INSTITUTO TÉCNICO DE PREPARACIÓN FÍSICA
ENTRENAMIENTO DE PORTEROS
FUNDAMENTOS BASICOS
Técnicas del portero
El portero
El objetivo del portero es evitar que el balón entre en la portería. Es el único jugador del
equipo autorizado para utilizar las manos (excepto para poner el balón en juego) pero solo
dentro de una zona limitada alrededor de la portería, denominada área.
Su formación específica es un proceso a largo plazo que inicia en la infancia y finaliza el
día en que cuelga los guantes definitivamente. Este período incluye un determinado
número de etapas:
los primeros pasos en la portería.
el aprendizaje de los gestos del portero.
el desarrollo de las cualidades físicas indispensables para el puesto.
la adquisición de una “resistencia mental fuerte”.
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Fundamentos del portero – 6 - 10 años
La preparación técnica
primer contacto con el balón, primeros pasos “en la portería”.
aprendizaje progresivo de los gestos del portero.
iniciación al juego con el pie.
La preparación física
las cualidades físicas (resistencia, velocidad, coordinación, flexibilidad, etc.) se
desarrollan a través de los diferentes juegos.
La preparación psicológica
aceptar la derrota.
respetar al entrenador, a los compañeros, a los adversarios y al árbitro.
aprender a “estar solo”.
hacer de su portería el castillo que defiende.
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Fundamentos del portero – 11 - 14 años
La preparación técnica
mejora permanente de los gestos técnicos adquiridos.
evolución hacia el “terreno grande” y la “portería grande”.
trabajo con balones aéreos.
perfeccionamiento del juego con los pies.
papel del portero en el juego colectivo.
aumento de las dificultades.
La preparación física
Desarrollo de las cualidades físicas específicas (resistencia, velocidad, flexibilidad,
relajación) mediante ejercicios específicos.
Trabajo de coordinación con y sin balón.
La preparación psicológica
tomar sus propias decisiones, asumir el mando.
controlarse y conservar la calma.
mantener su concentración.
hacer de la portería su territorio.
La preparación técnica del portero
Colocación
Colocación
desplazamiento
recolocación
Las paradas del portero
Los lanzamientos
Las faltas
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Acciones Básicas del Portero de Futbol
Antes de empezar hemos de recordar o aprender algunas cosas básicas
Ésta es la posición con la que debemos colocar las manos a la hora de bloquear un balón.
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GESTO CORRECTO DEL BLOQUEO
1) Realizamos un pequeño salto desde la posición básica. (En el caso de que sea necesario)
2) Colocación del cuerpo en vertical.
3) Blocaje del balón colocando las manos formando un triangulo, por delante del rostro.
4) Llevar el balón al pecho para asegurarlo.
GESTO CORRECTO DEL BLOQUEO AEREO
1) Tras medir la trayectoria del balón, nos impulsaremos con una pierna para realizar un salto.
2) Flexionaremos la pierna restante a modo de protección.
3) Blocaremos el balón en el punto más alto y por delante de nuestro eje corporal.
4) Tomaremos contacto con el suelo con ambas piernas y con el balón en nuestro poder.
GESTO CORRECTO DEL BLOQUEO CON CAIDA FRONTAL
1) Flexionamos una de las dos rodillas.
2) Flexionaremos el tronco y situaremos el dorso de nuestras manos en el suelo. (O cerca
de este)
3) Tras realizar la acción 2, acompañamos al balón subiendo los brazos, para llevarlo hasta
el pecho.
4) Para una mayor seguridad y protección del balón y tras tener este en el pecho,
podemos realizar un suave lanzamiento hacia delante, tomando contacto con el suelo con
los antebrazos y todo el cuerpo sobre el mismo, manteniendo el balón sujeto al pecho.
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GESTO CORRECTO DEL BLOQUE LATERAL RASO
1) Tras ver el costado al cual va dirigido el balón, realizaremos un paso frontal y en diagonal.
2) Nos impulsaremos con la pierna con la cual hemos realizado la acción anterior.
3) Tomaremos contacto con el suelo con la parte lateral de nuestro cuerpo (nunca hacia
debajo) y flexionando la pierna del lado hacia el cual vamos a blocar.
4) Blocamos el balón con los brazos completamente extendidos.
GESTO CORRECTO DEL BLOQUEO A MEDIA ALTURA
1) Tras ver el costado al cual va dirigido el balón, realizaremos un paso frontal y en diagonal.
