Volume 4 Nomor 2, September 2017 ISSN: 2355-4355

PENGARUH LATIHAN CIRCUIT TRAINING TERHADAP

PENINGKATAN Vo2max PEMAIN SEPAK BOLA
EKACITA FC.

Lalu Sapta Wijaya Kusuma*)

Dosen FPOK IKIP Mataram
[email protected]

Abstract: Club football Ekacita FC Masbagik is one of the clubs in the northern part of Masbagik
most of the players are from the children of North Masbagik Masongribe Village with head coach
namely Lalu Hulfian. At the time of the match or a friendly match between other clubs in the district
of East Lombok, one of them is Kanjeng FC, There are several problems that find them are: 1). The
many players who do passing are not accurate, 2). Flicking the ball to the front of the goal becomes
inaccurate, 3). Shooting on goal becomes improperly targeted, and 4). the main thing in this research is
the players quickly feel fatigue while playing, this is all due to the low ability of VO2 Max players. So
according to our analysis it is not a good cause the players perform various techniques or tactics
applied by the coach himself. Problem formulation in this research is whether there is influence of
Circuit Training exercise to increase VO2 Max soccer player FC Ekacita? The general objective in this
research is to know whether or not the effect of the Circuit Training exercise on the improvement of
VO2 Max soccer player FC Ekacita ". The design of this research is one group pre-test and post-test
design. The sample in this study amounted to 20 people. The formula used in this study is t-test with
the results of the research note that the t-count of the calculation results, it turns out that the value of t-
test obtained in this research is 9.544. While the t-table value with a significant level of 5% and d.b =
(N-1) = 20-1 = 19 is 2.093. This fact indicates that the t-test value obtained in this study is greater than
the t-table value. So it can be drawn a conclusion that: there is the effect of training circuit training on
increasing vo2max on football players FC Ekacita.

Keywords: Circuit training, VO2max, and football

Abstrak:Club sepak bola Ekacita FC Masbagik merupakan salah satu club yang berada di Masbagik
bagian Utara yang sebagian besar pemainnya adalah dari anak-anak Kampung Kesembung Masbagik
Utara dengan pelatih kepala yaitu Lalu Hulfian. Pada saat mengikuti pertandingan atau melakukan
pertandingan persahabatan antara club lainnya di kabupaten Lombok Timur, salah satunya adalah
Kanjeng FC, Ada beberapa permasalahan yang temukan diantaranya adalah : 1). Para pemain banyak
yang melakukan passing tidak akurat, 2). Melambungkan bola ke depan gawang menjadi tidak akurat,
3). Shooting ke gawang menjadi tidak tepat sasaran, dan 4). yang utama dalam penelitian ini yaitu
pemain cepat merasa kelelahan saat bermain, ini semua dikarenakan oleh rendahnya kemampuan VO2
Max para pemain. Sehingga menurut analisa kami hal tersebut sebagai penyebab tidak baiknya pemain
melakukan berbagai tehnik ataupun taktik yang diterapkan oleh pelatih sendiri. Rumusan masalah
dalam penelitian ini adalah apakah ada pengaruh latihan Circuit Training terhadap peningkatan VO2
Max pemain sepak bola Ekacita FC? Tujuan umum dalam penelitian ini adalah ingin mengetahui ada
atau tidak pengaruh latihan Circuit Training terhadap peningkatan VO2 Max pemain sepak bola
Ekacita FC”. Rancangan dalam penelitian ini adalah one group pre-test and post-test design. Sampel
dalam penelitian ini berjumlah 20 orang. Rumus yang digunakan dalam penelitian ini adalah t-test
dengan hasil penelitian diketahui bahwa angka t-hitung sebesar Dari hasil perhitungan, ternyata nilai t-
test yang di peroleh dalam penelitin ini adalah 9,544. Sedangkan nilai t-table dengan taraf signifikan
5% dan d.b = (N-1) = 20-1 = 19 adalah 2,093. Kenyataan ini menunjukkan bahwa nilai t-test yang di
peroleh dalam penelitian ini adalah lebih besar dari pada nilai t-table. Sehingga dapat ditarik suatu
kesimpulan bahwa : ada pengaruh latihan circuit training terhadap peningkatan vo2max pada pemain
sepak bola Ekacita FC.

