惱！睡眠呼吸中止 元兇是過量呼吸
- 1. 惱！睡眠呼吸中止 元兇是過量呼吸 作者： 華人健康網 記者黃曼瑩／台北報導 | 華人健康網–2015 年 6 月 22 日 上午 10:02 【華人健康網記者黃曼瑩／台北報導】「醫師，為什麼我晚上睡覺打鼾像打雷， 愈來愈嚴重？早上都睡不好，白天開車卻經常打瞌睡；而且睡覺醒來，都覺得喉 嚨乾燥又紅腫，非常不舒服？到底怎麼了？」如果有以上困擾，可能是罹患睡眠 呼吸中止症，你可能不知道，睡眠呼吸中止症背後元凶，竟然與睡眠過程中過量 呼吸有關係。 阻塞型呼吸中止症即指在睡眠中重覆地停止呼吸，因為呼吸道塌陷，使空氣無法 進入肺部，造成血氧下降，腦部發生驚醒，睡眠因此被打斷，以致無法深睡。 為什麼會打鼾？鼾聲的形成是當人進入睡眠週期時，喉嚨肌力鬆弛，使得呼吸道 比清醒時狹窄，如果本身的舌頭太厚、軟顎組織過多、懸壅垂過長堵住呼吸道時， 因氣流快速通過狹窄的呼吸道，就會震動到周圍組織，而產生鼾聲。 阻塞型睡眠呼吸中止症 呼吸道塌陷問題大
- 2. 至於睡眠呼吸中止症則分為：阻塞型、中樞型及混合型；其中阻塞型占 9 成，阻 塞型呼吸中止症即指在睡眠中重覆地停止呼吸，因為呼吸道塌陷，使空氣無法進 入肺部，造成血氧下降，腦部發生驚醒，睡眠因此被打斷，以致無法深睡。 牙科醫師林彥璋表示，目前治療睡眠呼吸中止的作法，包括開刀切割扁桃腺、懸 雍垂，或縮減口鼻腔軟組織，或是配戴正壓呼吸器，以及止鼾牙套等。1 名深受 打鼾之苦的睡眠呼吸中止症患者，曾經前後進行過 4 次打鼾手術，包括摘除扁桃 腺與割除懸雍垂，但是似乎改善效果有限，仍然是阻止不了打鼾。更無奈的是， 那些割除的部位再也回不來了，並且容易出現嗆到、噎到的後遺症。 治療睡眠呼吸中止症 正壓呼吸器強灌氣流恐引發不適 治療睡眠呼吸中止症的手術可能帶來風險，即使配戴正壓呼吸器，也有的患者表 示，配戴不舒服、管線與機器運作聲干擾睡眠、強灌氣流使得呼吸有壓迫感、容 易胃脹氣、外出攜帶不便等困擾。 想透過睡眠檢測找出問題，可能只是冰山一角。林彥璋牙科醫師表示，睡眠檢測 仍然有不足之處，僅是顯現問題發生當下的現象，如呼吸中止多少次、鼾聲多大、 作夢頻率多高、翻身醒來多少次等，但對於為什麼會產生這些問題的檢測：例如 你習慣用口還是用鼻呼吸？你平常的呼吸量多大？呼吸速率多快？你有什麼不 自覺的呼吸動作？這一些檢測項目，卻從來未被列在標準睡眠檢測程序裡。
- 5. 擋住舌頭，不讓舌頭往後掉。 如此一來，即能避免夜間以嘴巴呼吸，自然引道呼吸氣流通往鼻道，並恢復鼻部 本身功能，避免發生「用盡廢退」的情況。 打通肌筋膜！使身體輕鬆無疼痛，並提升睡眠品質 另一個關鍵是打通「肌筋膜」！睡眠品質不佳與身體無法放鬆、過度緊張相關， 尤其關鍵即是「肌筋膜」不夠活絡。如何打通肌筋膜系統，使其活化起來，恢復 平衡？林彥璋醫師表示，使舌頭與下顎受力，就能夠刺激全身包括深層與淺層的 肌筋膜。 在整套肌筋膜系統中，有一條深層的核心軸線，叫做「深前線」(The Deep Front Line)。 這條「深前線」的分佈，長到讓你瞠目結舌：它上從舌頭開始，一路連結你的心 臟、肺臟、橫膈膜、腹腔神經叢、腰肌、肚臍、骨盆底、大腿、小腿，直到腳趾。 這整條「深前線」，幾乎等同練氣者最重視的「中脈」。 肌筋膜系統的軸線是「深前線」，舌頭又是「深前線」的發端 這條「深前線」提供身體核心結構的穩定，它能使表淺層的筋膜與骨骼能更有效 率地運作。然而，一但它失去平衡和適當的張力，這股失衡就會轉移到表淺層， 導致表淺層的肌筋膜系統受損，久而久之就產生退化現象。