2) Nos impulsaremos con la pierna con la cual hemos realizado la acción anterior.
3) Tomaremos contacto con el suelo con la parte lateral de nuestro cuerpo (nunca hacia debajo) y
flexionando la pierna del lado hacia el cual vamos a blocar.
4) Blocamos el balón con los brazos completamente extendidos.
GESTO CORRECTO DEL SAQUE DE PIE (PLANTADO)
1) Colocaremos el balón en donde se deba realizar el saque.
2) Tomaremos 4 pasos hacia detrás (en línea recta al balón) y 1 lateral (hacia el lado opuesto a la
pierna con la que sacaremos)
3) Realizaremos una carrera y situaremos el pie de apoyo a unos 15-20 cm del balón.
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4) Golpeamos este con el empeine.
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GESTO CORRECTO DEL SAQUE (AEREO)
1) Nos situaremos por detrás del límite del área, sujetando el balón con la mano contraria a la
pierna con la que realizaremos el saque.
2) Realizaremos una carrera y nos enviaremos el balón hacia delante, nunca encima de nosotros.
3) Golpearemos el balón con el empeine, dirigiéndolo hacia nuestro objetivo, sin que el balón
realice mucha parabólica en el aire.
GESTO CORRECTO DEL SAQUE DE MANO (RASO)
1) Nos colocamos el balón en la mano con la que vamos a realizar el saque.
2) Sacamos hacia delante la pierna contraria a la mano con la que tenemos el balón.
3) Llevamos el balón hacia detrás y lo enviamos con trayectoria rasa hacia delante, sin botes, para
que nuestro compañero realice correctamente el control.
GESTO CORRECTO DEL SAQUE DE MANO (AEREO)
1) Nos colocamos el balón en la mano con la que vamos a realizar el saque.
2) Sacamos hacia delante la pierna contraria a la mano con la que tenemos el balón.
3) Llevamos el balón hacia detrás y lo enviamos con trayectoria aérea hacia delante, formando un
círculo, al estilo “jabalina”.
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GESTO CORRECTO DEL DESPEJE DE PUÑOS
1) Tras medir la trayectoria del balón, nos impulsaremos con una pierna para realizar un salto.
2) Flexionaremos la pierna restante a modo de protección.
3) Despejaremos el balón con los 2 puños lejos de nuestra portería.
4) Tomaremos contacto con el suelo con ambas piernas.
GESTO CORRECTO DEL DESPEJE DE UN PUÑO
1) Tras medir la trayectoria del balón, nos impulsaremos con una pierna para realizar un salto.
2) Flexionaremos la pierna restante a modo de protección.
3) Despejaremos el balón con 1 puño lejos de nuestra portería.
4) Tomaremos contacto con el suelo con ambas piernas y con el balón en nuestro poder. · Este
despeje es mas complejo que el de 2 puños, por lo tanto recomiendo que si no se sabe despejar
con 2 puños, ni se intente despejar con 1 ·
TÉCNICA DEL PORTERO A LA DEFENSIVA
Consiste en crear un sistema defensivo en donde el portero tenga la posibilidad
de ubicarse dentro del terreno de juego. De acuerdo con la posición del balón, si
éste se encuentra en posesión del rival, para estar en el tiempo y espacio y lograr
neutralizar una franca ofensiva del adversario, el portero realiza un conjunto de
movimientos que le permiten ubicarse dentro de sus área o fuera de ella según la
posición del balón, manteniéndose equidistante respecto a las líneas de sus
equipos.
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PRINCIPIOS
1. Ubicación espacio-tiempo: Consiste en desarrollar la capacidad de mostrar
dominio sobre las acciones que se ejecutan en torno a la zona de acción del
portero dentro del terreno de juego, orientando su cuerpo respecto a la posición y
velocidad con la que el rival juega el balón y el lugar donde se ubican sus
compañeros y manteniendo una relación de equilibrio con la ubicación del rival.
2. Visión periférica: A partir del principio anterior, el portero debe tener la
posibilidad de tener un dominio absoluto respecto a todo lo que sucede dentro del
terreno de juego.
Esta acción lo habilita para ubicar, orientar y corregir los movimientos de sus
compañeros durante el ataque del rival, sin perder de vista la posición del balón.
3. Saber leer el futbol: Se refiere al acto de anticiparse mentalmente a la posible
jugada del rival con el objeto de interceptar y así neutralizar una franca ofensiva.
