregtelenítés, a sejtek tudnak újulni,

regenerálódni.

Lehet arcbőrre is kenni, félóráig rajta hagyni, vagy szembe cseppenteni kötőhártya
gyulladás esetén, allergiánál, és hüvelybe, végbélbe nyomni koncentráltan indikált esetekben.

A bióbúza fű tönkölybúzából készül, nem étkezési búzából. 15-20 cm-es nagyságnál kell
levágni. Ha hagyjuk a tálcán tovább nőni, túlnő, és párnap alatt besárgul, nem lesz minőségi lé
tartalma. Ajánlatos uborka lével, vagy zeller lével hígítani.

A búzafű levének kinyerése húsdarálóval, de leginkább egy ilyen célra kifejlesztet,

darálóhoz hasonló, préssel lehetséges. Amennyiben darálót használ, a darált massza, gézlapba
csomagolava, jól kinyomható! (Nem javasolt a turmixba tenni, mert tönkreteheti azt!)

Búzafüvet beszerezhetnek szombatonként az ÖKO-piacon (Bp. II. ker. Marcibányi tér),

vagy a budapesti BIOHÁLÓ üzletben (Bp. II. ker. Frankel Leo u. 36) megrendelésre. A kaposvári
Életért, a Földért, az Egészségért Alapítvány is igyekszik ellátni „környezetét” (Tel: 70/563
7105).
 Lap tetejére

Gabonafélék

Búza

Minden ember számára igen hasznos táplálék.

A búzánál, csak „őse” a tönkölybúza kiválóbb. Nagy szerepe van a csontok (gerinc), a fogak
felépítésében. De a szív-, és keringési zavarok esetén is áldásos! Továbbá, kiváló aranyér,
székrekedés ellen, szabályozza a bélműködést. Akadályozza a vastagbélrák kialakulását, lassítja a
cukorfelszívódást, ami cukorbetegség kezdetén lehet segítség. Ajánlott továbbá keringési
betegségeknél, lábadozásnál és fokozott stressz hatások esetén is.

Zöldségekkel fogyasztva teljes értékű táplálék, az emberi szervezet számára. Egyfajta „középút”
a gabonafélék közt.

143 g fehérjét, 645 g keményítőt, 15 g zsírt, 14 g szerves sót, 24 g rostot tartalmaz

kilógrammonként.

Elkészítés: Szűrőben, folyóvízben, majd edényben, bő vízben átmosva, 8-10 órás

előáztatás után, 2.5 szeres vízmennyiségben kb. 60 perc alatt főzhető puhára (lassú tűz).

Ajánlott fűszerek: koriander, majoránna, bazsalikom

Lap tetejére

Tönkölybúza

Nagy szerepe van a csontok (gerinc), a fogak felépítésében. De a szív-, és keringési zavarok
esetén is áldásos! Továbbá, kiváló aranyér, székrekedés ellen, szabályozza a bélműködést.
Akadályozza a vastagbélrák kialakulását, lassítja a cukorfelszívódást, ami cukorbetegség
kezdetén lehet segítség. Ajánlott továbbá keringési betegségeknél, lábadozásnál és fokozott
stressz hatások esetén is. Energiával látja el az izmokat. A vér „minőségét” javítja! Nyugtató
hatás. Könnyű felszívódás. Ízületi bántalmak csökkentése. Szexuális zavarokat is képes
rendezni…

A legjobb gabonafajta!

Elkészítés: Szűrőben, folyóvízben, majd edényben, bő vízben átmosva, 8-10 órás

előáztatás után, 2 szeres vízmennyiségben kb. 30 percet főzzük forrás után (lassú tűz), majd 30
percet duzzasztjuk.

Ajánlott fűszerek: koriander, kakukkfű, majoránna, bazsalikom

143 g fehérjét, 645 g keményítőt, 15 g zsírt, 14 g szerves sót, 24 g rostot tartalmaz

kilógrammonként.

Lap tetejére

Rozs

Több szacharint tartalmaz mint a búza, magas a nitrogén- és kazein tartalma, ami értékessé teszi a
gabonát. Kiemelkedően magas az energia- és információ tartalma. Elsősorban az
emésztőrendszer megerősítésére hat. Rendszeres fogyasztása lehetetlenné teszi a székrekedést.
Magas kálium tartalma jó hatással van a májra…

Elkészítés: Szűrőben, folyóvízben, majd edényben, bő vízben átmosva, 8-10 órás

előáztatás után, 2.5-3 szeres vízmennyiségben 60 percet főzzük forrás után (lassú tűz), majd 60
percet duzzasztjuk.

Ajánlott fűszerek: köménymag, rozmaring, kakukkfű

130 g fehérje, 642 g keményítő, 9 g zsírt, 18 g szerves sót, 51 g rostot tartalmaz

kilógrammonként.

Lap tetejére

Árpa

Alacsonyabb foszfor tartalma miatt fogyasztása inkább nyári, melegebb időkben ajánlott.
Magas cukor-, fehérje- és rozs tartalma miatt nagy szerepe van a gyermektáplálásban. A többi
gabonához képest több mikro- és nyomelemet tartalmaz. Ezek magyarázzák kedvező hatását a
mirigy-, hormon- és idegrendszerre. Fontos a tüdő, és légzési rendszert erősítő hatása.
Szívbetegségek megelőzésére is kiválóan alkalmas. Megelőzi a székletrekedést. Kimerültség,
fokozott stressz, lábadozás esetén is áldásos. Vérkoleszterin szint csökkentő hatása van. A
bélrendszer gyulladásos betegségeit nagymértékben gyógyítja. Sok B1, B2, B6 és E vitamint,
valamint vasat, cinket, kalciumot, káliumot tartalmaz…

Elkészítés: Szűrőben, folyóvízben, majd edényben, bő vízben átmosva, 8-10 órás

előáztatás után, 2 szeres vízmennyiségben 15-20 percet főzzük forrás után (lassú tűz), majd 30
percet duzzasztjuk.

Ajánlott fűszerek: zsálya, szegfűbors, kakukkfű, babérlevél

90 g fehérjét, 639 g keményítő, 25 g zsírt, 23 g szerves sót, 80 g rostot tartalmaz

kilógrammonként.

Lap tetejére

Zab

Nagy élénkítő, frissítő, serkentő hatása van. Növeli a szellemi-, akaraterőt, a befogadóképességet.
Regenerálja az idegeket. Eltávolítja az epesavat. Magas rost-, fehérje tartalma van. Magas
foszfortartalma („fűtőhatás”) miatt, hideg időben jön elsősorban számításba a táplálkozásnál.
Különösen hasznos magnézium-, vas- szilícium hiány (csontok gyöngesége) esetén. Kedvező
hatása van továbbá: szívbetegek, vérkeringési-, pajzsmirigy zavarokkal küszködők és
vérszegényeknél. Erősíti a nők méhét, idegességnél, izomgörcsöknél, jó hatást fejt ki. Serkenti a
bélmozgást. Azon kevés gabonafélék közé tartozik, mely a szervezetre lúgosító hatással van, a
szervezet savasodását képes lekötni, megszüntetni. Tartós vérszegénység megszüntetésére is
képes, vagy alkalmas cukorbetegek egészségének helyreállítására áztatott formájában.

B komplex, E vitamin, valamint vas, kalcium, kálium, foszfor, magnézium… található benne.

Elkészítés: Szűrőben, folyóvízben, majd edényben, bő vízben átmosva, 1.5-1.8 szeres

vízmennyiségben 20-30 percet főzzük forrás után (lassú tűz), majd 20-30 percet duzzasztjuk.

Ajánlott fűszerek: csombor, édeskömény, izsóp, lestyán

120 g fehérjét, 604 g keményítő, 10 g zsírt, 33 g szerves sót, 96 g rostot tartalmaz

kilógrammonként.

Lap tetejére
Barnarizs

Csak hántolatlan formában értékes (barnarizs)! Szellemileg van kedvező hatással az emberre
elsősorban, de magas B vitamin tartalma a bőr, és hajproblémák (hajhullás, korpásódás…)
megszüntetésében nagy szerepet játszik. Akaraterőt erősít. Alacsony nátrium tartalma miatt
(sószegény) vesebetegek, vízkór, magas vérnyomás „ellensége”.

Alkalmas, keringési, emésztési bántalmak, lábadozás, kimerültség, stressz, magas láz,

hasmenés… pozitív befolyásolására. Nyugtatja és tisztítja a bélrendszert, nem hizlal, segíti a
veseműködést, vízkiválasztást, a méreganyagok megkötését, s azok kiválasztását. Jótékony hatás
vérzsír, koleszterin szintre, gátolja a vesekőképződést…

Nincs sikér tatalma, ezért tészta nem készíthető belőle. Viszont finomra őrölt formában, magas
keményítőtartalma miatt, kiváló sűrítő anyag.

Elkészítés: Szűrőben, folyóvízben, majd edényben, bő vízben átmosva, 8-10 órás

előáztatás után, 2.5 szeres vízmennyiségben 30-40 percet főzzük forrás után (lassú tűz), majd 30
percet duzzasztjuk.

Ajánlott fűszerek: lestyán, curry, sáfrány, majoránna, kakukkfű

69 g fehérjét, 771 g keményítő, 5 g zsírt, 5 g szerves sót, 20 g rostot tartalmaz

kilógrammonként.

Lap tetejére

Köles

Magas „fűtőértéke” van. A szervezetre lúgosító hatást gyakorol, így az elsavasodott szervezetnek
áldásos. Magas a szilícium-, magnézium-, fluor-, kálium-, foszfor, szerves só…, és vas tartalma
(vas hiányosoknak!), továbbá: Teljes értékű fehérjék mellett hét aminosavat, B1, B2 vitamint,
kovasavat tartalmaz, mely erőteljes kedvező hatás: bőr, fogak, látás, gyomorsav túltengés, rák,
érelmeszesedés, töredezett köröm, hajhullás, állandó kéz és láb hidegség… Késlelteti az
öregedési folyamatokat, erősíti a látást, gyulladáscsökkentő, szabályozza a vércukorszintet és a
zsíranyagcserét. Karbantartja az erek falát, a tüdő kötőszöveteit, és az emésztőrendszert.
Megelőzi a fogszuvasodást, védi a fogzománcot. Serkenti az immunrendszert. Vese,
hólyaggyulladás, lép gyógyszerként is ismerik.
 Elkészítés: Szűrőben, folyóvízben, majd edényben, bő vízben átmosva, 4 szeres
vízmennyiségben, 5-10 percet főzzük forrás után (lassú tűz), majd 20 percet duzzasztjuk.

Ajánlott fűszerek: gyömbér, bazsalikom, majoránna, koriander

140 g fehérjét, 680 g keményítő, 20 g zsírt, 10 g szerves sót, 10 g rostot tartalmaz

kilógrammonként. Érdekessége, hogy kórházakban, mint „gyógyító táplálék” szerepelt a
múltban!

Lap tetejére

Hajdina (pohánka)

Rendkívül puha gabonaféle. Könnyen emészthető. A sérült gyomorfalra egyfajta „védőréteget”

von. Gyomorbántalmak esetén nagy megkönnyebbülés a fogyasztása. Gazdag A vitaminban, ami
a látásban nagy szerepet játszik…

Érrendszeri-keringési zavarok… Rutinsav tartalma az ereket rugalmassá teszi. Hatásos, fagyás,

fagydaganatok, magas vérnyomás, retina, bevérzés, sugárkárosodás esetén is. Főzete baleseti
sérülések, lumbágó, menstruációs fájdalmak, marások, csípések kezelésére is alkalmas. A
hajdinában található a legtöbb magnézium, kalcium, aminosav és kiemelkedően magas a fehérje
tartalma. Rutinsav hatóanyaga javulást eredményez depressziós esetekben, egyben nyugtató és
serkentő hatása van.

Elkészítés: Szűrőben, folyóvízben, majd edényben, bő vízben átmosva, 8-10 órás

előáztatás után, 3 szoros vízmennyiségben (az első főzővizet feltétlenül le kell cserélni forrás
után!) 15-20 percet főzzük forrás után (lassú tűz), majd 10-20 percet duzzasztjuk.

Ajánlott fűszerek: izsóp, majoránna, bazsalikom

130 g fehérjét, 649 g keményítő, 30 g zsírt, 35 g szerves sót, 26 g rostot tartalmaz

kilógrammonként.