Kata Kunci: Circuit training, VO2max, dan sepakbola

80 Jurnal Pendidikan Olahraga dan Kesehatan “GELORA”

Volume 4 Nomor 2, September 2017 ISSN: 2355-4355

Pendahuluan otot-otot pernafasan sehingga memberikan

Sepak bola merupakan permainan yang manfaat yang besar terhadap pemeliharaan
dimainkan oleh dua regu yang masing-masing kebugaran jantung paru. Dengan Circuit Training
regu terdiri dari 11 orang pemain, yang lazim atlet dapat mengatur variasi latihan.
disebut kesebelasan. Masing-masing regu Berkaitan dengan latar belakang tersebut
berusaha memasukkan bola sebanyak banyaknya diatas maka dalam penelitian ini yang rumusan
ke dalam gawang lawan dan berusaha masalahnya adalah apakah ada pengaruh latihan
mempertahankan gawangnya sendiri agar tidak Circuit Training terhadap peningkatan VO2 Max
kemasukkan. pemain sepak bola club Ekacita FC?
Kepopularitas permainan ini tidak
diragukan lagi. Betapa tidak, cabang olahraga ini Metode Penelitian
sering dipertandingkan di event-event resmi baik Jenis Dan Disain Penelitian
di tingkat nasional maupun internasional. Seiring Dengan rancangan One Group Pre-Test
dengan pesatnya perkembangan olahraga ini, Post-Test Desaign, yaitu dengan pretest dan
permainan sepak bola ini semakin digemari dari postest terhadap sampel yang diteliti, dengan
tingkat anak-anak, remaja, orang dewasa, orang pola pendekatan eksperimen yang dilakukan pada
tua, pelajar ataupun mahasiswa serta masyarakat suatu subyek penelitian.
pada umumnya dan masyarakat pelosok-pelosok
yang jauh dari keramaian kota. Populasi Dan Sampel
Club sepak bola Ekacita FC merupakan Sampling jenuh adalah “ teknik
salah satu club yang berada dalam asuhan Lalu penentuan sampel bila semua anggota populasi
Hulfian di Kampung Kesembung Kecamatan digunakan sebagai sampel (Sugiyono, 2014: 85).
Masbagik Kabupten Lombok Timur. Pada saat Adapun sampling jenuh adalah teknik penentuan
mengikuti pertandingan atau melakukan sampel bila semua anggota populasi digunakan
pertandingan persahabatan antara pemain sebagai sampel (Sugiyono, 2014 : 85). Cara yang
sepakbola Ekacita FC dengan Kanjeng FC di digunakan dalam sampling jenuh adalah teknik
kabupaten Lombok Timur. Ada beberapa penentuan sampel bila semua anggota populasi
permasalahan yang peneliti temukan diantaranya digunakan sebagai sampel. Dalam penelitian ini
adalah : 1). Para pemain banyak yang melakukan sering dilakukan bila jumlah populasi relatif
passing tidak akurat. 2). Melambungkan bola ke kecil, kurang dari 30 orang, atau penelitian yang
depan gawang menjadi tidak akurat. 3). Shooting ingin membuat generalisasi dengan kesalahan
ke gawang menjadi tidak tepat sasaran. 4). Dan yang sangat kecil.
yang utama dalam penelitian ini yaitu pemain
cepat merasa kelelahan saat bermain, ini semua Instrumen Penelitian
dikarenakan oleh rendahnya kemampuan VO2 Untuk mendapatkan data yang
Max para pemain. diperlukan dibutuhkan instrument. Instrumen
Rendahnya kemampuan VO2 Max inilah penelitian adalah suatu alat yang digunakan
yang sangat mengganggu tim ini sehingga tim ini untuk mengukur fenomena alam maupun sosial
tidak dapat bermain dengan maksimal dan jarang yang diamati (Sugiyono, 2009: 102). Instrumen
membuahkan kemenangan. Masalah inilah yang penelitian adalah alat untuk memperoleh data
perlu diperbaiki sehingga membuahkan hasil (Usman, 2008: 298).
yang baik bagi prestasi tim. Berdasarkan pendapat para ahli diatas,
Dengan adanya permasalahan tersebut, peneliti menyimpulkan bahwa instrumen
maka peneliti ingin memberikan solusi agar penelitian adalah sarana dan prasarana yang
permasalahan tersebut dapat terselesaikan, dan digunakan peneliti dalam mengumpulkan data
yang diberikan oleh peneliti yaitu latihan Circuit untuk mempermudah berjalanya penelitian
Training . Circuit Training adalah suatu peningkatan vo2max yaitu multi tahap (bleep
program latihan yang dikombinasikan dari test) tujuan untuk mengukur efisiensi fungsi
beberapa item-item latihan yang tujuannya dalam jantung dan paru-paru yang ditunjukkan melalui
melakukan suatu latihan tidak akan pengukuran ambilan oksigen maksimum. Arsil
membosankan dan lebih efisien. Latihan sirkuit (2009 : 47).
akan tercakup latihan untuk kekuatan otot,
ketahanan otot, kelentukan, kelincahan,
keseimbangan dan ketahanan jantung paru.
Latihan Circuit Training juga dapat menguatkan
Jurnal Pendidikan Olahraga dan Kesehatan “GELORA” 81
Volume 4 Nomor 2, September 2017 ISSN: 2355-4355

