ملخص بدن ( 301الطبعة الجديدة )
الوحدة األوىل ( األصول التاريخية أللعاب القوى وخصائصها )
جرت مسابقات ألعاب القوى ألول مرة يف اليونان عام 1453ق .م •
الدوىل أللعاب القوى ( (IAAFعام 1912م
ي
ئ
أنش االتحاد •
الدوىل أللعاب القوى يف موناكو منذ عام 1993م
ي مقر االتحاد •
البحرين أللعاب القوى عام 1974م
ي تأسس االتحاد •
تأثي مسابقات ألعاب القوى عىل الطالب :
ر
ينم الثقة بالنفس ، ،العزيمة ،التضحية ،الشجاعة ،اإلرصار) النفش ( ي
ي ➢ الجانب
ينم العضالت ،تنشيط الدورة الدموية ،انقضاء السمنة) والجسم ( ي
ي الصح
ي ➢ الجانب
رياض )القواني ،خلق جيل ن
رن ➢ الجانب االجتماع ( تكوين صداقات ،ر
احيام
ي ي
الفسيولوج ( رفع الكفاءة ،زيادة الكتلة العضلية ،تنمية اللياقة البدنية)
ي ➢ الجانب
1
الوحدة الثانية ( سباقات المضمار )
القانون للمضمار 400مت
ي • الطول
• يجب أن اليقل عرض المضمار عن ( )7,32مت
• يجب أن يتسع المضمار ل 8حارات بحد أدن
2
عاىل
البدء ال ي البدء المنخفض
يستعمل يف مسابقات المسافات يستعمل يف مسابقات العدو
المتوسطة والطويلة
المراحل الفنية للبدء المنخفض :
العاىل :
ي المراحل الفنية للبدء -1أخذ المكان
-1أخذ المكان -2االستعداد
-2االنطالق -3االنطالق
القصتة ( :رجال/سيدات )
ر أوال :مسابقات عدو المسافات
المراحل الفنية :
.1مرحلة البدء ( اخذ وضع البدء المنخفض ) -1سباق 100مت
.2مرحلة عدو المسافة ( زيادة الخطوات والرسعة )
.3المرحلة النهائية ( الوصول لخط النهاية)
-2سباق 200مت .1مرحلة البدء ( اخذ وضع البدء المنخفض )
.2مرحلة العدو يف المنحن
.3مرحلة العدو يف خط مستقيم
.4المرحلة النهائية ( الوصول لخط النهاية)
-3سباق 400مت .1مرحلة البدء ( اخذ وضع البدء المنخفض )
.2مرحلة العدو يف المنحن
.3مرحلة العدو يف خط مستقيم
الثان
ي .4العدو يف المنحن
.5مرحلة العدو يف خط مستقيم
.6المرحلة النهائية ( الوصول لخط النهاية )
3
القصتة
ر الجوانب القانونية يف مسابقات عدو المسافات
استخدام البدء المنخفض ✓
استعمال مكعبات البداية ( جهاز البدء ) اجباريا ✓
وقوف المتسابق خلف خط البداية ويشتط عدم لمسه ✓
ـأن النداء خذ مكانك تكون اليدان متصلتان باالرض وركبة واحدة مالمسة لألرض ي ي ✓
يل نداء االنطالق
يأن النداء استعد فتفع الركبة عن األرض ثم يي ✓
يجب أن يلتم المتسابق بحارته الخاصة من بداية السباق للنهاية ✓
القصتة يف حالة :
ر للمتسابقي يف المسافات
ر تعد البداية خاطئة
التأخت يف اتخاذ وضع االستعداد
ر ❖
❖ التدد يف االستجابة لالمر بعد الوقت المحدد
المتسابقي االخرين
ر ❖ ازعاج احد
❖ الخروج قبل اشارة االنطالق
مسابقات عدو التتابع والحواجز :
من يحرم المتسابق الجوانب القانونية المراحل الفنية
--العصا اليزيد طولها عن 30سنتمت .1مرحلة البدء( اخذ وضع البدء المنخفض مع
واليقل عن 28سنتمت القبض عل العصا)
التتابع
--اذا سقطت العصا يجب ان يستعيدها .2مرحلة تزايد الرسعة
- ويحق له مغادرة حارته الستعادتها
واليؤدي سقوط العصا الستبعاد الفريق .3مرحلة التسليم والتسلم
--يجب تسليم العصا داخل منطقة .4المرحلة النهائية
التسليم والتسلم
.1سحب قدمه تحت --توجد يف كل حارة عرسة حواجز .1مرحلة البدء ( اخذ وضع البدء المنخفض )
االفق للحاجز المستوى .2مرحلة االقتاب
الحواجز
ي
غت.2وثب فوق حاجز يف ر اليلغ
ي غت المعتمد
--اسقاط الحواجز ر .3مرحلة اجتياز الحاجز
مساره قياس
ي السباق واليمنع تسجيل رقم طتان ج-هبوط أ -ارتقاء ب -ر
.3اسقاط حاجز متعمدا .4مرحلة العدو ربي الحواجز
.4الخروج من الحارة دون .5المرحلة النهائية
تعدية الحاجز
4
مسابقات التتابع (رجال /سيدات )
مسابقات الحواجز
▪ سباق 100 × 4مت تتابع – منطقة التسليم تبعد 30مت
▪ 110مت حواجز ( للرجال ) ▪ سباق 400 × 4مت تتابع – منطقة التسليم تبعد 20مت