Lap tetejére

Szezámmag
Kitűnő összetétel! Sok kalcium, vas, kálium, magnézium, B1, B2, és E vitamint tartalmaz.
Elsődleges táplálék kell, hogy legyen csontritkulás esetén, a mákkal együtt! Erősíti az agy, az
idegszöveteket és a szívizmot. Krónikus fáradság, álmatlanság, szívbetegségek, túlzott szexuális
vágy esetén kedvező hatással bír. Rendszeres fogyasztása csökkenti a vér, és máj
koleszterinszintjét. Bőrre kenve (szezámolaj), akadályozza a bőrrák kialakulását… Mézzel
fogyasztva: élénkít, vidámabbá tesz, szexuálisan aktívabbá tesz, ébredéskor kipihentebbek
leszünk…

Lap tetejére

Lenmag

-         Az egész mag fogyasztása serkenti a bélműködést, kiváló hashajtó hatása van.

-         Alkalmas gennyes sebek érlelésére, valamint reumás fájdalmak enyhítésére (Meleg vizes-
pépes borogatást helyezve a testrészre.)

-         A lenmag olajában (hidegen sajtolt!) lévő esszenciális zsírsavak gátolják az

érelmeszesedést, kedvezően hatnak a pikkelysömör gyulladására (külsőleg is!).

-         Cukorbetegség esetén is ajánlott napi kis mennyiségben.

-         Őrölve, ellensúlyozza a túlzott savtermelést.

-         Csökkenti a szívinfarktus veszélyét, a vérnyomást, a vér viszkozitását, valamint a

vérkoleszterin szintet.

A gabonák, jó köret anyagok. Én a magam részéről, „gyógyszerként” kezelem őket, és törekszem

arra, hogy hetente többször fogyasszak egy-egy evőkanálnyit megfelelően elkészítve, van úgy,
hogy csak áztatással felpuhítva nyersen fogyasztom. Ne felejtsük el, hogy az ételek ízét, a
fűszerek adják! A fűszerek összetételeivel tudja saját részérre az ételeket elfogadhatóan
finommá tenni ételeit. Lehetőleg kevés sót (helyette: vöröshagyma-, foghagyma őrleményt, vagy
kevés szójaszószt használjon), mert a só megköti a vizet a szervezetbe, 1g só 120 g vizet képes
megkötni! Ez a szervezetben felhalmozódott víz leterheli a szívet, de a magas vérnyomások
elsőszámú faktora is egyben! A főtt gabonák darálva, reszelt zöldségekkel, teljes kiőrlésű lisztel,
zsemlemorzsával (tojás nélkül!), megfelelően saját szájízre fűszerezve zöldfűszerekkel, jó fasírt
alapanyagok!

Lap tetejére
Hidegen sajtolt olajok

Élettanilag fontos hatásuk van. Figyelni kell arra, hogy ne hőkezeljük – lehetőleg – őket! Utólag
tegyük az ételhez, ha mód van rá, mikor mát kicsit visszahűlt, 50 fok alá.

„Kapor ét- és saláta olaj”

-         Emésztésjavító…

-         Étvágyserkentő…

„Petrezselyem ét- és saláta olaj”

-         Enyhe nyugtató…

-         Vízhajtó hatás…

„Szezámmag ét- és saláta olaj”

-         Érelmeszesedési folyamatok lassítása…

-         Bőr ápolás, maszírozásra alkalmas…

„Napraforgó ét- és saláta olaj”

-         Vizelethajtó…

-         Hurut oldó hatása miatt köhögés, vérhas, vesegyulladás kezelésére alkalmas…

-         Magas „E” vitamin tartalmú…

„Tökmag ét- és saláta olaj”

-         Fájdalmas vizelet ürítés enyhítésére…

-         Prosztatabántalmak kezelésére…

-         Csökkenti a koleszterinszintet…

 -         Jó hatása van érelmeszesedés ellen…

-         Bőrgyulladások esetén is hasznos…

„Ligetszépe ét- és saláta olaj”

-         Bőrápoló zsírsavakat tartalmaz…

-         Enyhíti a menstruáció előtti panaszokat…

-         Enyhíti az allergiás eredetű ekcémákat…

-         Csökkenti a vércukorszintet…

-         Jótékony hatással van továbbá: hiperaktivítás, izületi gyulladás, pszichés eredetű
étvágytalanság, sclerosis multiplex, normál testsúly fenntartására, Parkinsonkór…

„Búzacsíra ét- és saláta olaj”

Rendkívül sok kedvező hatással bír a szervezetre. Egyik legfontosabb magas E vitamin tartalma.

Lap tetejére

Fűszernövényekről

Tudta Ön, hogy a zöldfűszereknek, akárcsak a gyógynövényeknek jelentős szerepe van az

egészség megőrzésében, annak fenntartásában, valamint a betegségek leküzdésében?

Ízelítő a zöldfűszernövények gyógyhatásaiból.

Babérlevél:

Stresszoldó, fertőzés gátló… hatású.

Bazsalikom.

Pusztítja a bélférgeket, immunrendszer erősítő… hatású.

Borókabogyó:

Gyulladáscsökkentő hatás, nőgyógyászati problémák, magas vérnyomás, pangásos

szívelégtelenség… -re kedvező hatású.

Borsikafű:

Emésztésserkentő… hatású.

Fahéj:

Fertőzést megelőző, fájdalomcsillapító, emésztést segítő, erjedés gátló… hatású.

Fokhagyma:

Erős antibiotikum hatás, kedvezően hat szívbetegségek, cukorbetegség, rák, ólommérgezés, lepra,
AIDS (legújabb kísérletek)… esetén.

Gyömbér:

Emésztést elősegítő, gyulladáscsökkentő… hatású. Kedvezően hat, egyensúlyzavarok okozta

rosszullét, nőgyógyászati problémák, egyes szívbetegségek… esetében.

Kakukkfű:

Fertőtlenítő, emésztést serkentő, köhögést csillapító, görcsoldó… hatású.

Kapor:

Emésztést elősegítő, gázhajtó…hatású.

Koriander:

Emésztést elősegítő, fertőzést megelőző… hatású.

Kömény:

Emésztést segítő, erjedés gátló, görcsoldó… hatású.

Kurkuma:

Antibakteriális hatás, belső élősködők elleni hatás, védi a szívet, és a májat…

Majoránna:

Emésztést elősegítő, görcsoldó… hatású.

Petrezselyem:

Magas vérnyomás ellen, vízhajtó, leheletfrissítő, lázcsillapító, allergia elleni… hatású.

Rozmaring:

Ételmérgezés megelőz, antioxidáns hatású, emésztést serkentő, fertőzést megelőző, influenza

elleni… hatású.
Szegfűbors:

Emésztést serkentő, fájdalomcsillapító, érzéstelenítő… hatású.

Szegfűszeg:

Emésztést elősegítő, fertőzést leküzdő, fájdalomcsillapító…hatású.

Tárkony:

Fájdalomcsillapító, fertőzést megelőző… hatású.

Zeller:

Vízhajtó, nyugtató…hatású. Kedvezően hat, egyes szívproblémák, magas vérnyomás,

nőgyógyászati problémák, fogyás, cukorbetegség… esetében.

Megjegyzés:

A zeller és a petrezselyem, a hagymafélékkel együtt természetes szerves sóknak számítanak,

melyek nem kötik meg a vizet a szervezetben, megkímélve így számos betegségtől. Zellermag
őrleményből és csipetnyi tengerisóból kiváló „só pótló” készíthető, melynek kiváló sós íze van.

Erjedésgátló fűszerek:

Fahéjpor, vaníliapor, ibolya gyökér por, ánizs, pirospaprika, kömény…

Gabonafűszerek:

Majoránna, bazsalikom, kakukkfű, rozmaring, izsóp, zsálya, kapormag, lestyán, turbolya, zeller-
és petrezselyem levél.

Lap tetejére
Javasolt teák!

Válassz megfelelő teát!

(A zöld- és fűszerteákhoz nem javasolt sem cukor, sem édesítőszer hozzáadása! Maximum
mézet adjunk hozzá!)

Csalán:

Enyhíti a köszvényes fájdalmakat, jó a magas vérnyomás ellen, segít pangásos szívelégtelenség,

szénanátha, menstruációs fájdalmak, skorbut… esetén.

Csipkebogyó:

A C-vitamin egyik leggazdagabb forrása. Jól jön meghűlés, influenza… esetén.

Édesgyökér:

köhögéscsillapító, fertőzés gátló, májgyulladás csökkentő… hatású.

Édeskömény:

Emésztést elősegítő, prosztata bántalmakra (rák) kedvező, nőgyógyászati panaszokra kedvező…

hatású.

Fekete ribizli levél:

Értisztító… hatású.

Fehérfűzfa:

Fájdalomcsillapító, gyulladáscsökkentő…hatású.
Ginzeng:

Erősítő, ellenálló képességet növelő, fáradságot leküzdő, állóképességet növelő, elhárítja a

fizikális és érzelmi stressz által okozott károkat, megelőzi a stresszel szembeni ellenálló
épességet adó hormonok kiürülését, növeli az emlékező képességet, immunrendszer erősítő,
koleszterin csökkentő, májvédő, rákmegelőző… hatású.

Menta:

Emésztést serkentő, nyugtató, fertőzést megelőző, pangást csökkentő, érzéstelenítő… hatású.

Kamilla:

Gyulladáscsökkentő, nyugtató, immunrendszer védő, fertőzést megelőző… hatású.

Orbáncfű:

Az AIDS lehetséges ellenszereként emlegetik, sebgyógyító és depresszió… elleni hatása van.

Lap tetejére

Ezeken kívül ajánlok filteres fűszertea különlegességeket!

Night Light

Szellemi nyugtatató. Alvás előtti fogyasztása elősegíti a tudatos álmodást. Segít abban, hogy a
fent található energiaközpontok jobban megnyíljanak, ezért hatékonyan hat a fejen jelentkező
panaszok megszüntetésére, mint fejfájás, szemromlás stb.

Készült: citromfű, levendula, kamilla, koriander, kardamom felhasználásával.

Harmony

Klasszikus fahéjas indiai íz. Középre rendezi az aurát, stabilitást ad és harmonizál. Elsősorban a
szívcsakrával kapcsolatos folyamatokat erősíti.

Készült: fahéj, gyömbér, kardamom, szegfűszeg és zöldbors felhasználásával.

Solar energy

Aktivizálja az energiákat. Segíti a két agyfélteke összehangolását, így növeli a szellemi

képességet. Lelki szinten oldja a depressziót, a levert állapotot.

Készült: fodormenta, édeskömény, fahéj, édesgyökér, kardamom, koriander, gyömbér, szegfűszeg

és zöldbors felhasználásával.

Dual light

A nők kedvence. A női bajokat enyhíti. Csökkenti a menstruációs és klimax okozta

kellemetlenségeket.

Készült: narancshéj, koriander, fahéj, kardamom és szegfűszeg felhasználásával.

Lap tetejére

Néhány aminosavról

A szervezet felépítése szempontjából, nem is annyira a fehérjékre, mint inkább a

fehérjét felépítő aminosavakra van szüksége a szervezetnek.

22 aminosavat ismer a ma a tudomány, mely a fehérjéket építi fel. Ebből 8esszenciális (a

szervezet számára nélkülözhetetlen), mert a szervezet nem tudja előállítani. Egy
kilencedik aminosavról azt állítják, hogy a gyermekek számára esszenciális.
A huszonkét aminosav
(az esszenciális aminosavakat jelölve)

alanin

arginin

aszparagin

aszparaginsav

cisztein

cisztin

fenilanilin*

glicin

glutamin

glutaminsav

hisztidin* (csecsemők és gyermekek számára)

izoleucin*

leucin*

lizin*

metionin*

ornitin

prolin

szerin

tirozin
treonin*

triptofán*

valin*
A fehérjéket lebontva aminosavakra, ezekből az aminosavakból szintetizálja (állítja
elő) a szervezet a saját fehérjéit. Ezért állnak értetlenül a kutató orvosok, tudósok,
hogy mSért ijesztgetik a vegetáriánusokat, a növényi étrenden élőket azzal, hogy a
növényi fehérje nem teljes értékű. „A természet bölcs. minden élőlény ugyanazokból
az aminosavakból épül fel, így a növényekben és álatokban is megtalálható mind a
nyolc esszenciális aminosav. A természettudomány az a fehérjét hívja
teljesértékűnek, mely mind a nyolc esszenciális aminosavat tartalmazza. Növények
közül ilyen: a kelbimbó, sárgarépa, kukorica, karfiol, uborka, tök, krumpli,
zöldborsó, az összes dióféle, szezám-, napraforgómag, valamint a paradicsom
fehérjéi.

Hangsúlyozni kell, hogy nem kell minden étkezésnél bevinni a teljesértékű

fehérjéket, de még naponta sem!

Közelebbről

Triptofrán
Esszenciális aminosav, melyet a szervezet fehérjékből állít elő. Segít, hogy
természetes módon aludjunk el. Csökkenti a fájdalomérzékenységet. Nem gyógyszeres,
antidepresszánsként hat. Enyhíti a szorongást és a feszültséget. Segít csökkenteni a szervezet
alkohollal kapcsolatos kémiai zavarainak tüneteit, és segít leküzdeni az alkoholizmust.

