Mission X: Train Like an Astronaut
EXPLORA Y DESCUBRE
Material de apoyo para la preparación del Área de exploración
Preparar las muestras de la misión:
Reúne 30 pelotas (muestras de la misión) de pesos y tamaños diferentes. Estas pelotas
representarán las muestras de la misión recogidas por los exploradores y pueden incluir
pelotas de tenis, béisbol, fútbol, baloncesto, yoga, balones medicinales, etc.
Preparar el área de exploración:
• Identifica un área grande sin obstáculos para realizar esta actividad.
• En ningún orden en particular, coloca las muestras de la misión en el área de
exploración. Usa aros para mantener las muestras de la misión en el área de
exploración. Los equipos no pueden salir de esta área para encontrar muestras de la
misión.
• Designa seis estaciones base en el exterior del área de actividad, que estarán
distribuidas uniformemente a la misma distancia del Área de exploración.
Material de apoyo para tomar el Ritmo Cardíaco Objetivo (THR, por sus siglas en inglés)
A través de la frecuencia cardíaca podemos medir el nivel de intensidad inicial del ejercicio y
monitorizar su progreso.
o Los estudiantes deben acostarse en el suelo y relajarse durante cinco minutos. Al cabo de
cinco minutos, pide a los estudiantes que se pongan de pie y tomen su pulso con las
siguientes instrucciones:
Usa las yemas de tus dedos índice y medio para encontrar el pulso en tu muñeca
izquierda. Con la mano izquierda hacia arriba, siente la base de tu pulgar con los dedos
de tu mano derecha. Mueve tus dedos aproximadamente medio centímetro debajo de la
base del pulgar y presiona ligeramente hacia abajo hasta que sientas una sensación
intermitente, "palpitante", en la muñeca. Ése es tu pulso. También puedes tomar tu pulso
en un lateral de tu cuello levantando la barbilla ligeramente y sintiendo tu pulso en el
"punto blando" de tu garganta (al lado de la "nuez de Adán"). Toca alrededor hasta que
sientas una sensación de pulso.
Una vez que hayas encontrado el pulso, mira un reloj y cuenta el número de latidos
durante un período de 10 segundos. (Comienza la cuenta en cero.) Multiplica el número
de latidos por seis para conocer tus "latidos por minuto".
o Encuentra el Ritmo Cardíaco Máximo (THR, por sus siglas en inglés) del estudiante y pídele
que lo introduzca en su Diario de misión. (220- tu edad)0.07 = THR
