العالج السلوكي المعرفي
يعد العالج السلوكي المعرفي
من أشهر أنواع العالج النفسي ،وتكمن فكرته في تحديد األفكار غير )(Cognitive Behavioral Therapy or CBT
الصحية أو غير المنطقية التي تؤثر على مشاعر الشخص وسلوكياته ،وذلك من خالل تبادل الحوار في
جلسات العالج النفسي ،ثم يوضح المعالج للشخص كيفية تأثير هذه األفكار السلبية على تصرفاته]4[ ]3[ .
يعمل المعالج بعد ذلك على تغيير هذه األفكار والمعتقدات الراسخة واستبدالها بنمط تفكير صحي إيجابي
والذي بدوره يساعد في التغلب على السلوكيات السلبية غير المرغوبة ،ويستطيع األشخاص بعد ذلك تطبيق
المهارات المكتسبة في العالج في حياتهم اليومية]4[ ]3[ .
يفيد استخدام هذا النوع من أنواع العالج النفسي في الحاالت اآلتية]4[ :
.االكتئاب
.القلق
.اضطراب ما بعد الصدمة
.االضطراب ثنائي القطب
.اضطرابات األكل
انفصام الشخصية (الفصام)
العالج التفاعلي
يركز العالج التفاعلي
على تعزيز مهارات التواصل مع اآلخرين وفهم مشاعرهم ،وتحسين ): Interpersonal Therapyباإلنجليزية(
عالقات الفرد بمن حوله ،وذلك من خالل العمل على حل المشاكل والصراعات التي تؤثر على الحياة
.االجتماعية ،وعادة ما يستخدم هذا النوع من أنواع العالج النفسي لالكتئاب
العالج السلوكي الجدلي
يعد العالج السلوكي الجدلي
نوًعا من أنواع العالج النفسي السلوكي المعرفي يعمل على ): Dialectical Behavior Therapyباإلنجليزية(
تعليم الشخص كيفية السيطرة على مشاعره وردود أفعاله من خالل اآلتي
.تعلم كيفية التحكم في شعور الضيق واالنزعاج
.التدريب على مهارات تغيير السلوكيات السلبية
.مرونة التفكير وإدراك األفكار الصحيحة
يستخدم العالج السلوكي الجدلي في عالج العديد من االضطرابات النفسية ،مثل
.اضطراب الشخصية الحدية
.اضطراب ما بعد الصدمة
.اضطرابات األكل
التفكير في االنتحار
العالج النفسي الديناميكي
تشمل أنواع العالج النفسي أيًض ا العالج النفسي الديناميكي
وهو نوع تم تطويره من العالج النفسي التحليلي ،يهدف إلى مساعدة ): Psychodynamic Therapyباإلنجليزية(
.الشخص على تخطي تجارب الماضي المؤلمة ليستطيع المضي في حياته
تكمن أساليب العالج النفسي التحليلي الديناميكي في العمل على اكتشاف العالقة بين العقل الالواعي
وسلوكيات الفرد ،وذلك من خالل تحديد الدوافع وتجارب الماضي الالواعية التي ساهمت في تشكيل أنماط
.التفكير والسلوكيات الحالية للفرد ،ومن ثم مساعدته على إدراكها وتدريبه على تغييرها
تجدر اإلشارة إلى أن أساليب العالج بالتحليل النفسي قد يستغرق وقًتا أطول مقارنة بأنواع العالج النفسي
.األخرى
يستخدم العالج النفسي الديناميكي في عالج العديد من االضطرابات النفسية ،منها
.القلق أو االكتئاب
.اضطرابات األكل
اإلدمان وتعاطي المخدرات
العالج النفسي الداعم
يساعد العالج النفسي الداعم
من خالل اإلرشاد والتشجيع على اآلتي ): Supportive Therapyباإلنجليزية(
.زيادة احترام الذات
.تعلم كيفية التعامل مع الضغوط الحياتية
.تحسين األداء االجتماعي
.تقليل القلق
العالج اإلنساني
أحد أنواع العالج النفسي ،وفيه يتم التركيز على تأثير ): Humanistic Therapyباإلنجليزية( يعد العالج اإلنساني
نظرة الفرد لذاته وحياته على المشاعر ،واألفكار ،والسلوكيات ،إذ ينطوي العالج على فكرة أن الشخص هو
األجدر بفهم تجاربه واحتياجاته]2[ .
يتيح المعالج في جلسات العالج اإلنساني الفرصة للفرد في إدارة جلسة العالج والتعبير عن مشاكله
وأفكاره ،لمساعدته على العيش حياة هادفة من خالل تعزيز تقبله لذاته وتقديره لنفسه ،مع مناقشة
الصعوبات التي يواجهها ،وتقديم الدعم الالزم له]1[ .