Lap tetejére

Fenilanalin
Esszenciális aminosav, melyet a szervezet fehérjékből állít elő. Olyan vegyületekké
alakul a szervezetben, mely éberséget, és vitalitást fokoz. Csillapítja az éhséget, fokozza a
szexuális vágyat. Javítja az emlékezőképességet és szellemi frissességet. Mérsékli a
depressziót.

Lizin
Esszenciális aminosav, melyet a szervezet fehérjékből állít elő. Szükség van rá a
növekedéshez, a szövetek regenerálódásához, gyógyuláshoz, valamint ellenanyagok-,
hormonok- és enzimek képződéséhez. Segít csökkenteni a herpesz-simplex-fertőzés
előfordulását és/vagy megakadályozza azt. Segíti a koncentráló képességet. Biztosítja az
energiatermeléshez a zsírsavak felhasználását.

Lap tetejére

Arginin
Búzából, zabból, dióból, kukoricából, barnarizsből, mazsolából, szezámmagból,
fehérjékből… nyeri a szervezet. Az agyalapi mirigy normális működéséhez van rá szükség.
Növeli a spremiumok számát. Elősegíti az immunválasztást, a sebgyógyulást. Segít a
szervezet zsírraktárainak lebontásában, az izomtónus fenntartásában.

Lap tetejére

Glutamin és Glutaminsav
Serkenti az agyat. Nagy mennyiségű ammóniát képes megkötni, ami gátolja az
agyműködést. Elősegíti a szellemi képesség fejlődését, javítja a megfigyelő képességet,
csökkenti a szellemi kimerültséget. Az intelligencia javításán kívül segíthet az alkoholizmus
leküzdésében is. Gyorsítja a fekélyek gyógyulását, enyhíti a fáradságot, csökkenti a
depressziót. Segíthet impotenciás zavaroknál.

Lap tetejére

Cisztein és Cisztin
Méreganyagok közömbösítésében, a szervezetből való kiürítésében játszik nagy
szerepet. A dohányzás és alkohol fogyasztás káros hatásainak közömbösítésében nagy szerepe
van. Védelmet nyújtanak a röntgensugarak káros hatásai ellen is.

Lap tetejére

Metionin
Esszenciális aminosav, melyet a szervezet fehérjékből állít elő. A ciszteinhez
hasonlóan kén tartalmú aminosav. Némely esetben előnyös lehet a szkizofréniában
szenvedőknek, mivel csökkenti a vér hisztaminszintjét. Kolinnal és folsavval együtt védelmet
nyújt bizonyos daganatok ellen. Hiánya károsan befolyásolja a veseműködést, fokozza az
ödéma képződést a fertőzésekre való fogékonyságot. Állatkísérletekben, hiánya koleszterin
lerakódásokhoz, arteriosclerosishoz és a szőr kihullásához vezetett.
 Lap tetejére

Glicin
Segítheti az agyalapi mirigy csökkent működését. Nélkülözhetetlen az
izomműködéshez. Alkalmazzák hypoglycaemia kezelésére. Mérsékli a gyomorsavtúltengést.
Alkalmazzák bizonyos típusú acideamiának (a vér savas kémhatásának), valamint
leucinegyensúly zavara által okozott kellemetlen test- és szájszaggal járó korkép gyógyítására.

Lap tetejére

Tirozin
Bár nem esszenciális aminosav, jelentős szerepe van az agy aktiválásának serkentése.
Ahhoz például, hogy a fenilalanin hangulatkeltő, étvágycsökkentő stb. hatását kifejtse előbb
tirozinná kell átalakulnia. Tirozin hiányában nem képződik elég norepinefrin és a
következmény depresszió, szorongás.

Lap tetejére

Vitaminokról

Megjegyzés:
A biocsírák élő élelmiszerek! Kiváló forrásai: A-, B-komplex, C-, D-, E-, U-vitaminoknak,

A – vitamin
Miben segíti a szervezetet?

Gátolja a szürkületi (farkas) vakságot. Számos szempanasz esetén segít. Növeli a légúti
betegségekkel szembeni ellenállást. Egészségesen tartja a szövetek (pl. bőr) és szervek külső
rétegét. Elősegíti az öregedési foltok megszűnését. Gyorsítja a növekedést, erősíti a csontokat.
Egészségesen tartja a bőrt, a hajat, a fogakat, a fogínyt. A C-vitamint, megvédi az oxidációtól.
Védi a száj, az orr , a légcső és a tüdő nyálkahártyáját…

Hiánybetegségei: Xerophthalma, farkasvakság, látás zavarok, hajhullás, haj-és köröm

töredezés hányás, hasmenés, bőrhámlás, csontfájdalmak, szabálytalan menstruáció, fáradság,
fejfájás, májmegnagyobbodás, A-vitamin hiány C-vitamin veszteséghez vezet!

Ellenségei: Tej, tejtermékek, többszörösen telítetlen zsírsavak karotinnal. Alkohol,

Tolvaj gyógyszerek:

antacidumok, alvadás gátlók, acetel-szalicilsav, barbiturátok, kolchicin, olajos hashajtók,

Szükséglet: Napi szükséglet: 4-5mg.

Forrás: Hajdina, zöldek, sárga zöldségek, sárga gyümölcsök, tök, spenót, káposzta,
kelbimbó, brokkoli, zeller, cékla, paradicsom, tökmagolaj, lucerna, biocsírák…

(Zsírban oldódó vitamin)

Lap tetejére

B1-vitamin (tiamin)
Miben segíti a szervezetet?

Elősegíti a növekedést. Segíti az emésztést, különösen a szénhidrátokét. Fokozza, javítja a

szellemi tevékenységet. Fenntartja az idegrendszer, az izmok és a szív normális működését.
Segíti a légi- és tengeribetegségek leküzdését. Elősegíti az övsömör (herpes zoster) kezelését.

Hiánybetegségei: Beriberi betegséget okoz hiánya, melynek jellemző tünete a perifériás

idegek gyulladása. A központi idegrendszerre hatva vérnyomás csökkenés, szénhidrát-
anyagcsere zavar jelentkezhet. Rendellenes ideg- és agyműködés. Emlékező képesség
gyengülése, álmatlanság, étvágytalanság…

Ellenségei: Főzés, sütés könnyen tönkreteszi (40 fokot bír, mint a vitaminok általában),
cigaretta, fehércukor, alkohol, tartósítási eljárások,

Tolvaj gyógyszerek:
Antacidumok, koffein, vizelet hajtók, indomatacin, ösztrogének, gyomorsavat lekötő
gyógyszerek (antacidumok), szulfa gyógyszerek

Szükséglet: Naponta szükséges bevinni! A szervezetben nem tárolódik. Hatásosabb bevitel

B1, B2, B6-vitaminokkal együtt bevinni!

B1-vitaminból napi 1-1.5 mg. szükséges a szervezetnek.

(Aránylag rövid ideig marad a szervezetben, pótolni kell csaknem, napi szinten!)

Forrás: Sörélesztő, alma, kajszibarack, csipkebogyó, málna, őszibarack, szilva, meggy,

ribizli, szőlő, egész gabonaszenek, kukorica, csíráztatott búza, hántolatlan (barna) rizs,
zabliszt, torma, kelbimbó, zöldségfélék, káposzta, dió, burgonya, hüvelyesek, lencse, zeller,
cékla, biocsírák. A szervezet is képes szintetizálni, ehhez az egészséges bélflórák
elengedhetetlenek.

(Vízben oldódó vitamin.)

Lap tetejére

B2-vitamin (riboflavin „G”-vitamin

Miben segíti a szervezetet?

Jó hatással van a növekedésre, szaporodásra. A bőr, a köröm és a haj egészsége tőle. Stresszes
állapotban megnő a B2-vitamin szükséglet. Elősegíti a pállott száj, ajak és nyelv gyógyulását.
Javítja a látást, mérsékli a szem kifáradását. Egyéb anyagokkal együtt közreműködik a
szénhidrátok, zsírok és a fehérjék anyagcseréjében.

Hiánybetegségei: Száj, az ajak, a bőr és a nemi szervek károsodása. Hiányában, szőr és

hajhullás, nyelv gyulladása, stresszes állapot figyelhető meg, és álmatlanság. Visszamaradás a
növekedésben.

Ellenségei: Főzés, sütés könnyen tönkreteszi (40 fokot bír, mint a vitaminok általában). A
fény – különösen az ibolyán túli fény. Szulfa gyógyszerek, ösztrogének, alkohol,
fogamzásgátlók.

Szükséglet: Naponta szükséges bevinni! A szervezetben nem tárolódik. Hatásosabb bevitel

B1, B2, B6-vitaminokkal együtt bevinni!

1.2-1.7 mg./nap
Forrás: Sörélesztő, alma, málna, kajszibarack, őszibarack, mogyoró, zöldségek, hüvelyesek,
zöldfőzelékek, gyümölcsök, szilva, meggy, ribizli, szőlő, kelbimbó, torma, káposzta, cékla,
biocsírák. A szervezet is képes szintetizálni, ehhez az egészséges bélflórák
elengedhetetlenek.

(Vízben oldódó vitamin.)

Lap tetejére

B3-vitamin (Niacin nikotinsav, niacinamid, nikotinsavamid)

Miben segíti a szervezetet?

B-komplex tagja. B3-vitaminként is emlegetik. Nélkülözhetetlen a nemi hormonok

(ösztrogén, progeszteron, tesztoszteron) továbbá a kortizon, a tiroxin, és az inzulin
szintéziséhez a szervezetben. Szüksége van az agy és a perifériás idegrendszer egészséges
működéséhez. Csökkenti a bőrviszketés, és a bőrpírt. Hozzásegít az emésztőrendszer
egészségének megtartásához, enyhíti annak zavarait. Tetszetősebb, egészségesebb bőrt
kölcsönöz. Mérsékli, illetve képes megakadályozni a migrénes fejfájást. Fokozza a
vérkeringést, csökkenti a magas vérnyomást. Enyhíti némely hasmenéses rohamot. Csökkenti
a Méniére-korban a kellemetlen szádüléses tüneteket. Növeli a szervezet energiáját a
táplálék megfelelő hasznosítása révén. Segít meg szüntetni a fekélyes fájdalmakat.
Megszünteti a rossz szájszagot. Csökkenti a koleszterin- és trigliceridszintet.

Hiánybetegségei: Hiánya negatív személyi változásokat idéz elő. Pellagra (bőrön a fénynek
kitett helyeken bőrgyulladás, az emésztőrendszerben gyulladásos tünetek, hasmenés,
nyelvgyulladás, hányás), emésztő rendszeri problémák, rossz szagú lehelet, hasmenés, rossz
idegrendszeri működés, idegesség, dermatitis (bőrgyulladás)…

Ellenségei: Víz, , alkohol, ételkészítési eljárások…

Rabló gyógyszerek: szulfa-gyógyszerek, ösztrogén,

altatók…

Szükséglet: Napi 13-19 mg felvétele javasolt.

Forrás: A szervezet triptofán nevű aminosavból maga is képes előállítani B2, B2, és B6
vitaminok jelenlétében.

Teljes búzakészítmények, búzacsíra (csíráztatott búza), sörélesztő, amerikai mogyoró,

avokádó, alma, meggy, kajszibarack, málna, datolya, füge, szilva őszibarack, ribizli, szőlő,
szilva…

(Vízben oldódó vitamin.)

 Lap tetejére

B5-vitamin (Kalcium-pantotenát, pantenol, pantoténsav)

Miben segíti a szervezetet?

Elősegíti a sejtek kifejlődését, normális növekedését, és a központi idegrendszer kifejlődését.

Életfontosságú a mellékvese működéséhez. Nélkülözhetetlen a zsírok, szénhidrátok energiává
történő átalakításához. Elősegíti a sebgyógyulást. Ellenanyagok termelése által segít a
fertőzések leküzdésében. Segít a műtét utáni sokk kezelésében. Véd a fáradság ellen.
Csökkenti az antibiotikumok nem kívánt és mérgező mellékhatásait. A szervezet
anyagcseréjében nagy szerepet játszik.

Hiánybetegségei: Hypoglyceamia (alacsony vércukorszint), nyombélfekély, gyomor és

bélbántalmak, mellékvese károsodás, kopaszodás, korai őszülés, fertőzések, bőrgyulladás,
kopaszság, korai őszülés, mellékvesekéreg-elégtelenség, idegrendszer károsodás…

Ellenségei: Hőkezelés, koffein, szulfa gyógyszerek, altatók, ösztrogének, alkohol…

Tartós szalicilát kezelés, hiányát okozhatja!