▪ 100مت حواجز ( للسيدات ) العبي
ر ➢ يشتك يف مسابقات التتابع 4
▪ 400مت حواجز ( رجال/سيدات )
طرق التسليم والتسلم يف مسابقات التتابع :
الطريقة البرصية :يقف المستلم ناظرا للخلف بانتظار وصول زميله
ً ميتها ر
ليستلم منه العصا ر ن
اكي أمانا الستالم العصا والتمكن من تحديد لحظة
االنطالق بدقة وعيبها التساعد المتسابق ن يف اكتساب رسعة انطالق قوية
ر
الطريقة الالبرصية :يمد المستلم يده للخلف من الجهة ي
الت سيستلم
منها من دون النظر للخلف
مسابقات الجري
الجري لمسافات طويلة (رجال/سيدات) الجري لمسافات متوسطة (رجال/سيدات)
▪ سباق 3000مت ▪ سباق 800مت
▪ سباق 5000مت ▪ سباق 1500مت
▪ سباق 10000مت
المراحل الفنية لجري المسافات المتوسطة والطويلة :
العاىل )
ي .1مرحلة البدء ( اخذ وضع البدء
.2مرحلة جري المسافة
.3المرحلة النهائية ( الوصول لخط النهاية )
الجوانب القانونية لمسباقات الجري لمسافات متوسطة وطويلة :
المتسابقي مستقرين واليجب ان يلمسوا
ر ✓ يف السباق االطول من 400م يصبح جميع
االرض باليد
✓ المتسابق الذي يدفع او يجت بوساطة اخر عل الخروج من حارته اليستبعد مالم يكن
قد حقق فائدة ملموسة من هذا الخروج
5
الوحدة الثالثة ( سباقات الميدان
رم القرص
ي دفع الجلة العاىل
ي الوثب الوثب الطويل
.1مرحلة حمل القرص .1مرحلة مسك الجلة .1مرحلة ر
االقياب .1مرحلة ر
االقياب المراحل
.2وقفة االستعداد .2وقفة االستعداد .2مرحلة االرتقاء .2مرحلة االرتقاء
.3المرجحة التمهيدية .3مرحلة الزحف
الفنية
.3مرحلة ر
الطيان .3مرحلة ر
الطيان
.4مرحلة الدوران .4مرحلة الدوران .4مرحلة الهبوط .4مرحلة الهبوط
.5مرحلة ي
الرم .5مرحلة الدفع
.6مرحلة التغطية ( المتابعة) .6مرحلة التغطية (المتابعة)
--وزن القرص 2كجم للرجال --وزن الجلة 7,260كجم --ريياوح طول --يجب ان يكون طول
و1كجم للنساء للرجال و 4كجم للنساء العارضة ر ن
مابي الحفرة 10امتار
( 4ر
مي و 0.02م) مابين ر
وعرضها يياوح ر
--يرتب المتسابقون لداء --يرتب المتسابقون لداء وأقىص وزن kg2 (2.75م اىل 3ر
مي )
محاولتهم بالقرعة محاولتهم بالقرعة
--مدة التنفيذ 60 --مدة تنفيذ المحاولة
--الوقت المسموح 60ثانية --الوقت المسموح 60ثانية ثانية 60ثانية
الجوانب
رم --اليسمح بأخذ ر
--يجب ان تكون عملية ي اكي من --يجب االرتقاء بقدم --يجب ان تكون عملية دفع
ن
القانونية
القرص من الدائرة كما يجب الجلة من الدائرة كما يجب واحدة فقط محاولة يف كل دور
رميها من وضع الثبات دفعها من وضع الثبات
--لكل متسابق ثالث --تحتسب للمتسابق
--يجب ان يسقط القرص --يجب ان تسقط الجلة افضل وثبة ر ن
مابي جميع محاوالت
الرم
بالكامل داخل مقطع ي بالكامل داخل مقطع القذف الوثبات الصحيحة
ر
--ييتب مركز
--يجب قياس كل رمية --يجب قياس كل رمية رن
المتسابقي وفقا --تقاس الوثبات من
ر
مبارسة من اقرب عالمة ر
مبارسةمن اقرب عالمة الرتفاع اجتيازه اقرب اثر تركه
احدثها سقوط القرص احدثها سقوط الجلة المتسابق
وتحتسب لكل متسابق وتحتسب لكل متسابق
افضل رمية من رمياته افضل رمية من رمياته
.1اذا سقط القرص خارج .1اذا اسقط المتسابق .1اذا سقطت الجلة خارج ارتق المتسابق -1اذا ر
من تعد
الرم
قطاع ي قطاع الدفع العارضة المحاولة قبل خط االرتقاء
.2اذا غادر المتسابق قطاع .2اذا غادر المتسابق قطاع فاشلة؟
الرم قبل سقوط القرص ي الدفع قبل سقوط الجلة عىل -2اذا لمس االرض قبل .2لمس المرتبة او
عىل الرض االرض الخط دون تعدي خط االرتقاء ومنطقة
العارضة الهبوط
.3انتهاء االزمن المحدد .3انتهاء الزمن المحدد
-3تجاوز المدة الزمنية .3تجاوز المدة الزمنية
.4اذا خرجت قدم المتسابق .4اذا وضع المتسابق قدمه
الرم
خارج قطاع ي فوق لوحة االيقاف
6
7