تشمل أنواع العالج النفسي اإلنساني ما يلي]1[ :
العالج الوجودي :هو نهج عالجي فلسفي ينطوي على مساعدة الفرد على حرية اتخاذ القرارات مع تشجيعه
.على تحمل مسؤولية ذلك ،والبحث عن معنى أسمى للحياة
العالج اإلنساني الشخصي :يساعد هذا العالج على تقبل الفرد لذاته وتشجيعه على تطوير نفسه ،والتركيز
.على ذلك دون االلتفات آلراء اآلخرين وانتقاداتهم
العالج الِغشتالتي :يركز هذا النهج العالجي على حل المشاكل األسرية الحالية ما ينعكس على صحة الفرد
.النفسية ،وقد يستخدم العالج أسلوب لعب األدوار وتخيل السيناريوهات
يمكن أن يفيد العالج اإلنساني في الحاالت اآلتية]1[ :
.الصدمات النفسية
.القلق
.االكتئاب
.تدني تقدير الذات
.انعدام القيمة وفقدان الهدف في الحياة
.صعوبة التعايش مع األمراض المزمنة
.مشاكل العالقات
.اإلدمان
العالج بالتعرض
وهو شكل من أشكال ): Exposure Therapyباإلنجليزية( تشمل أنواع العالج النفسي أيًض ا العالج بالتعرض
العالج السلوكي المعرفي ،يفيد في التغلب على مخاوف الفرد وما يثير قلقه ،وذلك من خالل تعريض
الشخص تدريجًيا في بيئة آمنة للمحفز مع تدريبه على كيفية السيطرة على قلقه ،والتخلص من السلوكيات
القهرية]4[ .
عادة ما يستعمل العالج بالتعرض فيما يلي]4[ :
الفوبيا
اضطراب الوسواس القهري
.اضطراب ما بعد الصدمة
اقرأ أيًض ا :العالج النفسي لالكتئاب والحزن
أساليب العالج النفسي األخرى
تتضمن أنواع برامج العالج النفسي األخرى التي قد تفيد في عالج بعض المشاكل النفسية ما يلي
العالج النفسي بحركة العين
العالج النفسي بحركة العين ويطلق عليه إزالة التحسس وإعادة المعالجة عن طريق حركة العين
هو من أنواع العالج النفسي : Eye Movement Desensitization and Reprocessing or EMDR)،باإلنجليزية(
الحديثة ،وفيه يطلب المعالج من الشخص التفكير في الحدث المزعج وتوجيهه لتحريك عينيه أثناء ذلك في
اتجاهات مختلفة من خالل تتبع حركة إصبع المعالج ،ثم يطلب منه استبدال هذه األفكار المزعجة بالتفكير
.في أشياء ممتعة
يستخدم العالج عن طريق حركة العين في العالج النفسي بعد الحوادث واضطراب ما بعد الصدمة لتقليل
.األثر النفسي للصدمة
العالج النفسي الذاتي
يعد العالج النفسي الذاتي
أحد أنواع العالج النفسي ،وفيه يعمل الشخص على تثقيف نفسه من خالل ): Guided Self-helpباإلنجليزية(
االطالع على كتب عن العالج السلوكي المعرفي أو تلقي دورة تدريبية مع معالج مختص ،ثم يطبق خطوات
العالج النفسي الذاتي في حياته اليومية باإلرشادات العالجية ويستمر عليها حتى بعد انتهاء الدورة التدريبية.
.يمكن استخدام هذا النوع من العالج النفسي لنوبات الهلع ،والقلق ،واالكتئاب ،واضطراب الوسواس القهري
العالج بمساعدة الحيوانات
يساهم العالج بمساعدة الحيوانات
في تخفيف القلق والتوتر من خالل قضاء بعض الوقت مع حيوان ): Animal-assisted Therapyباإلنجليزية(
.أليف مدرب على العالج
يمكن أن يفيد هذا النوع من أنواع العالج النفسي في عالج المصابين باضطراب ما بعد الصدمة ،وكذلك
.مرضى السرطان ومرضى القلب
العالج النفسي بالفن
يشمل العالج بالفن
العالج النفسي بالرسم ،أو التلوين ،أو النحت ،ويعمل على مساعدة الفرد في ): Art Therapyباإلنجليزية(
اكتشاف ذاته ،وتعزيز الثقة بالنفس ،وتعلم كيفية التعامل مع التوتر ،وتنمية المهارات االجتماعية]9[ .
العالج باللعب
قد يلجأ األطباء إلى العالج باللعب
ال سيما لألطفال ،حيث يوفر مساحة آمنة لمساعدة الطفل على التعبير عن ): Play Therapyباإلنجليزية(
.مشاعره والتحدث عن أفكاره ،يجدي العالج باللعب في التعامل مع المشاكل السلوكية أو الصدمة النفسية