Szükséglet: 10 mg/nap

Forrás: Bélbaktériumok szintetizálják.

Teljes magvak, búzacsíra, korpa, dió, sörélesztő, zöldfőzelékek, petrezselyem, lucerna,

biocsírák…

B6-vitamin (piridoxin)
Miben segíti a szervezetet?

A zsírok és aminosavak megfelelő felszívódását biztosítja. Elősegíti a niacin (vitamin)

képződését. Segít megakadályozni ideg és bőrbetegségeket. Hányingert enyhít. Öregedést
késleltető. Mérsékli a szájszagot, a vizeletürítési problémákat. Csökkenti az izomgörcsöket,
ideggyulladásokat. Szerepe van a csontépítésben és könnyebben forrnak össze…

A szervezet számára szükséges nikotinsav csak B6-vitamin jelenlétében tud képződni. Ennek
hiányában pedig: bőrön, nyelven, száj nyálkahártyáján gyulladásos tünetek jelentkeznek.
Hiánya gátolja az esszenciális aminosavak cseréjét, szívizom vérellátási zavart, ideggyulladás,
szőr-, és hajhullást okoz.
Hiánybetegségei: Anémia (vérszegénység), se-borrhoeás, dermatitis (bőrgyulladás), glossitis.
Csontritkulás…

Ellenségei: Túlzott fehérjefogyasztás (VHO ajánlata: 35-40 g/nap).

Mivel a bélbaktériumok szintetizálják, fontos, hogy rendben legyenek azok!

Hosszú ideig való tárolás, tartósítási eljárások, hőkezelés, pára, víz, az alkohol, ösztrogének.

Szükséglet: Naponta szükséges bevinni! A szervezetben nem tárolódik. Hatásosabb bevitel

B1, B2, B6-vitaminokkal együtt bevinni! 1.8-2.2 mg/nap

Forrás: Sörélesztő, alma, kajszibarack, málna, meggy, ribizli, őszibarack, szőlő, szilva, olajos
magvak, búza (korpa, csíra), kukorica, káposzta, kelbimbó, melasz, paradicsom, torma, cékla,
diófélék, lencse, pritamin biocsírák,…

(Vízben oldódó vitamin.)

Lap tetejére

B12-vitamin (kobalamin) „vörös vitamin”

Miben segíti a szervezetet?

Elősegíti a vörösvértestek képződését és regenerálódását,így megelőzi a vérszegénységet.

Fokozza a gyermek növekedését és étvágyát. Növeli a szervezet energiáját. Egészségesen
tartja az idegrendszert. Biztosítja a zsírok, szénhidrátok, fehérjék megfelelő felhasználását.
Mérsékli az ingerlékenységet. Javítja a koncentráció-, emlékező-, és egyensúly képességet

Hiánybetegségei: Vészes vérszegénység (anaeemia perniniciosa), agykárosodás.

Menstruációs panaszok. Gyomor-, bél- és idegrendszeri panaszok…

Ellenségei: Tej, tejtermékek, savak,lúgok,víz,napfény, alkohol, ösztrogének, altatók.

Szükséglet: 3 µg/nap (mikro gramm!)

Forrás: Biocsírák (lucernacsíra)…

Orvosi állásfoglalás szerint csak húsokban található.

Ugyanakkor: A B12-vitamint bélbaktériumok képzik. Így tudnak megélni a növényevő

(emlősök is) állatok is. Akinek B12-vitamin hiánya van, nincs rendben a bélflórája!
Bélflóra rendbetételére alkalmas az achidophilusz (coli baktérium inaktív formában).
Gyógynövényboltokban, reform boltokban beszerezhető. A sörélesztő is tartalmaz B12-
vitamint.

(Vízben oldódó vitamin.)

Lap tetejére

B13-vitamin (orotsav)

Miben segíti a szervezetet?

Közreműködik a B12 anyagcseréjében. Esetleg megvéd bizonyos májműködési zavaroktól, a

korai öregedéstől. Elősegíti a sclerosis multiplex kezelését. Oldja a szorongásos, feszült
állapotokat, enyhíti a pszichovegetatív idegkimerültségeket, gátolja a koncentráció- és
emlékezőképesség csökkenését.

Hiánybetegségei: A tünetek és betegségek még bizonytalanok.

Ellenségei: Víz és napfény.

Szükséglet: Még nem állapították meg.

Forrás: Gyökérzöldségek, torma, kelbimbó,…

(Vízben oldódó Vitamin.)

Lap tetejére

B15-vitamin (pangamsav)

Miben segíti a szervezetet?

Még nem bizonyított, hogy a szervezet számára nélkülözhetetlen, ezért a szó szoros
értemében, nem vitamin. Hatása az E vitaminéhoz hasonló (antioxidáns hatású).
Meghosszabbítja a sejtek élettartalmát. Közömbösíti a szeszesital utáni vágyakozást.
Gyorsabban mulasztja a fáradságot. csökkenti a vér koleszterinszintjét. Véd a
levegőszennyeződések ellen. Enyhíti az anginás és asztmás tüneteket. Védi a májat a
zsugorodás ellen. Megakadályozza a (gyógyszer) függőség kialakulását. Fokozza az
immunválaszokat. Elősegíti a fehérjeszintézist.

Hiánybetegségei: A kutatási eredmények: Mirigy- és idegműködési zavarokra,

szívbántalmakra, élő szövetek oxigén ellátási zavaraira utalnak. (Ezek a szovjetek kutatási
eredményei.)

Ellenségei: Víz és napfény.

Szükséglet: Még nem állapították meg.

Forrás: Barnarizs, sörélesztő, Hántolatlan gabona, tökmag, szezámmag, kelbimbó…

(Vízben oldódó Vitamin.)

Lap tetejére

B17-vitamin (laetril)

Miben segíti a szervezetet?

Az évtized egyik „legellentmondásosabb” vitaminja. Kémiai szerkezetét tekintve – többek

közt – ciánt is tartalmaz. Rákellenes, és azt megelőző hatást tulajdonítanak neki. (Megjegyzés:
az emberi szervezet, minden vegyületet tartalmaz, így pl. a ciánt is! A
Természetgyógyászatban, természetes forrásból ajánlják is fogyasztásra kis mennyiségben, pl.
napi egy-két alma – éhgyomorra – magjával együtt elfogysztva.)

Hiánybetegségei: Esetleg a rák elleni csökkent ellenállást okozhatja.

Ellenségei: Hőkezelési eljárások…

Szükséglet: Még nem állapították meg. Napi egy-lét alma magostul, vagy 5- 6 szilva, vagy
kopaszbarack mag (teljes mag, csont nélkül) kellő hatás!

Forrás: Kis mennyiségben tartalmaz laetrilt: az alma-, szilva-, és a simahéjú őszibarack teljes
magva. (Nem a csonthéjról van szó, amikor „teljest” ír!)

Lap tetejére

H-vitamin (biotin, koenzim R)

Miben segíti a szervezetet?

Aszkorbinsav (C-vitamin) szintézisét segíti elő (biotin). Nélkülözhetetlen a zsír-, é fehérje-

anyagcseréhez. Szinergista (egymást fokozó hatás) hatású B2-, B6- és A-vitaminnal, a
niacinnal, abban, hogy a bőrt egészségesen tartja. Megakadályozza a haj őszölését. Jó hatással
bír kopaszság ellen. Enyhíti az izom fájdalmakat. Csökkenti az arc és a test ekcémáját és a
dermatitist.(bőrgyulladás).

Hiánybetegségei: Arc és a test ekcémája. Nagyfokú kimerültség. Zsír anyagcserezavarok.

Ellenségei: A tojás megakadályozza a felszívódását a belekből!

Szükséglet: Javasolt napi felvétel: 150-300 µg. (mikro gramm!)

Forrás: A bélbaktériumok képesek szintetizálni! Barnarizs, gyümölcsök, meggy,

kajszibarack, málna, őszibarack, ribizli, szőlő, dió, mogyoró, szójaliszt...

Lap tetejére

C-vitamin (aszkorbinsav,Cevitaminsav)

Miben segíti a szervezetet?

Döntő szerepet játszik a kollagén (sejtek közti teret kitöltő, kötőszövet fajta) képződésében. A
fogíny,a vérerek, a csontok, a fogak megújulásában, gyógyulásában nagy szerepe van.
Elősegíti a vas felszívódását. Gyógyítja a sebeket, égési sérüléseket, fogínyvérzést. Elősegíti a
vér koleszterinszintjének csökkenését. Segít megelőzni, a különböző vírus- és baktérium-
fertőzéseket. Fokozza az immunrendszer működését. Védelmet nyújt a rákkeltő anyagok
ellen, akadályozza azok képződését. Természetes hashajtóként hat. Csökkenti a vénás
vérrögök gyakoriságát. Segít a nátha megelőzésében, kezelésében. Mérsékli az allergének
hatását. megakadályozza a skorbut kialakulását.

Hiánybetegségei: Skorbut. Zúzódások, fogínyvérzés, fáradság, gyomor és bélbántalmak,

hajhullás, orrvérzések, lassan gyógyuló sebek és törések…

Ellenségei: Stressz állapotban gyorsan elhasználódik. Dohányzás (1 cigaretta 25-150 mg. C-

vitamint tesz tönkre! Hőkezelés. Egyes gyógyszerek: Ammónium-clorid (köptető, köhögés
elleni orvosság…), Acetil szalicilsav (Aspirin, Colfarit), Barbiturátok, Fluoridok,
Indometacin, Meprednison, Orális fogamzásgátlók, Prednison

Szükséglet: 60 mg/nap ajánlott. Terhesség, szoptatás 80 mg/nap!

(Aránylag rövid ideig marad a szervezetben, pótolni kell csaknem, napi szinten!)

Forrás: Citrusfélék gyümölcsei, alma, kajszibarack, csipkebogyó, málna, meggy, őszibarack,

ribizli, szőlő, szilva, bogyós termések, zöldségek, káposzta, paprika, torma, kelbimbó,
paradicsom, paprika, kelvirág, zeller, brokkoli, burgonya, csicsóka (édesburgonya), lucerna
biocsírák,…

Lap tetejére

Kolin (B komplex tagja)

Miben segíti a szervezetet?

Az inozitollal(B komplex egyik, másik tagja) elősegíti a zsírok és koleszterin felhasználását.

Megvédi az agyat, az étrend napi változtatásainak hatásaitól. Emlékezést elősegítő vegyület
képződik belőle. Emulgeálja a koleszterint, ami így nem rakódik le az érfalakba, vagy
epekövekbe. Koleszterin szint szabályozás. A májban segít a toxikus anyagok és a
gyógyszerek méregtelenítésében. Nyugtató hatást fejt ki. Támogatja az Alzheimer-kór
kezelését.

Hiánybetegségei: Esetleg, máj chirrhosisa és zsíros elfajulása. Az artériák megkeményedése.

Alzheimer-kór. Magas vérnyomás…

Ellenségei: Ösztrogének, tartósítási eljárások, szulfa-gyógyszerek, alkohol…

Szükséglet: Még nem határozták meg. Megfigyelések szerint 500-900 mg naponta amit egy
ember ebből elfogyaszt.

Forrás: Búzacsíra (csíráztatott búza), zöld főzelékeknek való levélzöldek, élesztő…

Lap tetejére

D-vitamin („napfény-vitamin” kalciferol, ergoszterol)

Miben segíti a szervezetet?

Szabályozza a csontok és fogak képződéséhez a kalcium és a foszfor helyes felhasználását. A-

és C-vitaminnal együtt megóv a náthától. Fokozza az A-vitamin felszívódását. Elősegíti a
kötőhártya gyulladás kezelését…

Hiánybetegségei: Rachitis (angolkór), súllyos fogromlás, osteomalacia (csontritkulás), csont

növekedési zavarok, elgörbült végtagok, szögletes koponya, kalcium anyagcsere zavar,
foszfor hiányt idéz elő…
Mérgezési tünet napi 0.125 mg felett felléphet! Ezek: szomjúság, begyulladt szem, viszkető
bőr, hányás, hasmenés, vizelési inger, kóros kalcium lerakódás az erek falában, a májban, a
tüdőben, a vesében és a gyomorban.

Ellenségei: Ásványolaj, füstköd…Tolvaj gyógyszerek: barbiturátok, phenytion, egyes

ogamzásgátlók…

Szükséglet: 10 µg/nap (mikrogramm!)

(A D-vitamin hatása A-, és C-vitaminnal, kolinnal, kalciummal, és foszforral érvényesül

legjobban.)