ELEMENTOS
1. Posición inicial (perfil). Postura del cuerpo que marca la posición de apoyo (o
"arranque") en la que se encuentra el portero de manera previa a la realización de
un desplazamiento (o "salida") en cualquier dirección. La postura depende de los
siguientes factores:
a) La posición del rival.
b) La posición de compañeros.
c) La ubicación y velocidad con la que se juega el balón.
2. Desplazamientos multidireccionales: Acción que nos marca la capacidad del
portero para moverse de frente, hacia atrás, lateralmente, en diagonal al frente y
atrás, considerando siempre no perder de vista la trayectoria del balón y ubicarse
en el lugar de su posible llegada (fildeo).
3. Coordinación óculo-corporal. Se refiere al acto de tener una precisa relación
entre su posición (postura inicial) y la del balón, para posteriormente tener una
relación visual con el segmento corporal a utilizar en el cumplimiento de
cualesquiera de los elementos de la técnica individual (golpeo, recepción y
conducción con el pie).
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ACCIONES INTEGRALES DE LA TÉCNICA DEL PORTERO EN CONJUNTO A
LA DEFENSIVA.
- Saber ubicar a sus compañeros.
- Jugar sus áreas.
- Jugar con los pies.
- No vencerse.
- Retardar para que sus compañeros puedan auxiliarlo.
- Ser seguro de manos.
- Utilización óptima de la técnica de perfiles y fildeo.
- Ejecutar salidas seguras y precisas.
- Salidas frontales para reducir ángulos en un enfrentamiento con el rival.
- Atención, concentración.
- Utilización óptima de los principios y elementos de la técnica del portero.
TÉCNICA DEL PORTERO A LA OFENSIVA
Consiste en crear un sistema ofensivo en el que el portero tenga la posibilidad de
ser el primer atacante de su equipo en el momento posterior a la intercepción del
balón y a su vez tener los elementos técnicos para resolver las jugadas en las que
éste sea requerido como apoyo; construir un sistema ofensivo integral en el cual
el portero ejecute un conjunto de movimientos que le permitan ubicarse
equidistante respecto a las líneas de su equipo, cuando éstas tienen posesión del
balón; ejecutar un sistema que le permita al portero posterior luego de la
neutralización del ataque rival, dar inicio y orientación a su propia ofensiva.
ELEMENTOS
1. Ubicación espacio tiempo. Se refiere al acto de desarrollar la capacidad del
portero de mostrar dominio sobre las acciones que se ejecutan en torno a su zona
de acción dentro del terreno de juego, orientando su cuerpo respecto a la posición
y velocidad con la que sus compañeros juegan el balón; el lugar donde se ubican
todos y cada uno de sus compañeros, y manteniendo una relación de equilibrio
con la ubicación del rival.
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2. Visión periférica- Consiste en tener un dominio absoluto de todo lo que sucede
dentro del terreno de juego para orientar y corregir el traslado del balón de sus
compañeros hacia la meta del rival, siguiendo con la vista siempre la dirección del
balón así como la incorporación de todos sus compañeros para el entrenamiento.
3- "Saber leer el futbol". Se refiere al acto de anticiparse mentalmente a la posible
segunda jugada de sus compañeros en el tránsito de balón orientando los
movimientos propios para vulnerar la defensiva del rival.
4. Inicio y orientación del juego. Acción de ceder el balón al compañero mejor
ubicado para iniciar el desdoblamiento hacia la zona en donde con mayor facilidad
podrá desequilibrar la oposición del adversario.
PRINCIPIOS
1. Saber leer el futbol
2. Posición inicial
2. Desplazamiento multidireccional
3. Visión periférica
4. Perfiles
ACCIONES INTEGRALES DE LA TÉCNICA DEL PORTERO EN CONJUNTO A
LA OFENSIVA
1. Corrección de los movimientos de los compañeros.
2. Salidas por las zonas menos ocupadas. (lado contrario a la llegada del balón).
3. Primer atacante del equipo luego de la neutralización de la ofensiva del rival.
4. Despejes dirigidos con ventaja hacia los compañeros.
5. Ceder el balón de manera cómoda hacia el compañero.
6. Colocación equidistante respecto a la ubicación del balón a través de la
posesión del mismo por jugadores de su equipo.
7. Utilización de los componentes de la técnica individual (conducción, recepción,
golpeo) en situaciones especiales.