training terhadap peningkatan vo2max pada

pemain sepak bola club Ekacita FC”, diterima.
Dapat disimpulkan bahwa latihan circuit
training efektif meningkatkan kemampuan
vo2max pemain dalam permainan sepak bola,
khususnya pada pemain sepakbola Ekacita FC.

Saran
Gambar Tujuan utama latihan adalah untuk
3.2 instrumen bleep test meningkatkan kinerja atlit, latihan dalam bentuk
permainan dapat meningkatkan kemampuan atlit
Tehnik Analisa Data pada bidang olahraga pada umumnya, karena
Untuk memperoleh satu kesimpulan latihan dalam bentuk permainan sangat
masalah yang diteliti, maka analisis data bermanfaat bagi upaya menghindari perasaan
merupakan satu langkah penting dalam jenuh/bosan selain juga sebagai salah satu bentuk
penelitian. Metode yang digunakan dalam dalam menerapkan penambahan beban latihan.
penelitian ini adalah metode eksperimen yang Penelitian ini telah membuktikan bahwa
menggunakan pre test dan post test maka untuk pengaruh latihan circuit training meningkatkan
teknik analisis data penulis menggunakan rumus kemampuan vo2max pemain dalam permainan
t-test untuk sampel sejenis. Yang dimaksud sepak bola.
dengan sampel sejenis bahwa distribusi data yang Oleh karena itu melalui kemampuan ini
dibandingkan berasal dari kelompok subjek yang peneliti menyampaikan beberapa saran yang
sama. Untuk itu maka rumus yang digunakan berhubungan dengan upaya peningkatan vo2max
adalah : pemain dalam permainan sepak bola sebagai
bearikut :
1. Kepada Pelatih Ekacita FC
Diharapkan agar mampu memotivasi
∑
√ para pemain sepakbola yang ada dalam
meningkatkan kemampuan vo2max
Keterangan :
menggunakan latihan circuit training
Md : mean dari perbedaan pre test dengan
sehingga mampu memaksimalkan
post test (post test - pret test)
kemampuan vo2max para pemain.
xd : deviasi masing-masing subjek (d – Md)
2. Kepada Pemain
∑ : jumlah kuadrat deviasi
Diharapkan melakukan latihan circuit
N : subjek pada sampel
training untuk meningkatkan kemampuan
d.b. : ditentukan dengan N – 1. (Arikunto,
vo2max dan lebih semangat dalam latihan
2013: 349-350).
sepakbola, sehingga mampu meningkatkan
rasa percaya diri dan meningkatkan
Hasil Penelitian
kemampuan teknik dan taktik pada tiap
Dari hasil hitungan, ternyata nilai t-test
individu dalam bermain sepakbola.
yang di peroleh dalam penelitin ini adalah 9,544.
3. Kepada Peneliti Lain
Sedangkan nilai t-test dalam table dengan taraf
Agar melakukan penelitian yang lebih
signifikan 5% dan d.b = (N-1) = 20-1 = 19 adalah
mendalam dan akurat tentang efektivitas
2,093. Kenyataan ini menunjukkan bahwa nilai t-
dalam setiap model circuit training dan lain
test yang di peroleh dalam penelitian ini adalah
sebagainya terhadap peningkatan vo2max
lebih besar dari pada nilai t-tes dalam tabel.
dalam permainan sepakbola.
Kesimpulan
Daftar Pustaka
Berdasarkan pada analisis data untuk
menjawab hipotesis penelian yang diajukan, Arikunto, Suharsimi. 2013. Manajemen
diperoleh nilai “t” hitung lebih besar dari nilai t Penelitian. Jakarta : PT Asdi Mahasatya.
tabel. Dengan demikian maka hipotesis nihil
(Ho) ditolak, dan hipotesis alternatif (Ha) yang Arsil. 2009. Evaluasi Pendidikan Jasmani Dan
menyatakan ; “ada pengaruh latihan circuit Olahraga. Padang : Wineka Media.