Forrás: Biocsírák…

A szervezet állítja elő (D, D1, D”) élelem és napfényből. (Ezért fontos a megfelelő napfény,
napozás, napfürdő a bőrnek!) Óvakodjanak a mesterséges D vitaminok fogyasztásától, kutató
orvosok állásfoglalása a reklámok ellenére: „nem okos dolog mesterséges D-vitamin
hozzáadása az élelmiszerekhez!

(Zsírban oldódó vitamin)

Lap tetejére

E-vitamin (tokoferol)

Miben segíti a szervezetet?

Erélyes antioxidáns hatású. Meggátolja a telítetlen zsírok, az A-vitamin, a szelén, a két kén
tartalmú aminosav, valamint a C-vitamin oxidácóját (elégését) a szervezetben. Fokozza az
idegműködést, az A-vitamin hatását. Szerepe van a szaporodó képesség (sperma,
megtermékenyülés, magzatkihordás) folyamatában. Védő hatás a máj elzsírosodása ellen.
Csökkenti a szérumkoleszterin szintet. Értágító és véralvadásgátló hatása van. Segít megőrizni
a fiatalságot, mert késlelteti az oxidáció matti öregedést. Oxigénnel látja el a szervezetet, így
fokozza az állóképességet. A-vitaminnal együtt, védi a tüdőt a szennyezett levegő ellen.
Megakadályozza a durva hegesedéseket belsőleg és külsőleg. Bőrön át is képes felszívódni!
Meggyorsítja az égési sebek gyógyulását. Vizelethajtó hatása van, csökkenti, ezáltal a magas
vérnyomást. Elősegíti a vetélések megelőzését. Enyhíti a lábikra- és lábizom görcsöket…

Hiánybetegségei: Vörösvérsejtek pusztulása, izomsorvadás, bizonyos anémiák,

idegkárosodás, és szaporodási zavarok.

Ellenségei: Olajos hashajtók, egyes fogamzásgátlók, tartósítási eljárások, h, fagy, vas, klór
(csapi ivóvíz), ásványi olaj…

Szükséglet: 6-8 mg/nap (Aránylag rövid ideig marad a szervezetben, pótolni kell csaknem,
napi szinten!)
Forrás: Gabonafélék csíraolajában (búzacsíra olaj, növényi olajok, tökmagolaj…),
alma, kajszibarack, málna, őszibarack, ribizli, szilva, tök, napraforgómag olaj, vagy maga
a mag, spenót, brokkoli, szójabab, teljes gabona magvak, kelbimbó, paradicsom, teljes
kiőrlésű lisztek, búzacsíra (csíráztatott búza nyersen), biocsírák,…

(Zsírban oldódó vitamin)

Lap tetejére

F-vitamin (telítetlen zsírsavak-linolsav, linolensav és

arachidonsav)

Miben segíti a szervezetet?

A telítetlen zsírok segítik a telített zsírok elégetését! Segít megakadályozni a koleszterin

lerakódást az artériákban. Egészségesen tartja a bőrt és a hajat. Bizonyos fokú védelmet nyújt
a röntgensugarak káros hatásai ellen. A mirigyek működésének befolyásolása révén, valamint
azáltal, hogy kalciumot juttat a sejtekbe, elősegíti a növekedés és szervezet normális
működését. Segít a szívbetegségek leküzdésében. Segíti a fogyást, a telített zsírok
elégetésével.

Hiánybetegségei: Ekcéma, akne, hasmenés, hajbántalmak, korpásodás…

Ellenségei: Telített zsírok, hő. oxigén…

Szükséglet: Javaslat szerint: a napi kalória bevitel 1%-át kell kitegye mg-ban, legalább! (pl.
12 kávéskanálnyi – nyers – napraforgó mag, fedezi a napi szükségletet.

Forrás: Növényi magvak, olajok (búzacsíra-, lenmag-,napraforgó-, szójabab-, amerikai

mogyoró-, kukoricacsíra-, tökmag-, dió-, hikoridió-, mandula-, avokádó-… mag és olaj.

(Zsírban oldódó vitamin)

Lap tetejére

Folsav (folacin)

Miben segíti a szervezetet?

B-komlex tagja. Nélkülözhetetlen a vörösvértestek képződéséhez. elősegíti fehérjék
anyacseréjét. Fontos a nukleinsavak (RNS és DNS) szintéziséhez. Nélkülözhetetlen a
szervezet sejtjeinek osztódásához. Fokozza a tejképződést. Véd a bélpanaszok és az
ételmérgezések ellen. Tetszetős, egészséges bőrt kölcsönöz. Fájdalomcsillapító hatású.
Késlelteti a haj őszülést. Legyengült állapotban fokozza az étvágyat. Véd a fekélyes, üszkös
fájdalmak ellen. Megakadályozza a vérszegénység kialakulását. Hatására a csontokra
veszélyes homocisztin könnyebben lebomlik…

Hiánybetegségei: Táplálkozási makrocytás anaemia, visszamaradás a növekedésben.

Csontritkulás esetén is oda kell figyelni hiányára!…

Ellenségei: Víz, szulfa-gyógyszerek, napfény, ösztrogének, ételkészítési eljárások.

Ha hosszú időn át napos, meleg helyen tárolják, felbomlik, tönkre megy.

Rabló gyógyszer: Alkohol tartalmú köhögés elleni szirupok, barbiturátok, glutethimit,

methotrexat, nitrofurantoin, orális fogamzásgátlók, phenylbutazon, phenytion, szisztémásan
adott szulfamidok, helyilrg alkalmazott szulfamidok és szteroidok, triamteren

Szükséglet: Napi 400 µg (mikro gramm!) Terhes nőknek és szoptató anyáknak több! 500-700
µg

Forrás: Sötétzöld zöldség levelek, sárgarépa, kantalup dinnye, alma, kajszibarack,

sárgabarack, őszibarack, szilva, tökfélék, avokádó, bab, teljes kiőrlésű búza- és rozsliszt…

(Vízben oldódó vitamin.)

Lap tetejére

Inozitol

Miben segíti a szervezetet?

Közreműködik a zsírok és koleszterin anyagcseréjében. Fontos szerepet játszik az agysejtek

táplálásában. Segít a koleszterinszintet csökkenteni. Elősegíti, hogy a haj egészséges
maradjon, gátolja a kihullását. Segítségével, megelőzhető az ekcéma. Közreműködik a
szervezet zsírjainak újra elosztásában. Nyugtató hatású…

Hiánybetegségei: Ekcéma, ideges, nyugtalan állapot, magas koleszterinszint, hajbántalmak,

hajhullás,

Ellenségei: Víz, szulfa-gyógyszerek, ösztrogének, ételkészítési eljárások.

Rabló gyógyszer: koffein…

Szükséglet: Még nem határozták meg. Megfigyelések szerint, 1 gramm naponta, amit egy
ember ebből elfogyaszt.

Forrás: Búzacsíra (csíráztatott búza), mazsola, grépfrút, limabab, sörélesztő, kantalupdinye,

káposzta, amerikai mogyoró, melasz…

(Vízben oldódó vitamin.)

Lap tetejére

K-vitamin (menadion)

Miben segíti a szervezetet?

Segít megakadályozni a belső vérzéseket. Mérsékli a túlzott menstruációs vérveszteséget.

Elősegíti a megfelelő véralvadást. Aszteo-kalciton képződését segíti elő, ami a csont
építéséhez elengedhetetlen csontritkulás)!

Hiánybetegségei: Coeliakia, sprue, colitis, hasmenés, orrvérzések, csontritkulásnál is oda kell

figyelni hiányára!...

Ellenségei: Röntgensugarak, az ételek hőkezelése valamint lefagyasztása,

acetil-szalicilsav, levegőszennyezések, ásványi olaj…

Rabló gyógyszerek: Alvadás gátlók, chloramphenicol, clofibrat, kanamycin, olajos hashajtók,

penicillin (valamennyi formájában), szisztémásan adott szulfamidok, helyileg alkalmazott
szulfamidok és szteroidok, tetracyclinek…

Szükséglet: Még nem határozták meg. Megfigyelések szerint, 300 µg (mikro gramm!)
naponta, amit egy ember ebből elfogyaszt.

Forrás: Bélbaktériumok képzik. Hidegen sajtolt szójaolaj, leves zöldségek, kelkáposzta,

alma, csipkebogyó, lucerna, biocsírá, lucernacsíra…

(Zsírban oldódó vitamin)

Lap tetejére

P-vitamin (C-komplex, citrus bioflavonoidok, rutin, heszperidin)

Miben segíti a szervezetet?

A C-vitamin megfelelő felszívódásához, és működéséhez szükséges. A C-vitaminnal együtt a

kötőszöveteket egészségesen tartja. Megakadályozza, hogy az oxidáció tönkretegye a C-
vitamint. Erősíti a kapillárisok (legkisebb erek melyek falán keresztül történik a tápanyagok,
gázok, bomlástermékek érpályából való ki és belépése) falát. Segít a fertőzésekkel szembeni
rezisztencia kialakulásában. Megakadályozza a fogínyvérzést, illetve segíti annak
gyógyulását. Segít az ödéma kezelésében, valamint enyhíti a belső fülbetegségek
következtében fellépő szédülést.

Hiánybetegségei: Kapillárisok (legkisebb erek melyek falán keresztül történik a tápanyagok,

gázok, bomlástermékek érpályából való ki és belépése) törékenysége, zúzódások, orrvérzés,

Ellenségei: Víz, , dohányzás, oxigén, ételkészítési eljárások…

Szükséglet: Még nem határozták meg. Megfigyelések szerint, a C-vitamin bevételének 1/5-ét
kell kitegye, ami napi 10-12 mg-t jelent kb.

Forrás: Citrusgyümölcsük: Narancs, citrom, grépfrút, valamint ezek fehér rétege.

Sárgabarack, hajdina, földiszeder, cseresznye, csipkebogyó, lucerna, biocsírák……

(Vízben oldódó vitamin.)

Lap tetejére

PABS (para-aminobenzoesav)

Miben segíti a szervezetet?

A B-vitmin-komplex egyik újabb tagja. Elősegíti a folsav képződését. A fehérjék

hasznosításában fontos szerepet játszik. Fontos, hogy napfényvédő tulajdonsága van. Elősegíti
a pantoténsav felszívódását, így növeli hatékonyságát. Pantoténsavval együtt, az ősz hajszálak
visszanyerhetik eredeti színüket. Csökkenti az égési sebek fájdalmát. Megőrzi az egészséges
és sima bőrt. Segít, hogy a haj visszanyerje eredeti színét.

Hiánybetegségei: Ekcéma, fáradság, gyomor, bélbántalmak, Fakó, száraz, töredező őszülő

haj…

Ellenségei: Víz, , alkohol, ételkészítési eljárások. Rabló gyógyszerek: szulfa-gyógyszerek,

ösztrogén…

Szükséglet: Még nem határozták meg.

Forrás: A szervezetben szintetizálódhat (elő tudja állítani a szervezet). Limabab,

kantalupdinnye, mazsola, sörélesztő, gabonaszemek, barnarizs, búzacsíra (csíráztatott búza),
korpa …
(Vízben oldódó vitamin.)

Lap tetejére

T-vitamin

Miben segíti a szervezetet?

Erről a vitaminról keveset tudunk. Szerepet játszik, bizonyos anémiák, és haemophilia

(vérszegénység) megakadályozásában.

Hiánybetegségei: Vérszegénység…

Ellenségei: Ételkészítési eljárások…

Szükséglet: Még nem határozták meg.

Forrás: Szezámmag…

Lap tetejére

U-vitamin (metil-metionin)

Miben segíti a szervezetet?

Elősegíti a gyomor és bélrendszer sérült nyálkahártyájának regenerálódását.

Hiánybetegségei: Gyomorbántalmak…

Ellenségei: Ételkészítési eljárások…

Szükséglet: Még nem határozták meg.

Forrás: Nyers káposzta, biocsírák,…

Ásványi anyagokról
Megjegyzés:
A biocsírák élő élelmiszerek! Kiváló forrásai: A-, B-komplex, C-, D-, E-, U-
vitaminoknak,

Valamint: Kalcium, foszfor, klór, kálium, nártrium, sziliciun…-nak.

Kalcium

Miben segíti a szervezetet?

Ebből az ásványi anyagból tartalmazza a szervezet a legtöbbet. Jelentős szerepe van a

csontépítésben. A kalcium és a magnézium, együttesen felelős a normális szívműködésért és a
vérkeringésért is felelős. Erős csontokat és egészséges fogakat biztosít. Szabályozza a
szívverést. Enyhíti az álmatlanságot. Közreműködik a vas felszívódásában. Segíti az
idegrendszer működését, különösen az ingerületek áttevődését.

