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ENTENDENDO A ANSIEDADE
O que é Ansiedade?
A ansiedade é uma emoção natural e que por mais desconfortável
que seja, ela tem um lado bom e importante para nós. Ela é um sentimento
desagradável, que gera apreensão, tensão e desconforto, normalmente
diante de algo desconhecido ou estranho.
Podemos dizer que a Ansiedade é a antecipação de um perigo, que
ainda não aconteceu (e que talvez nem aconteça).
A ansiedade se apresenta diante de um estímulo que pode ser real
ou imaginário (que são os nossos pensamentos).
Vejamos este exemplo:
Pedro assiste muitos noticiários de sua cidade. Ele fica chocado com
as notícias ruins que assiste nos jornais. Todos os dias quando ele está
voltando para casa, Pedro fica muito apreensivo, pois teme ser assaltado.
Seu coração acelera e suas mãos começam a suar muito. Além disso, ele
fica atento a todas as pessoas na rua, como se estivesse com um radar
ligado, super vigilante.
Veja o que passa na cabeça do Pedro quando está voltando para
casa:
“E se me assaltarem?”; “A cidade está perigosa.”; “E se alguém me matar
ou me sequestrar?”
Imagine só o quanto deve ser difícil para o Pedro ficar apreensivo e
tenso desse jeito todos os dias quando ele faz o caminho de volta para sua
casa...
Pedro sofre por antecedência, mesmo que ele nunca tenha sido
assaltado, ou se já foi, foi uma vez dentre várias que não foi.
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Perceba que esse perigo é bem mais imaginário do que real. Existe
sim a possibilidade de um assalto, mas isso não significa que acontecerá.
Medo Vs. Ansiedade
MEDO
Resposta emocional e fisiológica a uma ameaça iminente e real ou
potencial.
ANSIEDADE
Antecipação nos pensamentos de uma ameaça futura.
A ANSIEDADE é mais duradoura que o MEDO. É um estado
emocional complexo muito mais prolongado que o medo, ou seja, fica na
nossa cabeça por muito mais tempo, e muitas vezes ela é desencadeada
por um medo inicial.
Veja este exemplo:
Imagine que você tem muito medo de cobra. O medo básico é de
encontrar uma cobra, mas a ansiedade faz você ficar num estado
prolongado pensando sobre a futura possibilidade de encontrar uma cobra.
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SINTOMAS DA ANSIEDADE
FÍSICOS COGNITIVOS COMPORTAMENTAI EMOCIONAIS
S
Frequência Receio de Evitar situações, Nervosismo,
cardíaca perder o ligares ou sinais tensão;
aumentada controle, de de ameaça; Irritabilidade
e/ou não conseguir Buscar segurança; ;
Palpitações; enfrentar a Agitação, balanço Sentir-se
Sensação de situação de pernas, andar aterrorizado,
falta de ar, temida; de um lado para o assustado;
respiração Pensamentos, outro, inquietude; Apreensão;
rápida; imagens ou Hiperventilação; Impaciência;
Sensação de lembranças Paralisia, Frustração.
aperto ou assustadoras; imobilidade;
pressão no Preocupações Dificuldades para
peito; voltadas para falar (fala
Sensação de danos físicos atropelada,
sufocamento; ou gaguejar, etc.).
Vertigem ou morte;
tontura; Receio do
Suor nas mãos, julgamento ou
pés, axilas; da avaliação
Calafrios; negativa
Náuseas, dor no dos outros;
estômago; Medo de
Diarreias; "enlouquecer";
Tremores; Dificuldades
Sensação de atencionais,
formigamento confusão, fácil
ou dormência distração;
nas mãos, Hipervigilância
braços ou para o perigo;
pernas; Memória fraca;
Fraqueza, Dificuldades de
sensação de raciocínio.
desmaio;
Tensão
muscular,
rigidez;
Boca seca.