82 Jurnal Pendidikan Olahraga dan Kesehatan “GELORA”

Volume 4 Nomor 2, September 2017 ISSN: 2355-4355

Erfahza. 2014. Hakikat-Sepak-Bola. Sumber. Depertemen Pendidikan Nasional Ditjen

http://erfahza.blogspot.co.id. Diakses Pendidikan Dasar Dan Menegah Bekerja
pada tanggal 15 Desember 2015. Sama Dengan Ditjen Olahraga.

Luxbacher, Josheph. 2012. Sepak Bola: Langkah- Sesilia Noy, Regina. 2014. Pelatihan Lari Sirkuit
langkah Menuju Sukses. Jakarta: 2 X 10 Menit Dan Pelatihan Lari
Rajawali Pers, 2012. Kontinyu 2 X 10 Menit Dapat
Meningkatkan Vo2 Max Taekwondoin
Nala, Ngurah. 1998. Prinsip Pelatihan Fisik Putra Kabupaten Manggarai Ntt.
Olahraga. Denpasar : Universitas Denpasar : Program Pascasarjana
Udayana. Universitas Udayana Denpasar.

Nugroho, Sigit. 2007. Pengaruh Latihan Sirkuit Sugiyono. 2009. Metode Penelitian Kuantitatif,
(Circuit Training) Terhadap Daya Tahan Kualitatif, dan R&D). Bandung :
Aerobik (Vo2 Max) Mahasiswa Pko Alfabeta.
Fakultas Ilmu Keolahragan Universitas
Negeri Yogyakarta. Yogyakarta : Sugiyono. 2014. Metode Penelitian Kuantitatif,
Universitas Negeri Yogyakarta. Kualitatif, dan R&D). Bandung :
Alfabeta.
Nurhasan. 2000. Tes Dan Pengukuran Dalam
Pendidikan Jasmani : Prinsip-Prinsip Usman, Ahmad. 2008. Mari Belajar Meneliti.
Dan Penerapannya. Jakarta : Yogyakarta : Genta Pres

Jurnal Pendidikan Olahraga dan Kesehatan “GELORA” 83