Hiánybetegségei: Rachitis (angolkór), osteomalacia (csontlágyulás), osteoporosis

(csontritkulás), törékeny csontok, álmatlanság…

Ellenségei: Cukor, fehérliszt, tej, tejtermékek. hús, húskészítmények…

Figyelmeztetés! Azok az ételek melyeknek magasabb a foszfor tartalma, mint a kalcium

tartalma, az emberi csontozat számára kedvezőtlen (csontritkító) hatású, mert rabolja a
szervezettől a kalciumot! Ilyenek: a tejtermékek, a tojás és a húsok!

Szükséglet: Napi 800-1000 mg szükséges.

Forrás: Mák, szezámmag, napraforgómag, dió… - olajos magvak., káposzta, hagyma,

sárgarépa, cékla, füge, narancs… - zöldnövények, zeller, torma, kelbimbó, lucerna, biocsírák,
NEUROSAN (por alapú zeolit ásvány, mely sok ásványi anyagot tartalmaz)….

Lap tetejére

Klór

Miben segíti a szervezetet?

A vér sav-bázis egyensúlyát szabályozza. A máj működését elősegítve közreműködik abban,
hogy a szervezet a salakanyagoktól megszabaduljon. Segíti az emésztést. Megőrzi a
ruganyosságot.

Hiánybetegségei: Hajhullás, fogak elvesztése, a szervezet elsavasodása…

Szükséglet: Még nem határozta meg a tudomány. De annyi bizonyos, hogy a napi só (erősen
ajánlott a szerves só!) bevitel elegendő mennyiségű klórhoz juttatja az embert. A szervetlen
só (kősó, tengeri só) megköti a szervezetben a vizet, és sok betegséget alapoz meg!

Forrás: Hagyma, foghagyma, póréhagyma, zeller zöldje, petrezselyem zöldje, olajbogyó,

tengeri moszat, biocsírák,…

Lap tetejére

Króm

Miben segíti a szervezetet?

Az inzulinnal együtt közreműködik a szénhidrát-anyagcserében. Segít a fehérjéket oda

eljutatni, ahol szükség van rájuk. Elősegíti a növekedés, megakadályozza, illetve csökkenti a
magas vérnyomást. Esetleg elhárítja a cukorbajt.

Hiánybetegségei: Feltételezik, hogy közrejátszik az arteriosclerosis (az artériák

elmeszesedése) és a diabetes (cukorbetegség) kialakulásában.

Szükséglet: Még nem állapították meg, de megfigyelések szerint, napi 50-200 µg (mikro
gramm) egy felnőtt ember bevitele.

Forrás: Sörélesztő, kukorica, kukorica olaj...

Lap tetejére

Kobalt

Miben segíti a szervezetet?

A B12-vitamin alkotórésze. Nélkülözhetetlen a vörösvértestek képzéséhez. Megvéd az

anémia ellen.

Hiánybetegségei: Vérszegénység…
Szükséglet: Még nem állapították meg, de megfigyelések szerint, napi 8 µg (mikro gramm)-
nál nem több, azaz nagyon kevés!

Forrás: Bab, borsó, lencse, paraj…

Lap tetejére

Réz

Miben segíti a szervezetet?

Szüksége van rá a szervezetnek, hogy a vas a hemoglobinba beépüljön. Közreműködik a

torozin nevű aminosav felhasználásában: lehetővé teszi, hogy a haj és bőrfesték – (pigment-)
faktorává váljék. Nélkülözhetetlen a C-vitamin felhasználásához. Alapjában, jó erőben tartja a
szervezetet, mert elősegíti a hatásos felszívódást.

Hiánybetegségei: Vérszegénység, ödéma…

Ellenségei: Nem könnyű tönkre tenni.

Szükséglet: Felnőttek számára, javasolt napi 2-3 mg.

Forrás: Bab és borsó szárított formában is, teljes búza, szilva, biocsírák, NEUROSAN (por
alapú zeolit ásvány, mely sok ásványi anyagot tartalmaz)…

Lap tetejére

Fluor

Miben segíti a szervezetet?

Csökkenti a fogak romlását. Erősíti a csontokat…

Hiánybetegségei: Fogszuvasodás…

Ellenségei: Fluorid alumínium sói.

Szükséglet: Vitatott. 1.5-4 mg-ot javasolnak.

Forrás: Ivóvíz…
 Lap tetejére

Jód (jodid)

Miben segíti a szervezetet?

A szervezet jódtartalmának 2/3-ad része a pajzsmirigyekben található. Miután a pajzsmirigy

anyagcserét szabályozza, a jód pedig a pajzsmirigy működését befolyásolja, ennek az elemnek
az elégtelen bevitele lassítja a szellemi tevékenységet, testsúlygyarapodáshoz vezet, é energia
szegénnyé teszi a szervezetet. Megkönnyíti a diétázást a zsírfölösleg elégetése révén. Elősegíti
a megfelelő növekedést. Több energiát biztosít. Javítja a szellemi frissességet. Elősegíti, hogy
az ember haja, körme, bőre egészséges legyen.

Hiánybetegségei: Hiánya lassítja a szellemi tevékenységet.

Golyva, (pajzsmirigy megnagyobbodás) hypothyreosis (pajzsmirigy csökkent működése)…

Ellenségei: Ételkészítési eljárások, tápszegény talajok.

Szükséglet: Napi kb. 150 µg (mikro gramm) javasolt.

Forrás: Hagyma, főzelék zöldségek, tengeri moszatok, biocsírák…

Lap tetejére

Vas

Miben segíti a szervezetet?

Nélkülözhetetlen az élethez, szükséges a hemoglobin (vörösvértestek) képzéséhez, továbbá a

mioglobin (az izmok vörös festékanyaga) és bizonyos enzimek keletkezéséhez. (a vas és a
kalcium ez a két elem hiányzik általában az emberek étrendjéből.) Ahhoz hogy a vas
hasznosulni tudjon a szervezetben, rézre, kobaltra, mangánra, és C-vitaminra is szükség van.
Elősegíti a növekedést. Fokozza a betegségekkel szembeni ellenálló képességet. Elejét veszi a
fáradságnak. Megakadályozza és meggyógyítja a vashiányos anémiát. Visszaadja a bőr jó
tónusát.

Hiánybetegségei: Vashiányos anémia, fáradság, feszült állapot, gyengeség, fizikai

munkához, kedv hiánya…
Ellenségei: A tej, tejtermékek, a tojás foszforproteinjei, csökkentik a vas hasznosulását a
szervezetben.

Szükséglet: Napi szükséglet 10-18 mg. Terhes, szoptatós nőknek 30 mg.

Forrás: Búzacsíra, teljes kiőrlésű liszt, spenót, szójabab liszt, őszibarack, dió, mogyoró,
mák, kelbimbó, cékla, bab, spárga, lencse- borsó- babfélék csírája, zeller, biocsírák,
NEUROSAN (por alapú zeolit ásvány, mely sok ásványi anyagot tartalmaz)…

Lap tetejére

Magnézium

Miben segíti a szervezetet?

Szükséges a normális kalcium-, nátrium-, kálium- és foszforegyensúlyhoz és ioncseréhez,

valamint a C-vitamin anyagcseréjéhez. Nélkülözhetetlen az idegek és izmok működéséhez.
Fontos szerepe van a vércukor energia átalakításában. Mint stressz ellenes ion ismert. Segít a
depressziót leküzdeni. Elősegíti a szív egészséges működését, véd a szívrohamok ellen. A
fogakat egészségesebb állapotban tartja. Segít megakadályozni a kalcium lerakódását, a
kalciumot tartalmazó epe- és vesekövek keletkezését. Támogatja a gyomor működését…

Hiánybetegségei: Rossz, stresszes idegállapot, idegesség, reszketés

Ellenségei: Alkohol, Gyógyszerek: vizelethajtók, alkoholos köhögés elleni szirupok,

tetracyclinek…

Szükséglet: 300-450 mg magnéziumionra van szükség naponta. Az emberi szervezet kb. 21

mg magnéziumot tartalmaz.

Forrás: Búza, zab, zöldborsó, bab, füge, citrom, grépfrút, kukorica, mandula, dió, magvak,
zöld zöldségek, alma, torma, zeller, lucerna, biocsírák…

Lap tetejére

Mangán

Miben segíti a szervezetet?

A biotin, a B1-, C-vitamin megfelelő felhasználását segíti elő. A csont normális szerkezetéhez
szükséges. Fontos szerepet játszik a tiroxin, a pajzsmirigyhormon képződésében. Szükséges a
táplálékok emésztéséhez, megfelelő hasznosításához. Fontos a normális szaporodáshoz, a
központi idegrendszer megfelelő működéséhez. Hamar elmulasztja a fejfájást. Elősegíti a
normális izomreflexeket. Csökkenti az idegek ingerelhetőségét.

Hiánybetegségei: Ataxia (mozgás koordinációs zavar), csontritkulás, fejfájás, emelkedett

ideg ingerültség…

Ellenségei: Ételkészítési eljárások, túlzott kalcium és foszforbevitel gátolja a felszívódását…

Szükséglet: Napi szükséglet: 2.5-5 mg.

Forrás: Dió, zöld levelű zöldségek, borsó, répa, gabona, lucernacsíra…

Lap tetejére

Molibdén

Miben segíti a szervezetet?

Elősegíti a szénhidrát- és a zsíranyagcserét. Életfontosságú annak az enzimnek, mely a vas

felszívódását segíti elő. Segít az anémiát megakadályozni. Elősegíti az általános jó
közérzetet…

Hiánybetegségei: Nem ismert.

Ellenségei: Ételkészítési eljárások…

Szükséglet: 150-500 µg (mikrogramm)

Forrás: Sötétzöld levelű zöldségek, teljes gabonaszemek, hüvelyesek, NEUROSAN (por

alapú zeolit ásvány, mely sok ásványi anyagot tartalmaz)...

Lap tetejére

Foszfor

Miben segíti a szervezetet?

A szervezetben nem elemi állapotban, hanem vegyületi alakjában minden sejtben előfordul. A
D-vitamin (nem mesterséges!) és a kalcium nélkülözhetetlen a foszfor megfelelő hatásaihoz.
A kalcium és foszfor aránynak 2:1-hez kell lennie, hogy mindkét elem betöltse biológiai
szerepét. Gyakorlatilag a foszfor minden biológiai folyamatban szerepet játszik. Szükséges a
fogak, csontok felépítéséhez. A niacin nem szívódik fel foszfor nélkül. Elengedhetetlen a
szívműködés szabályozásához, a vese működéséhez. Szükség van rá az idegingerület
továbbításához. Elősegíti a növekedést és a gyógyulást. Energiát szolgáltat a szénhidrátok és
zsírok anyagcseréje révén. Csökkenti az izületi fájdalmakat. Egészségesen tartja a fogínyt és a
fogakat.

Hiánybetegségei: Rachitis, pyorrhoea, esetlegesen csontritkulás…

Megjegyzés!

Olyan ételek, melyekben magasabb a foszfor tartalom minta kalcium tartalom, az emberi
csontokra nézve csontritkító hatásúak!

Ilyenek:húsfélék és tejtermékek… (Nem elírás történt!)

Ellenségei: Ételkészítési eljárások…

Szükséglet: Napi: 800-1200 mg.

Forrás: Teljes gabona, dió, magvak, szójaliszt, bab, borsó, lencse, rozs, lucerna, zeller,
cékla, biocsírák…

Lap tetejére

Kálium

Miben segíti a szervezetet?

A nátriumionokkal együtt a káliumionok szabályozzák a szervezet vízegyensúlyát, és

normalizálják a szív ritmusát. Az ideg- és izomműködés zavart szenved ha a átrium-kálium
egyensúly eltolódik. A hypoglycaemia (alacsony vércukorszint) ugyan úgy káliumveszteséget
okoz, mint a tartós éhezés, vagy a súlyos hasmenés. Szellemi és fizikai stressz kálium
hiányhoz vezet. Elősegíti a tiszta gondolkodást azáltal, hogy tiszta oxigént juttat az agyba.
Segít a salakanyagok kiürülését. Közreműködik a vérnyomás csökkenésében. Segíti az
allergia kezelését.

Hiánybetegségei: Hypoglycaemia (alacsony vércukorszint), idegzavar, ödéma, fülzúgás,

álmatlanság,

Ellenségei: Alkohol, kávé, cukor… Ételkészítési eljárások.

Rabló gyógyszerek: vizelethajtók, koffein, kolchicin, meprednision, prednison…

Szükséglet: Napi: 1875-5625 mg.

Forrás: Citrusgyümölcsök, kantalupdinnye, paradicsom, vizitorma, valamennyi zöld levelű

zöldség, cékla, menta levél, napraforgó, dió, mák, tökmag, mandula, napraforgó, mazsola,
paraj, cékla, paradicsom, burgonya, kelbimbó, zeller, lucerna, biocsírák, NEUROSAN (por
alapú zeolit ásvány, mely sok ásványi anyagot tartalmaz)…

Lap tetejére

Szelén

Miben segíti a szervezetet?

Az E-vitamin és a szelén szinergista (együttesen erősebb) hatású. Az E-vitaminnal együtt

megakadályozzák, lassítják a szövetek öregedését, megkeményedését az oxidáció
következtében. Segít megőrizni a szövetek fiatalságát, rugalmasságát. Enyhíti a
menopauzában (menstruáció elmaradása) fellépő hőhullámokat és rossz közérzetet.
Megakadályozza a fejbőr korpásodását. Esetleg közömbösíti néhány rákkeltő anyag hatását,
és bizonyos daganatos megbetegedések ellen védelmet nyújt.

Hiánybetegségei: Az ellenálló képesség korai elvesztése, elgyengülés…

Ellenségei: Ételkészítési eljárások…

Szükséglet: Még nem határozták meg, de napi 50-150 µg (mikrogramm)-ot visz be egy
ember naponta.

Forrás: Búzacsíra (csíráztatott búza), korpa, citrusfélék, paradicsom, brokkoli, tökmagolaj,

fokhagyma, vöröshagyma, teljes gabona, barnarizs…

Lap tetejére

Nátrium

Miben segíti a szervezetet?

A nátriumot és a káliumot, mint az életfolyamatokhoz nélkülözhetetlen elemet ismerjük.
Túlzott bevitele, magas vérnyomáshoz vezet. Segít megakadályozni a hő okozta
kimerültséget, a napszúrást. Biztosítja, hogy az idegek és az izmok megfelelően működjenek.

Hiánybetegségei: A szénhidrátok elégtelen emésztése, esetleg neuralgia (rohamszerűen

jelentkező fájdalom)

Ellenségei: Ételkészítési eljárások…

Szükséglet: Nincs hivatalosan megállapítva. Minden megívott liter vízre 1100-3000 mg-ot
lehet számolni.

Megjegyzés!

Ne szervetlen sókból (kősó, tengeri só) fedezze napi szükségletet, mert megköti a
szervezetben a vizet és számos betegséget alapoz meg (szív, keringési…)!

Forrás: Sárgarépa, répa, petrezselyem-, zeller zöldje, hagymafélék, articsóka, teljes lisztből
készült pékáruk, lucerna, torma, cékla, kelbimbó, biocsírák,…

Lap tetejére

Kén

Miben segíti a szervezetet?

Nélkülözhetetlen az egészséges haj bőr és köröm számára. Segít az agy működéséhez

szükséges oxigén egyensúly fenntartásában. A B komplex-vitaminokba a szervezet
anyagcsere-folyamatait szabályozza. és előfordul a szervezetet felépítő néhány aminosavban.
Közreműködik a máj epeelválasztásában. Ruganyossá teszi a bőrt és hullámossá a hajat.
Közreműködik a baktériumfertőzések leküzdésében.

Hiánybetegségei: Nem ismert

Ellenségei: Ételkészítési eljárások…

Szükséglet: Javasolt napi felvételt nem határozták meg. A napi megfelelő fehérjebevitel
mellett, elegendő kén jut a szervezetbe.

Megjegyzés!

Napi fehérjeszükséglet max. 40 g. Ez az Egészségügyi Világszervezet a VHO meghatározása!

Ellentétbe az elterjedt 100-120 g-mal! A többletfehérje bevitel, főleg az állati eredetű, számos
civilizációs betegség alapja (rák, asztma, allergia, köszvény, csontritkulás, szív, érrendszer
problémák…)
Forrás: Bab, káposzta, lucerna, kelbimbó, cékla, biocsírák……

Lap tetejére

Cink

Miben segíti a szervezetet?

Ellenőrzi és irányítja az anyagcsere folyamatokat, az enzimrendszerek működését, fenntartja,

biztosítja a sejtek egészségét. Nélkülözhetetlen a fehérjék szintéziséhez. Szabályozza az
izmok összehúzódó képességét. Fontos a vér stabilitásához és a sav-bázis egyensúly
fenntartásához. Nélkülözhetetlen a prosztata működéséhez, és fontos szerepet játszik az
összes szaporodási szerv kifejlődésében. Jelentős szerepe van az agyműködésben és a
szkizofrénia kezelésében. Szükséges a DNS szintéziséhez. Meggyorsítja a külső és belső
sebek gyógyulását. Eltünteti a körmökről a fehér foltokat. Megkönnyíti az ízérzésbeli zavarok
rendeződését. Segíthet a meddőség gyógyításában. Segít a prosztatapanaszok enyhítésében.
Fokozza a növekedést és a szellemi frissességet. Csökkenti a koleszterin lerakódásokat.
Hozzájárul a mentális zavarok kezeléséhez.

Hiánybetegségei: Prosztatabántalmak, arteriosclerosis (artériák elmeszesedése)

Ellenségei: Tej, tejtermékek, ételkészítési eljárások…

Szükséglet: Napi: 15 mg.

Forrás: Búzacsíra (csíráztatott búza), lencse, dió, mandula, sörélesztő, tökmag,

NEUROSAN (por alapú zeolit ásvány, mely sok ásványi anyagot tartalmaz)…

Lap tetejére

Víz

Miben segíti a szervezetet?

A legfontosabb táplálék. Szervezetünk kb. 70%-át teszi ki. A víz az összes megemésztendő
táplálék oldószere. Nélkülözhetetlen a salakanyagok eltávolításához. Szabályozza a
esthőmérsékletet. A szervezet valamennyi funkcióját lehetővé teszi és üzemben tartja. Segít a
diétázásban. Segít megakadályozni a székrekedést.

Hiánybetegségei: Dehydratatio (kiszáradás)

Ellenségei: Ételkészítési eljárások…

Szükséglet: Napi: 2-3 liter.

Megjegyzés!

Ivóvizeink elszennyeződtek, köszönhető a környezetszennyezésnek. A víz fertőtlenítésére

használt klór rákkeltő. Kerülje a csapvizeket és keresse a természetes, szénsavmentes
mélykúti, vagy forrásvizeket!

Forrás: Szénsavmentes mélykúti, még tiszta víz, tiszta forrásvíz, zöldségek, gyümölcsök
levei.

Lap tetejére

Érzelmek kialakulása a fizikai anyagokból

Norepinefrin hiány:

Depresszió, szorongás, kábítószer kívánalom

Triptofrán (esszenciális aminosav):

Természetes álmosság, elalvás. Antidepresszánsként hat, ezáltal nyugtató hatású,

nyugalom. Hiánya, szorongás, feszültség kialakulása.

L-triprtotophan:

Olyan vegyület, mely álmosságot, fáradékonyságot és drogfogyasztókéhoz hasonló

alvást okoz, ha este fogyasztják.

Cink (ásványi anyag):

Hiánya, fáradékonyságban, bőrpigmentációban, sterilitásban,

májmegnagyobbodásban nyilvánul meg. (megjegyzés: a tejfogyasztás, rabolja a szervezettől
a cinket!)
Vas (ásványi anyag) hiány:

Vashiányos anémia, fáradság, feszült állapot, gyengeség, fizikai munkához, kedv

hiánya…

D-vitamin:

A kereskedelmi tejhez adott D-vitamin, magnézium hiányt idéz elő a szívizomban, ami
szívrohamhoz vezethet. Az ilyen formán bevitt túlzott D-vitamin mennyiség,
csontkeményedést, vesekőképződést, és visszamaradott szellemi fejlődést idéz elő.
(megjegyzés: lehetőleg kerüljék a mesterséges D-vitamin szedését!)

Ólom:

A szervezetbe jutva, általános étvágytalanság, székrekedés, a gyomor és béltraktus

mozgásidegsejtjeinek bénulása, szürke arcbőr, elszürkült fogíny.

Ammónia:

A sajtból a szervezetbe kerülő lebontatlan ammónia is okozhat például, szellemi

fáradékonyságot, koncentrációs zavarokat…

A-vitamin:

Látásromlás, fáradság, fejfájás, haj, köröm, bőrbántalmak…

B1-vitamin

Hiánya a szervezetben, fokozott idegesség, agresszivitás, székrekedés, légzési

nehézség, ideg- és agyműködési zavarok…

B2-vitamin

Hiánya a szervezetben, szőr- és hajhullás, nyelv gyulladása, stresszes állapot…

B3-vitamin

Hiánya a szervezetben, rossz szagú lehelet, hasmenés, rossz idegrendszeri működés,

idegesség, dermatitis (bőrgyulladás)…

Kolin

Megvédi az agyat, az étrend napi változtatásainak hatásaitól. Emlékezést elősegítő

vegyület képződik belőle.

Inozitol

Hiánya a szervezetben, ekcéma, ideges, nyugtalan állapot, magas koleszterinszint,

hajbántalmak, hajhullás…

PABS (para-aminobenzoesav)

Hiánya a szervezetben, fáradság, gyomor, bélbántalmak, fakó, száraz, töredező őszülő

haj…

Kalcium

Hiánya a szervezetben, osteomalacia (csontlágyulás), osteoporosis (csontritkulás),

törékeny csontok, álmatlanság…

Jód

Hiánya a szervezetben, lassítja a szellemi tevékenységet.

Golyva, (pajzsmirigy megnagyobbodás) hypothyreosis (pajzsmirigy csökkent működése)…

Magnézium

Hiánya a szervezetben, rossz-, stresszes idegállapot, idegesség, reszketés…

Mangán
 Hiánya a szervezetben, ataxia (mozgás koordinációs zavar), csontritkulás, fejfájás,
emelkedett ideg ingerültség…

Kálium

Hiánya a szervezetben, Hypoglycaemia (alacsony vércukorszint), idegzavar, ödéma,

fülzúgás, álmatlanság…

Szelén

Hiánya a szervezetben, az ellenálló képesség korai elvesztése, elgyengülés…

Nátrium

Hiánya a szervezetben, a szénhidrátok elégtelen emésztése, esetleg neuralgia,

rohamszerűen jelentkező fájdalom…

Cink

Jelentős szerepe van az agyműködésben és a szkizofrénia kezelésében. Szükséges a

DNS szintéziséhez.

Triptofrán

Esszenciális aminosav, melyet a szervezet fehérjékből állít elő. Segít, hogy

természetes módon aludjunk el. Csökkenti a fájdalomérzékenységet. Nem gyógyszeres,
antidepresszánsként hat. Enyhíti a szorongást és a feszültséget. Segít csökkenteni a szervezet
alkohollal kapcsolatos kémiai zavarainak tüneteit, és segít leküzdeni az alkoholizmust.

Fenilanalin

Esszenciális aminosav, melyet a szervezet fehérjékből állít elő. Olyan vegyületekké

alakul a szervezetben, mely éberséget, és vitalitást fokoz. Csillapítja az éhséget, fokozza a
szexuális vágyat. Javítja az emlékezőképességet és szellemi frissességet. Mérsékli a
depressziót.
Glutamin és Glutaminsav (aminosavak)

Serkenti az agyat. Nagy mennyiségű ammóniát képes megkötni, ami gátolja az

agyműködést. Elősegíti a szellemi képesség fejlődését, javítja a megfigyelő képességet,
csökkenti a szellemi kimerültséget. Az intelligencia javításán kívül segíthet az alkoholizmus
leküzdésében is. Gyorsítja a fekélyek gyógyulását, enyhíti a fáradságot, csökkenti a
depressziót. Segíthet impotenciás zavaroknál.

Metionin

Esszenciális aminosav, melyet a szervezet fehérjékből állít elő. A ciszteinhez

hasonlóan kén tartalmú aminosav. Némely esetben előnyös lehet a szkizofréniában
szenvedőknek, mivel csökkenti a vér hisztaminszintjét. Kolinnal és folsavval együtt védelmet
nyújt bizonyos daganatok ellen. Hiánya károsan befolyásolja a veseműködést, fokozza az
ödéma képződést a fertőzésekre való fogékonyságot. Állatkísérletekben, hiánya koleszterin
lerakódásokhoz, arteriosclerosishoz és a szőr kihullásához vezetett.

Tirozin

Bár nem esszenciális aminosav, jelentős szerepe van az agy aktiválásának serkentése.
Ahhoz például, hogy a fenilalanin hangulatkeltő, étvágycsökkentő stb. hatását kifejtse előbb
tirozinná kell átalakulnia. Tirozin hiányában nem képződik elég norepinefrin és a
következmény depresszió, szorongás.

Lap tetejére

A stressz oldása, az idegműködés támogatása

természetes úton.

Első, és legfontosabb, hogy ne feledjük el:

Az, hogy, hogyan érezzük magunkat, egészségi állapotunktól függ. Egészségünk

táplálékainkban rejlik! Az egészséges ember jókedvű, vidám, odaadó,
megértő… „építő” hatású! Míg az, az ember, ki bármilyen egészségügyi
károsodásban szenved: Rossz kedvű, türelmetlen, agresszív, zárkózott…
„romboló” hatású!

Két oldalról lehet a stressz oldását megközelíteni.

-         Fizikai szintről, melynek kihatása lesz a szellemi szintre.

-         Szellemi szintről, a megértés útján… mely aztán kihatással lesz a fizikai
(táplálkozási szokások) szintre.

Egy harmadik és legerősebben ható lehetőség, amikor az ember tudatosan,

egyszerre mindkét szinten odafigyel a jelen cselekedeteire.

A fizikai elemek és hatásai.

Az érzelmek kialakulásában szerepet játszó fizikai elemek megismerése, annak

helyes használata, segít, hogy természetes úton káros mellékhatások nélkül
tegyük le a félelmeinket, melyek többek közt a stresszt, mint állapotot
megalapoztak.

Mielőtt megvizsgálnánk néhány olyan a fizika elemet, melyek – bizonyos –

érzelmi alkotásában szerepet játszanak, nem árt tudni, hogy minden elem, mi
fizikai világunkat felépíti, kisebb-nagyobb mértékben az emberi szervezetben is
előfordul. Amennyiben, ezeknek az elemeknek a szervezetfelépítő egyensúly –
bármilyen szinten – felborul, az egészségi károsodásáról beszélhetünk. Ide
tartozik például a stressz, mint – nem kívánt – állapot kialakulása is.

További fontos megjegyezni valónak találom, hogy – bár kiemeltem

néhány elemet, mely gátolja, vagy épen segíti az idegek működését, a stressz
kialakulását – olyan összefüggések, kölcsönhatások vannak az elemek közt, ami
azt mutatja, hogy egyik sem tud létezni a másik nélkül, mert közvetlenül, vagy
közvetve, kölcsönhatásba vannak egymással.

Egyre több ilyen összefüggést ismer fel ma a tudomány, nem látom távolinak az
időt, hogy kimondják végre: nincs fontosabb az egyensúly megteremtésénél. Ezt
azért említettem meg, mert –akár – minden elemet felsorolhattam volna, mint a
stressz oldásának feltétele.

Érdekesség lehet, hogy társadalmi felépítésünket és szervezeti, illetve

egészségi állapotunkat nézve, pont olyan negatívumok, ellentmondások,
kölcsönhatások… figyelhetők meg szervezeten belül, mint azon kívül,
társadalmunkba.

Mondjuk ki a következőt:

A stressz, rossz idegállapotra vezethető vissza. Sokszor használja az

orvostudomány, hogy lelki, idegi eredetű ok, ami fizikai elváltozást okoz.

Ebben az esetben, nincs is más teendő, megvizsgálni melyek azok az anyagok,

melyek felelősek a megfelelő idegműködésért.

A következő elemeket vizsgáljuk:

1.     vitaminok

2.     ásványi anyagok

3.     enzimek

4.     élelmiszerek (gabonák, csírák, mint legfontosabb enzim, vitamin és

ásványi anyag forrás, gyógynövények, illóolajok)
Lap tetejére

Idegrendszer támogatása
Vitaminok

B1-vitamin (tiamin)
Fenntartja az idegrendszer normális működését.

B2-vitamin (riboflavin, „G”-vitamin)

 Stresszes állapotban megnő a B2-vitamin szükséglet.

B3-vitamin (Niacin, nikotinsav, niacinamid, nikotinsavamid)

Szüksége van az agy és a perifériás idegrendszer egészséges működéséhez. Hiánya:
rossz idegrendszeri működés, idegesség

B5-vitamin (Kalcium-pantotenát, pantenol, pantoténsav)

Elősegíti a központi idegrendszer kifejlődését. Hiánya idegrendszer károsodás…

B6-vitamin (piridoxin)
Segít megakadályozni ideg- és bőrbetegségeket. Hiánya: ideggyulladás …

B12-vitamin (kobalamin, „vörös vitamin”)

. Egészségesen tartja az idegrendszert. Javítja a koncentráció-, emlékező-, és
egyensúly képességet… Hiánya: idegrendszeri panaszok…

B13-vitamin (orotsav)
Pszichovegetatív idegkimerültségeket Fokozza az idegműködést. Hiánya:
idegkárosodás

Inozitol
Fontos szerepet játszik az agysejtek táplálásában. Nyugtató hatású. Hiánya: ideges,
nyugtalan állapot

Lap tetejére

Idegrendszer támogatása
Ásványi anyagok

Kalcium
Segíti az idegrendszer működését, különösen az ingerületek áttevődését.
Jód (jodid)
Ennek az elemnek az elégtelen bevitele lassítja a szellemi tevékenységet. Javítja a
szellemi frissességet. Hiánya: lassítja a szellemi tevékenységet.

Mangán
Fontos a központi idegrendszer megfelelő működéséhez. Csökkenti az idegek
ingerelhetőségét. Hiánya: emelkedett ideg ingerültsé.

Kálium
Az ideg- és izomműködés zavart szenved ha a átrium-kálium egyensúly eltolódik.
Szellemi és fizikai stressz kálium hiányhoz vezet

Idegrendszer támogatása
Aminosavak

Triptofrán
Nem gyógyszeres, antidepresszánsként hat. Enyhíti a szorongást és a feszültséget.

Fenilanalin
Javítja az emlékezőképességet és szellemi frissességet. Mérsékli a depressziót.

Glutamin és Glutaminsav
Serkenti az agyat, intelligencia javítás, csökkenti a depressziót.

Tirozin
Az agy aktiválásának serkentése. Tirozin hiánykövetkezmény depresszió, szorongás.

Lap tetejére
 Idegrendszer támogatása

Gabonafélék

Barnarizs

Szellemileg van kedvező hatással az emberre elsősorban. Akaraterőt erősít.

Árpa

Kedvező hatását az idegrendszerre. Kimerültség, fokozott stressz, lábadozás esetén is

áldásos.

Idegrendszer támogatása

Boicsírák

Vöröshere csíra

Nyugtatja az idegrendszert

Búza csíra

Erősíti az idegrendszert

Lucerna (alf-alfa) csíra

Erősítő, serkentő hatású.

Napraforgó csíra
 Magas foszfor idegrendszerhez

Stresszoldó

Gyógynövények:

Megjegyzés:

Soha ne használjunk cukrot, vagy édesítőszert a teák ízesítésére! Maximum, kevés mézet, ha
nem tudjuk natúr fogyasztani.

Babér / Laurus nobilis/

Stressz oldó, idegerősítő.

Cickafarkfű / Achillea millefolium /

Nyugtató, csillapító.

Citromfű / melissa officinalis /

Idegerősítő, nyugtató, görcsoldó.

Kamilla /Matricaria chamomilla L./

Nyugtatószer

Komló /Humulus lupulus L./

Nyugtató.
Korpafű /Lycopodium clavatum/
Idegcsillapító

Illatok (illóolajok):

Ánizs
Idegrendszer, élénkítő

Bazsalikom
Görcsoldó, idegerősítő.

Bergamott
Serkentő, görcsoldó, nyugtató, feszültségoldó.

Boróka
Élénkít

Borsmenta
Idegnyugtató, erősítő, görcsoldó.

Ciprus
Görcsoldó, nyugtató.

Citrom
Élénkítő
Édes narancs
Nyugtató.

Erdei fenyő
Erősítő, frissítő.

Fahéj
Serkentő, görcsoldó.

Fodormenta
Görcsoldó, idegnyugtató, közérzetjavító.

Kakukkfű
Idegerősítő, görcsoldó.

Kámfor
Idegerősítő.

Kamilla
Görcsoldó, nyugtató

Majoránna
Görcsoldó, feszültségcsökkentő, nyugtató, fájdalomcsillapító.

Mandarin
Nyugtató.

Narancs
Nyugtató, közérzetjavító.

Rozmaring
Agyműködés-serkentő.

Rózsafa
 Idegcsillapító, erősítő.

Szegfűszeg
Görcsoldó.

Zsálya
Erősítő, görcsoldó.

Ásványok

Achát
Agy, idegek, depresszió és letargia ellen, öröm és boldogságérzet erősítése.

Akvamarin
Idegek, érthetőség, félénkség.

Amazonit
Agy, idegek, idegi összeköttetések.

Ametiszt
Idegek, depresszió és letargia ellen, öröm és boldogságérzet erősítése.

Arany
Agresszió, boszúságdepresszió, ego, élénkítő, hangulatingadozás, harmónia,
idegfeszültség, ingerlékenység, kapcsolatok, kisebbségi érzés, letargia, mániás depresszió,
önállóság, önbizalom, öngyilkossági hajlam veszélye, pszihoszomatikus betegségek

Borostyánkő
Agy, idegrendszer, emlékezőképesség, félelem-szorongás, határozottság.
Grosszulár
Erősítő, akaraterő, depresszió, hangulat-ingadozások.

Kék kvarc
Idegrendszer, depresszió.

Márvány
Empátia, agresszió, lelki érzékenység.

Opál
Apátia, depresszió, félelem, hangulatingadozások, öröm.

Rózsakvarc
Bosszúság, félelmek, kifejezőkészség, hangulatingadozások, önbizalom, szorongások.

Turkiz
Félelem, határozottság, kiegyensúlyozottság, magabiztosság.

Zafír
Agy, depresszió, döntési nehézségek, félelem, szorongás.

Stressz oldása szellemi úton

Azok az emberek, kik tudatosan keresnek megoldást életük

rendbetételére, úgy, hogy nem másokra támaszkodnak elsősorban, sokat töltenek
gondolkodással. Keresik a történések okait, hogy mindaz, ami velük történt,
miért is volt, és ami fontos: mindezt úgy teszik, hogy önmagukat igyekeznek
„jobb belátásra” bírni. Az ilyen emberek már tisztában vannak azzal, hogy ami
velük történik, azért ők maguk a felelősek. Ilyen alapból kiindulva keresik a
történések okait, s azt megértve kerülnek nyugodt, számukra elfogadható lelki
állapotba.

Nagyon érdekes, dolog, hogy az ilyen egyének táplálkozási szokásai

megváltoznak. Kívánalmaik, eltérnek valamelyest a megszokott táplálkozási
szokásoktól, és igyekeznek élő enzimben gazdag ételeket fogyasztani, ami azt
jelenti: automatikusan kezdi kizárni a szervezetre káros elemek fogyasztását.

Ezt azért említem meg, mert mindegy, hogy az ember milyen úton indul el
a gond, fájdalom, a stressz nélküli élet felé, táplálkozás, vagy megértés útján,
mert a „kettő egymásba kanyarodik” vissza.

Itt nincs is másról szó, mint – tulajdonképpen – a megértésről. Ebben az

esetben a megértés adja a „nyugalmat”.

Ahhoz viszont, hogy az ember megértő legyen, befogadónak kell lennie. Ez azt
jelenti, hogy a kialakult világnézete mellett, legyen nyitott, az új dolgokkal
szembe. Ezt megkönnyítendő, hogy a kialakult világnézet is a környezetünkből
összeszedett, minket elárasztó információk tömkelege jutatott el bennünket
nézeteinkhez, a világról kialakított képhez. Ennek tudatában, az állandó
változások mellett, mint pl. az újabb felismerések, kutatási eredmények,
megváltozott környezeti viszonyok..., senki ne akarjon ugyanazzal a hittel élni
minden pillanatba. További "elmozdulásra" késztetheti az állandóságot-,
kiszámíthatóságot-, rendszerezettséget... szerető embert, ha felismeri a múlt
jelenre gyakorolt hatását, abból megfelelő következtetéseket levonva, változtatja
a jelen cselekedeteit. A jelen cselekedetei aztán egy – esetleg – kedvezőbb jövőt
hoz.

E gondolatsorok a félelemben, stresszben élőket arra igyekszik bíztatni,

hogy ismerjék fel: a jövő nem más, mint a jelen következménye, melyet mindig
a jelenben kell alakítani úgy, hogy ne legyen okunk félni. Félelem, mely
megalapozza a stressz kialakulását.

Azok az emberek, kik stresszben, félelemben élnek, keressék azok

társaságát, kikről tudják, hogy rájuk nem vonatkozik ez az állapot, sőt,
nyugalmuk szinte „bosszantó”, és beszélgessenek minél többet, kitárgyalva
állapotuk okát! Biztos vagyok abban, hogy számukra, megdöbbentő
„életfilozófiákat” fognak hallani, melyet hasznosítani tudnak majd saját
életükben. Persze óvakodjunk attól, ki valamilyen káros szenvedélyre
hivatkozva látja saját nyugalma megoldását, mint kávé, alkohol, kábítószer…!